Sanfte Rücken-Yoga-Stunde bei Hitze: Wie du mit einer sanft gehaltenen und gerade deshalb sehr wirksamen Rücken-Yogastunde die sogar bei starker Hitze gut übbar ist deinen Rücken und dein Gemüt entspannst, und in Kombination mit dem Körperhälften-Atem als Anti-Stress-Hack nutzt. Schmerzhafte Verspannungen der Rückenmuskulatur stehen fast immer in Verbindung mit dem Stress-Syndrom. Solange das Stress-Syndrom aktiv ist, können reine Rücken-Übungen (auch aus dem Yoga) nur kurzfristig wirken. Erst wenn du gelernt hast deinem inneren Stress die Zähne zu ziehen, können die Rückenmuskeln auch langfristig(er) loslassen.

Shinto-Naturverbindungs-Meditation: Eine Meditation, bei der man sich auf die Verbindung mit der Natur und den Geistern der Ahnen konzentriert, um spirituelle

Geisteskontrolle praktisch: Wie du mit der Körperhälften-Atmung und einer ausbalancierten Körperhaltung deinen Geist aus seiner Unruhe befreist und in tiefe innere Ruhe und Balance kommst ... ... mit Yoga-Übungsreihe und starken Konzentrationen die in den Pranayamas aufgebaut, und in den Asanas weiter entwickelt werden - bis du völlig ruhig und gelassen bist.

Stabilität und Klarheit mit Balance-Atem: Wie du mit dem Balance-Atem und dem bewussten Ausrichten deiner Sitzhöcker deine innere Stabilität und Klarheit finden und in dir selbst in tiefe innere Ruhe und Gelassenheit eintauchen kannst ... Achtsame Anwendung des Balance-Atem's - hier in Verbindung mit dem bewussten Ausrichten der Sitzhöcker und weiteren Details - ist der Schlüssel. Damit kommst du gut in deine innere Ruhe. In herausfordernden Zeiten sind Stabilität und Klarheit der weg um bei sich selbst bleiben und adäquat handeln zu können. Mache die Yoga-Übungen im Video 👇, und gib mir gerne dein Feedback dazu.

Positive Selbstprogrammierung auf "Stressfrei Leben" mit Yoga: Wie du mit klassischer Yoga-Konzentration auf "Stressfrei Leben" aktiv dein Unterbewusstsein umprogrammieren und dein Leben immer gelassener leben, und Stress abfliessen lassen kannst ... ... in einer wundervoll sanften Yogastunde die auf erschöpfte Personen nach Covid - also in der Genesungsphase - ausgerichtet ist, und die wirklich jeder üben kann. Die Techniken zur mentalen Selbstprogrammierung werden in die Yoga-Übungsreihe integriert, und durch die ausgewählten Yoga-Übungen deutlich verstärkt. So wirkt es besser, als die Mental-Technik alleine.

Antistress Innere Balance: Wie du mit dem Sitzhöcker-Atem - und mit ruhig gehaltenen Yoga-Asanas die deinen Rücken entspannen helfen - in die innere Balance kommen und zu dir selbst finden kannst. Achtung - diese Yogastunde macht extrem ruhig. Und die angeleitete Achtsamkeits-Atem-Übung mit den Sitzhöckern kann leicht in jeden normalen Alltag integriert werden - ist also über diese Yogastunde hinaus sehr nützlich. Probiere es selbst. Integriere in deine Yogapraxis Antistress Atemübungen.

Yoga zur Befreiung des Atems nach Covid & anderen Atemwegs-Erkrankungen: mehr Luft beim Atmen + innere Weite. Wie du in einen herz-entspannten Zustand kommst.

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Achtsamkeit auf optimale Fuß-Haltung aktiviert die Fußmuskeln & die gesamte Haltung bis zum Rücken - innerlich völlig konzentriert sein - Anfänger-Geeignet

Doch in den vergangenen Wochen habe ich wieder bewusst die Nähe zur Erde gesucht. Ich wollte mal wieder am eigenen Leib spüren, wie sich erden auf mein Wohlbefinden auswirkt. Ich besuchte dabei die unterschiedlichsten Landschaften. Meine Füße vergrub ich im Sand am Strand und badete im Meer. Ich wandernd im Wald und umarmte Bäume. Ich lag am Ufer und spielte im See: meine Körper hatte also die Möglichkeit sich mit Erdladung gerade zu vollzusaugen.

