사랑니 발치는 실행보다는 일반적인 치과 시술이지만, 회복 기간 동안 불편함과 불편을 느낄 수 있습니다. 적절한 식사와 음식, 매복사랑니 운동으로 복구 과정을 편안하고 안전하게 완료할 수 있습니다. 이 블로그에서는 사랑니 발치 후 식사, 음식, 매복사랑니 운동에 대해 알아야 할 모든 것을 자세히 설명합니다. 사랑니 발치 후 식사, 음식, 매복사랑니 운동 가이드 📚 본문 내용의 개요는 아래와 같아요 수술 후 이상적인 음식 선택: 회복 촉진을 위한 섭취 지침회피해야 할 음식: 상처 악화나 통증 유발되는 식품매복사랑니 건강 관리: 예방적 치료와 관리 방법통증 완화를 위한 대안적 치료법: 천연 요..

신장 건강 가이드신장에 좋은 음식, 이상 증상, 질환 증상 알아보기 | 신장 건강, 식단, 증상신장은 혈액에서 노폐물을 걸러내는 중요한 기관입니다. 신장 건강을 유지하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다.이 가이드에서는 신장 건강을 유지하는 방법, 신장에 좋은 음식, 신장 이상 증상 및 질환 증상을 탐구합니다.신장 건강을 유지하는 것은 복잡해 보일 수 있지만 실제로 몇 가지 간단한 단계를 취함으로써 이루어질 수 있습니다. 적절한 수분 섭취, 건강한 식단, 규칙적인 운동 등이 포함됩니다.이 가이드를 통해 신장 건강을 유지하는 데 필요한 정보와 이해를 제공합니다. 이 지식을 무장하고 건강한 신장을 위한 조치를 취하도록 노력하세요.신장 건강 유지 비결신장 건강 유지하기를 위한 필수 가이드 신장은 우리..

좋은 소화 기능은 우리 건강의 근간이 됩니다. 소화가 잘 되어야 영양소가 충분히 흡수되고 노폐물이 원활히 배출됩니다. 하지만 현대인들은 불규칙한 식사, 과도한 스트레스, 운동 부족 등으로 소화 기능이 저하되는 경우가 많습니다. 이는 장기적으로 더 큰 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

몸안의 썩은 독소와 노폐물을 배출하는 음식 14가지 몸안에 쌓이는 독소와 노폐물은 변비와 비만을 유발합니다.거기에 피부가 거칠어지고 수분을 빼앗겨 윤기가 사라지며 건강이 나빠지는 것은 당연한 일인데요. 몸속에 있는 독소를 평소에 배출시킬 수 있는 가장 안전한 방법!노폐물을 배출시키는 음식 14가지를 소개합니다. 1. 녹차녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다. 2. 버섯버섯은 항염, 항암효과가 아주 뛰어난 식품이다. 또한 건조하거나 말린 버섯은 비타민D가 증가하여 골다공증을 예방하는데 도움을 주며 B형 간염 환자의 암 발생률을 낮춘다.버섯은 식이섬유와 수분이 풍부하여 노폐물을 체외로 배출하며 성인병을 예방하는데 탁월한 식품이다. 3. 오이알..

콜레스테롤은 우리 몸에 중요한 역할을 하지만, 과도한 콜레스테롤은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 이 글에서는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 음식을 소개하고, 이러한 음식을 효과적으로 식단에 포함시키는 방법을 안내해드리겠습니다. 콜레스테롤 관리의 핵심은 건강한 음식을 선택하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 이를 통해 우리는 전반적인 건강을 개선하고, 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 콜레스테롤의 역할과 종류 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하는 중요한 물질이며, 호르몬과 비타민 D의 생산에도 필요합니다. 콜레스테롤은 주로 간에서 생성되며, 두 가지 주요 종류가 있습니다..

