Ginnastica correttiva per assottigliare le caviglie e prevenire infortuni: esercizi per avere articolazioni più elastiche e per piedi piatti
Granola all'Avena fatta in casa: facilissima e perfetta per una colazione o merenda sana, nutriente e piena d'energia!
Chi non desidererebbe avere un addome piatto, libero dal classico grasso che si deposita su pancia e fianchi? Per bruciare il grasso addominale è fondamentale, oltre ad adottare una dieta sana ed equilibrata, anche effettuare attività fisica costante. Alcuni esercizi sono più efficaci di altri nel bruciare il grasso localizzato, e di seguito te ne suggeriamo alcuni che possono essere di grande aiuto proprio contro quello che si trova sull’addome e sui fianchi. Sebbene sia consigliato fare attività “cardio” per circa 20 minuti al giorno (basta anche una lunga passeggiata), i seguenti esercizi, se abbinati ad una attività fisica regolare, ci aiutano a bruciare...
Modi per allenare i glutei a casa: i migliori esercizi da provare per rassodare i glutei a corpo libero, con elastico o con i pesi.
Tutti noi conosciamo le funzionalità dei muscoli principali del nostro corpo, ma in pochi conoscono l’importanza del muscolo Psoas (muscolo ileopsoas) e a
Hoy toca hablar sobre el entrenamiento con gomas. Es una variante muy interesante para el trabajo de gimnasio, porque puede hacerse en casa, porque es barato, porque es portátil, porque,….por…
Use these hip strengthening exercises to increase stability, improve range of motion, prevent falls and ward off injuries.
Ecco le carte da gioco Yoga Bimbi da ritagliare con tutte le posizioni da fare a casa: scarica il PDF e fai giocare i piccoli Yogini!
Il programma di walk at home o camminata attiva è ispirato ai famosi video dell’americana Leslie Sansone. Esercizi illustrati e il video
This at home walking video for seniors is a fun and stress free way to get your cardio done without even leaving the house.
This 20 minute walking workout will improve your cardiac health, increase your endurance, ward off weight gain and improve your mood.
Oggi andremo a vedere come ottenere specchi brillanti e senza aloni, utilizzando il borotalco e altri rimedi naturali
La ginnastica posturale e gli esercizi adatti per risolvere il problema della spalle chiuse, condizione che può provocare vere e proprie forme disfunzionali della spalla.
No equipment needed for this fast-paced, bodyweight Tabata workout! 4 Tabata circuits with high impact and low impact options offered.
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Gli esercizi per rinforzare gli addominali sono fra i più difficili da praticare: ma tutti sognano un addome piatto e sano. Per fortuna, esistono alternative più semplici ed efficaci. Gli esperti di fitness ci segnalano questo semplice esercizio, che può rimpiazzare circa 1000 esercizi addominali classici. Si tratta di un esercizio statico, in cui le mani e i piedi caricano tutto il peso del corpo. Durante questo esercizio, il corpo non può muoversi, in quanto i muscoli addominali sono alla base della postura umana. L’esercizio va effettuato 3-4 volte a settimana, e si crede che bastino pochi minuti per avere lo stesso effetto...
A gordura da barriga é algo que quase todo mundo luta em algum momento de sua vida luta para eliminar.Mesmo comendo uma dieta equilibrada e se exercitando regularmente, ficar com a barriga lisa pode demorar mais do que gostaríamos. Não se desespere!Felizmente, existem alguns exercícios de ioga que farão maravilhas e facilitarão esta árdua tarefa.
Chair exercise for seniors, or seated exercises, offer a safe and accessible way for older adults to stay physically fit. These low-impact workouts can improve strength, balance, and cardiovascular health, thus enhancing the quality of life and functional abilities of the elderly..
Use this beginner dance workout video to learn basic steps that will get you moving and help you have some fun grooving.
Perdere peso è un compito difficile, che richiede disciplina e tanta forza di volontà. Ma non è solo questione di estetica: spesso, perdere qualche chilo di troppo significa migliorare lo stato di salute generale. Alimentazione sana e attività fisica sono fondamentali per dimagrire. Con gli esercizi che ti suggeriamo di seguito, che puoi praticare a casa senza andare in palestra, puoi ottenere risultati soddisfacenti in poco tempo. Gli esercizi, che vanno abbinati ad una dieta sana, ci aiutano anche ad accelerare il metabolismo e a recuperare energia. Effettuali per 30 giorni di seguito. Esercizi di base. Esegui esercizi di resistenza...
L’attività fisica è importantissima per godere di una buona salute e avere una buona linea. Esistono alcuni esercizi che ci permettono di migliorare la nostra condizione fisica anche a casa. Di seguito ti elenchiamo alcuni esercizi che sfruttano il peso del corpo per allenare i muscoli e bruciare il grasso. Si tratta di esercizi che possono essere effettuati da tutti, e che migliorano la salute cardiovascolare. Ti suggeriamo una routine composta da 12 esercizi che vanno effettuati per circa 30 secondi, con un intervalli di circa 10 secondi di riposo. Questi esercizi possono essere effettuati a casa da tutti, in quanto non è necessaria alcuna...
La sfida che presentiamo oggi è stata effettuata da migliaia di persone in tutto il mondo, ed è diventata popolare grazie alla sua efficacia. L’esercizio plank è uno dei più efficaci per rinforzare e scolpire gli addominali. Nonostante possa sembrare facile, affinché questo esercizio possa funzionare è necessario farlo bene, e con costanza. L’esercizio plank brucia il grasso addominale, rinforza i muscoli addominali, quelli della schiena, delle gambe e glutei. Sono simili ai pushup, ma più efficaci con i muscoli interni. Di seguito ti spieghiamo come effettuarli. Durante la sfida di 28 giorni dovrai intensificare gradualmente l’esercizio. All’inizio dovresti mantenere...
Lo dice il trainer ufficiale della Nike: lo SQUAT è il modo migliore per rassodare le gambe e tonificare il sedere. Si tratta di esercizi semplici che possono essere fatti tranquillamente a casa...
Tutto ciò di cui hai bisogno è la determinazione e 10 minuti al giorno di questi esercizi a corpo libero molto facili che puoi fare a casa, senza palestra.
Avere addominali ben scolpiti ci aiuta, oltre ad avere un’ottima linea, a ridurre il peso sulla schiena e a prevenire lesioni. Tuttavia, gran parte degli esercizi addominali possono mettere sotto pressione la schiena. Di seguito ti suggeriamo alcuni esercizi addominali che possono essere fatti in piedi, riducendo o eliminando completamente la pressione sulla schiena ed ottenendo risultati eccellenti in pochissimo tempo. Primo esercizio. Si comincia in posizione eretta, realizza una piccola marcia statica. Dopo circa 5 minuti, stendi le braccia in avanti e piega i gomiti, allo stesso tempo solleva e piega la gamba sinistra. Ripeti 20 volte per ciascuna gamba....
