Vos articulations vous font de plus en plus souffrir ? Ça peut arriver à n'importe qui. Eh oui, on n'a pas besoin d'avoir atteint les 70 ans pour souffrir de douleurs articulaires, d'arthrose, d'arthrite ou de rhumatismes. Dès qu'on met à rude épreuve ses articulations par trop d'exercices physiques ou par un léger surpoids par exemple, on est susceptible de ressentir ces douleurs. Heureusement, ma grand-mère connaît un remèd
Notre corps est bien plus sensible à notre mode de vie quotidien que ce que l’on croit, il est bien souvent le premier à subir...
Discover if Bertolotti’s Syndrome is the source of your back pain with insights from Advantage Healthcare Systems. Learn more about symptoms and treatments.
La zone cervicale est celle qui souffre le plus dans notre quotidien, en particulier à cause du stress provoqué par…
Vous avez mal au cou, parfois un peu plus bas, vers les omoplates ? Votre médecin vous a conseillé des séances de kinésithérapie. Allez-y ! À la maison, complétez avec des exercices d’autorééducati…
Nombreuses sont les personnes à se plaindre de douleurs musculo-squelettiques souvent causées par des nœuds au niveau de la région du cou et des épaules et nos modes de vie hyper connectés, ne viennent en général pas nous aider à alléger ces douleurs. Des muscles tendus et raides limitent l'amplitude normale de nos mouvements. Si
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Vous souffrez de douleurs musculaires et/ou de tensions au niveau du cou et des épaules ? Voici comment les soulager facilement grâce à ces 10 étirements, simples à réaliser et efficaces.|Vous souffrez de douleurs musculaires et/ou de tensions au niveau du cou et des épaules ? Voici comment les soulager facilement grâce à ces 10 étirements, simples à réaliser et efficaces.|Vous souffrez de douleurs musculaires et/ou de tensions au niveau du cou et des épaules ? Voici comment les soulager facilement grâce à ces 10 étirements, simples à réaliser et efficaces.|Vous souffrez de douleurs musculaires et/ou de tensions au niveau du cou et des épaules ? Voici comment les soulager facilement grâce à ces 10 étirements, simples à réaliser et efficaces.|Vous souffrez de douleurs musculaires et/ou de tensions au niveau du cou et des épaules ? Voici comment les soulager facilement grâce à ces 10 étirements, simples à réaliser et efficaces.|Vous souffrez de douleurs musculaires et/ou de tensions au niveau du cou et des épaules ? Voici comment les soulager facilement grâce à ces 10 étirements, simples à réaliser et efficaces.|Vous souffrez de douleurs musculaires et/ou de tensions au niveau du cou et des épaules ? Voici comment les soulager facilement grâce à ces 10 étirements, simples à réaliser et efficaces.|Vous souffrez de douleurs musculaires et/ou de tensions au niveau du cou et des épaules ? Voici comment les soulager facilement grâce à ces 10 étirements, simples à réaliser et efficaces.
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Gym anti-arthrose : soulager les douleurs du cou
L'arthrose est une maladie dégénérative des articulations. Lorsque l'on parle d'arthrose cervicale, on fait référence à la partie de la…
Nombreuses sont les personnes à se plaindre de douleurs musculo-squelettiques souvent causées par des nœuds au niveau de la région du cou et des épaules et nos modes de vie hyper connectés, ne viennent en général pas nous aider à alléger ces douleurs. Des muscles tendus et raides limitent l'amplitude normale de nos mouvements. Si
Une douleur du cou, des épaules et dans le bras vous rend la vie dure ? Il s’agit peut-être d’une hernie discale cervicale.
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Cela vous est-il déjà arrivé d'avoir des douleurs cervicales si puissantes que vous deviez marcher comme un robot pendant plusieurs…
L'arthrose lombaire ou lombarthrose occasionne des douleurs intenses, souvent dans le bas du dos, qui peuvent nous gâcher la vie. Pour y remédier, il est conseillé d'associer les traitements. Les solutions de nos experts pour soulager la douleur.
L'arthrose cervicale touche de plus en plus de monde. J'en ai eu et je l'ai vaincue. Voici 5 solutions naturelles hyper-efficaces que j'ai appliquées.