Eine Wassermeditation ist ein wunderbares Chakra-Meditations-Programm, insbesondere bei Problemen in Unterleib, ISG und Hüfte. Sie hilft Zugang zu unbewussten

Wie du mit der Meditation für Swadhisthana-Chakra und das dort wohnende Wasser-Element deine innere Energie-Quelle & Lebenskraft weckst.

Die Kulturanthropologin, erfahrene Naturmentorin und Ritualleiterin Sina Lucia Kottmann eröffnet mit diesem Buch einen tiefen Zugang zur Natur durch die Kraft der Elemente. 80 Praxisanleitungen für Wahrnehmungsübungen, Rituale und Meditationen ermöglichen es, die Qualitäten von Luft, Wasser, Feuer, Erde und Äther kennenzulernen und zur Selbstheilung anzuwenden. Neben den Übungen vermittelt die Autorin umfangreiches Hintergrundwissen zu den naturwissenschaftlichen, kulturanthropologischen und spirituellen Aspekten des Themas. Ein ganzheitlicher, moderner Ratgeber für alle, die eine intensive Naturerfahrung, neue Kraft für den Alltag und Inspiration suchen.

Sich zu erden ist wichtig, denn ohne gute Erdung fehlen uns der innere Halt und die Stabilität, um die Dinge im Hier und Jetzt ruhig und gelassen anzupacken.

Wie man sein Manipura-Chakra öffnet: Warum du dein Manipura-Chakra, dein Feuer-Chakra stärken und in bester Verfassung halten solltest und wie du am leichtesten dein Solarplexus Chakra öffnen kannst - eine Anleitung in 2 Schritten.

Entspannung von Hals und Nacken: Wie du dich mit dem Welten-Atem in Kombination mit ausgewählten Yoga-Übungen für BWS, Hals und Nacken so wunderbar dehnen und lockern kannst, das du nach dieser Yogastunde total glücklich und entspannt bist ... ... ohne erst große Maßnahmen ergreifen zu müssen. Einfach mit dieser Yoga-Sequenz. Das kommt von dieser besonderen Kombination von Atemübung mit sanft-beschwingten Asanas - die eigentlich Kriyas sind, da sie im Atemfluss sanft-dynamisch ausgeführt werden. Damit kannst du Blockaden lösen.

Lebensenergie zum Fliessen bringen: Wie du mit Atemübungen, Bewusstsein und sanften Yoga-Übungen deine Lebensenergie zumn Fliessen bringst, dabei deine Körper-Koordination verbesserst und Muskeln und Gelenke wunderbar entspannst. ... und dich hinterher richtig glücklich fühlst.

Lebenskraft wecken & Herz zum Lächeln bringen: Wundervolle Ausstrahlung mit sanfter Yoga-Übungs-Reihe für Lebenskraft & Herzensfreude - ohne zu überfordern.

Körpergefühl verbessern mit Übung: Wie du mit einer besonderen Klang-Konzentration deinen Körper als Musikinstrument wahrnehmen, dein Körpergefühl verbessern und dich wunderbar entspannen kannst, und ... ... dabei noch deine Ausstrahlung verbesserst. Ganz autark aus dir selbst heraus und im Rahmen einer wunderbaren sanften und sehr entspannenden Yogastunde.

Lebenskraft aktivieren und von Belastungen befreien: Wie du mit der optimalen Kombination von Atemübung, Visualisierung, Spüren und Yoga-Übung dein Prana steigern und immer stärker werden kannst. Atemübungen und ein wunderschönes Bewegungstraining bei Gelenkproblemen (mit sanften Yoga-Kriyas) ermöglichen leichtgängige Bewegungen trotz massiver Erschöpfung oder gar Gelenkschmerzen. So kannst du dich von Belastungen befreien und dein Prana steigern ohne gleich zu übertreiben.

Achtsame Körperkommunikation: Wie du mit starken Yoga-Übungen deine innere Stärke in Form bringen und achtsam mit deinem Körper kommunizieren kannst, um ihm Gutes zu tun.