혈당 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 정말 중요한 부분이에요. 혈당이 너무 높으면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있으니까요. 이번 글에서는 혈당을 낮추는 방법에 대해 편안하게 이야기해볼게요. 혈당 관리가 왜 중요할까요? 혈당이란 우리 몸속의 포도당 수치를 말해요. 우리가 먹는 음식이 소화되고 나면 혈당이 올라가는데, 이 혈당이 너무 높으면 당뇨병 같은 심각한 병으로 이어질 수 있어요. 그래서 혈당을 잘 관리하는 것이 중요한데요, 이번 글에서는 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식, 운동, 생활 습관 등에 대해 알아볼게요. 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식 먼저, 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식을 소개해드릴게요. 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 상추 같은 녹색 잎채소는 마그네슘이 풍부해서 혈당 조..

안녕하세요 이번 포스팅은 '비뚤어진 체형별로 효과 직빵인 폼롤러 동작 모음!!'이라는 정보를 가져왔는데요. 재미있고 유용한 맛있는 정보 듬뿍 받아가고 출처 사이트도 많이 애용해주세요.

이번 글은 우리 몸의 면역 체계를 강화 시키는 건강한 음식 15가지를 소개하겠습니다. 몸에 건강한 음식을 먹으면 몸의 면역 체계를 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 음식 15가지로 식단을 계획하면 여러분의 면역력이 강화 될 것입니다.

○ 세계 10대 건강식품 ○ - 2005년 타임지 특별판 발표 - 1. 토마토 각종 비타민과 미네랄이 풍부해 매끄럽고 탄력 있는 피부를 만든다. 토마토의 붉은색을 내는 성분인 리코펜은 강력한 항암 성분으로, 활성화 산소를 없애고 췌장을 튼튼히 하는 중요한 구실을 한다. 비타민C도 풍부해 감기와 스트레스에 대한 저항력을 높여 준다. 일반 토마토보다 방울토마토의 영양이 더 우수하다고 알려져 있다. 2. 시금치 시금치에 다량 함유된 엽산은 태아가 좋아하는 성분으로 태아의 발육과 성장 촉진에 효과가 있다. 철분과 칼슘이 많아 성장이 어린이나 여자들에게 좋다. 섬유질이 풍부하고 데친 시금치나물 한 접시는 40cal 정도밖에 안 될 정도로 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다. 3. 견과류 식물성 지방과 비타민이 풍부해..

레몬 꿀물 한잔에 생길수 있는 변화 5가지 이 '레몬 꿀물 주스'를 매일 마시면 다이어트뿐만 놀라운 변화가 생긴다고 합니다. 달콤한 꿀물과 디톡스뿐만 아니라 몸에 좋기로 소문난 레몬이 만나 만들어진 이 다이어트 음료로 얻을 수 있는 놀라운 변화를 소개할게요. 1. 간 해독 꿀과 레몬의 조합은 우리가 활력을 가질 수 있게 도와주며, 에너지를 끌어올려줘요. 2. 면역력 증가 레몬은 비타민C가 많이 함유되어 있으며 꿀은 항생제 역할을 해주기 때문에 면역력이 증가합니다. 3. 식욕 감퇴 꿀이 위산 균형을 잡아주는 동안 레몬 안에 들어있는 펙틴은 배고픈 열망을 완화시켜 식욕을 억제해요. 4. 소화 작용 레몬 꿀물은 소화작용에 좋아 속이 더부룩한 느낌을 없애주며, 속이 편안해지도록 돕는답니다. 5. 방광염 방지 레..

일상생활 속 '고혈압' 낮추는 음식 7가지 혈압이 지속적으로 높게 유지되면 다양한 합병증이 발생할 수 있고, 심하면 뇌졸증이나 심장발작 등 생명이 위험해질 수 있는 문제가 될 수 있습니다. 기본적으로 고혈압에는 포화지방이나 소금이 많이 든 음식은 피해야하고, 혈압을 낮추어 주는 음식을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다. 고혈압 관리를 위해서 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 혈압을 낮추어 주는 음식에 대해서 알아보겠습니다. 1. 바나나 변비에도 좋은 바나나는 칼륨이 풍부해 혈류(피의 흐름)에 도움을 주고, 체내의 나트륨을 조절해주는데 효과적입니다. 2. 무지방 우유 칼슘과 비타민D가 풍부한 우유를 마시면, 혈압 3~10% 정도를 낮출 수 있습니다. 3. 강낭콩 마그네슘과 칼륨, 섬유질이 많이 함유되어 있어 ..

