➡️ Entdecke die Grundlagen der 5-Elemente-Ernährung der TCM und wie sie dein Gleichgewicht und Wohlbefinden fördern kann. ⚖️ Lade unsere TCM-Lebensmitteltabelle als PDF herunter und erfahre, wie Du die Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin mit einfachen Rezepten in deinen Alltag integrieren kannst.

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Was ist Darmreinigung? Welche Möglichkeiten gibt es bei Verstopfung? Checklisten, Erfahrungsberichte, Selbstdiagnose, Anleitung aus ganzheitlicher Sicht.

Die führende Expertin auf dem Gebiet der 5-Elemente-Ernährung legt ein neues Praxisbuch für den schnellen Einstieg in die 5-Elemente-Ernährung vor: Statt strenge Regeln und Diätpläne einzuhalten, kann man lernen, seinem eigenen Appetit zu folgen, um so zur Wohlfühlfigur zu gelangen. Barbara Temelie beschreibt in ihrem neuen Buch, wie man einfach und ohne Ernährungsregeln zur Wohlfühlfigur gelangen kann. Ihr einfaches Erfolgsrezept: Auf den eigenen Appetit hören und der eigenen Intuition vertrauen. Das Konzept basiert auf der von ihr erprobten chinesischen 5-Elemente-Ernährungslehre, die dazu dient, die Signale des Appetits besser zu verstehen. Mit einfachen Tests wird das Bewusstsein für den Körper geschärft, zusätzlich helfen gesunde Menüvorschläge, die Energie liefern und schlank machen bei der Umstellung.

Ein warmes Frühstück am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen… und ist laut der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eine der wichtigsten Säulen der Ernährung. Eine warme Frühstücks-Bowl stärkt das Qi, also die Lebensenergie, nährt das Blut und bringt richtig Schwung in die müden Glieder. Ideal also für verfrorene Yin-Mädels wie mich 🙂 Frühstück nach den 5 Elementen Den Tipp, warm zu frühstücken, habe ich von meiner TCM-Beraterin Frau Zeng bekommen. Also hieß es jeden Morgen Porridge rühren; aber irgendwann kann man den täglichen Haferschleim echt nicht mehr sehen. Deswegen begann ich zu lesen, zu forschen und zu experimentieren. Und das ist dabei herausgekommen: Ein kleiner Baukasten, der mir hilft – und euch hoffentlich auch – morgens ein energetisch ausgewogenes und wärmendes Frühstück nach den 5 chinesischen Elementen zusammenzustellen. TCM Power Bowls – Frühstücks-Baukasten Je nach Geschmack und Lust kannst du dich für eine herzhafte oder eine süße Variante deiner TCM Frühstücks-Bowl entscheiden. Deiner Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt, Mischen possible ;)! Wichtig ist nur, dass die Lebensmittel in der richtigen Reihenfolge der Elemente hinzugefügt werden. Feuer – Erde – Metall – Wasser – Holz. Es macht Sinn, mit dem Feuer Element zu starten. Danach gibst du die Zutaten des Erd-Elements hinzu, dann Wasser und so weiter. Immer schön im...

Eine Ernährungsumstellung nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin kann sehr einfach und vor allem alltagstauglich sein!

Warmer TCM-Haferporridge gegen kalte Füße Eine warme, perfekt ausbalancierte Mahlzeit in nur 3 Minuten? Mit der wärmenden Rezeptur unseres Sauerkirsche-Kakao Haferporridges, die ganz im Einklang mit der 5-Elemente-Lehre der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) entwickelt wurde, gelingt dir das! Der Porridge versorgt deinen Körper schon beim Frühstück mit allen wichtigen Nährstoffen, ist leicht verdaulich und gut für dein Immunsystem. Außerdem sorgen die in der Haferkleie enthaltenen Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung. Die Zusammensetzung der Zutaten deckt alle 5 Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser ab – so gelingt dir ganz einfach ein ausgewogenes Frühstück nach der Ernährungslehre der TCM.

