Deze workout zorgt ervoor dat je conditie, stabiliteit en kracht verbeteren, waardoor het rennen nog makkelijker zal gaan.

Een warming up doen voor ik ga hardlopen? Ja, doei! Daar heb ik echt geen zin in. En het roept bovendien onaangename herinneringen op aan verhalen van hardlopers die als warming up 'even' drie kwartier gaan lopen in wat zij … Lees verder →

In week 2 krijg je opnieuw 3 looptrainingen en 4 oefeningen om je spieren te stretchen en te versterken. We vliegen er samen in!

Ga je op vakantie en heb je weinig tijd om te trainen? Deze oefeningen houden je in 7 minuten sterk!

Een van de beste manieren om als hardloper een gespierd en krachtig onderlichaam te krijgen is het dagelijks doen van squats. Maar hoe begin je daarmee? Bijvoorbeeld met deze 30 Dagen Squat Challenge!

Ben jij op zoek naar een fijn schema om te beginnen met hardlopen? Dan kan dit hardloopschema voor 5 kilometer goed van pas komen.

Yoga en hardlopen: het is een goede combinatie. Je kunt yoga gebruiken om een betere hardloper te worden. Maar ook als crosstraining.

Een sterke core is belangrijk om je sportprestaties te optimaliseren en om blessures te voorkomen. Werk aan je core met deze oefeningen.

Everyone who runs (even a little) needs to read this.

Wil jij joggen in de winter? Lekker bezig! In deze blog geven we 6 tips zodat jij zonder problemen de kou trotseert tijdens het hardlopen in de winter.

Je hebt je hardloopschoenen aangetrokken en wilt beginnen met je eerste hardlooprondje. Met deze beginnen met hardlopen tips heb jij een vliegende start!

Heb je weinig tijd en wil je toch fit aan je dag beginnen? Dan is deze ochtend workout voor thuis ideaal. Klik nu voor de oefeningen en schema!

Geen fan van hardlopen? Geen probleem. De volgende 7 oefeningen zijn oefeningen waarmee je snel veel calorieën verbrandt. Lees snel verder, en trainen maar!

Het advies is om hardlopen te combineren met crosstraining omdat niet alle spieren bij het hardlopen getraind worden. Maar welke dan wel? En welke niet?

Hoe vaak hardlopen? Oftewel, hoe vaak moet je minimaal gaan hardlopen om de gezondheidseffecten te krijgen? Of hoe vaak moet je hardlopen om af te vallen? Of hoe vaak moet je hardlopen als je een marathon wilt lopen? In deze … Lees verder →

Deze buikspieroefeningen zijn simpel maar heel effectief voor het krijgen van een strakke buik.

Heb jij door veel zitten last van luie bilspieren? Dan moet je deze oefeningen zeker doen!

Het is weer Workout Wednesday en vandaag gaan we onze billen en benen trainen in 12 minuten. In deze video laat ik een aantal verschillende oefeningen zien en je kunt direct mee doen. Het enige wat je nodig hebt is een trap(je) of een bankje voor de step ups en eventueel een fitness matje. Ik […]

Kantoorwerk heeft veel voordelen. Lang zitten kan echter schadelijk zijn voor uw gezondheid en lichaam. Uit een evaluatie van 47 wetenschappelijke

Misschien weet je als hardloper wel hoé je moet planken, maar vraag je af hoe láng je moet planken voor het maximale resultaat. Hier is het antwoord:

Deze 5 spierversterkende oefeningen voor hardlopers verkleinen de kans op blessures en verbeteren ook je looptechniek en -houding.

Ook voor hardlopers zijn krachtoefeningen belangrijk. Je prestaties tijdens een run zullen omhoog gaan als je deze 5 oefeningen regelmatig doet.

Wil je afvallen met hardlopen maar weet je niet waar te beginnen? Lees dan hier mijn tips om zo goed mogelijk voorbereid te zijn!

Krachttraining wordt vaak vergeten door hardlopers, maar is juist heel belangrijk. Door een goede workout blijf je langer blessurevrij.

Met deze plank workout train je in 15 minuten je core to the max!

Heb jij door veel zitten last van luie bilspieren? Dan moet je deze oefeningen zeker doen!

Hardloop training is de belangrijkste weg naar succes. Vind de juiste hardloopschema's om je sportieve doelen te behalen.

Start elke training met een warming up zodat je spieren warm gemaakt worden. Wandel vooraleer de training start of doe deze oefeningen

Met stabiliteit training is het mogelijk om je spieren goed te trainen. Goed getrainde spieren zijn nodig om efficiënt en veilig te kunnen sporten en om andere fitness oefeningen correct uit te kunnen voeren. Het zijn de spieren die het mogelijk maken om te bewegen.

Overzicht van rekoefeningen en strek oefeningen

Naast warm lopen is rekken en strekken voor het hardlopen een goede vorm om je lichaam op te warmen voor je hardlooptraining en -wedstrijd.

Je ademhaling onder controle houden tijdens het hardlopen is belangrijk. Je haalt daardoor meer uit plezier uit je hardlooprondje.

Goed opwarmen voordat je gaat hardlopen? Met deze oefeningen ben je zeker van een leuke warming up. Bekijk hier de oefeningen.

Wil jij hardlopen leuker maken? Ik geef je 5 tips om hardlopen leuker te maken en tips om het beter vol te houden. Zo loop je veel fijner!

Met een warming-up stoomt je lichaam klaar voor een training of wedstrijd. Lees waarom je een warming-up moet doen voordat je gaat hardlopen.

Meeste hardlopers besteden veel aandacht aan hun bovenbenen. Als je sneller wilt hardlopen moet je vooral de kuitspieren trainen.