Le yoga antidouleur Créez votre propre programme de yoga pour apaiser vos douleurs articulaires et osseuses afin de retrouver la vie que vous méritez. Si vous faites partie des millions de personnes souffrant de troubles musculo-squelettiques, vous connaissez bien leurs répercussions sur la vie quotidienne. De la douleur cervicale à la prothèse de genou en passant par la hernie discale, Laura Staton vous aide à retrouver votre mobilité et votre équilibre de vie grâce au yoga. Ce manuel providentiel explore la relation entre corps et esprit pour adoucir vos inconforts physiques, vous soigner de manière durable, vous renforcer et atténuer vos douleurs.Savamment agencés par zone du corps et pathologie - hernies, douleur cervicale chronique, sciatique, arthrose, prothèse de hanche, et bien d'autres -, chaque chapitre propose des postures thérapeutiques spécifiques, accompagnées de descriptions, de photos et d'illustrations. Le Yoga antidouleur s'adresse aux personnes de tout âge et de toute condition en proposant des postures adaptées quel que soit son état de santé et son degré de mobilité.Avec son approche douce et holistique, Laura Staton jette un pont entre les pratiques médicales modernes et le soin conscient. Vous n'avez pas à vivre avec la douleur ; oui, il existe des méthodes pour renforcer votre corps et améliorer votre état de santé général.
Découvrez des exercices simples pour renforcer vos épaules et votre cou et améliorer votre posture tout en évitant les douleurs cervicales.
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La névralgie d'Arnold est une affection neurologique qui affecte le cou et l'arrière de la tête, et qui se caractérise par une vive douleur cervicale1
Nombreuses sont les personnes à se plaindre de douleurs musculo-squelettiques souvent causées par des nœuds au niveau de la région du cou et des épaules et nos modes de vie hyper connectés, ne viennent en général pas nous aider à alléger ces douleurs. Des muscles tendus et raides limitent l'amplitude normale de nos mouvements. Si
Nombreuses sont les personnes à se plaindre de douleurs musculo-squelettiques souvent causées par des nœuds au niveau de la région du cou et des épaules et nos modes de vie hyper connectés, ne viennent en général pas nous aider à alléger ces douleurs. Des muscles tendus et raides limitent l'amplitude normale de nos mouvements. Si
En quête d'un remède miracle contre l'arthrose, vous cherchez des informations les plus fiables possibles à ce sujet ? En voici
Douleurs cervicales et auto-rééducation Vous avez mal au cou, parfois un peu plus bas, vers les omoplates ? Votre médecin vous a conseillé des séances de kinésithérapie. Allez-y ! À la maison, complétez avec des exercices d’auto-rééducation. Par Delphine Le Porquier de Vaux, Masseur-Kinésithérapeute. Illustrations : Mathieu Pinet. Deux origines sont possibles. L’origine peut être musculaire. Laissez-moi deviner… Vous êtes assise toute la journée devant votre ordinateur ? Vous faisiez du sport et vous avez ralenti voire arrêté à cause de votre emploi du temps surchargé ? Vos muscles sont tout simplement trop faibles pour tenir une bonne position toute la journée. Certains muscles compensent et, à force de trop travailler, cela provoque des contractures musculaires. Il faut réapprendre à vous tenir droite, étirer les muscles contracturés et muscler ceux qui doivent être endurants. L’origine peut être structurelle. La faiblesse de vos muscles finit par provoquer une diminution de l’espace entre les vertèbres cervicales et peut pincer les nerfs qui y passent. Les irradiations douloureuses dans le bras en sont le signe majeur. Dans ce cas, il faut étirer la colonne pour décompresser les vertèbres, apprendre à se tenir droit et réentraîner les muscles qui maintiennent la posture. Plan d’action : « étirements – exercices – sport ». Pour ces deux origines douloureuses, le plan d’action est identique. Débutez par les étirements. Ainsi, vous détendez vos muscles fatigués et contracturés. Vous décomprimez vos vertèbres trop « tassées ».Prenez conscience de votre schéma corporel… intégrez votre mauvaise position. Amusez-vous à regarder les gens qui passent dans la rue alors que vous êtes tranquillement assise à la terrasse d’un café. Vous serez surprise de voir comment se tiennent les passants ! Quelques exercices de