Domowe batony proteinowe to świetny pomysł na energetyczna przekąskę. Potrzebujesz zaledwie kilku składników oraz chwilki czasu! 1. Orzechowo-miodowe batony proteinowe przepis na 4 szt pół szklanki mleka 2% 2 łyżki masła orzechowego 1 łyżka miodu 2 miarki odżywki białkowej (np. BioTech) 2-3 krople aromatu (np. karmelowego Funky Flavour) 2 szklanki płatków owsianych (suchych) W miseczce
Przepyszne pączki proteinowe o smaku czekoladowym: zdrowa alternatywa dla tradycyjnych pączków, bogate w białko i błonnik.
PROTEINOWE placuszki z puddingu🍎🥞 Jeszcze zanim przepis, to krótka autoreklama na moje ebooki gdzie znajdziesz więcej ( już grupo ponad 900😯) takich przepisów. Jest również wiele gotowych diet...
Proteinowe brownie - szybki i zdrowy deser z 4 składników. Idealny, proteinowy przepis dla osób na diecie lub redukcji. Tylko 233 kalorii!
Tytuł nie kłamie. To naprawdę najpyszniejsze gofry proteinowe, jak przygotowałam i jakie jadłam. Lekko chrupiące z wierzchu i mięciutkie, bardzo puszyste w środku. Nie sprawiają problemów podczas pieczenia, a czas ich przygotowania to w sumie z 10 minut. Bardzo polecam. Składniki (3 gofry): 40 g mąki owsianej 30 g (1 miarka) odżywki białkowej, u mnie biała czekolada z maliną (SFD) 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia 1 jajko, wielkość M 100 ml mleka 1/3 łyżeczki oleju kokosowego Dodatki: frużelina z czerwonej porzeczki i brzoskwini (SFD) orzechowy krem czekoladowy (SFD) Przygotowanie: Wszystkie składniki (oprócz oleju) dokładnie ze sobą wymieszaj. Gofrownicę rozgrzej i rozsmaruj odrobinkę oleju w miejscach, gdzie będziesz smażyć gofry. Wylej masę i smaż gofry około 6 minut, na prawie największej mocy. Podawaj z dodatkami. U mnie moje ulubione frużeliny bez cukru i pyszny krem czekoladowy. Wartości odżywcze dla 3 gofrów bez dodatków: energia: 393 kcal białko: 35 g tłuszcze: 13 g węglowodany: 32 g błonnik: 4 g ⇾ Z kodem zdrowie_na_jezyku zyskasz 10% rabatu na produkty ALL i SFD Nutrition w sklepie SFD.
Pyszne proteinowe brownie, które możesz jeść nawet jak chesz schudnąć. Oto przepis, którym możesz się podzielić z koleżanką. Składniki: 1 łyżka biał
Moje proste batony proteinowe z orzechów nie zawierają płatków owsianych, więc są naturalnie bezglutenowe. Słodzone jedynie daktylami i odżywką białkową. Batoniki powstają z połączenia różnych orzechów, daktyli, odżywki białkowej w…
Domowe batony proteinowe na bazie izolatu białka serwatkowego z masłem orzechowym, migdałami i nasionami chia. Idealna przekąska po treningu!
Smaczne i pożywne proteinowe babeczki czekoladowe - idealne na posiłek w trakcie odchudzania. Dostarcz organizmowi niezbędnych składników!
Zdrowsza wersja popularnego batona Snickers! Orzechowo-białkowe batony bez pieczenia zrobisz w kilka minut, są lepsze, tańsze i zdrowsze niż sklepowe.
Nadal pozostajemy w temacie proteinowych przepisów z wykorzystaniem odżywki białkowej. Dzisiaj ma dla Was przepis - petardę, który jest tak...
Gorąco? To może lody? Borówkowe lody proteinowe. Bez cukru. Bez odżywki białkowej. Bez maszynki do lodów. Tylko 3 składniki! Pół litra lodów według tego przepisu ma 288kcal i dostarcza 24g białka. Przygotowanie jest banalnie proste, składniki, poza aromatem, kupisz w każdej Biedronce. Jak zrobić domowe lody proteinowe bez cukru? Kluczem jest odpowiedni nabiał - gęsty,
Teraz już wiem, co będę robić z nadmiarem serka wiejskiego, który znajdzie się w mojej lodówce. Niespełna 30 min wystarczy, żeby przygotować te proteinowe bułeczki 🥖 Składniki: 200 serka wiejskiego...
