Misschien weet je als hardloper wel hoé je moet planken, maar vraag je af hoe láng je moet planken voor het maximale resultaat. Hier is het antwoord:
Je weet al dat een goede bewegingsroutine een essentieel onderdeel is om een gezond gewicht en een slank figuur te...
Lees alles over de oefening genaamd 'the dead bug' die misschien wel beter is dan de plank als het gaat om het versterken van je core.
Is planken en het volgen van een 30 day planking challenge effectief om buikspieren te krijgen? Leer hier de waarheid + 10 oefeningen.
Wie regelmatig in de sportschool te vinden is, voert wellicht weleens eens een plank uit. Voer de omgekeerde plank ook maar aan je routine toe.
Met deze plank workout train je in 15 minuten je core to the max!
If you don't like crunches but want a flat, toned tummy, these planks for abs are perfect for you! If you want abs I recommend plank exercises over crunches for a few reasons. That's why I'm excited for you to watch today's episode of CCtv. I explain more about planks and share 20 different plank exercises you can use to train your abs, avoid back pain, and increase core strength. Plank Exercise Benefits Planks truly are great for anyone, who wants to flatten their stomach, from beginners to advanced exercisers, even those with back problems. After you've had
Bodyweight exercises are gaining ground in the fitness world due to the practicality and simplicity of getting in shape using your own body weight. If
Volgens entertainmentsite Bright Side bestaat er een magische oefening als je een platte buik, strakke poep, stevigere rug, benen en armen en een beter metabolisme wil. Neem drie à vier keer per week tijd voor een omgekeerde plank en je zou de resultaten snel moeten beginnen zien.
Vind je het moeilijk om de plank vol te houden? Dan zit jij te wachten op deze tips. Word slank met de plank!
Ken jij de plank? Het is een goede oefening waarmee je bijna je hele lichaam traint. Je zet niet alleen je buik- en rugspieren ermee aan het werk, maar ook je bilspieren, bovenbenen, armen en schouders train je ermee. Best een zware oefening, maar met een beetje oefenen lukt het jou ook om in een maand bijna drie minuten achtereen te planken. Doe mee met onze 31 dagen plankchallenge van 1 tot 31 maart!
De Zijwaartse Plank is een uitdagende houding om je balans te trainen. Ook versterkt deze houding en je armen, polsen en core, terwijl de ruggengraat wordt verlengd.
De plank is een van de meest bekende fitnessoefeningen en is ideaal voor het versterken van je core. Het correct uitvoeren van deze oefening is cruciaal. We leggen uit hoe je de plank perfect uitvoert en wanneer je resultaten kunt verwachten. Planken: zo voer je de oefening goed uit Hier is een stapsgewijze uitleg van […]
Dacht je dat een spieroefening niet intenser kon dan een plank, dan heb je het mis. Maak kennis met de Russian push-up: een oefening waarbij het zweet al na één herhaling op het voorhoofd staat.
Planken is zeker niet onze favoriete oefening in de sportschool. Het is echter wel een heel effectieve oefening als je sterke buikspieren...
Met deze plank workout train je in 15 minuten je core to the max!
Iedereen die wel eens de fitnessoefening de plank heeft gedaan, weet dat het flink wat spierkracht en uithoudingsvermogen van je eist. Want de eerste seconden denk je misschien dat het een makkie is, na een tijdje ga je gegarandeerd trillen in je armen en buik.
Lees alles over de oefening genaamd 'the dead bug' die misschien wel beter is dan de plank als het gaat om het versterken van je core.
Wie regelmatig in de sportschool te vinden is, voert wellicht weleens eens een plank uit. Voer de omgekeerde plank ook maar aan je routine toe.
Dit valt hartstikke mee! Iedereen weet het: planken is een hele goede oefening voor een sterk middenrif. Ook die blokjes komen net iets sneller om de hoek..
Transform your body and mindset with the 28-Day Wall Pilates Challenge. Discover the power of Wall Pilates as you sculpt strength, flexibility, and resilience. From beginner-friendly exercises to advanced variations, embrace a journey of consistency, positivity, and growth. Reflect on your progress, celebrate victories, and learn how to continue incorporating Wall Pilates into your daily routine. Elevate your fitness journey and embrace an active, healthier lifestyle with this Pilates adventure.
Planken zit niet voor niets in menig routine.
Heb jij de ‘plank’ al toegevoegd aan je sportroutine? Deze oefening ziet er simpel uit, maar is veel zwaarder dan je denkt. Je traint er je bijna je hele lichaam mee. Welke voordelen heeft planken nog meer?
Wanneer je je eigen kern in de hand hebt, ben je beter in staat om jouw balans te vinden. Door die balans kan je lichaam meer aan. Juist die balans, die rust in je hoofd zorgt ervoor dat je beter kunt vechten & trainen, zowel letterlijk als figuurlijk. Lees hier de benodigde core stability oefeningen en tips!
Niets kan je (thuis) work-out zo verstoren als plotselinge pijn in je pols, nek of onderrug als je een oefening uitvoert. Een plank, buikspieroefening of een squat wordt dan ineens ondragelijk. Maar wie zo'n oefening goed uitvoert, kan de pijn eenvoudig voorkomen.
De Lage plank (Chaturanga Dandasana) versterkt de schouders, armen, polsen, schouders en de spieren in de buik, borst en rug.
De foto's van een planking challenge zien er veelbelovend uit, maar welk effect heeft zo'n planking challenge nu echt? Onze redactrice Yasmine test het uit!
Deze oefeningen zetten je vetverbranding op scherp en trainen tegelijkertijd meerdere spiergroepen, daarom is deze workout extreem effectief. Dit kun jij!
Heb jij door veel zitten last van luie bilspieren? Lees hier hoe je je billen het best activeert en wat de beste oefeningen zijn om je billen te trainen.
Geen tijd om naar de sportschool te gaan, maar wil je wel aan je lichaam werken? Bekijk dan deze 10 fitness oefeningen voor thuis. Klik nu!
Ooit al eens geplankt? Dan weet je waarschijnlijk ook hoelang het duurt voor je op je armen begint te trillen. Hoelang moet je volhouden?
