主人が出張から帰ってきました。今回はアメリカへ行っていたんですがお土産を買ってきてくれました。子供たちには、宇宙で食べるアイスクリームだそうです↓美味しいのかな？？娘に「食べないの？」って聞いたら『宇宙に行った時に食べるから、取っておく。』って、、・・・・ちょっとそこの郵便局に行ってくるわ。みたいな乗りで言われても、、でも夢があって良いのかな。。とりあえず、賞味期限前に食べておくことをお勧めするわ。私にもお土産↓ワシントンの赤ワインと、GODIVAチョコレート、あとはアメリカのカリスマ主婦のレシピ本だそうです。ワシントンの赤ワインなんて、あまり飲んだ事がないのでどんな味だろ～品種はメルローなので、カリフォルニアワインと飲み比べてみたいわ。ワインはかなり楽しみです♪本はね、、英語！！！！！私、、ほんとに英語...豆乳パンナコッタラズベリーソース

歯茎はあなたの口の中で最も重要な器官の一...

「なんてこわい目の疲れ…！」放っておくと恐ろしい、疲れ目・眼精疲労・スマホ老眼…。その状態を現すなら、某マンガのように目が真っ白になっている感じではないでしょうか…。今回は筆者がヨガで習って「これは効...

パヴェとは、フランス語で石畳という意味です。ほんのり甘く、優しい味わいのミルクパン！発酵なしで時短、簡単に出来るレシピです。

妊活効果もある骨盤底筋を鍛える体操とヒップアップにも役立つエクササイズをご紹介！妊娠後や加齢などで骨盤底筋が弱ると尿漏れや骨盤のゆがみ等につながります。

腹部のインナーマッスル腹横筋。腹横筋を意識して動いてみよう！ おへそを背骨に近づけるイメージで動くと、感じ取りやすくなります。 腰を丸めすぎると別の筋肉が働くので、腰を伸ばしたまま、おへそを凹ませてみましょう。 そして、いつもの動きや感覚との違いを感じてみましょう。

お寿司屋さんやコンビニでおなじみの納豆巻き。あまり家で作るイメージがないかもしれませんが、実は意外と簡単に作ることができるんです♪しかも手作りならアレンジも自由自在！好きな食材と組み合わせられるのでおすすめなんです♪

シンプルライフ実践中のRinです♬ 私達夫婦が、洋服をたくさん持っていた時はいつもこうでした。 持っていることを忘れて似たような服を買ってしまう 高かったからと着る予定のない服をクローゼットの奥に押し込む 痩せたら着るのでとりあえず取ってお

腹部のインナーマッスル外腹斜筋。外腹斜筋がついている骨の位置は、 起始：肋骨（５～１２番目）の外側 停止：骨盤、お腹の膜 です。 イラストを見て起始停止の位置を確認してみましょう！！ そして、外腹斜筋をイメージしながら、この筋肉が縮むと、どんな作用になるかを考えてみましょう。 次は、外腹斜筋の作用です。

腓骨筋。腓骨筋がついている部位は、 起始：腓骨の外側 停止：足裏（親指側）と小指外側 です。 イラストで腓骨筋のかたち、ついている部位、またいでいる関節を確認しましょう。 腓骨筋が縮むととどういう作用になるかを考えてみましょう。

🛍 #どろういんぐ

いつも無意識に行っている「呼吸」ですが、呼吸に障害が生じることでさまざまな弊害を生じます。そして、この大事な呼吸を支えているのが「呼吸筋」と呼ばれる筋肉たちです。呼吸筋は、肺疾患や老化、運動不足などさまざまな原因で衰えていくので、トレーニングやリハビリテーションをする必要があります。

【ふくらはぎ】をほっそりさせて美脚を目指しましょう♪ストレッチとむくみを解消するマッサージ、老廃物を流すツボ押しでもう「ししゃも足」なんて言わせない！筋肉質なふくらはぎが気になる方必見の内容です。

メジャーリーグで活躍するイチロー選手や、サッカーなどのスポーツ競技でよく目にする「肩入れストレッチ」。実は日常でこそオススメ！　肩こり・背中こりの解消や、体内からメンタルをリフレッシュさせる作用が...

バランスボールの使い方を8つのカテゴリーに分類して総まとめ！バランスボールの困ったや選び方から具体的なエクササイズ方法まで一挙ご紹介しています。

自分の腕の重さ、意識したことありますか？　「片腕だけでキャベツ１個分」といわれていますが、実際はそれ以上あるんです！肩には、起きているだけで頭と両腕の重さを支えるための負荷がかかっています。腕が重...

