La vie sans sauce serait bien triste. Néanmoins, ce n'est pas une raison pour faire exploser le compteur de calories, surtout en cette période estivale où on se garderait bien de faire du gras. Figurez-vous que ça tombe bien, pas besoin de vider la bouteille d'huile pour préparer des sauces qui ont du goût : la preuve en 4 recettes hyper faciles et délicieuses pour cet été.
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Livre Erwann Menthéour : découvrez des idées recettes légères extraites du livre d’Erwann Menthéour, coach sportif.
Pendant 7 jours au maximum et consistant à consommer en grande quantité de la soupe aux choux accompagnée d’un menu précis
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Grâce à son pouvoir hautement gélifiant, l’agar-agar est un coupe-faim efficace qui permet d’éviter les petites fringales au cours de la journée. S’il est convenablement suivi et s’il s’accompagne d’une alimentation variée et équilibrée, le régime agar-agar est sans danger pour la santé.
Vous avez du mal à maigrir et avez déjà testé de nombreux régimes… mais vous reprenez systématiquement du poids. Vous avez besoin de débuter un régime par une perte de poids rapide, pour vous motiver et tenir le cap ensuite. En phase d’attaque, supprimez les sucres, les féculents et les matières grasses. Oui aux protéines maigres et aux légumes cuits ou crus à satiété. Objectif : 900 kcal / jour pendant cette phase. Tenez le coup ! Vous passerez ensuite à un quota de 1 200 kcal. Veillez donc aux quantités et optez pour des cuissons light. Enfin, c’est légumes et crudités à volonté, histoire de sortir de table sans avoir faim. Voici une sélection de recettes spécialement conçues par le nutritionniste Jean-Michel Cohen, pour vous aider dans votre régime.
La crème pâtissière légère est une crème à base de jaunes d'oeufs, lait, sucre, amidon de maïs et vanille. Facile et rapide à préparer, douce et légère, elle est parfaite en dessert à la cuillère ou pour garnir entremets et gâteaux. Préparation : Dans un bol, battre les jaunes d'oeufs avec le sucre jusqu'à blanchissement.
7 propoints pour la totalité de la recette (weight watchers)9 Smartpoints pour la totalité de la recette (weight watchers)9 smartpoints liberté pour la totalité de la recette (weight watchers)
Cuisiner léger sans pour autant se priver : la voilà la clé de l'équilibre alimentaire, le fameux, celui qui vous conduit tout droit vers un programme minceur maîtrisé et durable ! Vous craquez pour votre salade sa vinaigrette ? Nous avons la solution pour alléger votre vinaigrette et par là même donc, ne pas alourdir la silhouette.
crème brûlée légère ww,recette d'un délicieux dessert composé d'une crème légère en saveur parfumé à la vanille.
Voici la recette pour faire une poêlée de champignons, un plat léger, bien parfumée, bon marché et surtout facile à faire.
Vous mangez plutôt normalement, mais vous craquez facilement entre les repas ? Le régime fractionné est fait pour vous, car il est basé sur 5 "repas" par jour. Il débute par un week-end d’attaque à 1 200 kcal suivi par un régime à 1 400 kcal avec 3 repas et 2 collations par jour. Au menu : des féculents à chaque déjeuner afin de limiter les fringales, et des collations, salés ou sucrés, pour tenir entre 2 repas. Evitez les sucres rapides et privilégiez les aliments riches en fibres et en glucides complexes (pain). Voici une sélection de recettes spécialement conçues par le nutritionniste Jean-Miche Cohen, pour vous aider dans votre régime.
Avez-vous déjà entendu parler du régime IG bas ? On vous propose 12 recettes light (mais savoureuses) pour mincir sainement... et durablement.
Elles sont encore plus simples à réaliser que les autres crêpes que j’ai l’habitude de faire et surtout il y a moins d’ingrédients.
Pour tous les amoureux des tartes, qu'elles soient salees oubien sucrees, voici le secret de ma pate brisee / sablee legere! il ne vous reste plus qu'a la garnir...! Pour 1 pate entiere 100g de farine 1cc de fromage blanc (rajouter un petit peu si nécessaire) 1 oeuf Bien melanger les ingredients jusqu'a obtention d'une boule (si la pate est un peu collante rajouter de la farine petit-a-petit) voila c'est pret a etre etale! Alors plus d'excuse pour ne plus faire de delicieuses tartes maintenant ;-)
Oui, on peut rester gourmande sans exploser la facture calorique ! Grâce à ces délicieux petits plats cuisinés tout en légèreté, faites-vous plaisir sans menacer votre jolie silhouette.
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Des lasagnes aux légumes du "soleil", enfin disons que pour l’instant le soleil n’est plus avec nous… en gironde je précise ! ;) Donc voici une recette de lasagnes qui régalera petits et grands et dont le savant mélange de ses légumes mijotés avec...
