➤ C'est la pleine saison des courgettes et je vous propose une recette vraiment sympa que je prépare depuis des années : les courgettes bolognaise. C'est LA recette parfaite pour manger des légumes avec plaisir ! Ce plat est hyper facile à réaliser et rapide à préparer (en tout, comptez 25 minutes, cuisson comprise). C'est d'ailleurs

Nous avons plein de recettes faciles pour la diète cétogène, le mode de vie keto et la perte de poids.

Envie de changer des concombres à la crème ? Direction l’Asie avec cette recette de salade de concombre au sésame, un plat facile à préparer pour redécouvrir les saveurs de ce légume riche en fibres et en propriétés anti-inflammatoires. À servir en entrée ou en guise d’accompagnement.

Avec le nouveau programme WeightWatchers, nous avons désormais tous la même liste d'aliments à ZeroPoint Je vous propose donc aujourd'hui plus de 40 recettes WW sucrées et salées à faible valeur en point! Et si vous souhaitez tenter l'aventure WW,...

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Découvrez une recette facile de gâteau diététique aux flocons d'avoine. Savoureux, équilibré et parfait pour une collation saine.

Une recette piochée chez Lolibox en cuisine, ce moelleux à la compote de pommes était top pour notre petit-déj ! Pour 6-8 : 3 œufs 150g compote de pommes 55g sucre 180g farine 1 sachet de levure chimique Fouettez les œufs avec le sucre. Ajoutez la...

Points par portion : 6. Régalez-vous avec cette recette de croque-monsieur Weight-Watchers pour quelques points seulement ! Rapides à confectionner, ils sont une véritable invitation à la gourmandise, pour vous permettre de suivre votre programme WW sur le long terme. Manger tout en se faisant plaisir, sans s'en mordre les doigts, en voilà une bonne idée !

Découvrez la recette des Lasagnes, l'une des spécialités italiennes que tout le monde aime, rapide et facile à faire

Papesse de la comfort food à l'américaine, Chrissy Teigen dévoile sa recette des pâtes à la norma aux aubergines gourmandes.

Lasagne de courgettes légère, recette d'un plat léger, facile et simple à réaliser pour un déjeuner ou un repas du soir.

Cette belle recette me permet de vous faire découvrir un tout nouveau produit qui vient juste d'être commercialisé. Je peux vraiment parler de découverte car c'est quelque chose qui n'existait pas et qui va faire parler de lui dans les prochaines semaines....

En tant qu’associé Amazon, Baron Mag gagne des revenus grâce aux achats éligibles. Lorsque vous cliquez sur des liens vers différents marchands sur ce canal et effectuez un achat, ce ...

Des lasagnes aux légumes du "soleil", enfin disons que pour l’instant le soleil n’est plus avec nous… en gironde je précise ! ;) Donc voici une recette de lasagnes qui régalera petits et grands et dont le savant mélange de ses légumes mijotés avec...

Cette recette de pain cétogène sans pétrissage permet de se régaler sans porter entrave à un mode de vie faible en glucides.

Le cake léger au citron et yaourt WW est une excellente option pour ceux qui cherchent à savourer un dessert délicieux tout ...

Indispensable en cuisine, la vinaigrette vous permet d'assaisonner toutes vos salades mais aussi vos crudités ! Plus légère que les vinaigrettes traditionnelles, la sauce WW sera votre alliée au quotidien ! Pratique, la sauce vinaigrette WW se prépare en grande quantité et se conserve un mois au réfrigérateur, pour que vous en ayez sous la main à tout moment ! Cette sauce peut-être aromatisée selon vos goûts et vos envies du moment : herbes aromatiques, épices, aromates...

La moussaka est un plat traditionnel grec composé de couches d'aubergines, de viande hachée et de béchamel, gratiné au four. Découvrez la recette pour réaliser la vraie moussaka grecque. Un plat riche et réconfortant idéal pour un repas en famille ou entre amis.

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Une recette de Provence : la riste d'aubergines du pays d'Arles (tomates, aubergines et oignons confits)

Découvrez notre recette facile et rapide de Pâtes aux poivrons rôtis sur Cuisine Actuelle ! Retrouvez les étapes de préparation, des astuces et conseils pour un plat réussi.

