Ez a finomság kiváló reggelire vagy akár uzsonnára. Nagyon gyorsan elkészíthető, és rengeteg rostot tartalmaz, ami kiváló az emésztés szempontjából. Akik diétáznak, ők a cukrot helyettesíthetik mézzel vagy édesítőszerrel, valamint akár a tejet is el lehet hagyni, amit vízzel lehet helyettesíteni a főzés során.
A zabkása jó. Amikor először kipróbáltam, a klasszikus főzött verziót, csak úgy hasraütésszerű...
Mit lehet készíteni zacskós zabkásából a zabkásán kívül? Proteines, zabos receptek sütve vagy nyersen + 1 extra tipp
Ha kóstoltál már instant zabkásából rosszat, akkor nem kérdés számodra, miért is íródott ez a c...
Az egyik kedvenc reggelim, amit előző este pár perc alatt összekeverek és másnap reggel fogyaszthatom...
A zabpehelynek, mogyoróvajnak és a chia magnak köszönhetően rostdús és tápláló lesz a reggelid, biztosan feltölt energiával.
Majdnem minden nap eszem zabot, mint egy jóravaló paci. Egyrészt szeretem az ízét, másrészt pedig élvezem a jótékony hatását. Az emésztőrendszert fantasztikusan karban tartja. Legalábbis nekem. Ajánlom kipróbálni, mondjuk egy hétig. Szóval ez a desszert finom és hatékony. Kóstold meg! Kevesebb mint fél óra alatt elkészül és egy finom desszert... Hozzávalók 4 személyre: 1 bögre zabpehely, 1,5 bögre tej, 1 bögre víz, 3-4 evőkanál kókuszreszelék, 1 csipet só, ízlés szerint barna cukor vagy méz. Csokiszósz: 1 bögre víz, 4-5 evőkanál keserű kakaópor, 3-4 csapott evőkanál étkezési keményítő, 1 csipet só, ízlés szerint barna cukor vagy méz. Továbbá: kókuszreszelék. A vizet, a tejet lábosba töltjük, majd hozzászórjuk a zabpelyhet és a kókuszt. Ízesítjük a sóval, a cukorral vagy a mézzel. Lassú tűzön puhára főzzük. Lefedve langyosra hűtjük. Puding sűrűségűnek kell lennie, ha kell, még teszünk hozzá folyadékot. A csokiszószhoz mindent egy láboskába mérünk, csomómentesre kikeverjük és puding szerűre megfőzzük. A zabkását desszertes poharakba kiadagoljuk, szórunk rá egy vékony réteg kókuszreszeléket, majd rámerjük a csokiszószt. Letakarva tálalásig behűtjük.
Ez a zabkása azért szuper, mert előző este összekevered a cuccokat hozzá, és másnap már semmi más dolgod nincs, mint megenni reggelire.
Nálunk jelenleg ez a legnagyobb sláger, imádják a gyerekek itthon. Nagyon örülök neki, hiszen amellett, hogy finom, még egészséges is. Szóval meggyes-kókuszos zabkására fel!
Villámgyors, főzés nélküli zabkása, ami épp oly mennyei, mint a főzött verzió. Ha nincs kedved főzőcskézni, de szereted a zabkásád, ez a Te recepted!
Kifőztük online gasztromagazin, receptek, tippek, ötletek 😀
Azt tudjuk, hogy reggelizni fontos dolog, de hogy lehet a rohanós reggeleket elviselhetővé tenni, sőt, még egészséges reggelit is varázsolni az asztalra? Gyors receptekkel és egy kis előre tervezéssel ez is kivitelezhető.
Ez az úgynevezett zabkása, nálam abszolút kiváltotta a tejbegrízt, amit éjjel nappal képes voltam enni, határtalanul. ...
Egyik reggel vágytam egy kis zabkásásra, és találtam epret a hűtőben, gondoltam miért ne próbáljam ki. Nem bántam meg.
