常に膨満感があって思うように食べられないという方は、低FODMAP食を試してみたはいかがですか？原因不明のその胃腸の不調、もしかしたらSIBOとIBSが関係しているかもしれません。どの食材が低FODMAPで高FODMAP食材なのか詳しく紹介しています。…
この記事ではHSPさんがどのような捉え方、考え方をしたら人生がもっと生きやすくなるかについて紹介しています。繊細で敏感な気質を持ったHSPさんの悩みを、実際にHSPである私の体験をもとに綴っています。自分のせいだと責めないでくださいね。…
この記事ではリッキーガット症候群を改善するために摂っている、骨だしスープの作り方を紹介しています。栄養も豊富に含まれています。リッキーガット症候群になると頭痛やめまい、便秘、倦怠感といった不快な症状が起こる場合があります。…
健康診断をしても異常がないのに体調不良が続いている方は副腎疲労が原因かもしれません。乱れた食生活や過度なストレスが続くことで、副腎疲労からくる頭痛や倦怠感といった症状を起こす場合があります。食事や睡眠をどのように見直したか詳しく紹介します。…
周りに良いように利用されていると感じ疲れてしまうことありませんか？特にHSPさんは相手の気持ちを優先する傾向があるので、自分を犠牲にして相手に合わせてしまうことがあります。この記事では、私の体験談をふまえながら気持ちが楽になる考え方を紹介します。…
腸カンジダの除菌のために実際に私が飲んでいる、おすすめのハーブティーを紹介します。女性ホルモンの健康をサポートしてくれるハーブティーも紹介。薬ではないので身体にやさしくアプローチしてくれます。PMSや生理痛、カンジダ感染症を何とかしたい！…
SIBO、IBS、リッキーガット症候群、腸カンジダ菌の治療のために行っている食事制限について紹介します。その食事制限とは低FODMAP食です。検査しても異常がないのにず、ずっとお腹の張りが続いている方はぜひ低FODMAP食を試してみてください。…
オーソモレキュラー療法２回目の血液検査の結果を公開しています。この血液検査からは何の疾患があるのか不足している栄養素は何なのか知ることができます。食事制限グルテンフリー、糖質制限を続けて数値がどのように変わったのか解説しながら紹介しています。…
森のコメパンさんのレシピを参考にして天然酵母で米粉パンを作ってみました。グルテンフリーでイースト不使用。小麦アレルギーの方でも安心してパンを食べることができます。しっとりフワフワでとても美味しいです。小麦のパンにそっくり！やさしい甘み。…
無塩バターを使ったギーの作り方を紹介しています。ギーは奇跡のオイルとも呼ばれ健康や美容に良いと言われています。インドではアーユルヴェーダでよく活用されています。スイーツや料理など幅広く活用できます。クセがなく後味もスッキリ。乳糖不耐症の方でも。…
感情と呼吸が連動する情動呼吸と腹式呼吸のやり方について紹介します。呼吸が浅くなると自律神経が乱れ、息苦しさや不安感といった不調が起こりやすくなります。携帯やパソコン作業で猫背になっている方、常に緊張している方は腹式呼吸を取り入れてみませんか？…
検査をしても異常なしなのに体調が悪いという方は、過去の出来事が関係しているかもしれません。精神薬を飲んでもパニック障害の症状が良くならなかったので心理カウンセリングを受けました。そこで私を悩ませていた息苦しさと動悸の本当の原因が判明したんです。…
この記事では、自律神経にアプローチするおすすめの方法を紹介します。私が健康維持のためにしているのがヨガです。youtubeでヨガ動画を観ながら一緒に行っています。初心者の方でも分かりやすいように丁寧に解説してくれるので無理なく続けられています。…
貧血だからと鉄を摂っているのに治らないという方は、腸カンジダ菌が影響しているのかもしれません。腸内環境が乱れているといくら鉄を摂っても吸収されません。それどころか貧血を悪化させてしまう場合もあります。鉄と腸カンジダ菌の関係について紹介します。…
