Share This Tweet Click here for access to the full Anatomy Glossary. Right click on the image for a downloadable file of this muscle. Use of this artwork requires proper credit to be given (Permission: Dr…
A mozgásszervi anatómia alapjait bemutató cikksorozatom előző részében az izmokról általánosságban volt szó. Most pedig elérkeztünk oda, hogy az edzés szempontjából érdekes izmokat egyesével is megismerjük. A felső végtaggal, azaz a vállöv és a kar izmaival kezdjük a sort. Igyekeztem jó, szemléletes képeket összegyűjteni, hogy el tudjátok képzelni az izmokat. Mindegyiknél leírtam honnan erednek, hol tapadnak, melyik ízület mozgásáért felelősek és persze a legfontosabbat, hogy mi a funkciójuk, azaz melyik mozdulatokban vesznek részt. A vállöv izmai Deltaizom (musculus deltoideus) A deltaizom adja a váll formáját. 3 része (de nem 3 feje, ahogy sokan tévesen mondják!) van: elülső, középső és hátulsó. Ezek láthatóak különböző színekkel a fenti képen. Az izom a válízületet hidalja át, tehát benne hoz létre különböző mozgásokat. Eredés: az elülső rész a kulcscsonton, a középső a vállcsúcson, a hátulsó pedig a lapockatövisen ered. Tapadás: a három rész együtt a karcsont külső felszínén tapad. Funkció: a deltaizom a kart vízszintesig emeli (pl. oldalemelés), az elülső része a kart mélytartásból előre emeli (pl. előreemelés), oldalsó középtartásból pedig befele fordítja. A hátulsó rész a kart hátrafele húzza mélytartásból és oldalsó középtartásból is, valamint kifele forgatja. A következő 4 izom együtt a rotátorköpeny. Bár ezek az izmok nem látványosak úgy, mint a deltaizom, nagyon fontos foglalkozni velük, mert nagy szerepet játszanak a vállízület mozgásaiban. A lapocka különböző részein erednek és a karcsonton tapadnak, így a vállízületet ívelik át. Lapocka alatti izom (m. subscapularis) Eredés: a lapocka belső felszínén ered és a hónaljárkon át előre ível Tapadás: a karcsont elülső felszínén, a vállcsúcs alatt Funkció: a kart befele forgatja, részt vesz a kar közelítésében (a törzstől elemelt kar visszahúzásában), a karcsont fejét a vállízületi árokba húzza Tövis feletti izom (m. supraspinatus) Eredés: tövis feletti árok (ez a lapockán található) Tapadás: a karcsont felső részén kívül, a vállcsúcs alatt Funkció: a kart távolítja, valamint fontos szerepe van a karcsont vállízületi vápába rögzítésében (tehát a vállízület stabilitásában). Tövis alatti izom (m. infraspinatus) Eredés: tövis alatti árok (szintén a lapockán található, a lapockatövis felett volt a tövis feletti árok a tövis feletti izommal, a lapocka alatti tövis alatt pedig a tövis alatti árok a tövis alatti izommal). Tapadás: a karcsont felső részén kívül, a tövis feletti izom tapadása alatt. Funkció: kirotáció (a kar kifele forgatása), a kart hátra húzza Kis görgeteg izom (m. teres minor) Eredés: a lapocka alsó széle Tapadás: a karcsont felső részén kívül, a tövis alatti izom alatt Funkció: a kar rögzítése, kifele forgatása, valamint hátra húzása. Ide tartozik még, de nem része a rotátorköpenynek: Nagy görgeteg izom (m. teres major) Eredés: a lapocka alsó csúcsa, innen a hónaljárkon át előre ível Tapadás: elöl a karcsonton Funkció: befele forgatja a kart, a befele forgatott kart hátra húzza és az előre, vagy oldalra emelt kart a törzshöz visszahúzza A felkar izmai Hajlító izmok Kétfejű karizom (m. biceps brachii) Eredés: Rövid feje (ez van a kar külső részén), a vállízületi árok felett, a lapockán ered. Rövid feje pedig a hollócsőr nyúlványon (szintén a lapockán). Tapadás: a két fej együtt az orsócsonton tapad. Funkció: Két ízületet hidal át, az egyik a könyökízület és a fő funkciója annak hajlítása (ezért a karhajlítás az elsőszámú bicepszgyakorlat), másik funckiója az alkar szupinációja (azaz a tenyér kifele forgatása -- ezt csináljuk a beforgatós bicepszgyakorlatok közben). A másik ízület, amelynek mozgásaiban részt vesz a kétfejű karizom, a váll. Itt a karok előreemelésekor dolgozik a bicepsz. Hollócsőr karizom (m. coracobrachialis) A fenti 2. képen 1-es számmal jelölt kis izomról van szó. Eredés: a lapocka hollócsőr nyúlványán. Tapadás: a karcsont elülső-belső felszínén. Funkció: A hollócsőr-karizom a vállízületben mozgásaiban vesz részt. A deltaizom elülső részével együttműködve előre emeli a kart, valamint közelíti azt a törzshöz. Emellett a karcsont fejét stabilizálja a vállízületi árokban. Karizom (m. brachialis) Az első képen sárgával látható a bicepsz alatt, a második képen pedig önmagában, a bicepsz takarása nélkül. Eredés: a karcsont elülső felszíne, középen. Tapadás: singcsont Funkció: A karizom egyedül a könyökízületet íveli át, így kizárólag abban hoz létre mozgást, mégpedig a könyök hajlítása a feladata. Feszítő izmok Háromfejű karizom (m. triceps brachii) Eredés: hosszú feje (kék) a lapockáról ered, átfut a kis- és a nagy görgeteg izom alatt belső (sárga) és külső feje (piros) a felkarcsont hátulsó részéről erednek. Tapadás: a három fej együtt a singcsont könyökkampóján tapad. Funkció: a tricepsz fő funckiója a könyök feszítése, de a hosszú fej, mivel a lapockáról ered, részt vesz a vállízület mozgásában is, mégpedig a kar hátrahúzásában. Kampóizom (m. anconeus) Egy pici izom, a képen is jól