ΜΠΙΦΤΕΚΙ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΑΦΡΟΣ..!!!! ΥΛΙΚΑ 1/2 κιλό κιμά κοτόπουλο 1 κρεμμύδι τριμμένο 1 αυγό 2 κ.σ. γιαούρτι αλάτι - πιπέρι σκόνη σκόρδο ρίγανη ή θυμάρι μια πρέζα κίμινο Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ζυμώνουμε πολύ καλά..Το μείγμα θα είναι πολύ μαλακό και δεν θα μπορείτε να πλάσετε μπιφτέκια..Απλά λοιπόν σε ένα ταψάκι βάζουμε λαδόκολλα και με ένα κουτάλι βάζουμε το μείγμα ( 2 κουταλιές = 1 μπιφτέκι) Ψήνουμε στους 190 για 15-20 λεπτά γυρίζοντας τα μπιφτέκια μας και απο την άλλη πλευρά Με αυτον τον τρόπο τα μπιφτέκια κοτόπουλο δεν θα μας βγουν στεγνά ...αντίθετα θα είναι απίστευτα αφράτα και ζουμερά!!! Συνοδεύουμε με μια υπέροχη σως γιαουρτιού με γιαούρτι-αλάτι-μηλόξυδο-ελάχιστο ελαιόλαδο-σκόνη σκόρδου-δυόσμο....όλα μαζί σε μπολάκι και καλό ανακάτεμα.. ........ΚΑΛΗ ΣΑΣ ΑΠΟΛΑΥΣΗ.......

ΚΟΛΟΚΥΘΟΠΙΤΑ χωρις φυλλο (με πρασινα κολοκυθάκια) Υλικα— 4 μεγαλα κολοκυθακια τριμμενα— 1 /2 ματσακι ανιθο— 10 φυλλα φρεσκο δυοσμο— 1 αυγο και 2 ασπραδια— 3 κ.σ. ελαιολαδο 1 1 /2 κουπα φαρινα ολικης— 1 μεγαλο κρεμμυδι ψιλοκομμενο— αλατι πιπερι— 150 γρ τυρι φετα (η οποιο αλλο τυρακι θελετε) Εκτελεση— τριβετε τα κολοκυθακια στον τριφτη (στο χοντρο μερος) και τα στιβεται καλα να φυγει ολο το υγρο. Σε ενα μπωλ ανακατευεται καλα ολα τα υλικα και βαζετε το μειγμα σε ελαφρα λαδομενο ταψι. Ψηνεται στους 160 για 1 ωρα περιπου ως να παρει ωραιο χρωμα. .....................καλη σας απολαυση..................

Πολύ υγιεινή πιτούλα χωρίς αλεύρι πάρα πολύ νόστιμη στο τσακ μπαμ ..κι από γεύση απίθανη !!!Δοκιμάστε την κ θα με θυμηθείτε ..την έφτιαξα ...

ΚΟΛΟΚΥΘΟΠΙΤΑ χωρις φυλλο (με πρασινα κολοκυθάκια) Υλικα— 4 μεγαλα κολοκυθακια τριμμενα— 1 /2 ματσακι ανιθο— 10 φυλλα φρεσκο δυοσμο— 1 αυγο και 2 ασπραδια— 3 κ.σ. ελαιολαδο 1 1 /2 κουπα φαρινα ολικης— 1 μεγαλο κρεμμυδι ψιλοκομμενο— αλατι πιπερι— 150 γρ τυρι φετα (η οποιο αλλο τυρακι θελετε) Εκτελεση— τριβετε τα κολοκυθακια στον τριφτη (στο χοντρο μερος) και τα στιβεται καλα να φυγει ολο το υγρο. Σε ενα μπωλ ανακατευεται καλα ολα τα υλικα και βαζετε το μειγμα σε ελαφρα λαδομενο ταψι. Ψηνεται στους 160 για 1 ωρα περιπου ως να παρει ωραιο χρωμα. .....................καλη σας απολαυση..................

Λεμονάτο σπυρωτό !!!Εύκολο, γρήγορο, οικονομικό, υγιεινό και έτοιμο σε 15 λεπτά μόνο !! Να γλείφεις και το πιάτο !!! Υλικά μερίδ...

