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Amazonセールで買わないと損する『睡眠の質爆上がりグッズ』まとめ✍️

いつも訪問ありがとうございます😊 先月から学校が休校中の我が家の娘達… 娘達の健康管理にと毎朝体温を計らせています。 先日の朝の事です。 我が家は電子体温計が2つあって、早い者勝ちで、新しい体温計を次女のリンが、古い体温計を長女のリナが使う事になりました。 新しい体温計は1分ほどで鳴りました。 そしてリナの方は… スイッチ入れ忘れてるーww古い方の体温計は鳴るのが遅くて、だいたい3分くらいかかるんですよ。 リナはいつも鳴るまでボーッと待っているので、スイッチの入れ忘れに気づくのに10分くらい経ってました。 苦笑いしてもう一度熱を計り直してました。 とりあえず熱は36度３分だったので、全然平気で…

A5サイズの手帳用に、ひと月の必要最低限の健康ログを記録しておくリフィルを作りました。 無料フォーマットのダウンロード ダウンロード A5プリント用 健康管理ログminimum こちらの記事では、基本的な使い方やアイディアを紹介します。 健康管理ログminimumの特徴 必要最低限の健康ログを書き留めておくA5サイズリフィルです。 レイアウト 記録スペースのレイアウトは、下記の４ブロックに分かれています。 ・体調ログ（３〜５段階評価） ・睡眠時間ログ（最適睡眠時間±３時間で記録） ・その他のトラッカー（最大７項目） ・日々のひと言メモ 印刷方法 A5サイズの紙に印刷 特にこだわりがなければ、拡大縮小はせずダウンロードデータをそのままの倍率（100%）でA5サイズの紙に印刷してください。 そうすると、ひとマス縦横5mmで印刷されるので、使いやすいと思います。 おすすめA5ルーズリーフ 書き方 印刷したら、使用する月や今月の目標などを書きこみます。 体調ログ 体調ログ(Health)は、顔マークの３つの欄のどれかに丸印などをつけて、３段階で評価します。 記入例のように、棒グラフや折れ線グラフなどを使って５〜７段階で評価することもできます。 睡眠時間ログ 薄いグレーで書かれた数字の上から睡眠時間を書き込みます。 真ん中には自分に最適な睡眠時間（記入例の場合は8.5時間）、その左右にそれぞれ−２時間〜＋２時間を足し引きした時間を書き込んでください。（記入例の場合は6.5〜10.5） 睡眠時間のグラフは、プラスとマイナスで色分けして塗るとより分かりやすくなります。 使用したカラーペン（ペールピンクとライトグレー） その他のトラッカー トラッカーエリア(Tracker)は７つありますが、必要最低限にすると体調を把握しやすくなります。 カテゴリーごとにいくつかのブロックに分けると見やすくなるのでおすすめです。 記入例では、 ・歩数（運動） ・食事（しっかり摂ったか？） ・睡眠中の覚醒回数 ・生理の日程 のトラッカーを使用しています。

マジで超絶大切なので3回言わせてください！ 猫背をなおして！ 猫背をなおして！ 猫背をなおして！ 猫背をそのままにしておくと、見栄えが悪いだけでなく、「肩こり」「首こり」「偏頭痛」になり、しかも、「４０肩」になりやすく、激痛で日常の生活に支障をきたす。 改善ポイントは ①胸をのばす

このブログの目標としているサイトのGentlemen's Manualを読み漁っていたら、GTDによって先延ばしを避ける方法をまとめた記事を見つけました。GTDだけでなく、タスク管理や健康などありとあらゆる生産性に関することについてシンプルにまとめられていたのでシェアします。

自分の健康は後回しにしがちな40代、50代。 しかし、この年代こそ健康管理は最優先事項です。

夢や目標を達成した人はどんな手帳の使い方をしているの？ 今回は、婦人科医の松村圭子さんの「手帳テク」を教えてもらいました。

食べたものを入力するだけで、栄養士が食生活改善のアドバイスをしてくれる健康&ダイエットサポートアプリ・あすけん。現在の登録者数は、なんと650万人以上！（横浜市の総人口の約1.7倍！）日本一…

