Considerato uno dei disturbi più comuni e frequenti, il mal di schiena è una patologia che riguarda varie parti del corpo localizzate intorno alla colonna
Tutti noi conosciamo le funzionalità dei muscoli principali del nostro corpo, ma in pochi conoscono l’importanza del muscolo Psoas (muscolo ileopsoas) e a
Esercizi per le braccia da fare a casa per tonificare bicipiti e tricipiti e rimediare alle braccia grosse e flacide
I noduli nel collo e in altre parti del corpo sono solitamente normali. Ma allo lo stesso tempo, possono causare preoccupazione, soprattutto quando non si sa che cosa sono o perché sono apparsi all’improvviso. Non tutti i noduli sono normali, ma la maggior parte di essi sono relativamente innocui. Un nodulo innocuo è quello che appare improvvisamente nella parte posteriore del collo, schiena o [...]
Il programma d'allenamento total body per ritrovare la forma con un esercizio diverso da fare ogni giorno della settimana.
Il plank è un esercizio isometrico che ha riscosso un enorme successo negli ultimi anni per via della sua efficacia e del modo in cui funziona. Questo esercizio sfrutta il peso del corpo per rinforzare i muscoli mantenendoli in una posizione statica. Si tratta di un esercizio semplice ma molto efficace che, con la giusta disciplina, ci permette di ottenere eccellenti risultati in poco tempo. Di seguito ti elenchiamo 7 modi in cui cambia il corpo se si effettua l’esercizio plank quotidianamente. Rinforza i muscoli del busto. L’esercizio plank coinvolge tutti i muscoli principali del busto, come gli addominali e i glutei. Rinforzare...
Tutti i problemi che il tuo corpo sopporta hanno un significato emotivo nascosto. Come probabilmente sapete ormai, tutti i dolori fisici sono in realtà legati al vostro stato emotivo. In effetti, c'è un significato psicosomatico
La dieta alcalina indica precisamente gli alimenti da mangiare per perdere peso, e anche se viene indicata spesso come una dieta vegetariana, in realt…
Gli esercizi isometrici sono un tipo di allenamento diverso dai classici quali il sollevamento pesi o il cardio. Si tratta di un tipo di esercizi per i quali si sfrutta il peso del proprio corpo per allenare i muscoli. L’obiettivo principale degli esercizi isometrici è quello di mantenere la tensione dei muscoli, per allenarli meglio e più velocemente. Gli esercizi isometrici sono tantissimi, e tutti efficaci. Di seguito ti elenchiamo alcuni esercizi isometrici molto utili, che possono essere effettuati senza alcuna attrezzatura e senza uscire di casa. Con la giusta costanza e forza di volontà, si possono ottenere risultati soddisfacenti in poche settimane. Plank....
Se hai qualche chiletto di troppo ed una routine che ti impedisce di cucinare molto , la dieta del piatto unico è proprio cio' che fa per te, in quanto prevede la preparazione di un piatto unico ad ogni pasto, contenente tutti i nutrienti necessari per il benessere del corpo; una dieta facile da seguire, pratica e contenente cibi gustosi. Cosa chiedere di più?
I muscoli addominali svolgono una funzione molto importante nel nostro corpo. Non si tratta solo del fattore estetico, ma si occupano anche di mantenere il nostro corpo eretto, una buona postura ed una forza adeguata. Inoltre, un addome abbastanza forte aiuta a tenere gli organi digestivi al loro posto e li protegge. Di qui l’importanza di un allenamento adeguato per bruciare i grassi attraverso attività aerobiche. In breve, un addome più forte è sinonimo di buona salute. Oggi ti mostriamo come allenare l’addome e perdere peso con l’aiuto dello yoga. Inoltre, attraverso queste posture yoga, potrai calmare l’ansia, combattere lo stress, rinnovare le energie ed allenare...
E’ una delle posizioni yoga più conosciute e praticate, eppure in pochi sanno che può essere molto efficace anche nel bruciare il grasso addominale. La posizione della locusta (Salabhasana) si ispira proprio a questi insetti, che sollevano le gambe posteriori. Esistono due varianti di questa posizione: Ardha (mezza posizione della locusta) e Purna (posizione completa della locusta). Di seguito ti elenchiamo i dettagli di entrambe. Per effettuare la posizione della locusta sdraiati a pancia in giù, allungando tutto il corpo (braccia incluse) e respirando profondamente. Mentre espelli l’aria dai polmoni, solleva la testa, il petto e le gambe il più possibile. L’unica parte del corpo a...
