גרסה קלה וזולה יותר של חטיפי האצות התעשיתיים

Me and my nutrition team have worked hard to create these super-nutritious balanced flavour-packed energy balls that give us the perfect snack boost to get us through the day – enjoy two balls per snack.

חטיף טעמי טבעוני, ביתי, רואו וללא גלוטן, עם מרקם מדהים וטעמים משגעים.

על פי קביעת הרוב בפייסבוק, הא לכם מתכון לחטיפי תמרים קקאו וקוואקר, מתוך הטור שלי שפורסם בהלל של חודש טבת. בימים ארוכים בעבודה או בלימודים, לעיתים סנדוויץ' (או שלוש) פשוט לא מספיקים, ואחר הצהרים הבטן מתחילה לקרקר. בדיוק למקרים כאלה נועדו חטיפי האנרגיה, או חטיפי הבריאות ("יש על זה תמונה של בחורה שעושה ג'וגינג! זה בטח בריא!"). מדפי הסופר מלאים במגוון של חטיפים שקל לזרוק לתיק ולנשנש ברגעי רעב. לצערנו, על נוחות משלמים. אריזה של 6, אולי 8 חטיפים תעלה לכם לפחות 13-14 ש"ח, בדרך כלל יותר. אם יש לכם שלושה ילדים שמקבלים חטיף לבית ספר כל יום, אתם תמצאו את עצמכם מוציאים בסביבות 150 שקל לחודש רק על חטיפי אנרגיה (!). ואם החישוב הזה לא מספיק מעצבן, שימו לב שהחטיפים האלה ממש קטנים, רובם נעים סביב ה-20 גרם לחטיף. אם חבילה של חטיפי אנרגיה במשקל 200 גרם עולה 15 ש"ח, אז מחירם של החטיפים הללו הוא 75 ש"ח לקילו. במחיר כזה אפשר כבר לקנות סטייקים. אז מה עושים? מכינים לבד כמובן. יש אלפי מתכונים ברחבי הרשת לחטיפי אנרגיה מסוגים שונים ומשונים. בחודש האחרון החלטתי להתלבש על הנושא הזה ובפוסט הזה ובבא, אציג לכם שני מתכונים בסיסיים, תוצרי התנסויותי, שאיתם אפשר ליצור עוד המון גיוונים. שימו לב, המתכונים קלים ומהירים, ללא אפייה, וגם ללא קמח. מומלץ להעביר את החטיפים המוכנים לשקיות אישיות או לעטוף בניילון נצמד, כדי שהם יהוו תחליף לחטיפי אנרגיה קנויים גם מבחינת נוחות. אפשר לשמור כמה ימים מחוץ למקרר, אם רוצים לשמור ליותר משבוע, עדיף לשמור במקרר או במקפיא. החטיף הראשון דומה ל"לארה בר" למי שמכיר. הוא יותר דחוס וקצת יותר בקטע טבעי/בריאותני/רו פוד - אין בו בכלל סוכר מעובד, רק תמרים. שמה בניכר הם צריכים להשרות את התמרים במים ולטחון בבלנדר, אבל לנו בארץ הקודש יש תמרים מעוכים בוואקום שנמכרים בכל סופר. צריך רק ללוש יחד את כל המרכיבים. אין קל מזה. חטיף תמרים, קקאו וקוואקר מאת: גרסא שלי למתכון מוכר עם המון ורסיות ברחבי הרשת עלות: כ-15 ש"ח כמות: כ-12 חטיפים מרכיבים 1 חבילה תמרים בוואקום (500 גרם) 1/4 כוס קקאו 1 כוס קוואקר דק (מהיר הכנה) קורט מלח הוראות הכנה מניחים בקערה בינונית את כל הרכיבים ולשים עד שמתקבלת תערובת אחידה. משטחים את התערובת בין 2 חתיכות של נילון נצמד, לצורה פחות או יותר מלבנית. חותכים ל-12 חטיפים אישיים. גיוונים: אפשר להוסיף במקום כל או חלק מהקוואקר אגוזים טחונים כמו שקדים או אגוזי מלך, או קוקוס טחון. אפשר לתבל עם קימון, ג'ינג'ר, גרידת לימון או אפילו קצת פלפל צ'ילי חריף.

