Gli squat (o piegamenti sulle gambe) ti permettono di lavorare su tutta la parte inferiore del corpo, rinforzando i muscoli delle gambe e i glutei ottenendo risultati perfetti. Per effettuare questi esercizi non hai bisogno di andare in palestra, o di avere attrezzatura specifica (a meno che tu non voglia intensificare l’esercizio). Si lavora con il peso corporeo e a casa. Di seguito ti presentiamo una serie di esercizi che durano 30 giorni e ti aiuteranno ad avere gambe e glutei tonificati in 30 giorni. Effettuare lo squat è semplice. Guidati dalla foto a destra e ricorda di non appoggiarti a nessun supporto...