A másnapi zabkásában az a jó, hogy tényleg pár perc alatt előkészíthető, egy éjszakányi hűtés után, reggel csak ki kell kapnod a hűtőből... Tovább olvasom
Tombol az eperszezon! :) Végre! Amikor csak lehet és amivel csak lehet epret eszünk. Most épp zabkására került. Csak úgy, magában. ...mert szép és mézédes, ropogós és óriási szemű. Párom hozta hétvégén. Ez volt a meglepetés. :D Akkor frissiben meg is ettük a felét egy kis tejszínhabbal, mert hát a vasárnap, az vasárnap. Most viszont itt vannak a dolgos hétköznapok és ilyenkor jól jön egy laktató, egészséges és főleg epres finomság. ;) Hozzávalók 2 személyre: 6 dl tej 12 dkg lágy zabpehely 5 dkg kókuszreszelék 3 ek. méz 20 dkg eper Egy lábasban feltesszük a tejet. Mikor forrni kezd, hozzáadjuk a zabpelyhet és a kókuszreszeléket. Közepes lángon, kevergetve sűrűre főzzük a zabkását. Mézzel ízesítjük. Ha kész, két tálkában elosztjuk. Kicsit pihentetjük Az epret megtisztítjuk, tetszőleges méretűre és formájúra daraboljuk, majd a zabkása tetejére halmozzuk.
Ez a zabkása azért szuper, mert előző este összekevered a cuccokat hozzá, és másnap már semmi más dolgod nincs, mint megenni reggelire.
A zabkása az egyik legpraktikusabb reggeli, egyszerű, olcsó, finom és egészséges is, de nem árt időnként kicsit csavarni rajta...
Ez a banános-mandulás sült zabkása néhány perc alatt összekeverhető, majd a fél órás sülést követően, igazán fenséges, egészséges és laktató reggelink lesz.
A következő ételt elsősorban reggelinek javaslom, de desszertnek is megállja a helyét. Előnye, hogy ...
A receptparadicsom oldalon találtam az eredetit, de kicsit átvariáltam, ez lett belőle.
Mit gondolsz arról, hogy napokra elegendő reggelit készíthetsz el főzés nélkül? Most megmutatjuk neked, hogyan is csinálhatod...
Indítsd jól a napod egy tál laktató, ízletes, egészséges és gyorsan elkészíthető zabkásával! Ráadásul ízében bármely zabkása recept variálható, így a család minden tagja egyedivé varázsolhatja a reggelijét. Átfogó cikkünkben az alaprecept mellett több variációt is bemutatunk. Olvass tovább és válaszd ki a kedvenced! Egy egészséges és egyszerű zabkása recept, amit ki kell próbálnod A […]
Sietős reggeleken egyik kedvencem! Előző este összekeverek minden hozzávalót, és beleteszem abba az üvegbe, amiben másnap vinni fogom. Reggel szeletelek rá extra banán szeleteket, megszórom nyers csokidarabokkal, és rákanalazok egy emberes adag mandulavajat (totál függő vagyok). Nagyobb mennyiségben is el lehet készíteni, 2-3 napig simán eláll. Most már tényleg nincs kifogás arra, hogy miért ne reggelizzünk!
Ez egy nagyon alap kaja, de a milyen egyszerű az elkészítése olyan nagyszerű a hatása szervezetünkre. Azt ígértük, hogy az év elején elő...
Szerintem a zabkásák közül ez az almás-fahéjas verzió az egyik legfinomabb! Legalább is én imádom - az ízét és az illatát is. A 16 hónapos ...
Ez igaziból nem új recept, mert egy epres verzió szerepelt már itt, de annyira jól néz ki málnával, és olyan jó ötletnek tartom a néha már uncsi zabkása kiváltására, hogy úgy döntöttem, ezt is megmutatom. Az áfonyás verziót már nem fogom kitenni, megígérem:) Hozzávalók: 20 dkg zabpehely 1 teáskanál szódabikarbóna 1 teáskanál őrölt fahéj 6 […]
Maradt itthon pár darab citrom, és mozgatta a fantáziámat, hogy mit lehetne belőle kreálni. Ezt találtam ki. :D Rosszabbra számítottam, szerintem nagyon finom lett! :) Kicsit sűrűbb lett, de szerintem ez nem is ártott neki, így majdnem olyan, mintha pudingot ettem volna! :D (1,5 deci vízzel öntöttem fel a zabpelyhet.) Édesíteni ízlés szerint lehet, én édesítő tablettát használtam, 5 pötyit, de aki kevésbé diétás hajlamú, az más alternatívát is használhat, pl. mézzel is tökéletes lenne! :) Persze mézzel készítve dobunk rá még vagy 30 kalóriát, de még mindig egészségesebb, mintha megcukroznánk. ;)
Ez a vegán zabkása recept egyszerűen elkészíthető és kiváló reggeli. Nem csak szép, de laktató is, hogy délig elégedett és boldog legyél.
