➡️ Entdecke die Grundlagen der 5-Elemente-Ernährung der TCM und wie sie dein Gleichgewicht und Wohlbefinden fördern kann. ⚖️ Lade unsere TCM-Lebensmitteltabelle als PDF herunter und erfahre, wie Du die Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin mit einfachen Rezepten in deinen Alltag integrieren kannst.
Wie du als Einsteiger vom Jahrtausende alten Wissen der TCM-Ernährung profitierst erfährst du in diesem Blogbeitrag!
Hast du dich schon einmal gefragt, was das Milz-Qi eigentlich sein soll? Die Milz ist doch dieses Organ, das man laut westlicher Medizin gar nicht unbedingt braucht, man kann es auch rausnehmen und trotzdem gut weiterleben.Warum ist sie dann in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) so wahnsinnig wichtig?Die Milz ist die Quelle für die Entstehung des gesamten Qi ("Lebensenergie") im Körper und gibt uns im wahrsten Sinne des Wortes Energie. Wenn die Milz geschwächt ist (Milz-Qi-Mangel), dann sind wir einfach müde und erschöpft. Und haben außerdem Verdauungsbeschwerden, weil die Milz für die Umwandlung des Essens in Qi sorgt, durch die Verdauung.Deshalb ist das Erste, was wir in der TCM bei Energiemangel und Müdigkeit tun, unsere Milz zu stärken.Mit qi-reichem, gut verdaubarem, vorwiegend gekochtem Essen. Und mit dem Weglassen von allem, was die Milz schwächt, wie kalte Getränke und Brotmahlzeiten, Käse und Kuhmilch.
EBNS - Ernährungsberatung nach Syndromen - Rezepte- und Lebensmittellisten für die Ernährungstherapie der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) bei Niere - Yang Mangel. Yang tonisieren und wärmen, Mitte stärken, wärmen. Heiss - ETWAS warm und neutral JA, erfrischend WENIG, kalt NEIN. Die Rezepte sollen das betroffene Syndrom unterstützen und durch guten Geschmack motivieren. Die Lebensmittel werden in Kategorien empfehlenswert, ja, weniger und nein angezeigt und helfen bei der Orientierung, wenn eigene Rezepte gekocht werden sollen.
Was ist TCM Ernährung? Grundlagen der 5 Elemente Ernährung ✓ mehr Wohlbefinden durch traditionelle chinesische Medizin ✓ warmes Frühstück ✓
Es gibt eiin großes Missverständnis zur TCM-Ernährung: nämlich, dass es gute und schlechte Nahrungsmittel gibt... Stimmt das?
Wie sieht die Fünf-Elemente-Ernährung aus und welches Lebensmittel gehört zu welchem Element? Hier mehr zur TCM-Ernährung lesen!
Meine Story: Wie ich zur TCM-LowCarb-Kombi kam TCM und LowCarb – wie passt das denn zusammen?! Es stimmt schon: Die Kombi TCM und LowCarb findet […]
✅ Hier erfährst du mehr zum Thema - Zungendiagnostik aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) - ✅ So verbesserst du deine Gesundheit langfristig ✅
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Wie sieht die Fünf-Elemente-Ernährung aus und welches Lebensmittel gehört zu welchem Element? Hier mehr zur TCM-Ernährung lesen!
Isst du gerne ein Frühstücksei oder Spiegeleier mit Speck?Und hast du dich schon einmal gefragt, wie viele Eier in der Woche eigentlich noch gesund sind?Dann habe ich hier eine kleine Checkliste für dich:1. Isst du oft Fleisch?2. Trinkst du oft Kuhmilch oder isst Käse?3. Isst du oft Fisch?4. Isst du gerne Innereien?5. Isst du gerne mit Käse überbackene bzw. fettige Gerichte?Je mehr "Ja" du hier gesammelt hast, desto weniger Eier solltest du essen.Eier wirken nach TCMsehr nährendBlut aufbauendYin stärkendQi stärkendthermisch neutralEier gelten in der TCM als sehr wertvoll! (Das gilt für Bio-Eier.)Sie sind z.B. empfehlenswert nach einer Geburt und in der Stillzeit, wenn der Körper mehr Blut braucht (Muttermilch gilt als "weißes" Blut). Oder nach einer längeren Krankheit, um wieder zu Kräften zu kommen.
Die TCM-Ernährung ist dafür bekannt, dass hier viel gekocht wird. Warum das so ist, erfahren Sie in diesm Blogpost!
