Která žena by se nechtěla pyšnit štíhlýma nohama v krátké sukni? Stehna a zadek patří mezi ženské problémové partie, se kterými je časté trápení. Zbytečné, pro dosažení kýženého výsledku a vytvarování vnitřních stran stehen, ale i zadních partií totiž postačí cvičit pouhých 10 minut denně. Velmi vhodné je také upravit životosprávu, aby byl výsledek o to znatelnější. A jak začít? Vždy začněte zahřívacím cvičením, kterým může být chůze na místě, s koleny do výšky nebo obdobné kardio rozehřátí. Poté začněte sérii 5 cviků. #1 Široký dřep Postavte se na rovnou podložku, nohy rozkročte na větší šířku pánve a prsty směrujte do stran....