Tutti i muscoli del nostro corpo hanno bisogno di allenarsi, quindi quelli del pavimento pelvico non fanno eccezione. Gli esercizi...
Esercizi Pilates da fare con la soft ball, o palla piccola: diversi movimenti che coinvolgono tutti gli arti e i tessuti muscolari del corpo.
Das Wall Workout – ein effektives Training in den eigenen vier Wänden: Man braucht kein Equipment und die Übungen zeigen schnell Ergebnisse.
Indice dei contenuti Le causeGli altri fattoriGli eserciziI rimediArticoli correlati: Il dolore al polpaccio, destro o sinistro, che…
Il grasso che si accumula sul girovita è uno dei più difficili da eliminare, oltre ad essere molto antiestetico. Gli esercizi contenuti nel video che segue sono molto efficaci nel ridurre il grasso del girovita, in quanto mirati proprio su quest’area del corpo. Per effettuare questi esercizi bastano 30 minuti. Il video è in spagnolo, ma è molto semplice seguirlo.
Scopri tutto quello che c'è da sapere sulla dieta antinfiammatoria: cosa mangiare, esempi di menù e quali sono i cibi da evitare
Il punto vita è una delle zone del corpo più propense all’accumulo di grasso. Inoltre impiega poco a perdere la...
Avere dei muscoli addominali forti, in grado di sostenere il busto ed aiutare nei movimenti, è senz’altro una grande aspirazione di tutti. Senza contare che gli addominali contribuiscono a migliorare l’aspetto, regalando una splendida pancia piatta. Abbiamo già esplorato questo mondo in varie occasioni su questo sito, ma in questo articolo approfondiremo soprattutto gli esercizi da fare con l’aiuto di una sedia, sì, proprio così, non un attrezzo costoso ma una semplice sedia. E’ una cosa che abbiamo tutti in casa, di conseguenza non avremo più scuse per non cominciare ad allenarci subito! 7 esercizi per addominali fatti con la […]
La schiena è una delle zone del corpo dove si accumula più grasso, e ciò rappresenta un problema sopratutto durante i mesi estivi. Il grasso della schiena è, purtroppo, anche tra i più difficili da smaltire. Tuttavia, con un’alimentazione sana ed equilibrata e degli esercizi mirati è possibile eliminare del grasso della schiena velocemente ed efficacemente. Esercizio #1. Sdraiati a pancia in già su un tappetino da yoga. Allunga le braccia e, senza sollevare i piedi, solleva la schiena formando un arco per poi tornare alla posizione iniziale. Effettua 2 serie da 10 ripetizioni ciascuna. Esercizio #2. Partendo dalla stessa posizione dell’esercizio precedente, metti...
La cura del Campo Magneto-Dactila "Cura Magnetica-Biofotonica con le dita" l'utilizzo di Reiki, cristalli argento colloidale per lavoro sulle memorie cellulari
Per quanto possa essere difficile ed ostico, sbarazzarsi del grasso sulla schiena è possibile. L’accumulo di grasso in quest’area è davvero molto fastidioso e, oltre al fattore estetico, può limitarci nei movimenti. Seguendo questa semplice routine di esercizi mirati proprio al grasso che si accumula sulla schiena, è possibile ottenere risultati soddisfacenti in 90 giorni. Giorno 1: Reverse Fly (4 serie) Giorno 2: Standing twist (rotazione del torso, 4 serie) Giorno 3: Allungamento lombare alternato (4 serie) Giorno 4: Riposo. Suggeriamo praticare dello yoga. Giorno 5: Jumping Jacks (4 serie) Giorno 6: Remo con manubrio inclinato. Giorno 7: Riposo Ricorda di adottare...
Convertire l’attività fisica in un qualcosa di divertente è ciò di cui abbiamo bisogno per farlo più assiduamente e ottenere risultati più velocemente. Gli esercizi che ti suggeriamo di seguito si mettono in pratica con l’aiuto di un asciugamano e garantiscono divertimento e risultati assicurati. Ricorda, prima di effettuare qualsiasi esercizio, di verificare la tua condizione fisica per evitare incidenti o risultati controproducenti. I seguenti 6 esercizi aiutano a tonificare i muscoli addominali, quelli delle gambe e i glutei e possono essere effettuati a casa. Hai bisogno di un solo accessorio: un paio di asciugamani. Esercizio del pattinatore Le prime volte in cui si...
Pilates: cos’è, a cosa serve, benefici, i migliori esercizi, differenza tra matwork e macchinari come il reformer e controindicazioni.