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電車での移動中、大事なプレゼンの前、試験の直前……そんな時に突然襲ってくる恐怖の「腹痛や下痢」。冷や汗をかく経験を何度もして「お腹弱い人」を自認する人も多いかもしれません。「お腹を壊しやすい」の原因は何なのか？　さらに対処法について、消化器内科医の久野伸夫先生にお聞きします！

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【管理栄養士が解説】「疲れが取れる食べ物」や「疲労回復に効果的な食事」を知りたい方は多いようです。一方で、疲れたときに食べると身体に負担をかけやすい食べ物もあります。甘いもので疲れが取れたり、焼き肉でスタミナをつけたりすることは可能なのか。疲れたときに避けるべき食べ物についても正しく知っておきましょう。

ファスティング中に頭痛が起こることがありますが、これは体調不良ではなく老廃物を排出する過程で起こる好転反応によるものです。ここでは、医師監修のもとファスティングによって起こる好転反応にはどのようなものがあるのか、および対処法について解説します。

目的 挿入部位・目的・管理のポイントを理解し、効果的なドレーン管理ができる 主な術式別の一般的なドレーン留置部位 胃全摘術（ルーワイ法）・・・ウィンスロー孔・左横隔膜下・膵周囲 幽門側胃切除術（ビルロートⅠ法）・・・ウィンスロー孔 結腸右半切除・・・右傍結腸溝・モリソン窩・結腸肝彎曲部 結腸左半切除

「爪 長 さ 適正」の次のページ 【2020年6月最新】「爪」で診る健康状態！東洋医学で見る体調管理術！ | 大阪でアトピー・頭痛・自律神経の不調ならオルソ鍼灸院 www.ortho-g.co.jp 「爪 長 さ 適正」の次の...

“本当にコレだけは覚えておいて欲しい。三日坊主さんにおすすめの18の痩せ習慣。”

膵臓がんはがんの中でも初期症状が少なく、難治性であるといわれているがんのひとつです。そのため早期発見や、がんになりやすく生活習慣の改善が求められるともいえます。そこで今回は膵臓がんの症状や原因・膵臓がんになりやすい人・ステージや治療法について詳しくご説明しましょう。

たくさん寝ても疲れがとれない、コーヒーが手放せない、夜に寝付けない、太りやすい・・・　こんな症状に悩んでいませんか？　もしかしたら、慢性的なストレスでコルチゾールのバランスが崩れ、「副腎疲労」を起こしているのかもしれません。 「ストレスなんてないし」と思っていませんか？　実は今の暮らしの中には思わぬストレスの原因に溢れています。

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電磁波対策の専門家のざわおじさんです。 「ざわおじさんの電磁波対策やってみよう！」22回目 「電線と電柱ってどうなの？」 です。 田んぼ道を走っていると「電柱こんな短い間隔で必要かなぁ。。。」と感じる、ざわおじさんです。（いろいろあるのだと思います。） 結論からお話すると、電線や電柱からの電磁波はあまり心配いらないです。 僕の部屋の窓から見て目の前に電線がありますが、 部屋から電磁波を測定してみると電磁波はほとんど届いていませんでした。 ですが、 電柱に取り付いている「バケツの形をした機械(変圧器)」からは、 少し強い電磁

When experts have differing opinions on what’s “normal” for people with diabetes, it’s best to look at these recent studies among people without diabetes.