この記事では、健康維持のために摂ってほしい栄養素を４つ紹介しています。現在副腎疲労を治療しているのですが、私も意識して摂っている栄養素です。欧米化した食生活や睡眠不足、ストレスなどによって、体に必要な栄養素が不足している人が多いです。…
子宮頸がん検診の流れと痛みを和らげるコツを紹介します。服装は？持参すると良いものは？といった不安や疑問を解消する内容となっています。また子宮頸がん検診でかかった費用についても紹介しています。…
原因不明のお腹の張り、息苦しさ動悸をなくしたいと中医学療法を受けることになりました。西洋医学では分からなかった体調不良の原因が明らかになりました。私が実際に受けた治療の流れや中医学漢方療法について詳しく紹介しています。…
音や匂い光に敏感で体調が悪くなっってしまうというHSPさんへ。HSPの私が行っている周りからの刺激を減らす対策方法を紹介しています。人混み、太陽の光など外に出ると刺激をたくさん受けてしまい人一倍疲れてしまいます。耳栓サングラス、アロマを活用しよう。…
近年天気病、気象病が増えています。辛い症状には自律神経と耳が関係していることが判明しました。おすすめのアプリ頭痛ーるも紹介。気圧や季節の変わり目、天候の悪い日に体調が崩れやすい方は気象病かもしれません。症状を楽にするには血行を良くすること。…
親知らずの抜歯当日の流れや痛みについて紹介しています。私はパニック障害を抱えており、抜歯についてすごく恐怖心がありました。そこで医師に相談すると静脈麻酔を提案されました。静脈麻酔を使って１度に２本の親知らずを抜いた実体験を紹介しています。…
体が温まる栄養たっぷり野菜ポトフの作り方を紹介します。生姜が入っているので寒い季節にピッタリのスープです。野菜やお肉の栄養がたくさん入っているので、食欲がない時や忙しい朝にもおすすめです。具材はお好みのもので大丈夫です。…
親知らず抜歯後思うように食事ができない時に、おすすめしたい食べ物を６つ紹介します。実際に私が体験して「これ食べやすかったな」と思ったものを選りすぐっています。痛みと腫れの中食事をするのは至難の業ですよね。そのお悩みを少しでも払拭できたらと思います。…
現代人で最も不足している栄養素と言われているのが「ビタミンB」です。この記事ではビタミンBが、健康維持に必要な理由を詳しく紹介しています。また欠乏すると体にどんな症状が出てくるのかについても解説しています。食生活の乱れや睡眠不足など心当たりのある方はぜひチェックを！…
遅延型アレルギーの検査結果を公開しています。大好物で毎日食べていた食材がある日突然アレルギーになってしまいました。この遅延型アレルギーは腸内環境と深い関わりがあります。ある特定の食材を食べると体の調子が悪くなる方はいませんか？…
頑固なクマを目立たなくすると話題のマーシュフィールドのSCファンデーションを使ってみました。SNSやyoutubeでも紹介された人気のコスメです。マーシュフィールドを使うことで、クマが実際にどう変わったのか検証しています。そばかすや傷カバーにも。…
人生初めて鼻から胃カメラを受けました。胃カメラと聞くと苦しいイメージがありませんか？胃カメラを少しでも楽に受けられるコツを、私の実体験をもとに詳しく紹介しています。また胃カメラ検査の前日と当日の流れ処置についても紹介しています。…
この記事では私がかかりつけている鍼灸院で教わった、冷えに悩んでいる方に貼ってほしいカイロの位置や注意点などを紹介しています。冷えのぼせとは上半身が急に熱をおびてほてっている時、下半身が冷えている状態のことをいいます。これは冷え性が慢性化し悪化すると起こります。…
ヤムヤムさんの玄米ビーフンについて紹介します。玄米１００％なのでグルテンフリーの食事をされている方でも安心して食べられます。茹でる必要がなくお湯に１分浸けておくだけ。玄米の食物繊維は白米の６倍とも！実際に皿うどんを作ってみました。食事制限中でも。…
薬を飲んでいるのにパニック障害の症状が良くならないという方は、腸カンジダ菌が関係しているかもしれません。腸内環境を整えることが治療の鍵になってきます。私のパニック発作の原因は機能性低血糖症と腸カンジダ菌だったんです。…