חמאת בוטנים ושוקולד זה השילוב הנצחי במלא חטיפים. לאחרונה חמאת הבוטנים הפכה לכוכבת אצלי במטבח. השבוע הייתי בפגישה ולצד הקפה הגישו לי חטיף סניקרס אישי. ברגע שראיתי את החטיף הזה, הבנתי מה יהיה המתכון שלנו לסופ״ש. הגעתי הביתה ונכנסתי למטבח. החלטתי שבא לי שבביס הסופ"ש שלנו יהיה משחק מקרמים מהמם. וכך הוא נוצר ״סניקרס״ בצק העוגיות שלי, ותשמעווווו, זה ביס, וואחד ביסססס, אימל'ההההה איזה ביסס. ההכנה שלו סופר מהירה, הוא רק צריך זמן מקודש במקרר והקסם שלו מתחיל. כל הדרך מהרגע שבו מכינים אותו עד הרגע בו אוכלים אותו מלאה בליקוקי אצבעות. אני מתה על מתכונים שאפשר לאכול מהם מתחילת ההכנה עד סופה. וזה בדיוק מה שקורה במתכון כזה. הקסם בחטיף הזה, מעבר להיותו ביס היסטרי, הוא שהחטיף נשאר הרבה זמן במקרר או במקפיא ואפשר ליהנות ממנו בהרבה רגעים, כי אני יכולה להבטיח לכם שהוא יישאר טרי וטוב זמן רב במקרר. אבל אני לא יכולה להבטיח לכם שהוא יישאר הרבה זמן שם, כי אתם תחסלו אותו מהר מאוד - הוא פשוט מטריף. בקיצור, יאללה בואו ניכנס למטבח, תכינו את האצבעות, יש הרבה מה ללקק. ובעיקר תיהנו מכל התהליך :) ימי ביסים היסטרי מפנקים ומאושרים לכולנו❤️   חטיף ״סניקרס״ בצק עוגיות מרכיבים: מתאים לתבנית אינגליש קייק סטנדרטית לשכבת בצק העוגיות: כוס חמאת בוטנים טבעית חלקה / בתוספת שברי בוטנים (לחלופות הציצו ב"עוד קצת ממני") 3/4 כוס קמח שקדים (לחלופות הציצו ב"עוד קצת ממני") 3/4 כוס קוקוס טחון (לחלופות הציצו ב"עוד קצת ממני") קורט עד רבע כפית של מלח (לפי טעם אישי) חצי כוס סירופ מייפל לשכבת השוקולד: 200 גרם שוקולד מריר חצי כוס חלב צמחי כף שמן זית / שמן קוקוס קורט מלח   אופן ההכנה: נתחיל בהכנת בצק העוגיות: נשים בקערה את חמאת הבוטנים הטבעית, קמח השקדים, הקוקוס הטחון, המלח ואת סירופ המייפל ונערבב הכול לעיסה דביקה וטעימה מאוד, תיזהרו לא לאכול את כולה בזמן ההכנה. נרפד תבנית אינגליש קייק בנייר אפייה (כדי שיהיה קל לחלץ את החטיף אחרי הקירור) ונעביר את בצק העוגיות אליה. נהדק היטב את בצק העוגיות בתוך התבנית ונקפיד שהבצק יהיה בעובי אחיד בכל חלקי התבנית. נעבור להכנת שכבת השוקולד: נשים בקערה את השוקולד המריר (שבור לקוביות), החלב הצמחי, שמן הזית ואת המלח. נכניס את הקערה למיקרו לפולסים של 30 שניות עד לקבלת תערובת שוקולד חלקה ויפה. נשפוך את השוקולד המומס על שכבת בצק העוגיות ונמרח אותו לשכבה אחידה. בשלב הזה אפשר לפזר מעליו מעט מלח אם אוהבים. נכניס את התבנית למקרר למינימום של שעתיים, אני ממליצה ל-6 שעות או אפילו יותר. נחלץ את החטיף מהתבנית בעזרת נייר האפייה. נעביר לקרש חיתוך ונחתוך לחתיכות. אני בחרתי לחתוך לצורת פסים ארוכים, אבל אפשר לחתוך לקוביות או למשולשים. נגיש בחיוך ענקי :) תשמרו לכם כמה חתיכות בצד כי הכול ייגמר, בהבטחה ;)   עוד קצת ממני: אפשר לשמור בקופסה אטומה במקרר למשך 10 ימים או במקפיא למשך חודש. אפשר להכין את בצק העוגיות רק בשימוש קמח שקדים / בשימוש קמח שיבולת שועל / בשימוש שבבי קוקוס. הוא יעבוד טוב בכל מצב. אפשר להחליף את קמח השקדים בקמח שיבולת שועל. אפשר להחליף את הקוקוס הטחון (כזה שמפזרים על עוגה) בקמח קוקוס. אפשר להחליף את חמאת הבוטנים בכל ממרח אגוזים אחר כמו ממרח שקדים / ממרח אגוזי לוז / ממרח קשיו. אני חושבת שחמאת הבוטנים עושה את כל הקסם :) אפשר לוותר על המלח אם לא מתחברים. למי שאוהב קראנץ׳ אפשר להוסיף לתערובת בצק העוגיות שברי בוטנים קלויים :)