Proteinowa babka waniliowa - odkryj prosty przepis. Pyszna i zdrowsza alternatywa dla tradycyjnej babki, bogata w białko i wartości odżywcze.
Proteinowy mus truskawkowy - zdrowa i smaczna przekąska dla osób aktywnych fizycznie. Prosty i szybki przepis. Mus ma tylko 275 kalorii!
Poznaj prosty przepis na czekoladowe lody proteinowe! Smaczna i zdrowa alternatywa dla tradycyjnych lodów, bogata w składniki odżywcze.
Mleczarnia w Strzałkowie Keto chleb na bazie twarogu wiejskiego to kulinarny hołd dla mojego absolutnie ulubionego producenta nabiału. Spółdzielnia Mleczarska Udziałowców w Strzałkowie (klik!) to przedsiębiorstwo, które szturmem zdobywa kolejne…
Ten kto nie lubi proteinowych batonów, po zrobieniu własnych zmieni zdanie. Dla mnie zawsze poza walorami odżywczymi, …
Moje proste batony proteinowe z orzechów nie zawierają płatków owsianych, więc są naturalnie bezglutenowe. Słodzone jedynie daktylami i odżywką białkową. Batoniki powstają z połączenia różnych orzechów, daktyli, odżywki białkowej w…
Dziś mam dla Was jedno z moich ulubionych śniadań, zupełny hit w mojej kuchni przygotowywany już dziesiątki razy czyli najlepszy i najłatwiejszy…
Gdyby ktoś mi jeszcze jakiś czas temu powiedział, że będę jadła ciasto z ziemniaków, nie uwierzyłabym! I to nie z byle jakich ziemniaków, a ze słodkich, czyli z batatów! A wszystko dzięki Kolumbowi, on to bowiem sprowadził je z Ameryki Środkowej do Europy. I bardzo mu za to dziękuję. Istnieje około 400 odmian batatów, o różnym kolorze skórki, od fioletowego, przez czerwony, pomarańczowy i żółty do białego. Miąższ też ma różną barwę od białej, pomarańczowej po żółtą. Chyba najczęściej dostępną u nas w kraju jest ta o pomarańczowym miąższu. Odmiany o żółtym miąższu są skarbnicą luteiny, a więc poprawiają kondycję wzroku. Bataty zawierają mnóstwo związków mineralnych: wapń, fosfor, potas, sód, magnez, siarkę, żelazo, jod i trochę manganu. Bulwy mają mnóstwo witamin z grupy B (B6), wit C, kwas foliowy i witaminę E. Według badań, u kobiet spożywających więcej produktów takich jak bataty, obserwowano mniejsze zachorowanie na raka piersi. Ogólnie posiadają właściwości przeciwnowotworowe. Bataty mają dość niski IG (54), toteż są idealne dla cukrzyków. W 100 g mają tylko 76 kcal, białka 1,37 g, tłuszczu 0,14 g, węglowodanów 17,72 g (w tym cukry proste 5,74). Słodkie ziemniaki można jeść na różne sposoby. Najczęściej przygotowujemy je pieczone, grillowane czy ugotowane ze skórką. Robimy z nich zapiekanki, zupy, puree. No ale ciasto? TAK! Właśnie tak, najlepsze ciasto, a właściwie brownie. Składniki: * 2 średnie ugotowane ze skórką bataty * 3 jajka klasy L * 2 miarki odżywki białkowej * 50 g mąki ryżowej * 40 g kakao * erytrytol wg gustu Wykonanie: Ugotowane bataty obieramy ze skórki i dodajemy do nich po kolei wszystkie składniki. Całość dokładnie blendujemy . Silikonową formę wypełniamy masą i pieczemy we wcześniej nagrzanym do 180 stopni, piekarniku. Czas pieczenia to ok. 40 minut. Upieczone ciasto zostawiamy do ostygnięcia. Całość możemy polać gorzką czekoladą, u mnie jak zwykle nie mniej niż 90 % kakao. Brownie jest idealne na następny dzień. Jednakże, kto już nie może się oprzeć cudownemu aromatowi i widokowi, może pałaszować. Tylko po dobrym ostygnięciu. SMACZNEGO!!!