一つのことに対して考えすぎて疲れてしまったり、ストレスを抱え込んでしまうHSPさんはいませんか？私もHSPでこの状態をなんとかしたいと思い、夢中になれるものを探し日常に取り入れるようにしました。今では趣味の一部となって楽しみが増え、クヨクヨ悩み考えることも少なくなりました。…
雨の日や季節の変わり目に、頭痛やめまいがよく起こるので漢方医に相談をしてきました。漢方医に水滞と診断を受けました。水滞にはこれが良いと苓桂朮甘湯という漢方薬を処方してもらいました。天候気圧によって体調が悪くなる方は水滞が影響しているかもしれません。…
HSPさんが持っている素敵なところを選りすぐって５つ紹介します。HSPは敏感、繊細と言われマイナス面が多く取り上げられますが、素敵なところも沢山あります。感受性が豊か。相手の気持ちに寄り添える。危険察知能力が高い。自分の時間を大切にできる。…
HSPの気質を持つ２０代専業主婦、敏感ひつじです。９年前にパニック障害と誤診を受けた過去があり、今は栄養療法をしています。副腎疲労や低血糖症を患っています。…
パニック障害になるといつ発作が起きるか不安で、一人で外出できなくなる場合があります。私もその一人でした、本記事ではパニック障害である私が、外出克服のために行っている方法を紹介します。自分が安心できるものを持つことが大切です。心と体の安心材料。…
調味料に含まれる糖質量とおすすめの代替品について紹介します。以外にも普段何気なく使っている調味料には多くの糖質が含まれているんです。小麦と砂糖をラカントSとフラクトオリゴ糖、大豆粉に変えるだけで糖質が抑えられ健康維持にも繋がります。…
栄養療法を始めて２回目の血液検査をしました。数値を公開しています。グルテンフリーと砂糖を控える食事制限をして、どのような結果になったのか詳しく紹介しています。貧血の指標になるフェリチンと血清鉄に嬉しい変化が！不足している栄養素も判明しました。…
腸内環境のバランスを整えてくれるフラクトオリゴ糖について紹介します。こちらのフラクトオリゴ糖は、トクホに認定されておりお腹の環境を良好に保つ甘味料として知られています。健康を維持するために白砂糖からフラクトオリゴ糖に変えてみてはいかがでしょうか？…
米粉を使ったふわふわスフレチーズケーキの作り方を紹介しています。富澤商店さんのレシピをもとに作ってみました。私は糖質が気になるので、グラニュー糖の代わりにラカントを使って作りました。グルテンフリーなのでアレルギーのある方でも安心です。…
お米を使って蒸しパンを作ってみました。乳製品不使用のカスタードクリームを入れて、グルテンフリーの蒸しパンに挑戦。ふわモチの美味しい蒸しパンができました。お家にあるお米でお手軽に作れます。牛乳の代わりにオーツミルクを使っています。…
クセのある玄米を美味しく食べられる雑穀米を２つ紹介します。玄米を炊く時にこの雑穀米を入れて炊くと、モチモチとしたクセのないご飯が炊きあがります。玄米独特の香りと食感が気になりません。栄養もしっかり摂れるので健康維持のためにもおすすめです。…
ダイソーの１００％有機甘栗について紹介します。実際に食べてみて感じたことを踏まえながら色や形、味などについて詳しく紹介しています。１００円均一の甘栗も市販に負けないくらい甘くて美味しいです。また保存料、着色料も不使用なのも嬉しいところですね。…
この記事ではトマト缶を使った簡単ケチャップの作り方を紹介しています。市販のトマトケチャップには砂糖や添加物などが多く含まれています。手作りれば自分好みの味や材料で作ることができるので、安心して食べることができます。甘味にはフラクトオリゴ糖を使っています。…
健康診断をしても異常がないのに体調不良が続いている方は副腎疲労が原因かもしれません。乱れた食生活や過度なストレスが続くことで、副腎疲労からくる頭痛や倦怠感といった症状を起こす場合があります。食事や睡眠をどのように見直したか詳しく紹介します。…