renforcement et de coordination suffisent ! Et oui, c’est simple, encore faut-il les réaliser correctement. L’idéal est de trouver un kiné qui rééduque de la même manière que les « écoles du dos ». Oublions les massages, les lampes à infrarouge et l’électrothérapie qui n’ont qu’une action éphémère ! Apprenez à connaître votre corps, vous êtes sportif ! Autonomisez-vous, apprenez comment soulager et guérir vos maux. Enfin, quand les douleurs s’estompent, c’est l’heure du retour sur le terrain. Attention, la reprise du sport est progressive, il ne faut pas brûler les étapes. Notre but comme le vôtre est la reprise du sport le plus tôt possible ! Exercice 1 Étirement des trapèzes, les muscles situés à l’arrière du cou Étirer les trapèzes. Vous êtes assise au bord d’une chaise, les pieds à plat écartés à la largeur des épaules. Vos bras sont ballants entre vos genoux. Pour cet exemple, votre douleur est située sur les muscles longeant l’arrière du cou à droite. Vous laissez tomber doucement la tête en avant sans bloquer votre respiration. Quand vous êtes au maximum, regardez toujours le sol et votre tête en avant et à gauche (diagonale opposée au côté douloureux). N’oubliez jamais d’inspirer lentement par le nez et de souffler par la bouche. À la fin de l’étirement, la tête toujours en avant, vous pouvez poursuivre l’étirement en tournant la tête du côté de la douleur. Maintenez cet étirement au moins 2-3 minutes, sans bloquer la respiration et à-coups. Ces derniers risqueraient de contracter les muscles que vous souhaitez détendre. Exercice 2 Étirements des rhomboïdes, les muscles situés entre les omoplates Étirer les muscles qui sont trop contractés entre les omoplates. Vous êtes debout, les pieds espacés à la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés pour ne pas vous faire mal dans le bas du dos. Vous attrapez vos épaules comme si vous cherchiez à enlacer quelqu’un. Vous inspirez par le nez et en soufflant, vous laissez tomber votre tête en avant, vous faites le « dos rond » en écartant vos omoplates et en courbant votre colonne pour étirer vos muscles. Attention à ne pas bloquer votre respiration et à ne pas faire d’à-coups. Maintenez cet étirement 2-3 minutes. Exercice 3 Rotation des épaules Prendre conscience de la contraction des muscles trapèzes et de leur relâchement. Vous êtes debout : les pieds espacés à la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés. Vos bras sont ballants le long du corps. Vous haussez les épaules vers le haut et l’avant (début d’un cercle) et vous finissez vers le bas et l’arrière. Faites une vingtaine de petits mouvements lents en commençant toujours par l’avant (muscles contractés et mauvaise position) et en finissant par l’arrière (bonne position, les trapèzes sont détendus). Le même exercice est possible en ne travaillant qu’une seule épaule à la fois. Cela permet d’effectuer une plus grande amplitude sans se faire mal au dos. Exercice 4 Haussement des épaules Prendre conscience de la contraction des trapèzes et mieux les relâcher ensuite. Vous êtes debout, les pieds espacés à la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés. Vous haussez les épaules sur le temps inspiratoire et, lors de l’expiration (vous soufflez d’un coup par la bouche), vous décontractez vos trapèzes en laissant tomber les bras d’un coup. Répétez l’opération une dizaine de fois. Exercice 5 Auto grandissement du dos Travail des abdominaux et des muscles longeant toute la colonne destiné à desserrer vos vertèbres. C’est l’exercice le plus important ! Vous êtes debout et vous tournez le dos au mur. Vous reculez jusqu’à ce que vos fesses touchent le mur. Ce dernier vous guide sans que vous ne mettiez tout votre poids dessus. Vous inspirez par le nez, et en soufflant par la bouche, vous pivotez votre bassin pour coller la région lombaire contre le mur – le nombril remonte. Les épaules doivent rester basses et ne pas s’enrouler. L’arrière de la tête monte le long du mur. Pour vous aider, comparez votre colonne à un accordéon que vous étirez entre le bassin et l’arrière de la tête. Vous devez sentir une contraction entre les omoplates et dans les abdominaux. À la fin de l’expiration, lorsque votre colonne est complètement dépliée, prenez une pause puis recommencez 20 fois matin et soir. Exercice 6 Travail des muscles entre les omoplates