Estos dos ejercicios de entrenamiento se pueden realizar por separado o a la vez uno en cada mitad del campo. A mí me gusta trabajarlos tras el calentamiento dividiendo a los jugadores en dos grupos en cada mitad del campo de forma específica para jugadores de perímetro y jugadores interiores. A veces no hago distinción y simplemente divido a los jugadores en dos grupos para que todos se acostumbren a jugar en todas las posiciones del campo. EJERCICIO PARA EXTERIORES En una mitad del campo distribuimos a los jugadores en tres filas (en el gráfico sólo he indicado tres jugadores para que el ejercicio se va mas claro), los jugadores de las filas nº1 y nº2 con balón y los de la fila nº3 sin balón. Comienza el ejercicio con un pase del jugador nº1 al jugador nº3 que se desplaza hacia el alero y cuando recibe hace previamente una finta de tiro delante de los conos que están juntos, para posteriormente realizar una finta de salida en dribling y un cambio de dirección (Crossover), delante de uno de los dos conos siguientes. Pediremos a los jugadores que al realizar la salida en dribling delante de los dos conos vayan alternando, una vez saliendo para la derecha y la otra para la izquierda. Tras la penetración o tiro a canasta el jugador nº3 coge su propio rebote y se va al final de la fila nº1. Por el lado contrario el jugador nº1 recibirá el pase del jugador nº2 alineado en la línea de fondo y hará exactamente lo mismo que el jugador nº3 pero por el lado contrario, con posterioridad el jugador nº1 coge su propio rebote y se va detrás de la fila del jugador nº2 y el jugador nº2 se desplaza a la fila nº3 (rotaciones señaladas en el gráfico de color rojo). Un ejercicio con inclusión de pase, bote, tiro y entradas muy completo en el que también se incluyen fintas de tiro, fintas de salida en dribling y cambios de dirección, sin olvidarnos del trabajo por ambos lados y manejo del balón con ambas manos. EJERCICIO PARA INTERIORES En la otra mitad del campo trabajaremos con otro grupo de jugadores movimientos de espaldas al aro con sus hombres grandes, en este caso dispondremos un ejercicio con parejas. Este ejercicio podemos hacerlo como se aprecia en el diagrama nº2, con la finalización típica del movimiento popularmente conocido como ARGENTINA con pase del jugador nº1 al nº2 bajo aro (Facundo Campazzo y Gaby Deck ejecutan esto a la perfección) o podemos hacerlo haciendo llegar el balón al poste bajo contrario para que realice un movimiento de pies de espaldas al aro. Observemos como en la parte alta del perímetro el jugador nº1 sale botando y realiza un cambio de dirección delante del cono situado en cabecera y en la parte baja el jugador nº2 realiza primero un cambio de dirección sin balón ante el primer cono (pudiendo recibir bajo aro (ARGENTINA) o continuar su trayectoria para recibir el pase del jugador nº1 y llevar a cabo un movimiento de pies en poste bajo tomando como referencia el segundo cono. Tras culminar el jugador nº2, los jugadores cambian sus roles (nº1 pasa a ser nº2 y viceversa). Tras cierto tiempo cambiaremos el sentido del ejercicio para que se haga por los dos lados del campo. También debemos aleccionar a los jugadores para que finalicen desde el poste bajo de diferentes maneras, alejándose del defensor, ganándole terreno al defensor, con uso del bote, con reversos, con mezcla de fintas, bote y reversos, etc.
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En los dos artículos anteriores que he escrito sobre trabajo específico con jugadores exteriores e interiores ya anticipé que no solo trabajamos de forma independiente con ambos grupos, sino que también planificamos dentro del trabajo específico algún o algunos ejercicios al respecto. Generalmente en una sesión de hora y media dedicamos media hora al trabajo específico con los jugadores al menos un día a la semana, de dicho tiempo dedicamos 20 minutos al trabajo independiente (exteriores por un lado e interiores por otro) y 1i minutos al trabajo conjunto con los dos grupos unidos, porque así será su transferencia real al juego durante los partidos. En el gráfico podemos ver un ejemplo de trabajo específico conjunto de exteriores e interiores, en este caso lo hacemos con un ejercicio de 3c0 y de 3c3 (aunque en el diagrama para su mejor comprensión no he incluido defensores). Partimos de un movimiento eje que se puede iniciar por ambos lados (meter balón al poste bajo, sacar fuera y alero cambia de lado cortando por el fondo (diagr.1), en el diagrama nº2 se aprecia el juego poste alto-bajo si el balón llega al poste alto y en diagrama nº3 lo contrario cuando el balón llega al poste bajo, corte del poste alto y juego sin balón del pasador.
desde que te conozco los pájaros tienen otro nombre_
Doriiiitos
