A SpineLite Tartásjavító hátpánt használata segíthet a helyes testtartás kialakításában, amely megszünteti a nyak/hát fájdalmakat és magabiztos kiállást ad.
Könnyű tartásjavító gyakorlatok! Egy kis nyújtás, egy pindurka erősítés :D gyere é próbáld ki!
Számolj le a hanyag tartással és a görbe háttal. Kezdd el ma, ezzel az egyszerű funkcionálisjóga-gyakorlattal. Leírást és fényképet is találsz itt.
Számolj le a hanyag tartással és a görbe háttal. Kezdd el ma, ezzel az egyszerű funkcionálisjóga-gyakorlattal. Leírást és fényképet is találsz itt.
Számolj le a hanyag tartással és a görbe háttal. Kezdd el ma, ezzel az egyszerű funkcionálisjóga-gyakorlattal. Leírást és fényképet is találsz itt.
If you’re a mom then I’m sure you are well-aware of how our bodies change one we have kids. We expand in certain areas,...
7 db TARTÁSJAVÍTÓ jógagyakorlat. 😊 Ha rendszeresen csinálod ezeket, akkor hamar hatnak. 😉 Még több gyakorlatsor pedig itt van:...
A SpineLite Tartásjavító hátpánt használata segíthet a helyes testtartás kialakításában, amely megszünteti a nyak/hát fájdalmakat és magabiztos kiállást ad.
A SpineLite Tartásjavító hátpánt használata segíthet a helyes testtartás kialakításában, amely megszünteti a nyak/hát fájdalmakat és magabiztos kiállást ad.
A SpineLite Tartásjavító hátpánt használata segíthet a helyes testtartás kialakításában, amely megszünteti a nyak/hát fájdalmakat és magabiztos kiállást ad.
A SpineLite Tartásjavító hátpánt használata segíthet a helyes testtartás kialakításában, amely megszünteti a nyak/hát fájdalmakat és magabiztos kiállást ad.
Nyakfájósok naponta végezzenek bemozgató gyakorlatot. Saját kezünkkel vezetve, ellenőrizve, minden irányban, a mozgásunk határáig, s ott egy kicsit „feszegetve”. Nyak izom nyújtások A nyaki fájdalmak oka vagy velejárója a nyakizmok görcsössége, ezért fontosak a nyújtógyakorlatok. Leggyakoribb panasz a (felső) csuklyásizom (trapéziusz) fájdalmas görcse. Ennek nyújtógyakorlatára van legtöbbször szükség.Read More >
A nyak-, hát- és derékfájás a mai kor népbetegsége. A krokodil gerinctorna átmozgatja az összes csigolyát, rugalmassá teszi és karbantartja a gerincet.
A KOBRA PÓZ az egyik legkiválóbb tartásjavító gyakorlat. Segít a nyaki- és gerincfájdalom megszüntetésében, enyhíti a hát ágyéki szakaszának fájdalmát. Energiával tölt fel, hatására fizikailag és mentálisan egyaránt felfrissül az ember. Látszatra a gyakorlat elvégzése könnyűnek tűnhet, mégis erőteljes izommunkát, kellő odafigyelést igényel. Íme, egy rövid segítség, aminek a rendszeres gyakorlásával szert tehettek a kobra póz megfelelő végrehajtására. 1. Helyezkedjünk el hason fekvésben a jógaszőnyegen. Karjaink mély tartásban a törzsünk mellett, lábfejeink visszafeszítve (spiccben) hátranyújtva.2. Tenyereinket tegyük a mellkas alá kicsivel, közvetlen a bordák mellé szorosan. Ezzel egyidejűleg zárjuk a vállövet hátra lefelé, karok továbbra is szorosan a törzs mellet, kézfejeink vele párhuzamosan előre néznek.3. Feszítsük meg fenekünket, és emeljük el köldökünket a talajtól. Fontos, hogy az elemelés megtörténjen, mert a medence hátrafelé billentésével kerül helyes tartásba az ágyéki gerincszakasz, stabilizálódik a medence.4. Kezdjük el a mellkasunkat lassan előre felfelé kitolni, miközben lábainkkal és tenyereinkkel folyamatos nyomást gyakorolunk a talajra. Fontos, hogy a kobra póz tanulása közben a vállövet ne engedjük ki a fülünk mellé, tartsuk folyamatosan hátra lefelé feszítve. Ezáltal nyújtjuk a túlfeszített nyakizmokat, csökkentve azok fájdalmát. A lábfej lefeszítésére is figyeljünk oda, hisz a visszafeszített állapota, és az általunk a jógaszőnyeg irányába gyakorolt nyomás által kapcsoljuk be a combfeszítő izmainkat, amik szintén segítenek a stabilizálásban. 5. A hátizmok segítségével emeljük el a törzsünket a talajtól egy homorítás kíséretével. Tartsuk ki olyan magasra és annyi ideig, amennyire tudjuk, és még kényelmes.6. Ha elértük a kíván időtartamot, lassan ereszkedjünk vissza a szőnyegünkre. Maradjunk hason fekvésben egy kis ideig, majd ha kellően megpihentünk, akkor kiszállhatunk a gyakorlatból. TIPPEK, ha a kobra póz gyakorlat végzése közben derékfájdalmat észlelsz: szorítsd még intenzívebben, erőteljesebben a feneked össze helyezz egy jóga téglát, vagy jóga törülközőt a hasad alá (ha nincs, akkor egy párna is megteszi) engedd magad lejjebb kicsivel
Fejlődj és Formálódj Otthon, Okosan. Tölts több időt a családdal. Az edzésterved és az edződ mindig a zsebedben.
Számolj le a hanyag tartással és a görbe háttal. Kezdd el ma, ezzel az egyszerű funkcionálisjóga-gyakorlattal. Leírást és fényképet is találsz itt.