Vous cherchez des plans de repas mais vous ne tombez que sur des plans payants ? Découvrez nos deux semaines de menus keto pour un regime keto gratuit et délicieux. L' alimentation cétogène, comment débuter ? Commencer à manger keto peut sembler compliquer de prime abord. En effet, c'est un changement radical de régime alimentaire : vous allez passer d'un régime classique à un régime dans lequel les lipides représentent la majorité de votre apport énergétique. Vous allez aussi augmenter significativement vos apports en protéines. Les matières grasses vont venir remplacer les glucides. La diminution de l’apport en glucides va pousser l'oxydation des graisses, conduisant à la formation de corps cétoniques. Ces derniers seront utilisés par le cerveau comme source d'énergie. Les ratios de macronutriments sont très importants dans un régime cétogène. Vous consommerez beaucoup de graisses saines et de protéines, tandis que votre consommation totale de glucides sera réduite au minimum. Les ratios de macronutriments d'un régime pauvre en glucides et riche en graisses sont généralement les suivants (pour simplifier, les pourcentages suivants sont basés sur l'approche standard du régime cétogène) : Riche en graisses : 70-80% de vos calories Protéines modérées : 20-25 %. Faible teneur en glucides : 5-10%. Un régime keto vous permettra de perdre du poids rapidement (perte de poids dans les premières semaines) et à long terme. Le régime keto standard Le régime cétogène standard est l'approche la plus courante de la diète cétogène, et la méthode la plus recommandée pour les débutants. Ce type de régime cétogène vous fera perdre du gras, et vous permettra de vous sentir plus énergique aussi. Les règles de base de cette diète keto sont les suivantes : Limitez votre consommation de glucides à 20-50 grammes de glucides nets par jour. Consommez des quantités modérées de protéines Consommer des quantités élevées de graisses saines grâce à des aliments riches en lipides Une consommation de 30 grammes de glucides nets ou moins induit généralement une cétose. Le régime keto ciblé Le régime cétogène ciblé est idéal pour maintenir les performances à l'effort, et convient donc mieux aux sportifs ou aux personnes qui maintiennent un niveau d'activité élevé. Comment fonctionne-t-il ? Cette diète permet la synthèse du glycogène sans interrompre la cétose. Pour suivre ce type de keto, utilisez les directives suivantes : Consommez 25 à 50 grammes de glucides par jour (diminuez vos apports en glucides par rapport à un régime alimentaire classique) Consommez des glucides hautement digestibles 30 minutes à une heure avant l'exercice. Consommez des quantités élevées de graisses et des quantités modérées de protéines. Une semaine de menu de regime keto gratuit Vous trouverez ci-dessous une semaine de plans de repas (plan de regime keto gratuit) pour vous inspirer dans le démarrage de votre nouveau régime cétogène. Cette semaine de repas est une semaine de conseils, vous pouvez bien sûr varier et ne prendre que certains plats. Concernant les fruits et légumes, privilégiez les fruits peu sucrés et les légumes verts. Les exemples de macros sont établis pour une personne qui mange 1 600 calories par jour et s'en tient à 100 grammes ou moins de protéines, 25 grammes ou moins de glucides et environ 125 grammes de graisses. N'hésitez pas à mélanger les repas de différents jours et à ajuster vos macros quotidiens en fonction de ce que ressent votre corps. Menu du lundi Petit-déjeuner : Breakfast bowl à l'avocat Déjeuner : Dinde et pâtes low-carb de Carbzone, avec de l'huile d'avocat pour l'apport en lipides et acides gras Dîner : Boulettes de viande, épinards à la crème et yaourt au lait entier Menu du mardi Petit-déjeuner : Porridge keto de la marque Brave Ape, goût au choix Déjeuner : Pizza low-carb au jambon et fromage de chèvre (utilisez la pâte à pizza de Nutringo) Dîner : gaspacho avocat-concombre à l' huile de noix de coco et morceaux de dinde roulée Menu du mercredi Petit-déjeuner : bulletproof coffee et noix Déjeuner : riz de brocoli et saumon en papillote Dîner : soupe crémeuse de poulets et légumes verts Menu du jeudi Petit-déjeuner : Tartines de pain low-carb et confiture sans sucre ajouté Déjeuner : Salade césar keto Dîner : escalope de poulet pané et broccoli grillés au four arrosés de jus de citron Menu du vendredi Petit-déjeuner : céréales keto de Catalina Crunch au chocolat noir Déjeuner : salade de tomates, oeuf dur, haricots verts, thon et huile d'olive Dîner : saumon grillé et gratin de blettes Menu du samedi Petit-déjeuner : café gras et amandes Déjeuner : Pizza avec croûte de chou-fleur au jambon, fromage et tomates Dîner : Pâtes de konjac aux crevettes Menu du dimanche Petit-déjeuner : café noir Brunch : oeufs au plat, pancakes de la marque Keto and Co, pâte à tartiner GoodGood, yaourt grec aux baies Dîner : soupe de courgettes à la crème, tranche de jambon Quels goûters cétogènes ? Pour les goûters le choix est vaste ! Vous pouvez opter pour différentes choses : Chocolat sans sucre, Desserts peu sucrés maisons, Yaourts grecs avec fruits rouges Tartines de pain low-carb Shake protéiné Les aliments à privilégier en keto Si vous mangez keto, essayez de privilégier les aliments suivants : Noix et purées d'oléagineux, très bonne source de protéines et matières grasses Huiles : huile de noix de coco, huile d'olive, de macadamia, d'avocat, de MCT : source de matières grasses Viandes Poissons Oeufs Légumes verts et quelques fruits peu sucrés Produits laitiers Agrumes Les aliments à éviter en keto Plats transformés Pains, pâtes (sauf pain et pâtes low-carb) Céréales Légumineuses Produits sucrés Alcool et jus de fruits Amidon Pour rappel, consultez un médecin avant de commencer votre diète cétogène, surtout si vous avez d'autres pathologies (par exemple le diabète de type 1). Cet article a seulement pour vocation de vous proposer des idées de plats.