Pret A Manger’s bircher muesli is one of their most popular breakfast items. It has sweetened up quite a few of my mornings, too so I replicated it at home. It is really simple to prepare: The oats, grated green apple, cranberries, raisins and seeds are soaked in yoghurt overnight and then the muesl

מתכון טבעוני, ללא גלוטן לכדורי קוקוס-שקדים לימוניים ומושלמים שמכינים בכמה דקות וממרכיבים זמינים. חטיף אנרגיה מושלם, עשיר בחלבון, סיבים, ויטמינים ומינרלים.

Nuts and dried fruit are blended in the food processor to make these healthy, tasty energy bars.

קבלו מתכון לחטיף שומשום ביתי בקלי קלות המקבל שילוב טעמים שיא השלמות עם שומשום פריך ודבש עשיר ואיכותי.

אין לי מושג מי המציא את העוגה-ספק-חטיף הגאונית הזו. יש סיכוי שהוא תוצר של אילוצים או אפילו סתם טעות.. מה שבטוח, שכשאני מוצאת אותו במקרה בתנור של חמותי, אין דרך לדעת מה יהיה סוף הסיפור. ואולי הייתה זו שגיאה רצינית לבקש ממנה את המתכון, שעבר במשפחה בשקט עד היום, אבל אצלי הוא בגדר תגלית המאה! […]

חטיף אנרגיה תוצרת בית עם חמאת בוטנים ושיבולת שועל בציפוי שוקולד מריר. כל כך קל להכנה, בריא וטעים שכיף שיש בבית תמיד

סופלה שוקולד פרווה ללא גלוטן לזכרו של עידן בלוי ז"ל. הכי טעים להגיש חם עם כדור גלידת וניל. קינוח פרווה טעים ובלי קמח

These no-bake date energy bar are loaded with natural ingredients like dates, walnut, almonds, and nuts like pumpkin seeds and sunflower seeds. Being no-bake, they require very less time to prepare. Just get all ingredients in a food processor, pulse them for about 1-2 minutes and set them in a baking pan. Leave them overnight in the fridge to set in and cut them in the desired shape.

A homemade Larabar inspired but the coconut cream kind. Easy to make, raw, vegan, and clean eating approved.

חטיף טעמי בסגנון ביתי משוקולד חלב, אגוזים קצוצים ופצפוצי אורז - אחד מחטיפי השוקולד הטעימים והמפנקים שמזכירים את הילדות

טעים, להיט, ממכר, מושלם, חטיף אנרגיה לפני אימון או סתם שמתחשק משהו מתוק, ללא אפייה, מינימום עבודה, נשמר במקפיא לאורך זמן. כולם יכולים להשתתף בחגיגה, הטבעונים, הצמחונים והרגישים לגלוטן. אז... יאללה לעבודה מכינים ועושים שמח בלב!

Dietitians recommend these healthy snacks for cravings, whether you want something sweet, salty, crunchy, chewy, sour, umami, hydtaring or creamy.

תיאבון בריא - מתכונים שעושים טוב

חטיף טעים, מושחת, ממכר, ללא אפייה, פשוט להכנה מ-4 מרכיבים בלבד!

A copycat version of the oh so good, but hard to come by, Almond Cashew Coconut Chai KIND Bars! These bars are so tasty, good for you, and come together easily and quickly, a perfect daily snack!