「健康に役立つ食品」の代表格である「ヨーグルト」。しかし多くの人は、「安ければ買っちゃえ」みたいな価格でついで買いしていないか？そこで今回は、どういう疾患ならどの商品を選べばよいのか、これを明らかにしていきたい。

どうき,息切れ,気つけに救心。救心製薬株式会社公式ページです。日々の暮らしに役立つ健康アドバイス。心臓の構造を知りましょう（循環器系）。

今年は歩く量を増やそうと考えている人も多いだろう。ウオーキングが体にいいことは周知の事実だが、1日何十分歩こうが、正しい姿勢で歩かないと、かえってマイナスになることもある。使う筋肉が偏る結果、肩こり・腰痛・膝痛などを起こす可能性があるからだ。健康につながる"美しい歩き方"について、専門家に聞いた。姿勢が悪くなるのは、体の使い方のクセが原因だ。例えば猫背。「背を丸めるのは人間にとって楽な姿勢だか

股関節のインナーマッスル腸骨筋。腸骨筋の作用は、骨盤側が固定された場合と、大腿骨側が固定された場合の２つのパターンをみておきましょう。 まず、骨盤側が固定されていると、 【股関節を曲げながら外にひねる】 です。 イラストの左脚のような動きです。 反対に、大腿骨側が固定されている場合は、骨盤が大腿骨側に引っ張られるので、 【骨盤が前に傾く】

定期船が萩に行って戻れないほどの風と波です。今までにないことです。昨晩からの雨は、先程までの田んぼの作業に恵みのものとなりました。暴風雨の中で、ずぶぬれで作業しました。今日は誰も田んぼ作業していない中、せっかくの天水ですから頑張ってしまいました。帰ってきてコーヒーを飲みましたが、鼻水が出て温もりません。なんとか、できたのでひと安心です。先日の四字熟語に「五臓六腑」がありました。画像を見たら、役立ちそうなので紹介します。内容は、ダブりますがお気に入りをご参考にしてくださいませ。五臓の中に「膵臓（すいぞう）」が入ってないのが、注目です。（資料映像）五臓六腑と各疾患との関係相生関係・・・各要素間の親和・協調・協力関係相剋関係・・・相互に制約し合う・相互を阻止する関係古来、中国では「薬食同源」と云いますが、体を治...見島発『五臓六腑を知る＠』

【呼吸器病専門医が監修】肺水腫という病気をご存知でしょうか？心臓にまつわる病気や肺の病気、心筋梗塞などの病気で発症することがある病気です。肺水腫は実は決して「他人の話」ではありません。実は身近なところで起こる肺水腫の原因と症状について解説します。

X脚はヒザへの負担が大きく、痛めやすい傾向も…。冷えやむくみがちになるなど出来れば改善したいX脚のチェック方法からストレッチ方法をご紹介しています。

爪真菌症に感染した爪は異常な外観を呈しま...

体幹（コア）トレーニングを基本にしたスタジオを主宰する村田友美子さん。モデルのファンも多く、クラス待ちは数百人いるとか。人気の理由は、自身の「変身体験」から生まれた「ながら」トレーニング。簡単、かつ確実にくびれ効果があるという。

【話題のレシピ入り】自然の甘みがしみじみ美味しい干し芋。自家製なら安心、安全です。材料は蒸したお芋と太陽、そして風♪

（画像7/12）ある日、転職先の先輩たちが自分を「感じ悪い」と噂しているのを聞いてしまいショック！若いうちは人見知りでもなんとかなったものの、もういい年なんだし変わらなきゃ、と思...

腹部の筋肉である腹直筋を学んでみましょう。鍛えると、８～１０個に割れたように見えるため体表からも分かりやすく、とても有名な筋肉です。まずは、起始停止を確認しましょう。起始は、骨盤前面停止は、肋骨（５～７番目）、剣状突起ケンジョウトッキです。

寝る前5分で出来るストレッチ習慣で痩せやすい体質に！お休み前のベッドなどで簡単にできるダイエットエクササイズをご紹介♪基礎代謝を上げて痩せやすい体作りには定期的な運動が欠かせません。ストレッチは日々の疲れや筋肉に蓄積した疲労を解消する効果があり、安眠効果も期待できます。

GO! GO! マッソー！　今回は引き締まった腹筋に“コミット”する「舟のポーズ」！　ヨガはストレッチしてリラックスするだけじゃないんだぜ！　今回のように色んなマッスルに訴えかけるポーズもあるのだ～。ライ●ッ...

股関節が痛くて、人工股関節に置き換えるかどうかお悩みの方も多いのではないでしょうか？でも実際どういった手術で、どういった動きができなくなるのかなど、わからないこともあるでしょう。そうした人工股関節の手術に関する悩みを持っている方、整形外科医が執筆した記事、ぜひご覧ください。

美尻になるためのヒップアップトレーニングとお尻痩せのための方法を完全網羅！　ヒップエクステンションなどお手軽なトレーニングから、本格的にジムで行うバーベルスクワットなどなど誰でもヒップアップを目指せる内容です。