Was ist TCM Ernährung? Grundlagen der 5 Elemente Ernährung ✓ mehr Wohlbefinden durch traditionelle chinesische Medizin ✓ warmes Frühstück ✓

Du möchtest Dich spirituell besser ernähren? Deine Nahrungsmittel sind eher Lebensmittel? Dann findest Du hier eine Auflistung der Lebensmittel auf Basis der Elemente. Diese Ernährung basiert auf traditionellen chinesischen Lehren (TCM) und der europäischen Philosophie der Elemente. Lebensmittel auf Basis der 5 Elemente 🍽️ Wichtig für Dich zu wissen ist, das nicht jeder Mensch die […]

Rezepte zwischen Yin und Yang. Die Entfernung zwischen China und Deutschland? Gar nicht so weit, wenn es um Ernährung geht... Denn das Grundprinzip der 5-Elemente-Küche begegnet uns unbewusst oft im Alltag: Die heiße Hühnersuppe nach einem durchgefrorenen Winterspaziergang. Oder das leichte Gemüsegericht an einem heißen Sommertag. Dann wird spürbar, dass…

essenbelebt unterstützt Dich mit Hilfe von wissenschaftlich fundierter Ernährungsberatung inkl. TCM. Der Genuss steht dabei an erster Stelle.

14 Tage – 14 verschiedene Frühstücksrezepte. Das war die Facebook-Frühstückschallenge im September 2015.Und hier findest du die 10 Vorteile eines gekochten Frühstücks nach TCM.Viele Facebook-Fans haben ihre eigenen Frühstücksideen gepostet und Fotos davon gezeigt. Das hat mich inspiriert, Neues auszuprobieren – danke dafür an alle Teilnehmenden!"Aber Katharina, denke bitte auch an deine Blog-LeserInnen, die nicht bei Facebook sind."Dieser Bitte einer E-Mail-Schreiberin leiste ich natürlich gerne Folge, und zwar gleich doppelt:1. Ich versammle alle 14 Rezepte in einem eBook.Dazu kommen weitere 16 Rezepte, die auch die Facebook-TeilnehmerInnen noch nicht kennen. So gehen dir die Ideen nicht so bald wieder aus. :)Zu jedem Rezept bekommst du im eBook:ein Foto, damit du das Endergebnis siehstdie Wirkung der Zutaten nach TCM (z.B. kühlend, Blut stärkend...)viele praktische Tipps zum Einkaufen, Kochen und mehrDu kannst die "30 einfachen TCM-Frühstücksrezepte für jeden Tag" hier bestellen.2.

Die Fünf-Elemente-Küche der traditionellen chinesischen Medizin bringt den Körper und die Ernährung in Einklang mit der Natur. Wie funktioniert diese Küche? Ist sie eine Alternative zu bewährten Ernährungskonzepten?

Wie sieht die Fünf-Elemente-Ernährung aus und welches Lebensmittel gehört zu welchem Element? Hier mehr zur TCM-Ernährung lesen!

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Ein Rezept für Haferflockenporridge nach den 5 Elementen der TCM, der Traditionellen Chinesischen Medizin. Mit Beeren und Sonnenblumenkerne als Topping.

Als ich vor 8 Jahren meine erste Reiskur nach TCM (5-Elemente-Ernährung) machte, um meine Neurodermitis zu behandeln, war es hart! Mehrere Tage nur gekochten Reis zu essen geht nur mit der entsprechenden Motivation, also wenn dein Leidensdruck groß genug ist. Aber es wirkt! Feuchtigkeit und Hitze - die laut TCM die Ursache vieler Krankheiten sind - werden ausgeleitet und der Körper dadurch gereinigt. Entzündungen gehen zurück und die Verdauung funktioniert wieder hervorragend, wodurch Qi und Blut aufgebaut werden können.

Wer sein Immunsystem stärken will und Wärme von innen braucht, kann auf das bewährte Wissen zurückgreifen. TCM Rezepte gegen Kälte.