습관 개선으로 뱃살을 빼는 방법을 보다 더 자세하게 알고 싶은가? 그렇다면 이 글에 주목해 보자! 습관 개선으로 뱃살을 빼는 5가지...

1. 충분한 물 마시기 ​ 커피나 차, 음료를 제외한 생수를 마셔야 합니다. 물의 중요성에 대해서는 항상 들어왔던 말이고 건강에 관한 이야기를 할때는 항상 빠지지 않습니다. 물을 마시는 것은 건강뿐만 아니라 노폐물 배출, 다이어트에도 검증된 방법이니 꼭 실천하는 것이 좋습니다. 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋다고 합니다. ​ ​ 2. 가벼운 운동부터 꾸준히 하기 ​ 평소 꾸준한 운동을 하지 않은 사람이라면 처음부터 과도한 운동은 삼가해야 합니다. 과도한 운동은 오히려 체내에 활성산소를 발생시켜 노화를 촉진할 수 있기 때문입니다. 걷기, 런닝, 자전거 등 무리하지 않는 범위 내에서 유산소 운동을 시작해 보는 것이 좋습니다. ​ ​ 3. 손을 자주 씻기 손은 각종 유해세균과 가장 많이 접촉하..

어깨결림 스트레칭 푸는법 5가지 회전근개 강화 운동 어깨 결림 있을때 정형외과 병원 가서 전기치료 마사지 받으면 정말 시원하고 어깨 움직임 역시 한결 좋아지잖아요. 근데 의외로 이런 어깨결림 증상은 '견갑골' 근육이 굳어서 아픈 경우가 많다고 해요. 실제로 어깨는 4개의 근육으로 연결돼 있는데 그래서 전기치료 할때 등 뒤 견갑 쪽까지 전기치료 뽁뽁이 부착하는 것이라죠. 정형외과 전문의 따르면 전기치료 만큼 효과 좋은 어깨결림 스트레칭 푸는법 있는데요. 두통도 없어지고 회전근개 강화 효과도 있다니 알려드릴게요. :D 1. 어깨 견갑골 유연성 검사 어깨결림 스트레칭 이면서 동시에, 견갑골 유연성 테스트 있는데요. 반듯이 누워 만세 자세로 손바닥 뒤집어 바닥에 닿으면 합격, 이 손바닥이 바닥에 닿는 정도에 따..

몸안의 썩은 독소와 노폐물을 배출하는 음식 14가지 몸안에 쌓이는 독소와 노폐물은 변비와 비만을 유발합니다.거기에 피부가 거칠어지고 수분을 빼앗겨 윤기가 사라지며 건강이 나빠지는 것은 당연한 일인데요. 몸속에 있는 독소를 평소에 배출시킬 수 있는 가장 안전한 방법!노폐물을 배출시키는 음식 14가지를 소개합니다. 1. 녹차녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다. 2. 버섯버섯은 항염, 항암효과가 아주 뛰어난 식품이다. 또한 건조하거나 말린 버섯은 비타민D가 증가하여 골다공증을 예방하는데 도움을 주며 B형 간염 환자의 암 발생률을 낮춘다.버섯은 식이섬유와 수분이 풍부하여 노폐물을 체외로 배출하며 성인병을 예방하는데 탁월한 식품이다. 3. 오이알..

