5 esercizi per la pancia piatta da effettuare in vista dell'estate in tutto relax a casa vostra. Avrete bisogno solo di una sedia
Gli esercizi per rinforzare gli addominali sono fra i più difficili da praticare: ma tutti sognano un addome piatto e sano. Per fortuna, esistono alternative più semplici ed efficaci. Gli esperti di fitness ci segnalano questo semplice esercizio, che può rimpiazzare circa 1000 esercizi addominali classici. Si tratta di un esercizio statico, in cui le mani e i piedi caricano tutto il peso del corpo. Durante questo esercizio, il corpo non può muoversi, in quanto i muscoli addominali sono alla base della postura umana. L’esercizio va effettuato 3-4 volte a settimana, e si crede che bastino pochi minuti per avere lo stesso effetto...
Esercizi per il dolore alle ginocchia: una serie di movimenti e attività a basso impatto per coloro che soffrono di artrosi al ginocchio o necessitano di recuperare la mobilità in quest'area
Esercizi per le braccia da fare a casa per tonificare bicipiti e tricipiti e rimediare alle braccia grosse e flacide
Fare esercizio fisico allunga la vita e porta benefici alla salute e al benessere. Ecco i migliori esercizi per gli over 60 e i consigli degli esperti.
Avere del grasso accumulato sulle braccia, oltre al fattore estetico, può essere scomodo anche per l’abbigliamento, sopratutto nei mesi più caldi. A differenza di altri tipi di grasso, quello delle braccia può essere molto difficile da smaltire, quasi impossibile senza appositi esercizi. Per fortuna, esistono degli esercizi mirati che ci aiutano a smaltire questo tipo di grasso in poco tempo, e di seguito te ne dettagliamo le caratteristiche. Oltre a ridurre il grasso delle braccia, questi esercizi sono molto efficaci nel tonificarle. Gli esercizi che seguono possono essere effettuati tranquillamente a casa, in quanto non necessitano di attrezzature particolari. Segui attentamente le...
Esercizi per le braccia da fare a casa per tonificare bicipiti e tricipiti e rimediare alle braccia grosse e flacide
Avete mai sentito parlare del pompoarismo? Ebbene, anche se il termine può sembrare strano, fa riferimento ad una pratica millenaria...
Volete rimettere in forma le vostre braccia? Ecco qualche esercizio che fa al caso vostro (e qualche falso mito da sfatare).
Avere dei muscoli addominali forti, in grado di sostenere il busto ed aiutare nei movimenti, è senz’altro una grande aspirazione di tutti. Senza contare che gli addominali contribuiscono a migliorare l’aspetto, regalando una splendida pancia piatta. Abbiamo già esplorato questo mondo in varie occasioni su questo sito, ma in questo articolo approfondiremo soprattutto gli esercizi da fare con l’aiuto di una sedia, sì, proprio così, non un attrezzo costoso ma una semplice sedia. E’ una cosa che abbiamo tutti in casa, di conseguenza non avremo più scuse per non cominciare ad allenarci subito! 7 esercizi per addominali fatti con la […]
Lo dice il trainer ufficiale della Nike: lo SQUAT è il modo migliore per rassodare le gambe e tonificare il sedere. Si tratta di esercizi semplici che possono essere fatti tranquillamente a casa...
Esercizi per le braccia da fare a casa per tonificare bicipiti e tricipiti e rimediare alle braccia grosse e flacide
5 esercizi per far lavorare i muscoli addominali nella loro interezza. Fateli con costanza e otterrete i risultati sperati.
Come rassodare le braccia flaccide con pochi e semplici consigli: dall'alimentazione, agli esercizi fino ad alcuni rimedi naturali
Ciao e benvenuto in questo nuovo articolo in cui ti mostro 3 esercizi posturali per correggere le spalle curve e il collo in avanti.
Grazie a questi cinque esercizi sentirete che benefici per la schiena!
Leggi ora il nostro articolo e scopri i migliori esercizi per attenuare l'alluce valgo.
Scoprite quali sono le 4 forme di lato b più comuni e tutti i trucchetti e gli esercizi fisici per valorizzare il vostro derrière in vista dell'estate!
Rassodare il seno è possibile grazie a esercizi pettorali che vanno a migliorare l’elasticità e la tonicità della pelle e dei tessuti.
Questo articolo sarà molto utile a tutte le donne che hanno più di 40 anni. Gli esercizi che ti consiglieremo ti aiuteranno a mantenere una postura
Mettete in pratica questo allenamento, composto da esercizi mirati e in grado di far lavorare moltissimi muscoli e di aiutarti a bruciare più grassi, ritrovando infine la linea.