látható. Eredés: felkarcsonton Tapadás: singcsont végén a könyökkampón. Funkció: segíti a könyök feszítését (azaz a tricepsz munkáját), valmint a az alkar csontjait (singcsont és orsócsont) egymáshoz szorítja. Az alkar izmai Az alkar izmairól csak pár szóban írok, nem vesszük át őket egyesével. Amit mindenképp illik tudni, az az, hogy a tenyéri oldalon vannak a hajlító izmok, a kézháti oldalon pedig a feszítők. Ezek az izmok egymás antagonistái, azaz ellentétes mozgást végeznek. Vannak mély és felületes alkarizmok. Többségük hosszú inakkal kifut a kéz és az ujjak területére és azokat mozgatják. A kéz izmai A kéz izmairól dióhéjban: 3 csoportra oszthatók, ezek pedig a hüvelykpárna izmai, a tenyér izmai és a kisujjpárna izmai. Feladatuk az ujjak sokirányú mozgatásának biztosítása. . . . . . . . . . . Ha bármi kérdésed vagy hozzáfűzni valód van a témához, vagy segítségre van szükséged edzés/étrend terén várlak a Facebook csoportomban. :)
The lats muscle is the widest muscle of the human body. Click now to learn everything about its anatomy and function at Kenhub!
【筋トレで腰の痛みを改善する方法】腰痛は腹筋が弱いから！とアドバイスを受けて筋トレをしてみたら悪化した…。そんな経験ありませんか？症状の改善には適切なトレーニングが必要です。
According to the National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), a division of the National Institutes of Health, chiropractic "is a health care approach that addresses the relationship between the body's structure--mainly the spine--and its functioning." Although chiropractic largely is a safe and effective treatment, patients should understand that they might experience side effects after their treatment that include headaches, fatigue and soreness. Side effects from chiropractic care typically are mild and resolve quickly.
The Anterolateral ligament made headlines in 2013 when two orthopedic surgeons described the anatomy of this knee ligament. Find out more at Kenhub now!
Share This Tweet Click here for access to the full Anatomy Glossary. Right click on the image for a downloadable file of this muscle. Use of this artwork requires proper credit to be given (Permission: Dr…
A warm-up is necessary to limber up the body to avoid injury. The impact of exercise on the body’s joints and muscles is significant, and if you don’t ease yourself into physical activity yo…
Upper Limb: Surface Anatomy Trapezius muscle, Cephalic vein, Cephalic vein, Median antebrachial vein, Brachioradialis muscle, Flexor carpi radialis tendon, Thenar eminence, Proximal palmar crease, Hypothenar eminence, Flexor carpi ulnaris tendon, Flexor digitorum superficialis tendons, Palmaris longus tendon, Basilic vein, Triceps brachii muscle (long head), Triceps brachii muscle, Deltoid muscle, Long head, Lateral head, Tendon, Extensor indicis tendon, Extensor digitorum tendons, Site of metacarpophalangeal (MCP) joint (knuckles), Cephalic vein, Anatomical snuffbox, Extensor carpi ulnaris muscle, Flexor carpi ulnaris muscle, Olecranon, Serratus anterior muscle, Pectoralis major muscle, Biceps brachii muscle, Cubital fossa, Common names of digits, 1 Thumb, 2 Index, 3 Middle, 4 Ring, 5 Little, Posterior view, Anterior view, Clavicle, Acromion, Deltoid muscle, Deltopectoral groove, Brachioradialis and extensor carpi radialis longus muscles, Extensor carpi radialis brevis muscle, Extensor pollicis longus tendon, Site of proximal interphalangeal (PIP) joint, Site of distal interphalangeal (DIP) joint.
Rotator cuff tears are one of the most common shoulder injuries. Avoid this injury with these specific flexibility and strength exercises.
A warm-up is necessary to limber up the body to avoid injury. The impact of exercise on the body’s joints and muscles is significant, and if you don’t ease yourself into physical activity yo…
My recent workouts have included a focus on working the glutes. There are many reasons, both athletic and aesthetic, for strengthening these muscles, but that is another post entirely. For purpos…
Even when the original reason for the sacroiliac stabilization is valid, often the human body overdoes it and tightens the musculature excessively and/or keeps it tight long after it needs to be, so the musculature…
Enjoy a selection of illustrations, sketches, model sheets and tutorials by various artists, collected by Character Design References™ and shown here for educational and inspirational purposes only. Please follow the links to discover all the names, websites, online stores and Patreon pages of the i
Images and Interactives for leg (anatomy)
Anatomy-of-MOVEMENT MUSCULAR SYSTEM …
What does Latissimus Dorsi mean? Where does it attach? What actions does it do? Read on to find out.
Томас Майерс в книге «Анатомические поезда» (Thomas W. Mayers. AnatomyTrains, 2001, 2009) описывает миофасциальные меридианы (линии), которые,...
Shoulder impingement syndrome is a condition where rotator cuff tendons of the shoulders are intermittently trapped and compressed during shoulder
Structural groups of muscles largely determine functional groups—that is, the structural location of a muscle largely determines its mover function…
Learn where the adductor muscle group is located in the body, what their actions are, and how we use them in yoga practice.