1.칡 식물성 에스트로겐은 칡에 상당이 많다. 여성호르몬과 같은 이소플라본이 함유 되어 있어서 갱년기를 겪고 있는 많은 여성분에게 많은 도움이 되는 음식이다. 칡을 물에 끓여서 칡차가 겨울에는 가장 활용하기가 좋다. 끓여두었다가 여름에 시원하게 마셔도 좋다. 아울러, 술을 마시고 주독이 있을때 푸는 데에도 많이 쓰인다. 2.석류 석류는 이미 중년들의 여성들이 갱년기 증상 전후에 가장 많이 먹기로 유명한 음식이다. 석류에 들어있는 천연 에스트로겐은 여성들에게는 보약과도 같은 성분이 많다. 특히, 여성 갱년기에 겪는 각종 갱년기 증상을 완화시키는데에는 큰 도움을 준다고 알려져 있다. 석류는 사실 그리 과육이 많은 과일이 아니다보니 주로 즙을 내어서 먹는 경우가 많다. 3.대두 편하게 먹을수 있는 주변의 많은..

당신의 '근육' 감소를 막는 식품 4가지 나이가 들면서 중요한 것 중에 하나가 바로 근육이다. 이 근육이 줄어들게 되면 각종 심혈관질환, 당뇨병, 골절, 낙상 같은 여러가지 질병과 부상의 위험은 높아진다. 나이가 들어서 가장 위험하다고 알려져있는 심혈관질환에 관련한 발병이 높아지는 이유는 우리가 사용하는 근육이 줄어들게 되면 시진대사를 통해서 소비가 되는 열량이 줄어들어서 같은 양의 음식을 먹어도 열량 소비가 줄어들게 된다. 실제로 근육량이 적은 사람은 같은 나이의 근육량이 정상인 상태의 사람보다는 인슐린 저항성, 중성지방 등의 각종 콜레스테롤 수치가 더 높아진다고 알려져있다. 이에 근육량을 감소시키는데 도움을 주는 식품을 알아보았다. ▷달걀=단백질을 구성하는 아미노산의 일종인 '류신'이 아주 풍부한 식..

남자들이 꼭 먹어야하는 음식 10가지 남성에게 있어서 정력은 자존심이며 남성다움을 가장 잘 표현하는 상징이라고 볼 수 있죠. 하지만 많은 남성분들이 고민하고 계실거에요. 아내 혹은 애인과의 잠자리에서 발기가 잘 안돼서 미안해지거나, 관계시 금방 지쳐벼려 민망했던 경우 있으실거에요.. 정력좋아지는법이 궁금하다면 지금부터 이 글을 주목하세요! 오늘은 남자의 당당한 자존심을 위해 '정력에 좋은음식 BEST10'을 추천해 볼게요!!! 1. 다시마다시마는 요오드 함량이 높아 갑상선 기능을 도와 준다고 하는데요. 갑상선기능부전으로 인한 성욕감퇴로 괴로워하는 여성에게도 효과적이라고 알려져 있죠. 해산물의 좋은 영양소를 효과적으로 얻기 위한 방법으로는 일본식 조리법으로 살짝 데쳐 식초나 간장에 버무려 드시면 좋아요. ..

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다이어터잡화상)각종 음식 종류 칼로리표 오늘은 다이어트를 할때 가장 중요하다고 알려져있는 음식의 칼로리에 대한 정보를 모아봤습니다. 솔직하게 오랫동안 다이어트를 해온 입장으로서 운동보다 먹는 것이 더 중요합니다. 제대로 안해본 사람들이 그런 말 하죠 "운동을 해서 빼라구" 저는 결단코 말합니다. 운동보다 먹는것이 더 중요하다고!!! 실제로 데이터가 어마어마하게 많습니다. 그도 그럴것이 있는거 없는 거 다 긁어 모았거든요. 조금 중복된거 있을텐데요. 어차피 양이라는 것이나 쓴 양념에 따라서 조금씩 다를 수 있으니 가늠해서 계산해보시기 바랍니다.

'허리통증' 없애는 간단한 스트레칭 5가지 오랜 좌식 업무를 인한 허리 결림과 통증! 또한 평소 자주 허리가 아프신 분들을 위한 스트레칭! 허리가 아프면 허리만 스트레칭 한다? 허리 주변의 근육들을 함께 스트레칭 해줘야 한다는 사실! 자 한번 그림 보고 따라해 볼까요? ★한 동작 당 10초~20초 호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!리에 받치라. 그리고 발바닥은 바닥에 밀착해야 한다. ★한 동작 당 10초~20초 호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!리에 받치라. 그리고 발바닥은 바닥에 밀착해야 한다. ★한 동작 당 10초~20초 호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!리에 받치라. 그리고 발바닥은 바닥에 밀착해야 한다. ★한 동작 당 10초~20초 호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!리에 받치라. 그..