【管理栄養士が解説】疲労回復に効果的な食事や献立があります。疲れが取れず、「疲れた」が口ぐせになっている人は、慢性的な疲労感や疲れやすい体質は仕方ないと諦める前に、食生活を見直してみましょう。疲労が溜まる仕組みと、疲労を予防・回復しやすくする食事のポイント・具体的な献立のコツをご紹介します。

みなさん、腰痛は気になりませんか？ 腰痛持ちの人は、全国で約3000万人（日本整形外科学会の調査）。日本の人口の4分の1に及ぶ数字で、まさに“国民病”です。【2023年11月20日追記】データ出所に誤りがありまし…

顎関節と頸椎の関係 当店に来店される方で、ときどき「顎関節が痛い」「顎を動かすと音がする」「顎の大きさが左右違う」などの症状をお話になる方がいらっしゃいます。そのような症状をお持ちの方々は頸椎を矯正してあげると症状が収まっていくことが多いので、本日は顎関節と頸椎の関係について考えていきます。

水腫是身體出了什麼狀況嗎？常見水腫的區域可以分成單側及雙側，單側水腫較容易發生在局部範圍，而雙側水腫影響的範圍較廣。以下來告訴你，身體水腫可能是這些原因所造成的！

【がん薬物療法専門医が監修】腫瘍マーカーは検診でオプションとして検査できます。しかし、がんの存在を100％示してくれる万能なものではありません。正しく理解し、役立ててください。

電磁波対策の専門家のざわおじさんです。 「ざわおじさんの電磁波対策やってみよう！」19回目は、 「IH調理器の使い方」 です。 毎日電磁波の相談をいただくのですが、 IHをなんとなく不安だけど利用している方がたくさんいらっしゃいます。 IH調理器も使い方を工夫するだけで、電磁波の影響を減らすことができるのでご安心いただけたらと思います。ちなみにざわ家もIHです。 「IH調理器の電磁波」について考える時には、 「①調理食材への影響」と「②身体への直接的な影響」 の ２つのポイントがあると思います

仕事や家事に育児に、とっても忙しい女性のみなさん。ご自分の健康管理、どうされていますか？ 具合が悪いときこそ病院に行くけれど、健康診断や検診の類はつい後回し。自治...

電磁波対策の専門家のざわおじさんです。これから毎週「電磁波対策やってみよう！」の投稿をはじめていきます。 僕も自分の体質改善や家族への健康サポートに心がけている内容になります。どうかお付き合いいただけたら嬉しいです。 初回「電磁波対策やってみよう！」の０回目は「家電製品と仲良くなろう♪」です。これから電磁波対策を行う前の心がまえのお話です。 家電製品はどんどん高性能になり、生活はとても便利になりましたが、日本は電磁波の「予防的な安全基準」がないため、電磁波の影響も強くなっているのが現状です。。。。汗 今は5Gの健康への危険性などがたくさんネットで拡散され

「骨格系と筋肉」のしくみや働きについて、専門家による詳細な解説を大きなカラーイラスト満載で分かりやすく紹介します。人体は大きく、頭（顔）、頸、体幹（胸・腹・背・会陰）、体肢（上肢・下肢）に区分され...

三天兩頭吃大餐，又沒時間運動甩油，吃下去的大魚、大肉堆積成新一圈的脂肪，健檢上的紅字一年比一年還多嗎？跟你分享一套「35921減肥法」，不需要像168一樣挨餓

舌には身体のむくみ、乾燥などのサインから、大病の予兆がハッキリ出るという。特に舌の裏は自分の静脈を見られる唯一のところ。舌チェックで今日から病気を遠ざけよう！

湿度と気温が上がり、だるさや疲れを感じやすい時期。これは体の中の毒素を排出できずにいることも原因のひとつ。この時期、負担がかかる臓器が「腎機能」。体が暑さに慣れていないこの時期は、おいしく食べて、やさしく腎を労ってあげましょう。腎臓は一度傷付いたら元に戻らない臓器。できるだけ丁寧に扱ってあげたいですね。

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瘦身可是女人永遠的課題，因為擁有玲瓏有緻的好身材，是許多愛美的女性朋友所追求的事情。但儘管吃得很節制肥肉還是不斷的長出來？羅馬不是一天造成的，肥胖也是。「易胖體質」，是日常習慣所養成的。根據《人體發胖地圖》書籍所說，愛吃某種食物某部位就會容易發胖!例如小腹突出，可能是愛吃麵食。

conoteの自分のトリセツが、日経ウーマン2020年5月号のノート術特集のページで紹介されました！ 掲載されているのは、P37です。 ↓日経ウーマンのノート術 […]