IJzer is een essentieel spoorelement. Hoewel nog weleens anders wordt beweerd, lijden er behoorlijk wat mensen aan een ijzertekort; een ijzertekort komt beduidend vaker voor bij vrouwen dan mannen. Een gebrek aan ijzer uit ijzerrijke voedingsmiddelen kan worden herkend aan energiegebrek, lusteloosheid, onverklaarbare vermoeidheid, bleek gelaat, haaruitval, pigmentatieklachten (grijze haren e.a.), rusteloze benen en snel

IJzer is een belangrijk mineraal dat we elke dag nodig hebben. Het zorgt voor het vervoer van zuurstof door je bloed én het helpt je afweersysteem om goed te functioneren. Als je te weinig ijzer binnen krijgt, kun je last krijgen van vermoeidheid, kortademigheid en hoofdpijn.

IJzer is een essentieel spoorelement. Hoewel nog weleens anders wordt beweerd, lijden er behoorlijk wat mensen aan een ijzertekort; een ijzertekort komt beduidend vaker voor bij vrouwen dan mannen. Een gebrek aan ijzer uit ijzerrijke voedingsmiddelen kan worden herkend aan energiegebrek, lusteloosheid, onverklaarbare vermoeidheid, bleek gelaat, haaruitval, pigmentatieklachten (grijze haren e.a.), rusteloze benen en snel

Heb je te maken met een ijzertekort? In dit artikel deel ik mijn top 10 van ijzerrijke voeding om op een natuurlijke manier dat tekort aan te vullen.

Dagelijkse inspiratie voor de praktische vrouw met recepten, gezondheid, creatieve ideeën en nog veel meer!

IJzer komt in veel soorten voeding voor, maar wordt niet altijd opgenomen in het bloed. daarvoor heb je veel vitamine C nodig: proef deze 'ijzer smoothie'

IJzer hoeft geen probleem te zijn op een plantaardig dieet. Er is veel keus in…

Quinoa met spinazie, avocado & pijnboompitten is gezond en lekker. Glutenvrij recept en zit vol eiwitten, vitamine B en magnesium, ijzer, zink en koper. Ook

Wil je graag weten in welke voedingsbronnen veel ijzer zit? We bespreken de functie van ijzer en hoe je dit in jouw voeding kunt verwerken.

Witlofslade is eigenlijk het hele jaar door lekker. Het combineert als bijgerecht prima bij een BBQ, een stoofpot of een paasbrunch.

Dit is zo’n gerecht waarvan ik zeker weet dat iedereen zal smullen als je het op tafel zet! Mits je van zalm houdt natuurlijk ;) De kruidenkorst is gemaakt van verse kruiden als oregano en peterselie en krijgt een lekker zoutje door de parmezaanse kaas. Dit gerecht is uitstekend voor wanneer je kookt voor meerdere […]

Hier vind je de recepten van de website Blij Suikervrij. We hebbende website offline gehaald, maar hier vind je jouw favoriete recept!

Snelle noedels op tafel zetten kunnen we allemaal wel. En toch: écht lekkere snelle noodles op tafel zetten, daarvoor moet je net even het ultieme recept heb...

Deze ovenschotel met pasta, gehaktballetjes en broccoli valt bij (bijna) iedereen in de smaak

ProVeg legt uit hoe je dagelijks voldoende ijzer binnenkrijgt met een gezond en plantaardig dieet, en hoe je een ijzertekort voorkomt.

Lekkere pasta ovenschotel met spinazie en geitenkaas. Je kan deze pasta uit de oven ook goed voorbereiden. Ideaal! Ga jij hem proberen?

Boerenkool eten de meesten lekker door de klassieke gelijknamige stamppot. Een paar jaar geleden begonnen we deze ijzerrijke groene bladgroente in smoothies te stoppen, en er verschijnen steeds meer salades met boerenkool op het menu. Het is ook helemaal niet gek dat we lekker willen variëren met boerenkool, het zit namelijk bomvol vitamines, antioxidanten en …

Wil je weten hoe je een zuurkool ovenschotel maakt? Brenda deelt een snel en makkelijk recept!

Heerlijk: gevulde paprika’s uit de oven met linzen, quinoa, boerenkool, cashewnoten en zongedroogde tomaatjes. Ook koud lekker: ideaal als gerechtje voor bij een picknick! Ingrediënten voor 6 stuks 1

Vispannetje is een echte grootmoeders klassieker. We maken vandaag een low carb versie met extra veel groenten. Daardoor is het lekker vullend en voedzaam, zonder dat je behoefte hebt aan aardappelen voor erbij. Geniet van deze zalige ovenschotel!

Een lekker Oosterse romige soep van broccoli, paksoi en kokosmelk. In 15 minuten klaar en zit vol lekkere groenten. Helemaaal vegan.

Kip cashew - oftewel: kip met cashewnoten - is een populair Aziatisch gerecht uit het repertoire van afhaalrestaurants. Check de volgende keer voordat je je b...

Gezonde en vullende maaltijdsoep met tomaat, rode linzen, komijn en verse koriander.

Een zachte, gare kippendij in een romige champignonsaus.

Eet jij plantaardig en ben je bang dat je een ijzertekort oploopt? Met deze plantaardige tips krijg je zeker voldoende ijzer binnen.

Een romige groene smoothie met andijvie en avocado en een frisse twist van munt