1 kis doboz erdei gyümölcsös light joghurt 1 joghurtos doboz tej 1 joghurtos doboz zabpehely 1 ek juharszirup 0,5 kk fahéj 2 kk c...
Amikor megláttuk Tiktokon ezt a trendi "baked oats" receptet, rögtön arra gondoltunk, hogy ebből kötelezően készítenünk kell saját verziót is. Sokan ódzkodnak a zabtól, de ez most egy remek lehetőség, hogy megkedvelje mindenki, hiszen már küllemre is vonzóbb, mint egy átlagos zabkása. Egy az egyben egy bögrés süteményre emlékeztet, gazdag ízvilágú, könnyedén elkészíthető, mivel a süti összeállítása a finom és légies textúra érdekében egy turmixgépben történik! Abszolút változatosan ízesíthető, a mi sült zabunkba vanília, csokoládé és friss málna került. Ki tudna ennek ellenállni?
Indítsd jól a napod egy tál laktató, ízletes, egészséges és gyorsan elkészíthető zabkásával! Ráadásul ízében bármely zabkása recept variálható, így a család minden tagja egyedivé varázsolhatja a reggelijét. Átfogó cikkünkben az alaprecept mellett több variációt is bemutatunk. Olvass tovább és válaszd ki a kedvenced! Egy egészséges és egyszerű zabkása recept, amit ki kell próbálnod A […]
A zabkása jó. Amikor először kipróbáltam, a klasszikus főzött verziót, csak úgy hasraütésszerű...
Az élelmiszergyártók próbálnak minden igényt kielégíteni, így az egészséges táplálkozás felé kacsintó embereket is igyekeznek kiszolgálni. Sajnos a hangzatos nevek mögött nem mindig találjuk meg a tápláló ételeket, így az instant, zacskós zabkása sem a legjobb megoldás az életmódváltóknak. Miért is? Nézd meg egy ilyen kása összetevőjét: 53% zabpehely, cukor, zsíros tejpor, kukoricakeményítő, glükózszirup, 2,8% fagyasztva szárított málna darabok, 2,4% chia mag, természetes aroma, étkezési só, savanyúságot szabályozó anyag (citromsav). Szerinted? Inkább készítsd el magad, már csak azért is, mert ami valóban jók, azok iszonyúan drágák. Elég nagy mennyiséget szoktam készíteni, de miért is apróznám el, hiszen nagyon sokáig eláll. Ajánlom elolvasásra egy korábban írt cikkemet ezekről a zacskós kásákról. Hozzávalók: 50 dkg zabpehely 20 dkg mazsola 20 dkg dió 10 dkg kesudió Eddig tartott az alap összetevők listája :) Tehetsz még bele: 4-5 evőkanál kókuszreszeléket 4-5 evőkanál puffasztott gabonát, pl. köles, amaránt, quinoa 1-1 kávéskanál vaníliapot és fahéjat Elkészítése: A kesudiót daráld meg. Egy késes daráló segítségével dolgozd porhanyóssá a zabpelyhet és a mazsolát. Majd néhány fordulatra tedd bele a diót is. Keverj mindent össze. Hogyan edd? Tegyél egy tálba 3-4 evőkanál kásaport, majd öntsd le meleg növényi tejjel. Én még szoktam belevágni egy gyümölcsöt is. Jó étvágyat!
Indítsd jól a napod egy tál laktató, ízletes, egészséges és gyorsan elkészíthető zabkásával! Ráadásul ízében bármely zabkása recept variálható, így a család minden tagja egyedivé varázsolhatja a reggelijét. Átfogó cikkünkben az alaprecept mellett több variációt is bemutatunk. Olvass tovább és válaszd ki a kedvenced! Egy egészséges és egyszerű zabkása recept, amit ki kell próbálnod A […]