More like DI(whe)Y.

לא מזמן חזרנו מאלזס, האיזור האהוב עלינו בצרפת שאנחנו מוכנות לשוב אליו עוד ועוד ואולי גם פעם נקח אתכם אתנו. כשמטיילים באלזס קשה להתעלם מההשפעות הגרמניות המאפיינות את חבל הארץ הזה שנמצא ממש בסמוך לגבול של צרפת עם גרמניה. ההשפעות [...]

These Paleo Crunchy Cinnamon Toast Squares are a healthy alternative to the popular cinnamon cereal. Gluten free, dairy free, nut free and sure to satisfy your cereal craving! Pictures updates 10/18- recipe and text remain

These gluten-free slices are a cinch to make.

חטיפי חלבון טבעונייים עם מלאן שוקולד והפתעות. לא צריכים חלבון? אפשר להוריד מרכיב אחד ויש לכם חטיפי שוקולד וחמאת בוטנים מדהימים ישר מהמקרר.

Snacking while hitting the books is a great idea unless it feels like they are suddenly hitting back. Try these study-boosting snacks!

הי, נעים להכיר! חומסקי הוקמה עם המון אהבה לפטיסרי הצרפתי, הטעמים, הצבעים, החידושים והמרקמים.\ אני אוהבת לחקור וללמוד את חומרי הגלם, לפתח מתכונים חדשים, לנסות דברים חדשים, לשלב טעמים וליצור קינוחים מפתיעים. הפרטים הקטנים חשובים לי מאוד, וכל קינוח מקבל את מלוא תשומת הלב, משלב הרעיון, רישום הסקיצה, שילוב הטעמים ועד להשלמת היצירה הסופית.

My personal favorite maca energy bar is the Lemon-Lime, while my husband can't get enough of the Apple Cinnamon.

Give your energy levels a real boost with these nutritionally-balanced healthy fruit bites

לביבות גבינה רוסיות מתוקות שנקראות סירניקי, ממכרות, נפלאות, רכות ונימוחות שאי אפשר להפסיק לאכול.

הם רק נראים תמימים כדורי הפנינה הללו, מיד אסביר לכם מדוע הם לא!, לא! ולא!! ראשית דבר הם לבנבנים והאצילות הזו מורכבת משילוב מנצח. קמח שקדי...

קרקרים עם גבינה טעימים, פריכים וקלים מאד להכנה קרקרים עם גבינה צהובה פריכים וקלים להכנה, נהדרים ליד מרק או סלט ו…….. נהדרים גם סתם לנשנוש כמו שהם הפעם רשומה קצת שונה – לא עוגה ולא חטיף מתוק, … Continue reading →

Barrette energetiche: ecco cinque ricette da fare velocemente, ideali per la merenda, lo snack di metà mattina e come spezza-fame salutare ed energetico

Découvrez notre recette facile et rapide de Granola maison sur femmeactuelle ! Retrouvez les étapes de préparation, des astuces et conseils pour un plat réussi.

Gekaufte Eiweißriegel sind häufig voller Zusatzstoffe! Besser: Macht leckere Proteinriegel ohne Eiweißpulver und Zucker selber!

Mocha Brownie Protein Bars!Ingredients needed: 3 scoops vanilla protein powder 1/2 cup unsweetened cocoa powder 1/2 cup old-fashioned oats 2 tbsp Truvia 1 cup cold coffeeHow to: Line a 9x5” loaf pan with parchment paper. In a large bowl, stir together the protein powder, cocoa powder, oats, and Truvia. Mix in the cold coffee until fully incorporated. Transfer the mixture into the prepared pan, and evenly press it down with a spatula. Chill for at least 2 hours, or until firm, before slicing into bars. Like and save for more tips!❤️ Follow my life! Instagram.com/chelsgrazia Snapchat: chelseygraceeRecipe source: amyshealthybaking.com

חובבי ממתקים וחטיפי שוקולד מושחתים התפקדו! אחרי שכבר נשנשנו באהבה עוגיות טים טאם בגירסה ביתית וממכרת, זללנו עד בלי די את ממתק הטופיפי הביתי, נהנינו מחטיפי טוויסט שהכנו לבד ואפילו חזרנו לילדות על ברכיי מרמלדה בצבעים כמו של פעם קבלו את ההתמכרות...