1. 충분한 물 마시기 ​ 커피나 차, 음료를 제외한 생수를 마셔야 합니다. 물의 중요성에 대해서는 항상 들어왔던 말이고 건강에 관한 이야기를 할때는 항상 빠지지 않습니다. 물을 마시는 것은 건강뿐만 아니라 노폐물 배출, 다이어트에도 검증된 방법이니 꼭 실천하는 것이 좋습니다. 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋다고 합니다. ​ ​ 2. 가벼운 운동부터 꾸준히 하기 ​ 평소 꾸준한 운동을 하지 않은 사람이라면 처음부터 과도한 운동은 삼가해야 합니다. 과도한 운동은 오히려 체내에 활성산소를 발생시켜 노화를 촉진할 수 있기 때문입니다. 걷기, 런닝, 자전거 등 무리하지 않는 범위 내에서 유산소 운동을 시작해 보는 것이 좋습니다. ​ ​ 3. 손을 자주 씻기 손은 각종 유해세균과 가장 많이 접촉하..

De volgende theesoorten zijn caloriearme drankjes die perfect in elk dieet passen, en ze kunnen je helpen om gewicht te...

먹기만 해도 혈관이 깨끗해지는 음식 7가지 세계적으로 사망 원인 1위는 심혈관 질환이다. 우리나라에서도 암 다음으로 가장 많은 사망 원인으로 심혈관 질환이 꼽히고 있다. 심혈관 질환은 어느 정도 진행이 되..

갱년기 증상 30가지 1. 안면홍조 (Hot Flashes) 2. 야간발한 (Night Sweats) 3. 불규칙한 생리주기 (Irregular Periods) 4. 성욕의 감퇴 (Loss of Libido) 5. 질 건조감 (Vaginal Dryness) 6. 기분의 변덕 (Mood Swings) 7. 피로감 (Fatigue) 8. 탈모 (Hair Loss) 9. 수면장애 (Sleep Disorders) 10. 집중력 장애 (Difficult Concentrating) 11. 기억력 감퇴 (Memory Lapses) 12. 현기증 (Dizziness) 13. 체중증가 (Weight Gain) 14. 요실금 (Incontinence) 15. 복부팽만감 (Bloating) 16. 알러지 (Allergies..

걷기의 효과 제대로 걷기 가이드 걷기는 누구나 어디서든 할 수 있는 운동으로 인간이 하는 운동 중 가장 완벽에 가까운 운동이다. 걷는 것은 몸 전체를 한 지점에서 다른 지점으로 이동 시키는 것으로 단순해 보이는 동작이지만, 이 과정이 제대로 진행되려면 관절, 뼈, 근육, 신경 등이 모두 조화롭게 움직여야 한다. 이 중 한 부분이라도 이상이 생기면 정상적인 걷기가 불가능해진다. 많은 현대인들이 운동 부족으로 인해 예전보다 체력이 떨어져 있기도 하고 많은 질병에 노출되어 있다. 운동의 긍정적인 효과에 대해 알고는 있지만 막상 이를 실천하기 위해서는 시간, 장소, 비용 등 여러 가지 이유로 인해 운동을 꾸준히 하는 데 걸림돌이 되고 있다. 그러나 걷기는 시간, 장소, 비용문제 모두에 구애 받지 않으면서 건강을..