Από τη δημοφιλή δίαιτα ντουκάν συνταγές που θα κάνουν το αδυνάτισμα παιχνίδι – ειλικρινά. Η δίαιτα ντουκάν ή δίαιτα dukan έγινε γρήγορα μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες διεθνώς, αφότου ο Ει…

Τη συνταγή αυτή τη βρήκα εδώ .

Μπιφτέκια λαχανικών ψημένα στο φούρνο όνειρο 😋 πεντανόστιμα και τραγανά που σίγουρα θα τα φάνε τα παιδάκια μας που δεν τρώνε τα λαχανικά.....

Σημερινό ..Δεν θα ξανά έχετε φάει πιο γρήγορες και νόστιμες μπιφτεκάρες λαχανικών με ελάχιστα υλικά και πανεύκολα !!!! Τα υλικά μας 2 κο...

Κεφτεδάκια λαχανικών -- άααλλο πράγμα σε γεύση ...!!! ΥΛΙΚΑ-ΕΚΤΕΛΕΣΗ 2 μέτρια κολοκυθάκια 1 μέτρια πατάτα 1 καρότο 2 μέτρια κρεμμύ...

ΤΗΓΑΝΟΤΥΡΟΠΙΤΑ Γ

Η τηγανίτα αυτή είναι κατάλληλη για την περίοδο της νηστείας αλλά και για όσους κάνουν χορτοφαγική Ντουκάν γιατί δεν περιέχει ούτε αυγό ούτε γαλακτοκομικά. Έχει 2 ανεκτά, κόρν φλάουρ και το λιναρόσπορο, αλλά δεν περιέχει καθόλου πίτουρο το ποίο μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για να φτιάξουμε κάτι άλλο. Παρόλα αυτά μπορείτε αν θέλετε να βάλετε και το πίτουρο βρώμης της ημέρας στην τηγανίτα για να την κάνετε πιο χορταστική, σε αυτή την περίπτωση όμως θα χρειαστεί λίγο παραπάνω νερό. Μπορούμε να την καταναλώσουμε είτε για πρωινό με κάποια μαρμελάδα Ντουκάν (τοματάκι ή κολοκύθα) ή με κάποιο σιρόπι Walden Farms σαν γλυκό.

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ

ΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΨΩΝΙΣΩ ΓΙΑ ΤΗΝ 1η ΦΑΣΗ

Ελληνικές συνταγές για νόστιμο, υγιεινό και οικονομικό φαγητό. Δοκιμάστε τες όλες

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ

Ελληνικές συνταγές για νόστιμο, υγιεινό και οικονομικό φαγητό. Δοκιμάστε τες όλες

Για τη ζύμη: 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης 2 κουτ. σούπας γιαούρτι 1-2% 1 ασπράδι 1/2 κουτ. γλυκού μπέικιν αλάτι, πιπέρι, ρίγανη Προαιρετικά, για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι μιξ Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και απλώνουμε σε στρογγυλό σχήμα, σε ένα ταψί με λαδόκολλα, στην οποία μπορούμε να αλείψουμε 2-3 σταγόνες ελαιόλαδο για να μην κολλάει. Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 20 λεπτά. Βγάζουμε τη βάση από το φούρνο και προσθέτουμε ό,τι υλικά μας αρέσουν. Εγώ έβαλα σάλτσα τομάτας*, φέτες γαλοπούλα, πιπεριά κομμένη σε πολύ λεπτές φέτες , μανιτάρια από κουτί και 30 γραμμάρια arla delite 5% (ανεκτό). Ξαναβάζουμε την πίτσα στο φούρνο για 10 λεπτά και είναι έτοιμη. http://dukandiaita.blogspot.gr * Έχω επινοήσει μια δική μου σάλτσα στιγμής. Βάζω 2 κουταλιές της σούπας κονκασέ περασμένο από μπλέντερ, 1/4 κουτ. γλυκού ζαχαρίνη, 1 κουτ. γλυκού μηλόξιδο, λίγο αλάτι και μιγμα μπαχαρικών για πίτσα. Ανακατεύω και αλείφω το μείγμα πάνω στη ζύμη. Αν έχουμε περιθώριο για 2 ανεκτά, τότε μπορούμε να βάλουμε 60 γραμμάρια τυρί Η συνταγή αυτή μπορεί να γίνει και σε μέρα πρωτεΐνης. Απλά θα χρησιμοποιήσουμε μόνο 1 κουταλιά της σούπας κονκασέ, γαλοπούλα και τυρί. (Η πίτσα της φωτογραφίας είναι για 2 δόσεις, γι' αυτό φαίνεται μεγάλη)