Körperhaltung in Balance: Wie du mit Achtsamkeit auf Sitzhöcker, Fersen und Knie, und auf die Gleichverteilung der Lasten in jeder Position nicht nur deinen Körper besonders gut ausrichtest, so dass alle Muskeln harmonisch zusammenarbeiten können, sondern ... ... gleichzeitig deine innere Balance ausbalancieren, dabei entspannen und in wunderbare innere Harmonie gelangen kannst. Mit dieser besonderen Art bewusster Achtsamkeit auf die Körperschwerpunkte, die du jederzeit im Sitzen, Stehen und gehen anwenden kannst ohne aufzufallen. Das ist genial um mitten im wilden Alltag - völlig unauffällig und jederzeit und überall - für innere Harmonie und Ausgeglichenzeit zu sorgen.

Yoga für innere Ruhe: Ruhiger werden mit ruhigen Bewegungen, oder wie du mit ruhigen Bewegungen und Achtsamkeit auf Erdkontakt, Gewicht, Schwere-Erleben und weiteren Konzentrationen völlig ruhig und gelassen wirst ... ... und das so, dass dich nichts mehr aus der Ruhe bringen kann.

Yogastunde gegen Frösteln und Flauheit im Bauch: Löse Verspannungen und Stress mit Yoga-Übungen, Atemtechniken und Bauchmassage. Finde Wärme und innere Ruhe.

Yoga für Bodenhaftung und Standfestigkeit: Stärke deinen Rücken, deine Hüften und deine Leisten und verbessere deine mentale und emotionale Bodenhaftung und Standfestigkeit mit Yoga.

Yoga für innere Stabilität: Innerlich stabil werden mit ruhiger Wurzel-Konzentration, und gleichzeitig euphorische Stimmung erzeugen mit drehenden Bewegungen ... ... Eine Kombination die es in sich hat.

Wie du mit "Yoga bei Nacken", Stress und Erschöpfung deine Lebensenergie aufbauen, verspannte Muskeln dehnen und entspannen, und unteren Rücken und Leiste lockern kannst, ... ... und das so sanft, wie es in Erschöpfungs-Situationen genau passt. Yoga bei Nackenschmerzen kann sehr effektiv sein, wenn man es richtig macht - also sanft und genussvoll zur Sache geht, und nichts übertreibt. Deshalb gibt es hier eine sanfte Yogastunde zum Thema Yoga bei verspanntem Nacken.

Stimmung heben mit sanften Yoga-Übungen mit Schwerpunkt "Hände" ... und dabei unangenehme Spannungen in Händen, Handgelenken, Armen & Schultern lockern.

Nacken-Rücken-Schultern-Yoga: Übungen für oberen Rücken & Nacken, Varianten der Yoga-Übung "Der Hund" inklusive Nacken-Spezial (NICHT bei HWS-Beschwerden)

Yoga Gesäßmuskulatur entspannen: Yoga für die Hüfte ist mehr als mit Yoga Hüfte entspannen und gut ist. Mit Yoga Hüfte lösen bedeutet kräftiges Dehnen im Wechsel mit Anspannung, und das in den ungewöhnlichsten Positionen die im Alltag nicht existieren. Yoga entspannt den Po. Probiere selbst aus wie es bei dir wirkt, wenn du das so machst. Die bisherigen Teilnehmer sind alle sehr angetan von dem tollen Gefühl geschmeidiger Hüften und emotionaler Entspannung - das steht ja miteinander in Verbindung.

Sanfte Yoga-Übungen mit tiefgreifender Achtsamkeits-Übung: Zu dir selbst kommen, Anspannung loslassen, negative Gedanken stoppen & negative Emotionen lösen.

Atemübung zum Loslassen: Wie du mit dieser Atemübung zum Loslassen deinen Stress loslassen, Anspannung wegatmen, dich beruhigen und Zentrieren kannst, während du deinen unteren Rücken dehnen und stärken wirst. Ausatmen und Loslassen kann leicht sein.

Empfundenen Stress loslassen, dich fallenlassen, Rückenmuskeln & Schultermuskeln aktivieren - gefühlt in der Zeitlosigkeit versickern. In tiefer innerer Ruhe.

