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À situation extraordinaire, mesures extraordinaires ! Pour ceux qui liront cet article dans quelques mois, et qui se demanderont bien de quoi je parle : on est tous en confinement ici à cause du coronavirus, alors faut bien trouver des activités pour occuper nos journées ! Du coup, avec ma maison d'édition, on a décidé

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Programme SdS •CIRCUIT 1 (RENFO🏋🏽‍♀️) ⁃ Échauffement Tapis 20mn 🏃🏽‍♀️ ⁃ Corde à sauter 10mn ⁃ Renfo Fiche « ÉQUILIBRE 🔴»  ⁃ Vélo 10min🚴🏽‍♀️ •CIRCUIT 2 (CARDIO🫀)  OU 10x15sec de sprint 30sec recup OU 30sec sprint/20 trott ⏱5-10mn •CIRCUIT 3(HIIT🔥) ⏱3x/ 1mn de repos entre chaque séries ⁃ 20 Montées de genoux ⁃ 10 Squats sautés ⁃ 20 Talons fesse ⁃ 20 jumping jacks •CIRCUIT 3 (JAMBES/CUISSES🦵🏽)  ET ⏱40sec On/20sec Off 3-5x ⁃ Squat ⁃ Jump Squat ⁃ Fentes alternées ⁃ Fentes sauté

Comment calculer la longueur de corde macramé à utiliser ? Un vrai casse-tête, non ? Je vous dévoile ici mes conseils...

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