In diesem Blogartikel erfährst Du, was TCM eigentlich ist und wie sie Dir in Deinem Alltag und bei Beschwerden helfen kann.
Die Suppe wärmt den Magen vor - diesen Spruch kennen viele von uns aus ihrer Kindheit. Was uns die Oma gepredigt hat, wussten die Chinesen a
Körperliche Harmonie dank Traditioneller Chinesischer Medizin - das verspricht die TCM-Ernährung. Lesen Sie hier, wie das funktioniert und was es bringt.
Wie wirkt Käse nach TCM und wie kannst du ihn bekömmlicher machen? Hier die wichtigsten Tipps für Käseliebhaberinnen...
Das Element Holz in der der TCM mit seinen Organen Leber und Gallenblase steht für Bewegung - sowohl körperlich als auch emotional.
Alles im Fluss?Die Leber ist der Motor des ganzen Körpers. Sie speichert nicht nur das Blut, sondern gewährleistet den freien Fluss von Blut und Qi, verteilt sie im ganzen Körper und bringt sie überall dort hin, wo sie gebraucht werden. Die Leber benötigt deshalb aber auch genug Freiraum, um sich entfalten und den freien Fluss gewährleisten zu können.Jede Art von Einengung baut in uns Druck auf. Besteht diese Situation über längere Zeit, führt der gleichzeitige Wunsch nach freier Entfaltung zu F
Yu Guo (@tcm.yu) ist Ernährungsberaterin nach der TCM-Lehre (“traditionelle chinesische Medizin“) und gibt Akupressur-Massagen. Im Podcast geht es um: die 5 Säulen der TCM, wie sich die westliche Ernährung von der TCM-Lehre unterscheidet, Energiefluss & Chi-Stau, Meridiane & Moxa, Akupunktur
Die Neurodermitis ist mein Herzensthema, da ich selber stark betroffen war, vor allem als Jugendliche und junge Erwachsene. Der Juckreiz und die ständig offene, schmerzende Haut können sehr quälend sein!Ich wünschte, ich hätte damals schon die 6 besten TCM-Ernährungstipps für Neurodermitis gekannt - du erfährst sie in diesem Video!Wenn du gemeinsam mit mir deine Ernährung umstellen willst, um deine Haut Schritt für Schritt zu verbessern, freue ich mich, dich in meinem Online-Programm "Trust your Body - Finde deine typgerechte Ernährung nach TCM" zu begrüßen. 3 Monate lang bekommst du Videos, Audios und Texte mit alltagstauglichen und typgerechten Tipps und ich unterstütze dich in 3 Frage-Antwort-Webinaren und einer privaten Facebook-Gruppe. Du kannst jederzeit mit dem Kurs beginnen. Ich freue mich auf dich!
Wenn ich vor 20 Jahren eine Ernährungsberaterin nach TCM getroffen hätte und diese mir ein gekochtes Frühstück empfohlen hätte, wäre meine Antwort gewesen:"Ich habe in der Früh einfach keinen Hunger."Viele Jahre lang habe ich meine erste Mahlzeit zu Mittag gegessen.Falls dir das bekannt vorkommt und du auch am Morgen keinen Hunger hast, habe ich zwei Tipps für dich:1. Iss abends leicht und nicht zu spät.Sonst ist deine Verdauung noch am Morgen damit beschäftigt, das Abendessen zu verdauen. Und dann hast du natürlich keinen Hunger.(Das war übrigens der Grund bei mir: abends um 22 Uhr noch eine Tafel Schokolade zu essen, fördert nicht den Frühstückshunger. :) )2. Iss dein Frühstück erst um 8 oder 9 Uhr. Dann, wenn du doch schon einen leichten Hunger verspürst.Das Frühstück muss nicht um 7 gegessen werden.
In letzter Zeit habe ich das Gefühl, dass immer mehr Menschen um mich herum Schilddrüsenhormone einnehmen müssen. Gehörst du auch dazu oder kennst du jemanden, der eine Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion) oder Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion) hat?Es sind übrigens überdurchschnittlich viele Frauen betroffen. Woher kommt das? Vielleicht daher, dass unser Körper stärker mit Hormonen zu tun hat als der männliche? Die Schilddrüse ist ja für die Hormonproduktion zuständig.In diesem Artikel gebe ich einen kurzen Überblick, wie die TCM Schilddrüsenerkrankungen sieht. Eines vorweg: eine Heilung nur mit einer Ernährungsumstellung oder Kräutern ist nicht möglich. Aber eine niedrigere Dosierung der Medikamente sehr wohl!Durch die passende Ernährung kannst du deine Selbstheilungskräfte anregen und deinen Körper optimal unterstützen.Die TCM könnte sagen: "Schilddrüse?