Pour 4 personnes Préparation: 20min Cuisson: 5 min Repos: 2h ou + PP: 3 points par personne Ingrédients: 120g de chocolat noir 8 cc de crème fraîche allégée 15% 30ml de café 4 blancs d’oeufs 2 cs de sucre glace Préparation: Faites fondre le chocolat...
avocat, jus de citron, crème liquide, bouillon de volaille, muscade, Parmesan, ciboulette, basilic, sel, poivre
Couper le chou-fleur en bouquets et les passer sous l'eau, retirer la peau des pommes de terres puis les couper en 4, faire cuire les bouquets de chou fleur et les morceaux de pommes de terre penda...
Même "au régime" anti-cholestérol, vous pouvez encore faire de bons déjeuners et de bons dîners ! Voici quelques idées et suggestions d'aliments anti-cholestérol qui vous permettront de manger comme tout le monde.
Voici la recette pour faire des cookies aux bananes mûres et pépites de chocolat, un dessert assez léger et délicieux
Fonds d'artichauts au chèvre chaud, une recette publiée sur Ôdélices
Food Style Photography © Jenna Maksymiuk
Vi è un modo per prendersi gioco dell'autunno e dell'inverno e perdere peso: preparare delle vellutate brucia grassi. Sono deliziose!
Voici toutes les informations sur le régime flocon d'avoine : bienfaits, avantages, inconvénients, idées d'association...
Voici la recette de la moussaka facile et légère, une savoureuse moussaka légère, à base d'aubergines, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 5pts / personne 500 g de viande hachée de bœuf 5% 3 à 4 aubergines 450 g de tomates concassées 1 oignon 1 gousse d’ail quelques brins de ciboulette 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 60 g de gruyère allégé râpé Pour la béchamel légère : 400 ml de lait écrémé 2 cuillères à soupe de maïzena pincée de noix de muscade sel, poivre Préparation : Lavez et coupez les aubergines en rondelles fines puis mettez-les dans un récipient, salez et laissez-les dégorger 5 min. Ensuite déposez-es sur une plaque recouverte de papier sulfurisé puis enfournez pendant 10 à 15 minutes à 180°C. Dans une poêle, faites dorer la viande hachée émiettée puis rajoutez l’oignon et l’ail haché finement. Ajoutez les tomates, 100 ml d’eau, le sel, le poivre puis couvrez et laissez mijoter. Pour la béchamel, chauffez le lait dans une casserole puis ajoutez la maïzena petit à petit en mélangeant. Laissez cuire en remuant jusqu’à épaississement de la préparation puis salez poivrez et ajoutez la pincée de noix de muscade. Dans un plat à gratin, disposez les aubergines de l’autre pour faire une couche, recouvrez de viande à la sauce tomate, puis recouvrez d’une couche d’aubergine et ainsi de suite jusqu’à la fin. Terminez par une couche d’aubergines puis recouvrez le tout avec la sauce béchamel et le fromage râpé. Enfournez 30 à 35 minutes à 180°C.
Vous avez du mal à maigrir et avez déjà testé de nombreux régimes… mais vous reprenez systématiquement du poids. Vous avez besoin de débuter un régime par une perte de poids rapide, pour vous motiver et tenir le cap ensuite. En phase d’attaque, supprimez les sucres, les féculents et les matières grasses. Oui aux protéines maigres et aux légumes cuits ou crus à satiété. Objectif : 900 kcal / jour pendant cette phase. Tenez le coup ! Vous passerez ensuite à un quota de 1 200 kcal. Veillez donc aux quantités et optez pour des cuissons light. Enfin, c’est légumes et crudités à volonté, histoire de sortir de table sans avoir faim. Voici une sélection de recettes spécialement conçues par le nutritionniste Jean-Michel Cohen, pour vous aider dans votre régime.
Bonsoir les ami(e)s, Petite gourmandise du mercredi soir... En regardant le meilleur pâtissier! Parce qu'à chaque fois les candidats me donnent envie de manger un petit quelque chose, alors en général je prends un carreau de chocolat noir à 85% mais...
Mayonnaise sans huile - assaisonnements / sauces pour maigrir ou mincir sans régime avec les diététiciens nutritionnistes du réseau Maigrir 2000.
Consommer des graisses et limiter la consommation de sucres, voici les principes de base du régime cétogène. Découvrez des menus à tester sur une semaine.
Le céleri rave n'est pas forcément le premier légume que vous allez choisir. Voici 4 recettes végétales pour vous aider à le préparer !
Recettes de cuisine d'ici ou d'ailleurs revisitées par Marlyzen, gourmande et cuisinière amatrice !
