Se stai cercando di tonificare, rassodare e scolpire i glutei, avrai sicuramente notato quanto sia difficile ottenere risultati soddisfacenti in poco tempo. Sebbene l’attività fisica sia di vitale importanza per cambiare l’aspetto dei glutei, ci sono altre attività che possono fare la differenza se eseguite con costanza e determinazione. Gli esercizi più efficaci per tonificare i glutei sono gli squat, le flessioni e le semplici camminate. Mantenere attivi i muscoli dell’area dei glutei ci permette di modellarli e scolpirli più velocemente. Effettua degli esercizi squat almeno 5 giorni a settimana, e flessioni per almeno 30 minuti. Questi due esercizi sono imprescindibili per tonificare...
Dimagrire non è semplice, e sbarazzarsi del grasso addominale può essere ancora più difficile. Se anche tu hai provato a smaltire il grasso addominale, senza ottenere risultati soddisfacenti, i consigli di questo articolo faranno al caso tuo. Il grasso non si accumula sull’addome per caso: fattori ereditari, l’abuso di cibi grassi e processati, la carenza di attività fisica e la sedentarietà sono le cause più comuni dell’accumulo di peso. Come sbarazzarsi del grasso addominale in modo naturale Non saltare i pasti: E’ opinione comune che mangiare di meno, o non mangiare affatto, faccia perdere peso. Sbagliato! Saltare i pasti, oltre ad essere...
Usato perlopiù in cucina, l’olio di cocco è un prodotto che negli ultimi anni ha acquisito una enorme popolarità anche in altri ambiti, come quello della cosmetica, per via delle sue molteplici proprietà e qualità. Questo eccellente ingrediente naturale può essere usato in una miriade di situazioni diverse, dalle rughe all’aspetto e alla salute dei capelli, e può garantire risultati eccellenti senza alcun effetto collaterale e senza danneggiare pelle e capelli. Struccante. Oltre a rimuovere il trucco, l’olio di cocco nutre e idrata a fondo ciglia e pelle. Applica qualche goccia di olio d’oliva sul viso e usalo come se fosse...
Una delle grandi incognite in relazione al peso è sapere qual è quello adeguato a seconda della nostra statura. Non esiste un peso o una misura standard, ma dipende da diversi fattori come la struttura ossea, il tipo di corpo o indici di massa muscolare. Tuttavia, esistono tabelle che indicano, a seconda della statura, il peso medio che dovremmo avere. Un altro punto importante da tenere in considerazione è l’indice di massa corporea. Così come la tabella, l’indice di massa corporea ci indica quale dovrebbe essere il nostro peso ideale. La formula per il calcolo consiste nel dividere il nostro...
Le occhiaie non sono altro che alterazioni della colorazione della pelle del contorno occhi. In quest’area i vasi sanguigni sono più visibili, per via del minore spessore della pelle. La leggera incavatura sotto l’occhio accentua ancora di più le occhiaie. Anche la presenza di borse di liquidi o grassi, pigmenti o tossine possono peggiorare l’aspetto delle occhiaie. Possono essere tanti i fattori che causano le occhiaie, come stanchezza, ereditarietà, ritenzione di liquidi, insonnia o stress. Per sbarazzarsi delle occhiaie bisogna cercare di dormire per almeno 8 ore a notte, condurre un’alimentazione equilibrata, ridurre il consumo di sale e bere molta acqua. Il bicarbonato di...
Se vuoi avere delle gambe snelle e tonificate, oltre a condurre una dieta sana ed equilibrata, puoi effettuare degli esercizi mirati per dimagrire cosce e glutei. A tal scopo, ti suggeriamo alcuni esercizi mirati, da fare a casa, per avere dei risultati soddisfacenti in pochi giorni. Gli esercizi per snellire le gambe sono molto efficaci sia per le donne che per gli uomini, i quali spesso si concentrano su addome e braccia dimenticando le gambe, che sono tanto importanti quanto altre aree del corpo. Gli esercizi sono contenuti nel video che segue. Bastano un tappetino e pochi minuti al giorno per godere dei...
ll forno Caruso è stato scelto per un evento speciale in una location mozzafiato, dove storia, cultura e tradizioni antiche si fondono nell’incanto di un luogo senza tempo: Pompei.
È normale che, col passare del tempo, sui rubinetti dei lavandini e dei lavelli si accumulino calcare e altre macchie, che ne cambiano il colore e li rendono più opachi. Per eliminare il calcare e la sporcizia accumulati sui rubinetti non è necessario ricorrere a pulitori industriali, quasi sempre carichi di sostanze chimiche. Di seguito ti suggeriamo un eccellente trucco naturale per pulire i rubinetti a fondo, facendoli sembrare come nuovi. Ricorrere a questo metodo è anche una eccellente alternativa ecologica. Il trucco più efficace per rimuovere in una sola volta il calcare e le macchie di muffa dai rubinetti di casa si...