14 Tage – 14 verschiedene Frühstücksrezepte. Das war die Facebook-Frühstückschallenge im September 2015.Und hier findest du die 10 Vorteile eines gekochten Frühstücks nach TCM.Viele Facebook-Fans haben ihre eigenen Frühstücksideen gepostet und Fotos davon gezeigt. Das hat mich inspiriert, Neues auszuprobieren – danke dafür an alle Teilnehmenden!"Aber Katharina, denke bitte auch an deine Blog-LeserInnen, die nicht bei Facebook sind."Dieser Bitte einer E-Mail-Schreiberin leiste ich natürlich gerne Folge, und zwar gleich doppelt:1. Ich versammle alle 14 Rezepte in einem eBook.Dazu kommen weitere 16 Rezepte, die auch die Facebook-TeilnehmerInnen noch nicht kennen. So gehen dir die Ideen nicht so bald wieder aus. :)Zu jedem Rezept bekommst du im eBook:ein Foto, damit du das Endergebnis siehstdie Wirkung der Zutaten nach TCM (z.B. kühlend, Blut stärkend...)viele praktische Tipps zum Einkaufen, Kochen und mehrDu kannst die "30 einfachen TCM-Frühstücksrezepte für jeden Tag" hier bestellen.2.
Reis wird dem Element Erde zugeordnet. Sein Geschmack ist süß. Die thermische Wirkung ist neutral.Langkornreis wirkt etwas wärmer als der neutrale Rundkornreis. Reis unterstützt den Funktionskreis Milz und Magen und damit die Verdauung. Er ist durch seine neutrale, harmonisierende Wirkung als Basis einer gesunden Ernährung nach TCM sehr zu empfehlen.Je nach der individuellen Verdauung kann man weißen oder Vollkornreis essen. Parboiled Reis nimmt von seinen Nährwerten her eine Zwischenposition ein. Weißer Reis ist leichter verdaulich und deshalb bei schwacher Verdauung eher zu empfehlen als Vollkornreis.Vollkornreis wirkt zusätzlich entgiftend, da er sehr viele Mineralstoffe enthält. Er eignet sich daher für eine Frühlings- oder Herbstgetreidekur, bei der man ca. 10 Tage nur Reis isst. Damit wird der Körper entlastet und von überflüssigen Abfällen befreit.
Was hilft bei Sodbrennen und Reflux? Brennende Schmerzen weisen auf Magen-Hitze hin, diese 3 Tees können dir helfen...
Willst du eine schöne Haut, glänzende und dichte Haare sowie wunderschöne Fingernägel haben? Dann iss regelmäßig Hirse!Ich gebe zu, dass das alleine zu wenig sein wird - aber es ist ein guter Anfang für mehr Gesundheit und Schönheit. Wirkung von Hirse nach TCM:thermische Wirkung: leicht kühlend Organbezug: Milz, Magen, NiereWirkungen: tonisiert Qi, leitet Feuchtigkeit aus, stärkt das Blutgut für: schwaches Bindegewebe, Diabetes, Milchbildung beim Stillen, Pilzerkrankung, Candida, trockene Augen, brüchige Nägel und Haare, stärkt Zähne und Knochen Zubereitung: heiß waschen, ca. 10 Minuten in doppelter Menge heißen Wassers weichkochen (je nach Sorte)Die Sorte, die hier gemeint ist, ist die Goldhirse. Sie ist geschält und damit leichter verdaubar als Braunhirse (ungeschält).
Entdecke, wie du mit Hilfe des jahrhundertealten Wissens und der Geheimnisse der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) abnehmen und dein Wohlgewicht langfristig halten kannst.
Was ist Darmreinigung? Welche Möglichkeiten gibt es bei Verstopfung? Checklisten, Erfahrungsberichte, Selbstdiagnose, Anleitung aus ganzheitlicher Sicht.
Die Ernährung bei Autoimmunerkrankungen und Mb. Hashimoto ist ein besonders wichtiges Thema: viele Lebensmittel beeinflussen die AIs günstig - andere nicht!
