Chi non ha mai desiderato uno stomaco piatto e tonico? Questo è il sogno di molti, ma spesso la vita sedentaria e gli errori alimentari lo rendono
Oggi parleremo di come tonificare e snellire l'addome in casa utilizzando come attrezzo semplicemente una sedia
Per bruciare il grasso addominale e avere un ventre piatto bisogna cambiare completamente il proprio stile di vita. Un’alimentazione sana ed equilibrata, libera da cibi troppo grassi o processati, è fondamentale per recuperare la linea. Anche l’attività fisica svolge un ruolo importantissimo. Il grasso che si accumula sull’addome è uno dei più difficili da smaltire. In questo articolo ti suggeriamo degli esercizi mirati che si possono mettere in pratica a casa e che, se abbinati ad una dieta equilibrata, possono aiutarci a recuperare la forma. Sollevamenti laterali. Metti dietro lo schienale della sedia, prendendo lo schienale con le mani. Piega...
Addominali da urlo con gli esercizi per avere l addome da sballo senza fare gli addominali, i veri abs che si vedono senza un filo di grasso
5 esercizi per la pancia piatta da effettuare in vista dell'estate in tutto relax a casa vostra. Avrete bisogno solo di una sedia
Per avere un addome piatto e un girovita snello non basta modificare la dieta, ma è necessario anche lavorare sui muscoli che sono direttamente coinvolti, in primis quelli addominali. Il nostro peso è in gran parte determinato da tre fattori principali: le calorie che consumiamo durante la giornata attraverso l’alimentazione, le calorie che bruciamo attraverso l’attività fisica e la nostra età. Man mano che si invecchia la massa muscolare si riduce, mentre il grasso addominale aumenta, così come il grasso viscerale che “avvolge” i muscoli interni. Se stai cercando di disfarti del grasso addominale e di tonificare i muscoli dell’addome in tempo record, segui attentamente i 7...
Avere un addome piatto e ben definito è il sogno di moltissimi di noi. Per ottenere questo risultato bisogna, oltre che cambiare la dieta, effettuare una routine di esercizi addominali. Esiste un esercizio che è molto efficace a tal proposito, e che ha riscosso un enorme successo tra gli appassionati di fitness. Si tratta del plank, un esercizio addominale che consiste nel restare per qualche minuto in una posizione che effettua una pressione sui muscoli dell’addome. Mettere in pratica l’esercizio plank è molto semplice: sdraiati sul pavimento, poi poggia le mani a terra e solleva il busto mantenendo collo e spalle dritte. Concentra...
Un allenamento specifico per appiattire la pancia e ritrovare la forma e la linea perduta.
Il gonfiore di pancia è uno stato naturale che avviene in determinate condizioni. Ecco come favorirne la scomparsa senza esercizi addominali.
Vuoi una pancia piatta e tonica? Scopri come perdere il grasso della pancia con gli esercizi di Pilates. In meno di 15 minuti al giorno, questi 5 semplici esercizi ti aiuteranno a ritrovare una silhouette armoniosa e uno stomaco rinforzato. I benefici del Pilates per la pancia Il Pilates è un metodo di allenamento delicato ... Leggi tutto
La sfida che presentiamo oggi è stata effettuata da migliaia di persone in tutto il mondo, ed è diventata popolare grazie alla sua efficacia. L’esercizio plank è uno dei più efficaci per rinforzare e scolpire gli addominali. Nonostante possa sembrare facile, affinché questo esercizio possa funzionare è necessario farlo bene, e con costanza. L’esercizio plank brucia il grasso addominale, rinforza i muscoli addominali, quelli della schiena, delle gambe e glutei. Sono simili ai pushup, ma più efficaci con i muscoli interni. Di seguito ti spieghiamo come effettuarli. Durante la sfida di 28 giorni dovrai intensificare gradualmente l’esercizio. All’inizio dovresti mantenere...
Fai questi esercizi con costanza, mantienei una vita attiva e una dieta equilibrata e i risultati saranno evidenti in meno di 2 settimane.
Il vacuum addominale è un esercizio di respirazione ventrale per attivare il muscolo trasverso e avere una pancia piatta. Tecnica e benefici
Esercizi per il dolore alle ginocchia: una serie di movimenti e attività a basso impatto per coloro che soffrono di artrosi al ginocchio o necessitano di recuperare la mobilità in quest'area
Soffri o pensi di soffrire di diastasi addominale? Ecco come riconoscerla e come fare per risolvere questo problema per sempre.