Gli esercizi addominali tradizionali aiutano a sviluppare i muscoli, aumentandone le dimensioni. Tuttavia, esiste un’alternativa migliore: gli addominali ipopressivi. Questo tipo di esercizi consiste nel trattenere la pancia in dentro per qualche secondo. Ciò ci permette, oltre a sviluppare i muscoli, a bruciare il grasso addominale e ad evitare lesioni alla schiena. Innanzitutto, la posizione iniziale deve essere in piedi, con le gambe divaricate alla stessa distanza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Porta il busto leggermente in avanti e disegna un cerchio con le braccia, come se stessi abbracciando qualcuno. Tieni la schiena dritta e guarda avanti. Inspira e cerca di espandere le...
Mantenersi in forma è una priorità per tante persone. Non si tratta solo di avere un corpo atletico, ma anche di proteggere la salute. Tuttavia, non è sempre facile trovare una routine di esercizi che sia comoda e gradevole, e che al tempo stesso ci faccia bruciare quante più calorie possibili. Non tutti possono andare in palestra, per mancanza di tempo o per una semplice questione economica. Di seguito ti suggeriamo una routine di esercizi che ci permette di bruciare molte calorie (circa 500 in 30 minuti). Saltare la corda è un eccellente esercizio cardiovascolare che, oltre a bruciare calorie,...
Il miele viene usato in cosmetica sin da tempi antichissimi, ed è uno degli ingredienti principali della cosmetica naturale. Chiamato anche “oro liquido”, il miele ha tantissimi benefici e proprietà per la nostra salute, ed è ottimo per idratare la pelle. Gli usi cosmetici del miele sono tantissimi: è ricco di vitamine ed enzimi naturali che trattano la pelle grassa, ha un’azione detergente che elimina le tossine e previene l’acne e ha proprietà antiossidanti che lottano contro l’invecchiamento della pelle. Il miele da usare per la nostra pelle è naturale, non trattato o pastorizzato. E’ importante scegliere un miele biologico per godere di tutte...
Olá amigos! Recebi por email um texto muito bom, que conta resumidamente a história do Mestre Saint Germain e enumera suas encarnações. ...
L’addome gonfio è il risultato di un processo naturale del nostro corpo. In condizioni normali, nel nostro intestino e nello stomaco è presente circa un litro di gas. L’aria nello stomaco è ciò che rimane del lavoro dei microorganismo che aiutano il processo digestivo. Quanto più difficile da digerire è il cibo che abbiamo ingerito, più gas vengono prodotti e maggiore sarà il gonfiore addominale. Di seguito ti suggeriamo dei semplici massaggi che ci aiutano ad alleviare questo gonfiore. Massaggio 1. Aiuta a ridurre la formazione di gas e alleviare il mal di stomaco. Posiziona 4 dita orizzontalmente proprio sopra l’ombelico e...
Col passare del tempo cominciano a notarsi di più le imperfezioni del viso, e tra le più evidenti ci sono le odiate rughe. Sebbene sia impossibile farle sparire completamente (anche con la chirurgia), è possibile ritardarne e alleviarne la comparsa. Di seguito ti suggeriamo una maschera a base di bicarbonato di sodio che è molto efficace contro le rughe. La preparazione e l’applicazione sono molto semplici, tuttavia ti suggeriamo di seguire attentamente le istruzioni. Ingredienti: due cucchiai di bicarbonato di sodio, 3 cucchiai di acqua minerale naturale, 1 limone, un po’ di miele e dell’olio d’oliva. Mescola l’acqua con il bicarbonato di sodio fino ad ottenere...
Organizzare un aperitivo casalingo con gli amici può essere una bella esperienza, quindi bisognerebbe cercare di rendere il momento speciale. Come? Semplicemente accompagnando il tutto con la schiacciatina alla zucca, la quale può essere tagliata a pezzi e servita come stuzzichino salato, anche accompagnato magari con dell’affettato magro o una crema spalmabile salata light. Inoltre, potrete consumarla anche per la merenda pomeridiana e gustarvi una pausa molto nutriente e sana, così per una volta potrete dimenticare i prodotti confezionati, concentrandovi su una preparazione ben più gustosa e invitante. Infatti, piacerà tantissimo anche ai bambini che vi chiederanno di cucinarla spesso. […]
La pasta e fagioli è un primo piatto tipico delle tavole degli italiani di qualsiasi regione. La sua origine è molto antica e lo si è sempre
Il bicarbonato di sodio è un prodotto molto versatile, usato perlopiù in cucina e nelle pulizie domestiche. In pochi, però, conoscono le proprietà cosmetiche di questo eccellente prodotto. Grazie a queste sue proprietà, il bicarbonato di sodio può essere usato per proteggere e migliorare l’aspetto di pelle e capelli. Di seguito ti elenchiamo 6 suoi usi che possono rivoluzionare la nostra bellezza. Esfoliante naturale Il bicarbonato elimina l’eccesso di grasso e sporcizia dal viso, rimuovendo le cellule morte. Mescola tre cucchiai di bicarbonato di sodio con una d’acqua e applica il rimedio come se fosse un esfoliante. Deodorante naturale Se soffri di sudorazione...