Wir werden mit einem Päckchen Ursprungsessenz von unseren Eltern ausgestattet und geboren. Von dieser Ursprungsessenz (Jing) zehren wir bei Bedarf unser restliches Leben und sie ist in den Nieren gespeichert. Für die alltägliche Energiezufuhr sind wir fortan selbst zuständig. Das heisst wir möchten
In der TCM richtet sich auch die Ernährung nach den 5 Elementen, sprich auch nach den Jahreszeiten. Die Auswahl der Lebensmittel sind saisonal und betont ausgewählt.
Die richtige Ernährung bei Kinderwunsch um den Körper in Balance zu bringen und das schwanger werden zu erleichtern. Ernährungstipps aus der Chinesischen Medizin.
Ein warmes Frühstück am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen… und ist laut der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) eine der wichtigsten Säulen der Ernährung. Eine warme Frühstücks-Bowl stärkt das Qi, also die Lebensenergie, nährt das Blut und bringt richtig Schwung in die müden Glieder. Ideal also für verfrorene Yin-Mädels wie mich 🙂 Frühstück nach den 5 Elementen Den Tipp, warm zu frühstücken, habe ich von meiner TCM-Beraterin Frau Zeng bekommen. Also hieß es jeden Morgen Porridge rühren; aber irgendwann kann man den täglichen Haferschleim echt nicht mehr sehen. Deswegen begann ich zu lesen, zu forschen und zu experimentieren. Und das ist dabei herausgekommen: Ein kleiner Baukasten, der mir hilft – und euch hoffentlich auch – morgens ein energetisch ausgewogenes und wärmendes Frühstück nach den 5 chinesischen Elementen zusammenzustellen. TCM Power Bowls – Frühstücks-Baukasten Je nach Geschmack und Lust kannst du dich für eine herzhafte oder eine süße Variante deiner TCM Frühstücks-Bowl entscheiden. Deiner Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt, Mischen possible ;)! Wichtig ist nur, dass die Lebensmittel in der richtigen Reihenfolge der Elemente hinzugefügt werden. Feuer – Erde – Metall – Wasser – Holz. Es macht Sinn, mit dem Feuer Element zu starten. Danach gibst du die Zutaten des Erd-Elements hinzu, dann Wasser und so weiter. Immer schön im...
Ist dir schon einmal aufgefallen, dass es verschiedene Arten von Husten gibt?Ein trockener Reizhusten ist etwas ganz anderes als ein verschleimter Husten, ein schwaches Hüsteln unterscheidet sich von einem kräftigen Hustenanfall.In diesem Artikel erfährst du, welche 5 Ursachen von Husten es in der Traditionellen Chinesischen Medizin gibt und wie du sie unterscheidest.Bei jeder Ursache findest du die dazugehörigen Symptome und welche Ernährung dir helfen kann.Wichtig: Es müssen nicht alle Symptome vorhanden sein, dass z.B. ein Lungen-Qi-Mangel vorhanden ist. Je mehr Symptome du bei dir entdeckst, desto stärker ist das jeweilige Syndrom ausgeprägt.Und du kannst auch mehreres nebeneinander haben, da die Syndrome ineinander übergehen können.
Sind Beschwerden in den Wechseljahren normal? Müssen sie sein?Nein und nochmals nein!Wenn du dir sicher bist, dass Nachtschweiß und Hitzewallungen "einfach dazu gehören", lies bitte weiter und überzeuge dich vom Gegenteil.Tipp: Hole dir mein Buch "Wechseljahre sind wie Pubertät, nur schöner!" im Buchhandel, mit Rezepten, Nahrungsmitteltabellen und vielen TCM-Infos und Tipps für die typischen Wechseljahrbeschwerden, inklusive Übungen aus der Achtsamkeit. Klicke hier zu einer Leseprobe beim Styria-Verlag (dort kannst du das Buch auch direkt bestellen, auch als eBook).Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) nennt die Monatsblutung das "himmlische Wasser" und die Menopause den "zweiten Frühling". Wunderschön, oder?Der Zweck der MenstruationDie monatliche Blutung kühlt und entgiftet den Körper.Das heißt, dass dein Körper (falls du eine Frau bist) eine tolle Möglichkeit hat, sich von zu viel Hitze zu befreien.
Wenn du die TCM-Ernährung nicht verstehst, versuche mein Buch. Ernährung nach den 5 Elementen geht ganz einfach.