Du hast ernährungstechnisch schon so ziemlich alles ausprobiert und noch immer nicht so richtig zufrieden?Ob Paleo, Raw Food, Low Carb oder Ketogene Diät – in dieser Episode räume ich mit Missverständnissen auf.Was ist denn nun eigentlich richtig? Wie ernähre ich mich wirklich gesund? Ist das „Was“ wirklich das einzige, was zu einer gesunden Ernährung dazu gehört?All das klären wir in dieser Episode.Hör gleich rein:https://youtu.be/q6Zfa60k57s

Die Kombination macht es aus – auf einzigartige Weise führt dieses Buch die jahrtausendealte Erfahrung der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit dem Wissen der modernen Medizin und Ernährungswissenschaft zusammen. Die Idee zu diesem Buch entstand aus den gemeinsamen Kochkursen der Autorinnen. Eine einfach aufbereitete Fachliteratur für regionale und saisonale Ernährung von Ost und West war das erklärte Ziel. Ein kurzer Grundlagenteil führt zu Beginn in die Besonderheiten der beiden Ernährungsweisen ein. Der umfangreiche Warenkundeteil gliedert die Nahrungsmittel nach der TCM und unseren aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen – ideal zum Nachschlagen. Viele Rezepte mit cleveren Tipps für den Alltag erleichtern die Umsetzung in die Praxis. Die Autorinnen zeigen, wie auch mit wenig Zeit köstliche, ausgewogene und kreative Gerichte gezaubert werden können. Nachhaltigkeit ist ebenso ein grosses Thema. Das Buch ist für jene gedacht, die mehr über Ernährung und Gesunderhaltung erfahren und dieses Wissen ihrem Körper zuliebe anwenden möchten.

Jedes Getreide hat aus Sicht der TCM eine eigene Wirkung auf deine Gesundheit und eine eigene Thermik. Lerne die verschiedenen Getreidesorten kennen.

Durchgängige Sprachförderung von DaZ-Lernenden in den einzelnen naturwissenschaftlichen Fächern und im integrierten Nawi-Unterricht anhand lehrplanrelevanter Fachinhalte:So arbeiten NaturwissenschaftlerErnährungBewegungHeim- und NutztiereTierklassenNutz- und BlütenpflanzenStoffe und ElementeWärme und LichtStrom und Magnetismus

Es gibt so viel kostbares Wissen über Ernährung. Nutze es für dich, aber schalte immer deinen Kopf ein, hör auf dein Bauchgefühl & lass dir nichts einreden.

Wie du als Einsteiger vom Jahrtausende alten Wissen der TCM-Ernährung profitierst erfährst du in diesem Blogbeitrag!

Als ich vor rund 12 Jahren meine Ernährung umgestellt habe, wollte ich alles möglichst richtig machen. Genau dieser Wunsch hat zu einigen typischen Fehlern geführt, die ich dir im Video weiter unten erzähle.Nach jedem Fehler bekommst du einen konkreten Tipp, was du stattdessen tun kannst, damit deine Ernährungsumstellung von Erfolg gekrönt ist.Das Ziel des Videos ist es, dir deinen Weg einfacher zu machen und einige Umwege zu ersparen. Ich hoffe, du findest die Tipps hilfreich!TIPP: Ich habe Untertitel hinzugefügt, damit du das Video auch ohne Ton ansehen kannst.

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Klassische ayurvedische Speise aus Basmati-Reis und Mungbohnen mit zahlreichen Gewürzen

Ich habe eine Woche lang auf die traditionelle, chinesische Küche vertraut! Wie es zum Selbstversuch TCM Ernährung kam und was die 5 Elemente Küche eigentlich beinhaltet:

Die Fünf-Elemente-Küche der traditionellen chinesischen Medizin bringt den Körper und die Ernährung in Einklang mit der Natur. Wie funktioniert diese Küche? Ist sie eine Alternative zu bewährten Ernährungskonzepten?

TCM Hirseauflauf mit Äpfeln - Fünf Elemente Ernährung. Über 14 Bewertungen und für beliebt befunden. Mit ► Portionsrechner ► Kochbuch ► Video-Tipps!

