Ces petits flans coupe faim aux légumes et son d’avoine, sont complets et vous procurent ce qu'il vous faut en nutriments
Vous êtes pressé de perdre quelques kilos en trop ? Il est possible de perdre du poids rapidement en suivant un régime hypocalorique, comme ce régime à 1200 calories par jour, mais il faut le faire correctement pour être sûr de recevoir tous les nutriments essentiels dont on a besoin. Il n’est pas difficile de …
Le régime hypocalorique correspond à une alimentation restrictive, fournissant peu de calories, généralement de 800 à 1 200 par jour. Découvrez quelques exemples de menus.
Certaines l'appellent le régime des hôtesses de l'air, d'autres le régime Natman. Dans les deux cas, il s'agit d'un régime hypocalorique qui permet, selon les arguments avancés, de perdre pas moins de 4 kilos en 4 jours. Mais comment faut-il procéder pour obtenir une telle perte de poids ? Le point sur le régime star du moment.
La réduction des calories est l’un des moyens les plus courants pour perdre du poids. Cela implique de réduire jusqu’à un quart de vos calories quotidiennes tout en continuant à satisfaire vos besoins nutritionnels quotidiens recommandés. Bien que cette idée puisse vous surprendre, il existe des stratégies pour vous aider à atteindre ces objectifs sans …
Le régime hypocalorique correspond à une alimentation restrictive, fournissant peu de calories, généralement de 800 à 1 200 par jour. Découvrez quelques exemples de menus.
Petite surprise ce matin : ma maman m’a amené ses premières courgettes de l’année, cultivées dans son jardin. Ces magnifiques légumes que sont les courgettes sont injustement traités (c…
Mini-quiches : découvrez notre recette simple. Ces mini-quiches conviennent pour un apéro, pour un souper ou pour une entrée.
FLAN DE COURGETTES ET POIVRON 3💚 2💙💜 Aujourd'hui c’est une recette moelleuse et goûteuse grâce au curry, qu’il est toujours possible de remplacer par d’autres épices. J’aime le curry dans cette recette car il met en valeur et relève la courgette et...
Quand on veut perdre rapidement quelques kilos, un régime hypocalorique à 1 200 calories par jour peut être une bonne solution. Du moins quand on respecte scrupuleusement le nombre de calories autorisées jusqu'à la dernière phase du régime…
Ce régime convient pour une personne dont les besoins énergétiques se situent autour de 1600 calories. Il est très copieux, riche en protéines...
Il faisait un bien joli soleil ce week-end et cette recette que j'avais vu sur le blog de Philo. Le résultat une bien agréable nouvelle bouchée apéritive tout de suite adoptée et à garder également pour les beaux jours, les vrais :-) Très frais , très agréable, une saveur qui change. Bien sur je n'avais pas tous les ingrédients et surtout ceux à 0% :-) mais avec un peu de flexibilité on y arrive toujours ... Ingrédients : Pour 20 mini-cannelés 2 oeufs 1 petit carré frais nature 0 % 100g de fromage frais à 7,8% de matière grasse 1 petit suisse 0 % 30g de yaourt nature maison 1 boîte de thon moyenne , Pour moi une boîte de 190g et 140g poids net égoutté 1 cuillère à soupe de moutarde à l'ancienne, 1,5 cuillère à soupe de moutarde...
Pourquoi ne pas bonifier votre salade grecque de protéines en lui ajoutant des pois chiches? Une façon délicieuse de les intégrer à votre alimentation! ~Note: Pour la vinaigrette, j'ai omis le miel question de goût personnel. Préparation: 15 minutes Réfrigération: 30 minutes Portions: 4 ~Ingrédients salade 2 concombres libanais 12 tomates cerises 1/2 oignon rouge 1 poivron jaune 1 contenant de feta de 200 g, émiettée 12 olives Kalamata dénoyautées (moi, olives noires) 1 boîte de pois chiches, de 540 ml, rincés et égouttés 60 ml (1/4 de tasse) de persil haché ~Ingrédients vinaigrette 60 ml (1/4 de tasse d'huile d'olive) 30 ml (2 c. à soupe) de vinaigre de cidre 30 ml (2 c. à soupe) de basilic haché 15 ml (1 c. à soupe) d'ail haché (2 pour moi) 15 ml (1 c. à soupe) de miel Sel, poivre au goût ~Préparation 1)Dans un saladier, mélanger les ingrédients de la vinaigrette. 2)Couper les concombres libanais en demi-rondelle et les tomates cerises en deux. Émincer l'oignon rouge et couper le poivron en lanières. 3)Ajouter les légumes, le feta, les olives, les pois chiches et le persil dans le saladier. Remuer. 4)Réserver au frais 30 minutes avant de servir. source: 10 lb en 1 mois Imprimer la recette
Les vacances ont fait un peu de mal à notre façon de manger. Partir une semaine dans le Sud de la France dans un mobil-home ne permet pas de gérer comme
La consommation excessive de matières grasses est la principale cause du surpoids, des maladies cardiaques et d'autres troubles métaboliques. Tous…
Une très belle idée de repas facile et rapide, déclinable selon vos envies !