Du bekommst ein rotes, heißes Gesicht nach einem Glas Rotwein? Die Haut beginnt fürchterlich zu jucken nach den leckeren Tomaten mit Bergkäse? Schokolade lässt deine Nase rinnen?Wenn du das kennst, hast du vielleicht eine Histaminintoleranz (= Histaminose). Da die Symptome sehr vielfältig sind, bleibt die Histaminose oft lange Zeit unerkannt. (Vielleicht interessiert dich auch mein Artikel zur Fructoseintoleranz.) Mein Tipp für umfassende Info: www.histaminintoleranz.ch (Nahrungsmittel-Listen im Download-Bereich).einige Symptome bei Histaminintoleranz:HautausschlägeHitzewallungenjuckende HautMigräneHypotonie (niedriger Blutdruck)laufende Nasegeschwollene AugenVerdauungsbeschwerden (Durchfall, Blähungen, Magenschmerzen)Diagnose in der Schulmedizin:BluttestHauttest (Prick-Test)UrintestStuhlprobeGentestAlle diese Arten zur Diagnose der Histaminose bieten jedoch keine 100%ige Gewissheit!Die einzige sichere Methode, mit der du feststellen kannst, ob du betroffen bist, ist eine Auslassdiät.
✅ Hier erfährst du mehr zum Thema - Meridian-Stretching: So lösen Sie Energieblockaden - ✅ So verbesserst du deine Gesundheit langfristig ✅
Die drei Doshas spielen in der Ayurveda eine wichtige Rolle. Bist Du Vata, Pitta oder Kapha? Mach den Ayurveda-Test und finde es heraus!
Das Prinzip der Organuhr geht von der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) aus. Es wird davon ausgegangen, dass ein Energiekreislauf im menschlichen Kör
Die drei Doshas spielen in der Ayurveda eine wichtige Rolle. Bist Du Vata, Pitta oder Kapha? Mach den Ayurveda-Test und finde es heraus!
Was bedeuten eigentlich schlechte Blutfettwerte und erhöhtes Cholesterin in der TCM?Vorab ist wichtig zu wissen, dass nicht nur die Ernährung, sondern auch Stress und Emotionen einen starken Einfluss auf den Cholesterinwert haben. Und dass es inzwischen erwiesen ist, dass Zucker und Weißmehl eine mindestens ebenso ungünstige Wirkung auf die Blutwerte haben wie gesättigte, tierische Fette. Auch die Gene spielen wahrscheinlich eine gewisse Rolle (was dich nicht davon abhalten sollte, deinen Lebensstil zu verbessern).In diesem Artikel möchte ich mich auf Ernährungstipps beschränken, und zwar aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin. Dazu ist wichtig zu wissen, dass es den Ausdruck Cholesterin in der TCM gar nicht gibt. Dieser Artikel ist ein Beispiel dafür, wie die TCM mit westlichen Diagnosen umgeht.
In der indischen Heilkunst Ayurveda ist Nahrung ein Heilmittel. Sie kann dem Körper helfen, viele Störungen allein zu regulieren. Einige grundlegende Ernä...
Ich esse nicht gerne Salat. Weder Kopfsalat noch Radicchio noch Rucola. Ich konnte die einzelnen Sorten früher nicht einmal auseinanderhalten...Und du?Früher habe ich mich manchmal gezwungen, trotzdem ein paar Bissen grünen Salat zur Hauptmahlzeit zu essen, der Gesundheit wegen.Dann habe ich die Ernährung nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entdeckt und mich sehr über folgende Entdeckung gefreut:Salat ist gar nicht so wichtig für eine gesunde Ernährung! Juchuu!Viel wichtiger als Blattsalate ist aus TCM-Sicht gekochtes Gemüse. Also gedünstete Karotten, Ofenkartoffeln, Tomatensuppe, Kürbisgemüse, gebratene Zucchini und Auberginen und vieles mehr. Ja, das ist schon mehr mein Geschmack!Insofern ist die TCM bei mir auf einen guten Boden gefallen, da ich noch nie viel von Rohkost und Salat gehalten habe.Dennoch hat Salat natürlich seinen Platz in einer gesunden Ernährung, auch wenn du dich nach der TCM-Ernährung richtest.
Den Körper von Innen kühlen? Das geht! Lebensmittel können in unserem Körper unterschiedliche Dinge bewirken - und so auch kühlen.
