用意するものは、紙とペンだけ。5分でできるストレスコントロール法。それが今回のテーマ、「ジャーナリング」です。私がこれを知ったきっかけは朝活。朝の時間に考えを書き出すのを習慣にされてる方がいらっしゃって、なんかいいな～と思い、真似して始めて
ジャーナリングの質問で本当の自分を知る事が可能です。 深く自分と向き合うきっかけになるジャーナリングの質問はあなたにとっての最高のセルフケアにもなるでしょう。 ジャーナリン
ねぇねぇ、シャドウワークって人気なの？ そうだね！昔からあるものなんだけど、ここ数年人気が高まっているよね。 今回は、スピリチュアルのトレンドと言われる「シャドウワーク」についてまとめました。ぜひ、参考にしてみてください。 シャドウワークと
仕事にやる気が出ない、上司が苦手だ、人間関係が苦痛、就活が辛い、将来が不安……。 モヤモヤとした悩み事を幾多も抱えながら生活している方は多いのではないでしょうか。 誰かに相談できればいいのですが、抱えている悩みが相談するほどでもない内容だったり、そもそも人に悩みを相談することが苦手だったりする方にお勧めなのが、「ジャーナリング」という習慣。 悩みが溜まってストレスとなる前に始めてほしい、「ジャーナリング」についてご紹介します。 ジャーナリングとは？ ジャーナリングとは、一日数分～数十分と時間を決めて、今考えていることをひたすら紙に書き出していくという単純な行為です。 ポジティブな感情でもネガテ…
心身が健康になる書く瞑想は、「ジャーナリング」と呼ばれています。 やり方はいたって…
ジャーナリングの質問で本当の自分を知る事が可能です。 深く自分と向き合うきっかけになるジャーナリングの質問はあなたにとっての最高のセルフケアにもなるでしょう。 ジャーナリン
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「書く瞑想」とも呼ばれるジャーナリングが注目されています。どのように実施すればいいのか、気になる方も多いのではないでしょうか。この記事では、ジャーナリングの方法からそのメリットまで紹介します。
スケジュールアプリの普及により、手帳の役割が未来の予定を管理するモノから、過去を記録として残していくモノに変化。手帳にその日にやったこと、食べたもの、感じたことなどを、ライフログとして書き込む人が...
ジャーナリングを始めるのは簡単なことではありません。特に、何について書けばいいか分からない場合はなおさらです。でも、ジャーナリングのテンプレートがあれば話は違います。テンプレートがあれば何を記録すべきか考えなくて良いからです！ 項目が決まっているので、あとはそこを埋めていけば良いだけです。 これから紹介する7つのテンプレートは、『Evernote』と『OneNote』で使えます。ほかのジャーナリングシステムでも利用可能ですが、このどちらかを使ってみてどちらが自分にとって習慣化しやすいほうを選ぶと良いでしょう。
頭の中を整理する方法。ただ紙に書くという作業をすることが瞑想と同じような効果があります。思ったこと、頭に浮かんだことを書くだけなので、いつでもどこでも出来る「頭の整理」「ストレスケア」です。
ジャーナルを書くこと、ジャーナリングの習慣はあなたの人生を変えてくれます。 日本ではジャーナリングの事を「書く瞑想」と言うそうですね。 それは、知りませんでし
頭の中を整理する方法。ただ紙に書くという作業をすることが瞑想と同じような効果があります。思ったこと、頭に浮かんだことを書くだけなので、いつでもどこでも出来る「頭の整理」「ストレスケア」です。
書く瞑想とも呼ばれるジャーナリングは、「自分の考えや頭の中を理解する」のに効果的。 自分自身と静かに向き合う習慣を作ると、自分を大切にしていると感じられますし、その大切な自分自身から認められているのを感じる。 また、自己肯定感が高まり、幸せ
自分を責めるのではなく、自分を優しく労わることを続けることで、回復力が早くなりました。自己判断だけど、きっとそう。イメージ的には傷口に絆創膏をはってあげてる感じです。 この絆創膏の代わりになるのが、ジャーナリングとセルフコンパッションです。