5 esercizi per far lavorare i muscoli addominali nella loro interezza. Fateli con costanza e otterrete i risultati sperati.
Tutti sempre a pensare alla pancia, al grasso addominale e agli addominali a tartaruga: ma i rotolini sulla schiena sono altrettanti antiestetici, no? Ecco come eliminarli con qualche esercizio facile facile.
Per avere un addome piatto non è necessario spendere intere giornate in palestra. Esistono alcuni esercizi mirati che ci aiutano ad ottenere risultati eccellenti dedicandogli pochi minuti al giorno. È il caso dei seguenti esercizi di pilates che sono particolarmente efficaci proprio per allenare i muscoli dell’addome. Questi esercizi aiutano a tonificare tutto il corpo, ma in particolar modo i muscoli addominali e quelli della zona lombare, anche quelli più profondi. Il pilates è un metodo di allenamento che insegna a prendere coscienza del proprio corpo per rafforzarlo e migliorare la fluidità e la postura. Dedica qualche minuto al giorno a questi esercizi per ottenere...
Gli esercizi addominali ipopressivi sono il risultato delle ricerche del dottor Marcel Caufriez. Questo dottore è giunto alla conclusione che, in determinate circostanze, gli esercizi addominali tradizionali potrebbero causare problemi come incontinenza e disfunzione erettile. L’obiettivo degli addominali ipopressivi è lo stesso degli esercizi tradizionali: ridurre il perimetro dell’addome, minimizzando i rischi segnalati in precedenza. E’ per questo che postura e respirazione giocano un ruolo fondamentale. Di seguito le istruzioni su come eseguire gli esercizi addominali ipopressivi. La prima indicazione su come gestire la respirazione negli addominali ipopressivi è molto importante per la realizzazione degli esercizi. Una volta adottata la postura adeguata, bisogna espirare...
Per tonificare pancia, glutei, fianchi e braccia, per la cellulite e per dimagrire, ecco i migliori esercizi da fare con la pedana vibrante
Un elenco di nove alimenti e cibi che possono favorire la pancia piatta, riducendo il gonfiore, aumentando il metabolismo e favorendo la perdita di peso.
Cos'è il vacuum addominale?Un esercizio semplice e per tutti che, se praticato ogni giorno, promette una pancia piatta senza sacrifici.
In questo articolo ti spiegheremo un semplice esercizio, molto praticato nello yoga, per ridurre l’addome in 3 settimane. Con questo tipo di esercizio, ed allenando regolarmente l’addome, è possibile rinforzare gli addominali esterni e ridurre le dimensioni del girovita, ottenendo un ventre piatto. Si tratta di esercizi di respirazione, un ottimo esercizio per allenare il muscolo trasverso addominale. Nonostante possa sembrare difficile, una volta impratichiti ci si impiegherà meno tempo e sarà molto più facile. Posizione iniziale: sdraiati a bocca in su, poggia le mani ai lati del corpo, con le ginocchia piegate, e rilassa i muscoli.Inspirare ed espirare lentamente,...
A chi non piacerebbe avere un addome piatto e ben scolpito? Per allenare e scolpire le “linee laterali” dell’addome esistono degli esercizi ben specifici, che ti dettagliamo di seguito. Secondo uno studio pubblicato da ACE Fitness Certification, esistono due esercizi specifici che, se effettuati correttamente, aiutano a scolpire i muscoli obliqui in 10 giorni. Per il primo esercizio bisogna procurarsi un pallone, preferibilmente da basket o da calcio. Sdraiati su un tappetino, a pancia in su e con le gambe leggermente piegate. Afferra il pallone con entrambe le mani, solleva il busto e porta la palla prima sul lato destro e poi sul sinistro. Ripeti questo...
Ecco l’alimentazione giusta e i rimedi naturali più efficaci per eliminare gonfiori e grasso addominale, regalando la pancia piatta alla donna e all'uomo
I muscoli addominali svolgono una funzione molto importante nel nostro corpo. Non si tratta solo del fattore estetico, ma si occupano anche di mantenere il nostro corpo eretto, una buona postura ed una forza adeguata. Inoltre, un addome abbastanza forte aiuta a tenere gli organi digestivi al loro posto e li protegge. Di qui l’importanza di un allenamento adeguato per bruciare i grassi attraverso attività aerobiche. In breve, un addome più forte è sinonimo di buona salute. Oggi ti mostriamo come allenare l’addome e perdere peso con l’aiuto dello yoga. Inoltre, attraverso queste posture yoga, potrai calmare l’ansia, combattere lo stress, rinnovare le energie ed allenare...