La dieta della zuppa di cavolo è un regime alimentare povero di calorie che si effettua in 7 giorni. La dieta prevede il consumo di grandi quantità di zuppa di cavolo, associata ad una serie di alimenti prestabiliti. Il cavolo possiede proprietà che aiutano a bruciare calorie. Questo regime di 7 giorni ricade nelle cosiddette “diete lampo”, e suggeriamo di parlare col tuo medico di fiducia prima di adottarla. Ingredienti della zuppa di cavolo: 1 cavolo grande, 3 pomodori maturi, 3 cipolle, 4 gambi di sedano, 1 peperone. Se possibile, scegli ingredienti biologici. Taglia tutti gli ingredienti a pezzi piccoli o fette,...
E’ un’antichissima ricetta, che viene usata da secoli per eliminare i peli in eccesso. Poco conosciuta, è un’alternativa pratica, economica e naturale alle creme depilatorie industriali. La depilazione naturale con zucchero è utile anche ad esfoliare la pelle. Meno dolorosa della cera, è comunque un rimedio molto più lento, che indebolisce i peli dopo varie applicazione riducendone la ricrescita e chiudendo i follicoli piliferi. Di seguito la ricetta e i dettagli sull’applicazione. La preparazione è molto semplice, e richiede pochissimo tempo e l’utilizzo di ingredienti naturali. Hai bisogno di: 60 di succo di limone appena spremuto, 60 ml d’acqua e 400 grammi...
Se stai cercando di perdere peso ma hai poco tempo a disposizione, potrebbe essere necessario, oltre ad una dieta adeguata, anche adottare una routine di esercizi mirati. Realizzare attività fisica intensa per 3 minuti al giorno può stimolare e aumentare la combustione di calorie, fino a farcene bruciare circa 200 in più. Di seguito ti elenchiamo alcuni esercizi: scegline 5 e realizzali per 30 secondi ciascuno. Jumping jack. Uno stupendo esercizio cardio, semplice da realizzare e molto efficace. Questo esercizio si esegue in piedi, con le gambe unite e le braccia tese ai lati delle gambe. Partendo da questa posizione, effettua un salto...
Gli esercizi isometrici sono un tipo di allenamento diverso dai classici quali il sollevamento pesi o il cardio. Si tratta di un tipo di esercizi per i quali si sfrutta il peso del proprio corpo per allenare i muscoli. L’obiettivo principale degli esercizi isometrici è quello di mantenere la tensione dei muscoli, per allenarli meglio e più velocemente. Gli esercizi isometrici sono tantissimi, e tutti efficaci. Di seguito ti elenchiamo alcuni esercizi isometrici molto utili, che possono essere effettuati senza alcuna attrezzatura e senza uscire di casa. Con la giusta costanza e forza di volontà, si possono ottenere risultati soddisfacenti in poche settimane. Plank....
Il Giappone ha una tradizione antichissima nell’uso del riso, non solo per il suo consumo ma anche per il suo impiego nei prodotti cosmetici e terapeutici. Il riso è ricco di vitamine del gruppo B, che stimolano la riparazione delle cellule e riducono l’invecchiamento prematuro della pelle. Inoltre, l’acqua di cottura del riso ha proprietà idratanti e antiossidanti. Per godere dei benefici del riso contro le rughe è possibile preparare una maschera per la pelle, e di seguito ti spieghiamo come fare. Ingredienti: 3 cucchiai di riso preferibilmente integrale, 1 cucchiaio di latte, 1 cucchiaio di miele. Cuoci il riso nell’acqua fino a rendere...
Le rughe sono un evidente sintomo dell’avanzare dell’età, e sono completamente normali. È possibile prevenire e ritardare la comparsa delle rughe attraverso delle semplici abitudini. Sul mercato esistono una miriade di trattamenti, come creme o maschere, che promettono di far sparire le rughe in pochissimo tempo. Quasi sempre, si tratta di prodotti inefficaci, oltre che costosi. È pressoché impossibile impedire la comparsa delle rughe, ma è possibile ritardarla, e il rimedio che ti suggeriamo di seguito può essere molto efficace a tal proposito. Si tratta di un eccellente elisir ringiovanente a base di semi di lino e aglio, due ingredienti semplici e alla portata...
Ho visto il grande Gabriele Bonci preparare degli appetitosi fazzoletti di pasta fritta, in TV alla Prova del cuoco. Avevo l'acquolina in bocca e mi sono