Yoga für inneren Frieden und ein friedliches Umfeld: Wie du dich mit Yoga in eine friedliche Stimmung bringst, diese in dein Umfeld ausstrahlst, und mit deiner Herzensverbundenheit den Frieden stärkst. Wir stärken die Verbindung zwischen Frieden in deinem Inneren, Frieden in deinem persönlichen Umfeld, und dem Frieden in der ganzen Welt. Yoga für inneren Frieden und ein friedliches Umfeld:

Tolle Ausstrahlung mit der Sonnenatmung: Nutze die Sonnenatmung um deine Ausstrahlung zu stärken und kombiniere sie mit Übungen für die Hüfte, um flexible Hüften zu erhalten und einen geschmeidigen Gang. Mit speziellen Yoga-Übungen und Yoga-Atemübungen für mehr Energie und Flexibilität. Nicht geeignet bei künstlichen Hüften.

Meditation Swadhisthana: Die Wasserelement Meditation für Swadhisthana-Chakra (2. Chakra, Wasser-Chakra), das auch als Sakralchakra bekannt ist, spielt eine

☀ 3 DOSHAS POSTERS ☀ Doshas are considered to be 'forces of energy’ influenced by 5 elements - ether, air, fire, water and earth. Each and every person has it’s own specific combination of these five elements that are divided into three Doshas: 🜁 Vata (ether + air) 🜂 Pitta (fire + water) 🜃 Kapha (earth + water) Self-love and self-care are essential for balancing your Dosha, and making your own health and well-being a priority. When our elements - Doshas are in balance, we feel healthy and experience joy and happiness. On the contrary, when our Doshas are out of balance we may develop dis-ease > diseases, blockages and discomfort (physical and mental). Therefore, it is important to recognize the signs of imbalance, and know how to do bring everything back into place. ☀ If you are not sure which Dosha are you, please take my FREE quiz online: >>> https://www.veronikablanar.com/dosha-test​ ☀ WHAT YOU FIND IN THE POSTER: - Out of balance signs - Signs of balance - How to achieve balance - What to avoid - Element - Purpose - Location - Affirmation - Physical associations - Asana practice (corresponding yoga poses for balancing) - Indications on how to find balance ☀ INSTANT DOWNLOAD Please note, this is a digital product only – allowing you to print in a high resolution. Can be printed size A2 or A3. No physical product will be sent. (For poster option printable in high resolution, please visit my store). ☀ YOU WILL RECEIVE 3 High-resolution images ready to print in a PDF format. • A2 (16.5 x 23.4 in) • A3 (11.7 x 16.5 in) ☀ PRINT RECOMMENDATIONS: For the best results, I recommend using a professional printer in your local neighborhood. The poster can be printed on canvas or any paper, although a good quality thicker paper around 200gsm might be the preferred choice for best results. For a vivid look, print on a glossy material. For a more natural look, print on a matt paper or any light textured material. ♥ Thank you for visiting my Etsy shop ♥ ★ PLEASE NOTE Colors depicted on screen may vary slightly on different computers and printers.

Prana-Heilung mit Yoga: Wie du mit dem Weltenatem und Asanas (die die Rückenmuskeln stärken) Rückenmuskeln und innere Stärke aktivieren und ... ... dir damit auch im übertragenen Sinne den Rücken stärken und dich in die Welt aufrichten kannst. Nicht jeder kann (oder will) körperlich herausforderndes Yoga üben. Aber jeder will und kann mehr Energie aufbauen. Das kann zwar auch mit fordernden Yogastunden erreicht werden, aber viel einfacher ist diese Kombination zwischen einfachen Basic-Asanas die wirklich jeder üben kann, mit dem wertvollen Atem für mehr Lebenskraft.

Sanfters Yoga für Hüften und Hände: Wie du mit sanft-bewegten Yoga-Kriyas (im Atemfluss ausgeführte Asanas) deine Muskeln rund um Hüften und unteren Rücken lockerst, deine Hände sanft aktivierst, so dass du dich hinterher lockerer und vor allem viel lebendiger fühlst ... ... und das in Kombination mit dem stark beruhigenden Erdungs-Atem als Sitzhöcker-Atem. Das macht richtig schön ruhig - perfekt in stressigen Zeiten.