음식물을 섭취할 때 입을 통해 함께 들어간 공기가 장 내용물의 발효에 의해 생겨난 가스와 혼합됩니다. 이 가스가 항문을 통과해 배출되는 걸 '방귀'라고 합니다. 그렇다면 배에 가스는 왜 찰까요? 그때그때 생겨난 가스를 바깥으로 배출해주어야하는데 어떤 원인으로 인해 배출을 하지 못했을 때 그대로 배 속에 차기 때문입니다. 방귀의 성분을 한번 볼까요? 방귀 속에는 질소, 이산화탄소, 수소, 암모니아, 황화수소, 스카톨 등이 포함돼있습니다. 이게 배에 가스로 가득 차 있으면 당연히 배가 아프기 마련이죠. 쓸데없이 서론이 길었네요. 가스 빼는법에 대해 본격적으로 소개하겠습니다. 아래를 보시죠. 타 사이트에서 여러가지 방법들을 많이들 나열해놓으셨더군요. 따뜻한 물을 마셔봐라, 음식 섭취를 중단해라, 엄마 손은 약..

정상혈압 : 120/80 mmHg 사이 수축기혈압(최고혈압) 120 이완기혈압(최저혈압) 80 (130/80mmHg 이하, 미국 2017년 개정) 고혈압의 기준 고혈압은 최고혈압이 140이상, 최저혈압 90이상인 경우를 뜻합니다. 고혈압의 증상 고혈압은 증상이 없어서 무언의 살인자라고 부릅니다. 어느정도 심각해져서 합병증이 생겨야 그때서야 문제를 아는 경우가 맞습니다. 보통 많이 알려져있는 증세로는 두통, 어지럼증, 코피등이 있는데, 이는 혈압에 문제가 없더라도 생길수 있어서 이것만으로 알수가 있는 것도 아닙니다. 뒷머리가 뻐근하다는 것도 긴장상태에 오래있거나 하면 생길수 있기도 하구요. 정상혈압을 유지하는 방법 1. 식습관개선 짠 음식이 혈압을 높이는 주범이라는 것은 모두 알고 있습니다. 나트륨 함량이..

고지혈증에 좋은 차 마시며 예방완료! 요즘 건강진단 받은 분들의 결과를 들어보면 고지혈증이 있다는 분들을 흔히 볼 수 있습니다. 그래서 어떤 분들은 누구나 흔히 있을 수 있는 증상이라 별로 대수롭지 않게 여기는 분들도 많습니다. 하지만 고지혈증 같은 혈관질환은 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 처럼 무서운 질환을 야기하는 원인이 됩니다. 평소에는 느껴지는 증상이 없다고 관리를 소홀히 하면 점점 혈관벽에 쌓이다가 언제 어디서 터질지 모르는 시한 폭탄을 키우게 되는 것입니다. 일단 건강검진 결과 고지혈증이 높다고 나오면 바로 관리를 해주어야 합니다. 그 방법 중의 하나가 고지혈증에 좋은 차 마시는 것인데요 평소에 어렵지 않게 실천할 수 있는 방법이니 꼭 알아두시길 바랍니다. 그럼 고지혈증에 대해 알아보고 고지혈증..

식습관에 대한 알짜배기 팁, 오늘부터 1일이다!! | 다이어트의 기본 공식을 알고 계신가요? 살을 뺄 때 대부분의 시간을 운동에 투자하는 분들이 있지만, 사실 그보다 더 중요한 건 바로 '식습관'입니다. 다이어트의 기본 공식 '식습관 8 : 운동 2' 법칙에 대한 이야기인데요. 열심히 땀 흘리며 운동해도 '먹는 양'을 제대로 조절하지 못하면 말짱 도루묵이 됩니다. 때문에 다이어트의 성공 비결은 '식습관'에 달

죽은 폐도 살리는 음식 7가지 ♣ 도라지 =도라지는 기침과 가래 끓는 현상을 해소시켜 주며 천식이나 기관지 환자에게 좋습니다. 면역력을 높혀주고 철분이 다량 함유 되어 있어서 빈혈에도 효과적입니다. ♣ 브로콜리 =브로콜리는 항산화 작용을 하여 각종 암을 억제 하는 효과가 있으며 식이섬유가 풍부해서 몸속 나쁜 노폐물들을 제거해 줍니다. ♣ 생강 =생강은 니코틴 해독 효과, 기관지에 쌓여있는 가래를 제거해 주는 효과와 폐 세포의 재생을 촉진시켜주는 폐에 좋은 음식, 폐암에 좋은 음식입니다. ♣ 무 =무에는 흡연으로 인한 유독물질을 밖으로 배출 시켜주는 역할을 합니다. 기침과 가래를 멈추게 하고 항암효과가 있습니다. ♣ 마늘 =마늘은 혈액순환을 원활하게 해 주고, 폐에 좋은 기운을 주고 암을 억제하고 암예방 ..