Le blanc de poulet au Skyr est une recette magnifique et légère. Nous utiliserons le Skyr, à la place de la crème
FLAN DE COURGETTES ET POIVRON 3💚 2💙💜 Aujourd'hui c’est une recette moelleuse et goûteuse grâce au curry, qu’il est toujours possible de remplacer par d’autres épices. J’aime le curry dans cette recette car il met en valeur et relève la courgette et...
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Le chou fleur est le légume que j’ai le plus de mal à faire entrer dans ma cuisine. Mais plus du tout maintenant ! Je le trouve délicieux cru, trempé dans la mayonnaise … Mais quand il …
Quand on entreprend un régime, il est important d’être conseillé par un professionnel, afin d’éviter les carences, une trop grande fatigue ou une perte de poids excessive ou peu durable. Parmi les régimes proposés, le régime hypocalorique se présente comme un régime raisonné. Quel est son principe ? Quelle serait une journée type à 1200 calories ?
La pâtisserie cétogène, c'est de l'ordre de la mission quasi impossible. Avez-vous déjà essayé de faire de la pâtisserie sans farine et sans sucre? C'est à peu près le challenge qu'il faut relever ici... Pour le coup, nous le faisons et utilisons de...
Découvrez la recette saine et gourmande des boulettes courgettes mozzarella idéales pour un apéro !
Je vous invite à tester ma nouvelle salade composée : une salade de riz aux haricots rouges ! Rajoutez thon, maïs et tomates pour en faire une salade complète !
Cette semaine, ayant la flemme de sortir faire des courses avec le déluge au dehors, je me suis rabattue sur les ingrédients du frigo et du placard pour réaliser cette tarte au thon.Habituellement, je réalise une pâte brisée pour la base , mais cette fois, j’ai utilisé une pâte feuilletée toute prête et un mélange de poivrons surgelés. Pour la pâte : ( pour une tarte de 30 cm)250 g de farine125 g de beurre selPour la garniture :400 g de thon au naturel en conserve1 petit poivron rouge1 petit poivron vert1 oignon1 gousse d’ail20 cl de crème fraîche2 oeufs30 g de concentré de tomates1/2 c à c de thym séché1 c à s de basilic surgeléhuile d’olivesel , poivreMélangez la farine tamisée, une pincée de sel et le beurre en morceaux. Écrasez le beurre du bout des doigts et mélangez à la farine jusqu’à ce que le mélange devienne granuleux.Pétrissez la pâte en ajoutant progressivement 3 c à s d’eau froide et formez une boule.On obtient une pâte lisse , souple et sans morceaux.Laissez reposer 30 min au réfrigérateur.Allumez le four à 200°C. Pendant ce temps, faites revenir l’oignon émincé dans une poêle avec 1 c à s d’huile d’olive. Quand il devient translucide, ajoutez l’ail écrasé ainsi que les poivrons coupés en dés .Faites revenir une minute, retirez du feu ,ajoutez le thon émietté, mélangez.Saupoudrez de thym et de basilic et réservez.Dans un saladier, battez les oeufs en omelette, ajoutez la crème fraîche et le concentré de tomates.Salez, poivrez, Abaissez la pâte et garnissez-en un moule à tarte beurré. Piquez-la légèrement à la fourchette et garnissez-la de la préparation au thon.Versez dessus le mélange oeuf- crème et enfournez à four chaud pendant 30 min.Servez chaud avec une salade .
Aujourd’hui je me suis régalée, j’ai fait un gratin ou clafoutis de courgettes au thon, c’était vraiment délicieuse. C’est un plat complet qui mélange protéine avec le thon (au naturel), les légumes et un féculent avec la semoule. Le plat est pour 4 personnes au total : 9 points, pour 1 part, l’appli m’a donné […]
Vous savez combien j'aime les pâtes. J'ai toujours envie de découvrir de nouvelles façons de les cuisiner. En cette semaine d'Halloween, j...
Pour un déjeuner sain et gourmand, le buddha bowl va vous en mettre plein la vue ! Découvrez nos meilleures idées repérées sur Pinterest pour préparer cette salade gourmande.
Bonjour la Team Violet 💕 Je vous ai regroupé "Mes 7 journées Type WW Violet 💜" sur une seule publication en incluant les recettes de chaque jour 😍 Semaine 2 Ceux sont "MES journées" Type WW Violet 💜, se sont des exemples de journée WW Violet à 16 points...
Vous êtes pressé de perdre quelques kilos en trop ? Il est possible de perdre du poids rapidement en suivant un régime hypocalorique, comme ce régime à 1200 calories par jour, mais il faut le faire correctement pour être sûr de recevoir tous les nutriments essentiels dont on a besoin. Il n’est pas difficile de …