Avere del grasso accumulato sulle braccia, oltre al fattore estetico, può essere scomodo anche per l’abbigliamento, sopratutto nei mesi più caldi. A differenza di altri tipi di grasso, quello delle braccia può essere molto difficile da smaltire, quasi impossibile senza appositi esercizi. Per fortuna, esistono degli esercizi mirati che ci aiutano a smaltire questo tipo di grasso in poco tempo, e di seguito te ne dettagliamo le caratteristiche. Oltre a ridurre il grasso delle braccia, questi esercizi sono molto efficaci nel tonificarle. Gli esercizi che seguono possono essere effettuati tranquillamente a casa, in quanto non necessitano di attrezzature particolari. Segui attentamente le...
Il grasso che si accumula sul girovita è uno dei più difficili da eliminare, oltre ad essere molto antiestetico. Gli esercizi contenuti nel video che segue sono molto efficaci nel ridurre il grasso del girovita, in quanto mirati proprio su quest’area del corpo. Per effettuare questi esercizi bastano 30 minuti. Il video è in spagnolo, ma è molto semplice seguirlo.
Cosa può succedere quando hai il diaframma bloccato? Scopri come sbloccare il tuo diaframma e migliorare la tua respirazione.
Lombalgia: cos'è, sintomi, rimedi e a chi rivolgersi. Scopri i nostri consigli e gli esercizi da fare per prevenire il mal di schiena
L’attività fisica offre numerosi benefici per la salute, come ad esempio un miglior umore, un metabolismo più veloce e dei muscoli più resistenti. Alcuni esercizi mirati ci permettono di agire su parti specifiche del corpo. È il caso dei seguenti 4 esercizi per tonificare i glutei, che bisogna cominciare in modo graduale per poi aumentare l’intensità man mano che si migliora la condizione fisica. Sollevamento delle gambe. Questo esercizio ha numerose varianti. Una di queste consiste nel sollevare all’indietro la gamba destra, portandola lentamente in basso fino a toccare il pavimento con la punta del piede. Puoi mantenere questa posizione per...
E' arrivata l'estate ma le vostre braccia non sono troppo d'accordo: le vedete più flaccide e molli e vi sentite in imbarazzo a portare dei vestiti senza maniche. Niente paura, questi 5 esercizi sono veramente efficaci: non vi servirà molto, solo due manubri ed un po' di costanza!
La ginnastica posturale e gli esercizi adatti per risolvere il problema della spalle chiuse, condizione che può provocare vere e proprie forme disfunzionali della spalla.
Esercizi addominali da fare in casa per avere una pancia piatta. Circuito e workout per stabilizzare la postura e sostenere i visceri
Stretching: che cos'è, perché fa bene, quando farlo: scopri i migliori esercizi di stretching per gambe, schiena, spalle e glutei
Avere addominali ben scolpiti ci aiuta, oltre ad avere un’ottima linea, a ridurre il peso sulla schiena e a prevenire lesioni. Tuttavia, gran parte degli esercizi addominali possono mettere sotto pressione la schiena. Di seguito ti suggeriamo alcuni esercizi addominali che possono essere fatti in piedi, riducendo o eliminando completamente la pressione sulla schiena ed ottenendo risultati eccellenti in pochissimo tempo. Primo esercizio. Si comincia in posizione eretta, realizza una piccola marcia statica. Dopo circa 5 minuti, stendi le braccia in avanti e piega i gomiti, allo stesso tempo solleva e piega la gamba sinistra. Ripeti 20 volte per ciascuna gamba....
J. H. Pilates, cultore dello sport e lui stesso valido atleta nello sci e nella pesca subacquea, fu l'ideatore dell'omonimo metodo. J. H. prese il nome di "Matwork", incentrato su una serie di esercizi eseguiti
Tutti i muscoli del nostro corpo hanno bisogno di allenarsi, quindi quelli del pavimento pelvico non fanno eccezione. Gli esercizi...
La sciatica è il dolore ai nervi della gamba causato dall'infiammazione e/o dalla compressione del nervo sciatico. Scopriamo gli esercizi e rimedi naturali per ridurre l'irritazione.
Fai questi esercizi con costanza, mantienei una vita attiva e una dieta equilibrata e i risultati saranno evidenti in meno di 2 settimane.
Esercizi per le braccia da fare a casa per tonificare bicipiti e tricipiti e rimediare alle braccia grosse e flacide