子育てママは朝活をしている、または朝活に興味がある方も多いのではないでしょうか？ 朝活の良さと言えばなんといっ
毎日のモヤモヤ、もう我慢しなくていいんです！仕事や家事、育児... 忙しい毎日の中で、心の中には知らず知らずのうちにモヤモヤが溜まってしまいますよね。そんなモヤモヤを、手のひらサイズのノートでスッキリ解消しませんか？「小さいノート活用術」プログラムは、12ヶ月かけて35種類の簡単フォーマットを学ぶ、大人のためのノートレッスンです。書く瞑想「ジャーナリング」をはじめ、気づき、お出かけ、からだ、お金など、様々なテーマに沿ったノート術を厳選しました。キラキラ箔押しのかわいいノート2冊と、わかりやすいテキスト付きだから、続けやすいのもポイントです。「日々のモヤモヤをスッキリ解消したい」「自分の気持ちに正直に向き合いたい」「もっと自分らしく生活したい」そんな方におすすめです。 気持ちを文字にして書く。たったそれだけのことでも心はスッキリ。気になっていた事柄が片づいたり、買い忘れがなくったり、やりたかったことが実現したり。気づけば日々のモヤモヤが消えている。小さいノートの効果は絶大です。 毎日のモヤモヤに振り回されることなく、自分らしく輝き、心穏やかに充実した時間を過ごしましょう。
心身が健康になる書く瞑想は、「ジャーナリング」と呼ばれています。 やり方はいたって…
スケジュールアプリの普及により、手帳の役割が未来の予定を管理するモノから、過去を記録として残していくモノに変化。手帳にその日にやったこと、食べたもの、感じたことなどを、ライフログとして書き込む人が...
続けていたモーニングページをやめました。その理由と、新しく始めたこと＊…
仕事にやる気が出ない、上司が苦手だ、人間関係が苦痛、就活が辛い、将来が不安……。 モヤモヤとした悩み事を幾多も抱えながら生活している方は多いのではないでしょうか。 誰かに相談できればいいのですが、抱えている悩みが相談するほどでもない内容だったり、そもそも人に悩みを相談することが苦手だったりする方にお勧めなのが、「ジャーナリング」という習慣。 悩みが溜まってストレスとなる前に始めてほしい、「ジャーナリング」についてご紹介します。 ジャーナリングとは？ ジャーナリングとは、一日数分～数十分と時間を決めて、今考えていることをひたすら紙に書き出していくという単純な行為です。 ポジティブな感情でもネガテ…
こんにちは。手帳めくリエーターのharukaです。 11月が半分おわりました。今年も残りあと1.5ヶ月ですって、信じられますか？？(私は信じられなすぎる)(どうしたら１日が長くなるか日々考えているよ)(時間は平等) そんなこと言ってても時は巻き戻らないので、巻き戻せるものならいくらでも巻き戻したいけども、とりあえずあと1.5ヶ月でできることをできるだけやろうと思います。 だんだんと今年の振り返りなんかもしていきたいのだけど、改めて「手帳を書くことを趣味にすると人生毎日2ミリずつ面白くなるなぁ〜」と思いました。 2ミリってささやかだと思うけど、5日で1センチ、1ヶ月で6センチも面
自己肯定力を高めるには、まずは自分のことをよく知ることが大切。ここでは、“ジャーナリング”を通して、眠っている本当の自分を見つけよう。教えてくれたのは、組織変革 …
頭の中を整理する方法。ただ紙に書くという作業をすることが瞑想と同じような効果があります。思ったこと、頭に浮かんだことを書くだけなので、いつでもどこでも出来る「頭の整理」「ストレスケア」です。
普段から準備をしていれば、チャンスは舞いこんできます♪ チャンスをつかむためには、素直にチャンスを受けとればOK！ 「自分には◯◯が足りない」「まだ～だから」と思わずに、「大丈夫」「できる」「やってみよう」と行動を起こす ...
潜在能力を引き出す方法を紹介する、『「手で書くこと」が知性を引き出す 心を整え、思考を解き放つ新習慣「ジャーナリング」入門』が2017年11月3日（金）に発売された。 ジャーナリングとは、あるテーマについて思いつくままに一定時間連続してひたすらノー…