Bonjour tout le monde, Des galettes de courgettes a servir en entrée, ou a déguster en casse-croûte ( sandwich), oui oui, hihihi. En fait mon époux les a mangé comme ça, et il ne sait pas arrêter a une galette, avec de la harissa. Cette recette a fait son

Cuisinière de talent à l'art de vivre inspirant, Mimi Thorisson dévoile, pour l'arrivée de l'été, ce grand classique de la cuisine française revisitée en une version salée alléchante.

Le Fondant Baulois Recette légèrement modifiée de Christophe Adam de son livre Chocolat aux éditions de la Martinière Sur les réseaux sociaux est apparu depuis plusieurs mois un gâteau qui me donne très envie d'aller visiter la Baule ... le fondant...

Suivez-moi sur Insta Une recette pleine de saveurs qui fera voyager vos papilles et vos pupilles. Pour 4 personnes Préparation : 60 minutes Cuisson : 1h30 minutes 4 aubergines 400g de bœuf haché 2 oignons 3 gousses d’ail 1 boite moyenne de tomates...

J'ai une récolte importante de tomates cerises chaque jour et elles sont mangées au fur et à mesure la plupart du temps. Cette fois-ci, ...

Envie de changer du traditionnel gaspacho andalou ? Soupe froide à la pastèque, au melon ou encore au concombre… Piochez parmi notre sélection de recettes de gaspacho sans tomate pour revisiter cette entrée emblématique de la cuisine espagnole et grande favorite de nos menus estivaux.

Régalez-vous avec cette délicieuse recette de gratin d'aubergines et tomates parfumé au Parmesan. Une recette estivale savoureuse et facile à réaliser.

La meilleure recette de lasagnes aux courgettes est sur Régal ✅ Suivez nos 4 étapes simples pour réaliser ce plat en moins d’une heure !

Un petit-déjeuner sain et équilibré, vous en rêvez ? Revoir vos habitudes et quitter votre traditionnel café sucré ? On vous donne quelques idées.