Při hubnutí je nutné správně jíst, to znamená pravidelně a v přiměřených porcích a k tomu je nutné přidat i nějaký pohyb. S jídlem to bývá často složité, protože byste měli jíst pestře a vyváženě. Takže je důležité sestavit si zdravý jídelníček, což se každému nechce nebo mu to přijde složitě. Jak už bylo zmíněno, sestavit si zdravý jídelníček na hubnutí může být celkem obtížné. Vymýšlet pořád, co bude k snídani, obědu, večeři... je těžké i normálně, natož při hubnutí. Vytvořili jsme pestrý a dietní jídelníček, který vám může pomoct při hubnutí nebo na inspiraci, co pořád vařit a jíst. Tento zdravý a dietní jídelníček je sestaven na celý týden, energetická hodnota se pohybuje kolem 6 000 - 7 000 kJ a navíc tam bude přidána i přibližná cena jídelníčku na celý den (vychází se z cen e-shopu Tesco). Nezaručuje se ale, že podle něj zhubnete, protože je důležité, kolik nyní vážíte a jakou máte pohybovou aktivitu. Příklad: žena, která teď drží přísnou dietu, každý den sní cca 5 000 kJ, tak při jídelníčku někdy s téměř 7 000 kJ může přibrat. Zase naopak, pokud žena vážící 120 kg bude mít jídelníček na 6 500 kJ, bude mít hlad. Proto je nutné brát tento jídelníček s rezervou a nečekat od něj zázraky, na které je nutný jídelníček na míru.