키 5cm 크는법 - 키크는 운동 4가지 - 키크는수술 없이 숨은키 찾기하루 10분 꾸준히 투자해 키 5cm 크는법 있다면? 지난 14일 해외 유튜브 채널을 통해 나이불문 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 키크는 운동 방법이 올라왔는데 방법은 간단하다. 거실 바닥에 매트를 깔고 하루 10분씩 꾸준하게 실천만 해주면 키크는 수술 없이 숨은키 5cm 찾기 가 가능하다는 것이다.1. 터크 트위스트 (Tuck Twists)요가매트 위에 일자로 누운 다음 다리를 살짝 들어 올린다. 그리고 좌우로 비틀어 준다. 이를 15회에서 20회 총 3세트를 실시하는데 운동 효과가 나타날 수 있도록 속도는 '천천히' 하는 것이 가장 중요하다.2. 고양이 자세 (Angry Cats)손을 어깨너비만큼 벌려주고 무릎을 구부린 다..

[10년이 젊어지는 건강 습관 12가지] 작은 벽돌이 모여 견고한 성을 쌓듯,작은 습관 하나 하나가 모여서 튼튼하고 건강한 몸을 만든다. ‘그거 하나 한다고 건강해지겠어’하고 무심히 지나쳤던 습관들이 사실은 평생 건강을 지키는 열쇠일 수도 있다. 더 젊고 건강하게, 10년이 젊어지는 건강 습관 12가지를 소개한다. 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라. 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. 2. 매일 조금씩 공부를 한다. 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산..

많은 사람들이 다이어트 간식 추천 으로 저탄수화물 음식을 선호합니다. 저탄수화물 음식은 건강상의 이점이 여러가지가 있습니다.

체중 감량할 때 굶는 것은 가장 큰 실수다. 균형 잡힌 식단으로 식사하면서 운동과 다른 건강한 습관들이 합쳐져야만 살을 뺄 수...

La vita a volte può essere molto complicata: orari da rispettare, obbiettivi da raggiungere, fretta, persone di cui occuparsi, il...

당신의 '근육' 감소를 막는 식품 4가지 나이가 들면서 중요한 것 중에 하나가 바로 근육이다. 이 근육이 줄어들게 되면 각종 심혈관질환, 당뇨병, 골절, 낙상 같은 여러가지 질병과 부상의 위험은 높아진다. 나이가 들어서 가장 위험하다고 알려져있는 심혈관질환에 관련한 발병이 높아지는 이유는 우리가 사용하는 근육이 줄어들게 되면 시진대사를 통해서 소비가 되는 열량이 줄어들어서 같은 양의 음식을 먹어도 열량 소비가 줄어들게 된다. 실제로 근육량이 적은 사람은 같은 나이의 근육량이 정상인 상태의 사람보다는 인슐린 저항성, 중성지방 등의 각종 콜레스테롤 수치가 더 높아진다고 알려져있다. 이에 근육량을 감소시키는데 도움을 주는 식품을 알아보았다. ▷달걀=단백질을 구성하는 아미노산의 일종인 '류신'이 아주 풍부한 식..

과일과 채소는 다양한 몸에 좋은 성분들을 함유하고 있어 체중을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 등 중요한 건강상 이점을 제공한다. 또한, 신체 다양한 시스템이...

Le micosi delle unghie, in ambito medico conosciutie come onicomicosi, sono un'infezione causata da funghi dermatofiti, che proliferano facilmente sia...