Η ΜΑΓΙΚΗ ΣΟΥΠΑ ΠΟΥ ΧΑΝΕΙΣ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ

Υπέροχα μυρωδάτα κεφτεδάκια κοτόπουλου για όλη την οικογένεια. Αρκετά εύκολη και υγιεινή συνταγή που σίγουρα θα φτιάξετε ξανά! Υλικά ...

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ

Ομελέτα φούρνου με πατατούλες κολοκυθάκια ντομάτα και κρεμμύδι σε ροδέλες !!!! Τα έψησα στη λαδόκολλα με λίγο ελαιόλαδο και αλάτι, πρώτα τις...

Το ζυμαρικά λιγκουίνι με σάλτσα μανιταριών είναι ένα νόστιμο φαγητό που μπορείτε να ετοιμάσετε μέσα σε 40 λεπτά. Πρόκειται για μια εύκολη συνταγή ιδανική για

Νόστιμη κρεατόσουπα ...Λαχταριστή με φρέσκο μοσχαράκι και λαχανικά !!! ΥΛΙΚΑ 1.250 γραμμάρια μοσχαράκι 2 καρότα ψιλοκομμένα 250 γραμμάρι...

Ελληνικές συνταγές για νόστιμο, υγιεινό και οικονομικό φαγητό. Δοκιμάστε τες όλες

ΨΩΜΑΚΙΑ ΜΕ ΜΙΞ ΓΙΑ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΦΑΣΕΙΣ

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ

Απλή γρήγορη σχετικά ελαφριά πίτα λαχανικών χωρίς φύλλο, στο τσακ μπαμ!!! Υλικα 2 κολοκυθάκια 1κρεμμυδι 1πιπερια πράσινη 1 πιπεριά κόκκινη ...

Από τη δημοφιλή δίαιτα ντουκάν συνταγές που θα κάνουν το αδυνάτισμα παιχνίδι – ειλικρινά. Η δίαιτα ντουκάν ή δίαιτα dukan έγινε γρήγορα μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες διεθνώς, αφότου ο Ει…

ΣΥΝΤΑΓΗ Μαρία Κούρτη ΥΛΙΚΑ 2 κεσ. γιαούρτι 1,5% ( 400 γρ ) 2 αυγά αλάτι - πιπέρι - μοσχοκάρυδο 3 κ.σ.τριμμένο τυρί (στη πρώτη φάση παραλείπουμε το τυράκι, στην 1η συνεχιζόμενη μέχρι 5% λιπαρά και στη 2η φάση πλήρη τυριά ή μπαλαντέρ) ΕΚΤΕΛΕΣΗ Απλά χτυπάμε καλά με το σύρμα το γιαούρτι με τα αυγά -αλάτι - πιπέρι μοσχοκάρυδο και τέλος βάζουμε το τυρί

ΚΟΛΟΚΥΘΟΚΕΦΤΕΔΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ...!!! ΥΛΙΚΑ 5 κολοκυθάκια τριμμένα στο ψιλό του τρίφτη και στυμμένα καλά 2 τριμμένες πατάτες στο χοντρό του τρίφ...

Το πιο υγιεινό, light γιουβέτσι λαχανικών είναι εδώ.

Ελληνικές συνταγές για νόστιμο, υγιεινό και οικονομικό φαγητό. Δοκιμάστε τες όλες

Ελληνικές συνταγές για νόστιμο, υγιεινό και οικονομικό φαγητό. Δοκιμάστε τες όλες

ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΥΣ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