Tytuł nie kłamie. To naprawdę najpyszniejsze gofry proteinowe, jak przygotowałam i jakie jadłam. Lekko chrupiące z wierzchu i mięciutkie, bardzo puszyste w środku. Nie sprawiają problemów podczas pieczenia, a czas ich przygotowania to w sumie z 10 minut. Bardzo polecam. Składniki (3 gofry): 40 g mąki owsianej 30 g (1 miarka) odżywki białkowej, u mnie biała czekolada z maliną (SFD) 1/3 łyżeczki proszku do pieczenia 1 jajko, wielkość M 100 ml mleka 1/3 łyżeczki oleju kokosowego Dodatki: frużelina z czerwonej porzeczki i brzoskwini (SFD) orzechowy krem czekoladowy (SFD) Przygotowanie: Wszystkie składniki (oprócz oleju) dokładnie ze sobą wymieszaj. Gofrownicę rozgrzej i rozsmaruj odrobinkę oleju w miejscach, gdzie będziesz smażyć gofry. Wylej masę i smaż gofry około 6 minut, na prawie największej mocy. Podawaj z dodatkami. U mnie moje ulubione frużeliny bez cukru i pyszny krem czekoladowy. Wartości odżywcze dla 3 gofrów bez dodatków: energia: 393 kcal białko: 35 g tłuszcze: 13 g węglowodany: 32 g błonnik: 4 g ⇾ Z kodem zdrowie_na_jezyku zyskasz 10% rabatu na produkty ALL i SFD Nutrition w sklepie SFD.
Proteinowy sernik na bazie jogurtu greckiego. Zawiera on więcej białka i wartościowych składników odżywczych! To idealna, zdrowa alternatywa.
Proteinowy chlebek bananowy - połączenie doskonałego smaku i wartości odżywczych. Spróbuj tej pysznej, proteinowej przekąski na bazie banana.
Zdrowa porcja słodkości z przepisu Tetiisheri. Przepis ten jest ponoć tak znany i lubiany, że w końcu musiałam spróbować i ja tych domowych Lionów. Uwierzycie, że opublikowany został w 2017 roku, a ja aż do
Domowe batony proteinowe to świetny pomysł na energetyczna przekąskę. Potrzebujesz zaledwie kilku składników oraz chwilki czasu! 1. Orzechowo-miodowe batony proteinowe przepis na 4 szt pół szklanki mleka 2% 2 łyżki masła orzechowego 1 łyżka miodu 2 miarki odżywki białkowej (np. BioTech) 2-3 krople aromatu (np. karmelowego Funky Flavour) 2 szklanki płatków owsianych (suchych) W miseczce
Cynamonowe ciasteczka owsiane z orzechami - Bardzo smaczne ciasteczka owsiane z prażonymi orzechami i rodzynkami. Fantastycznie pachną cynamonem i wanilią..
Mam dzisiaj dla Was prosty przepis bez pieczenia. Niestety robienie masy jest dla wytrwałych, bo bardzo ciężko się opanować...
Dziś będzie czekoladowo! Na moim blogu był już jeden przepis na brownie – moje ukochane brownie z batatów. Jednak dzisiejszy przepis jest zupełnie inny. Połowę tego ciasta będziecie mogli śmiało jeść jako posiłek, który będzie zawierał zaledwie 20 g węglowodanów. Wymyśliłam przepis na proteinowe brownie bez mąki. Z racji tego, że samo w sobie ma …
Niezwykle sycące i dodające energii batony proteinowe z pastą kokosową. Sprawdzą się jako przekąska lub posiłek dla osób trenujących oraz szukających zdrowych zamienników słodyczy. Ilość białka możecie modyfikować w taki sposób, żeby była dla Was odpowiednia. Samo przygotowanie batonów jest banalnie proste, dlatego zachęcam do wypróbowania przepisu 🙂 .
Często jest w życiu tak, że najprostsze rzeczy są najlepsze. Ten przepis to potwierdza. Wahałam się nawet, czy wrzucać tu coś tak banalnego...