[얼굴에 나타나는 건강 적신호] 건강상식 정말 알아둘 필요가 있는 것 같습니다. 요즘 몸관리를 안하면 안되겠다는 생각을 많이 하고 있습니다. 그래서 건강상식을 올려봅니다. 사람은 얼굴 표정을 통해서 그 사..

발목 얇아지는 법 5가지 | 발목 두꺼운 이유 발목 두꺼운 거 좋아하는 사람은 없을거에요. 미적으로나 건강으로나 얇은게 좋기 때문이죠. 발목 두꺼운 이유 는 선천적인 거 아니면 대부분 생활습관 & 건강 문제 때문이랍니다. 실제로 병 있을때 발목 붓기는 대표적인 증상인데요. 어떻게 생활습관 고치고 건강 문제를 해결할 수 있을까요? 오늘은 검증된 발목 얇아지는 법 5가지 알려드릴게요. :D 1. 나트륨 섭취 제한 발목 두꺼운 여자 분들은 나트륨 많은 음식 피하세요. 우리 신체는 뇌 기능 유지와 체액 혈액량 균형을 위해 나트륨이 꼭 필요하지만, 과다섭취 하면 발목 붓기 부종을 일으키기 때문이죠. 미국심장협회는 하루 나트륨 권장량 2,300mg 이하를, 가능하면 1,500mg 이하를 추천하고 있어요. 발목 얇아..

변비는 불편하고 당혹스러운 문제일 수 있습니다. 이 글에서 변비의 원인, 증상, 해결책을 살펴보고, 변비 완화에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다.변비의 원인변비는 다음과 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.낮은 수분 섭취섬유질 부족운동 부족일부 약물장애변비의 증상변비의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.일주일에 3회 미만 배변딱딱하고 건조한 변배변하기 어려움복통팽만감변비 해결책변비를 완화하려면 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.수분 충분히 섭취섬유질이 풍부한 음식 섭취규칙적으로 운동전문가와 상담변비에 좋은 음식변비 완화에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.과일: prune, 딸기, 블루베리채소: 시금치, 브로콜리, 아티초크전곡: 귀리, 현미, 밀기울콩류: 콩, 렌즈콩, 병아리콩프로바이오틱스: ..

지구와 신체는 물로 이루어져 있기 때문에 자연스럽게 물은 우리에게 없어서는 안 되는 존재이다. 이처럼 훌륭한 물보다 좋은 음료가 있을까? 한번...

'혈관과 피'를 튼튼하고 맑게 만드는 음식 5가지 혈관이 빨리 노화되는것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 많이 먹어야 하는데요, 연구결과 아래의 5가지 음식이 혈관을 깨끗하게해주고 혈관 막힘을 예방해주며, 혈관의 굳어지는것을 예방해주는 특유의 효능이 있습니다. 1. 혈액의 응고를 막는 '당근' 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이 된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강' 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸..

목, 어깨, 허리통증 없애주는 손가락 마사지 세계적인 요가 권위자 중 한명인 일본의 다츠무라 오사무씨는 보다 많은 사람들의삶의 질을 높이기를 바라는 마음으로 새로운 방식의 손가락 요가를 발명했다고 하는데요! 손에는 사람의 온몸이 연결된 혈자리가 위치한 만큼 이부분들을 마사지 함으로 통증에서간단하게 해방될 수 있다고 하네요^^ 아픈부위를 확인 후 마사지 해주시면 보다 건강하고즐겁게 삶을 살 수 있지 않을까 합니다^^ 1. 목이 뻐근하고 통증이 느껴질 때 2. 어깨가 딱딱하게 뭉치고 결릴 때-1 3. 어깨가 딱딱하게 뭉치고 결릴 때-2 4. 허리가 딱딱하게 굳고 결릴 때 5. 왼손 손바닥 6. 왼손 손등 =====================================▶ 건강팩토리 소식받기로 매일매일 좋은..

아침에 공복 상태로 레몬을 띄운 물을 마시면 좋다는 이야기는 이미 여러 번 들었을 것이다. 아침에 레몬을 띄운 물을 마시면 해독...

私たちの身の回りにあるソフトドリンクや、...