Weißt du, was ich sehr angenehm finde bei der TCM-Ernährung?Dass man nicht an Vitamine, Mineralstoffe und Co. denken muss.Stattdessen: Iss bunt!Bunte Mahlzeiten schauen nicht nur schön aus, sondern stärken auch alle Organe und damit den ganzen Körper.Laut der 5-Elemente-Lehre (ein wichtiger Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin) ist jede der 5 Farben einem Organpaar zugeordnet:grün – Leber, Gallenblaserot – Herz, Dünndarmgelb/orange/braun – Milz, Magenweiß – Lunge, Dickdarmschwarz, dunkel – Niere, BlaseWenn du also gesünder essen willst, lautet der einfache TCM-Tipp: Mehr Farben auf den Teller!Tadaa, hier kommt der super einfache, köstliche Couscous-Salat, fertig in nur 15 Minuten!

Dem Wasser-Element wird in der TCM Niere und Blase zugeordnet. Aber auch der Winter, der salzige Geschmack, Angst als negative Emotion, sowie Stille und Mut

Hier findest du einfache warme Frühstücksrezepte zum Selberkochen. Das warme Frühstück ist das Herzstück der TCM Ernährung. Es hat viele positive Effekte auf die Gesundheit.

Die Abkürzung TCM steht für Traditionelle Chinesische Medizin. EAT SMARTER erklärt die wichtigsten Grundlagen der TCM-Ernährung.

Hast du dich schon einmal gefragt, was das Milz-Qi eigentlich sein soll? Die Milz ist doch dieses Organ, das man laut westlicher Medizin gar nicht unbedingt braucht, man kann es auch rausnehmen und trotzdem gut weiterleben.Warum ist sie dann in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) so wahnsinnig wichtig?Die Milz ist die Quelle für die Entstehung des gesamten Qi ("Lebensenergie") im Körper und gibt uns im wahrsten Sinne des Wortes Energie. Wenn die Milz geschwächt ist (Milz-Qi-Mangel), dann sind wir einfach müde und erschöpft. Und haben außerdem Verdauungsbeschwerden, weil die Milz für die Umwandlung des Essens in Qi sorgt, durch die Verdauung.Deshalb ist das Erste, was wir in der TCM bei Energiemangel und Müdigkeit tun, unsere Milz zu stärken.Mit qi-reichem, gut verdaubarem, vorwiegend gekochtem Essen. Und mit dem Weglassen von allem, was die Milz schwächt, wie kalte Getränke und Brotmahlzeiten, Käse und Kuhmilch.

Die TCM orientiert sich an einem ganzheitlichen Prinzip, welches nicht nur Körper und Geist miteinander verbindet, sondern auch die Natur einschließt. Das lässt sich auch an der 5-Elemente-Lehre feststellen. Erfahre, was genau es damit auf sich hat und auch, wie Du als Frau diese Lehre für Dein Wohlbefinden nutzt.

Welche der folgenden Gemüsesorten ist dein Lieblingsgemüse?Ich schwanke zwischen Aubergine und Tomate, mag aber alle fünf gerne. Unter anderem deshalb, weil ich nicht gerne lange am Herd stehe, schon gar nicht bei Sommerhitze. ;)Das Beste an den folgenden Gemüsearten ist nämlich, dass sie sehr schnell zu kochen sind (ein paar Minuten in die Pfanne) und natürlich super schmecken - und sie haben jetzt Saison! Sie stärken alle unsere wertvollen Körpersäfte, was besonders bei trockener Haut, trockenen Schleimhäuten und trockenem Stuhl günstig ist. Und sie helfen uns, durch das sommerliche Schwitzen nicht auszutrocknen.Ach ja, außerdem kühlen sie uns bei den wahrscheinlich immer häufiger werdenden Hitzewellen im Sommer (an dem Tag, an dem ich das schreibe, hat es in Wien gerade "nur" 25 Grad). 1.