Renforcer les muscles fixateurs des omoplates. Vous êtes debout, les pieds espacés à la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés et le bassin pivoté pour limiter la cambrure du bas du dos. Prenez un torchon et tenez-le les paumes de main vers le haut. Les avant-bras sont parallèles et horizontaux. Les coudes sont collés au corps et les épaules restent basses. Attention à ne pas arrondir le haut de votre dos ! Vous inspirez par le nez et en soufflant, vous tentez d’écarter vos mains sur le torchon. Vos doigts sont serrés sur le tissu : vous travaillez en « statique » ; vos mains ne bougent pas mais la contraction est présente. Répétez cet exercice 15 fois. Exercice 7 Massage de la bosse de bison Assouplir la région cervicale et diminuer la bosse de bison. La bosse de bison est une zone graisseuse qui est localisée, à la base du cou, en regard de la 7e vertèbre cervicale. Également appelée la « bosse des belles-mères », cette anomalie est plus fréquente chez les femmes ménopausées. Elle est inesthétique et bloque la circulation locale où s’accumulent les liquides qui se transforment en tissu fibreux et dur. La zone est figée avec des épaules enroulées, une tête qui tombe en avant et une bosse en arrière qui peut être douloureuse. Pour y remédier, c’est très simple ! Stimulez la zone pour favoriser les échanges circulatoires et faire disparaître cette anomalie ! Essayez, ça marche ! En sortant de votre douche, profitez que votre serviette soit humide pour frotter horizontalement la zone où vous sentez une vertèbre qui ressort un peu. 10 passages suffisent. Incorporez cet exercice dans votre quotidien, 1 à 2 fois par jour. Reprise du sport pour conserver le capital musculaire L’idéal : la piscine ! Mais si vous n’aimez pas, ce n’est pas grave ! Faites un sport sollicitant les bras qui vous fait plaisir… mais faites-le en douceur. N’introduisez jamais plus d’un nouvel exercice lors d’une même séance. Vous pouvez ainsi désigner le responsable d’éventuelles douleurs. Vous ne souffrez pas après l’entraînement ? Alors, intégrez un autre mouvement, augmentez progressivement l’intensité et la durée. Votre médecin ou votre kiné pourra vous conseiller dans la progression des exercices. Exemple : vous ne souffrez plus depuis 4 jours environ ? Octroyez-vous une sortie piscine en nageant sur le dos pendant 20 minutes. Si tout va bien, passez à 30 minutes le surlendemain. Si deux jours plus tard il n’y a toujours pas de douleur, si vous crawler correctement sur le ventre, renouez avec cette technique. Quand vous inspirez bien dans la vague à droite et à gauche, cette nage sollicite harmonieusement les rotations du cou. Si tout va bien, passez à la brasse qui travaille plutôt l’extension. Optez pour la brasse coulée afin de mobiliser aussi vos vertèbres cervicales en flexion. De surcroît, grâce à une bonne ondulation du corps, le relevé du buste réduit la cambrure du cou. Nous ne sommes plus au temps de la préhistoire où nous chassions et nous cueillions chaque jour pour manger. Trop sédentaire, notre corps doit avoir sa « dose » d’activité hebdomadaire. Le sport est aussi important qu’une réunion de travail que l’on doit à tout prix caser dans son emploi du temps ! Alors, faites confiance à votre corps et à vos muscles et… bon sport ! Source SantéSportMag
Lampe à tricoter Lumos Si vous en avez assez d'avoir du mal à voir clairement votre travail à cause d'un mauvais éclairage, notre lampe cervicale est faite pour vous ! - Garantit une vision claire à 100 % pour les artisans. - Prévient la fatigue oculaire et la migraine - Personnalisez votre luminaire à votre guise - Léger, mains libres et rechargeable - Maîtrise du fil sombre sans douleur débloquée. - Soulagement immédiat des maux de dos et des douleurs au cou causées par le fait de se pencher. - Utilise les principes scientifiques de la vision pour améliorer la santé oculaire - Agréable pour les yeux avec 3 températures de couleur différentes. - Soutenu par des études de consommation et approuvé par des ophtalmologistes . - Plus de 100 000 clients satisfaits dans le monde.
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Vous ne le savez peut-être pas, mais il y a une signification émotionnelle cachée qui peut expliquer votre douleur à l'épaule gauche/droite.
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