Ich habe selbst gerne mal Probleme mit dem Einschlafen, deshalb bin ich den Tricks für einen guten und gesunden Schlaf auf den Grund gegangen.

Schlafstörungen sind zermürbend für Psyche und Körper. Welche Ursachen die Insomnie haben kann und welche Tipps für einen besseren Schlaf Forscher haben.

Wie viel Schlaf ist ausreichend, wann ist er erholsam und wie wachen wir am besten auf? Prof. Dr. Bamberger beantwortet Fragen zu Schlafstörungen.

Ich habe meine Daunendecke gegen eine Gewichtsdecke ausgetauscht, um zu sehen, ob ich besser schlafe.

Zu heiß, durchgeschwitzte Laken, zu viele Mücken: Im Sommer herrschen nicht gerade ideale Schlafbedingungen. Dennoch gibt es ein paar Kniffe, mit dene

Wissenschaftler der Uni Boston fanden heraus, dass Menschen mit längeren Traumphasen ein geringeres Demenz-Risiko haben. Woran liegt das?

In den letzten Monaten litt ich unter starken Existenzängsten, die mir über Monate hinweg Schlafprobleme bereiteten. Was ich gegen sie tat, was auch du gegen deine Ein- und Durchschlafprobleme tun kannst und was sie mit Angst zu tun haben, erfährst du im zweiten Podcast von www.ich-habe-auch-angst.de: Aufgrund der EU-Datenschutzgrundverordnung sind deine Daten gesichert(er), wenn ich

Sich nachts zu erholen, ist wichtig, um die Kraft zu schöpfen. Aber schläfst du wirklich gut? Warum guter Schlaf wichtig ist und wie du dich besser erholst

Schlecht geträumt? Jeder von uns hat gelegentlich einen fiesen Alptraum. Welche die häufigsten sind und wie man sie deuten und stoppen kann, haben wir hier für dich zusammengefasst.

Feines Schlaföl Rezept, es geht nicht um das Thema schlafen, sondern auch um Aromatherapie für die ganze Familie! Lavendel, Rose und Zeder stehen im Fokus und mögen euch freudig umgeben.

Erholsamer Schlaf ist für viele ein Wunschdenken. Entweder es klappt nicht mit dem Einschlafen, oder das Durchschlafen bereitet Probleme, manchmal ist man auch einfach nur müde, obwohl man 8 Stunden am Stück durchgeschlafen hat. Geht es dir auch so? Bereitet dir dein Schlaf Probleme? Dann könnte dich dieses Video interessieren. Ich erzähle dir, was ich mache, um gut einzuschlafen, durchzuschlafen und morgens munter und froh aufzuwachen. Außerdem erkläre ich dir den Schlafzyklus anhand der chinesischen Medizin. https://www.youtube.com/watch?v=SL5FPQskJMY Es gab eine Zeit, in der ich richtig schlimme Einschlafprobleme hatte. Ich war wirklich stundenlang munter, habe mich im Bett herumgewälzt und konnte

Bei hochsensiblen Personen (HSP) kommt es häufiger zur Adrenalinproduktion. Kommt es zu mehreren Adrenalinausschüttungen hintereinander, ohne dass sich der

Wie die richtigen Apps dir helfen, deinen Schlaf zu verbessern. Viele Menschen fragen sich: „Wie kann ich besser schlafen?“, dies verwundert nicht, da Millionen von Menschen in Deutschland an Schlafstörungen leiden. Du kennst das bestimmt auch, abends bzw. nachts kommt man nicht zur Ruhe und morgens muss du wieder früh raus. Nun schleppst du dich müde durch den Tag und deine Motivation und gute Laune sind dann meist dahin. Das macht natürlich keinen Spaß, aber vielleicht kannst du mit unsere 2 Tipps ja deinen Schlaf verbessern? (1) Tipp 1: Hüte dich vor dem Blaulicht. Die schnellste Möglichkeit deine Schlafqualität zu verbessern ist, dass du abends jegliche Bildschirme (Smartphone, Tablett, Fernseher, etc.) vermeidest. Das künstliche blaue Licht bringt deinen Körper dazu Tageshormone wie zu Beispiel Cortisol zu produzieren und bringt so deinen Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht. (2) Wissenschaftler fanden heraus, dass das Verwenden von Bildschirmen vor dem Schlafengehen einen Einfluss auf die Gesundheit, Aufmerksamkeit und auf die innere Uhr hat. In einer Studie wurde nachts einer Gruppe ein iPad und der anderen Gruppe ein normales Buch zum Lesen gegeben. Die iPad-Nutzer benötigten länger um einzuschlafen, hatten eine kürzer REM-Phase und produzierten weniger Melatonin, welches einen enormen Einfluss auf die Schlafqualität hat. Die Buch-Leser fühlten sich ausgeschlafener und fitter, selbst, wenn beide Gruppen acht Stunden geschlafen hatten. (3) Das Vermeiden von Bildschirmen wird dir bestimmt nicht so leichtfallen, da wir fast abhängig von Kommentaren, Likes und dem Internet sind. Unser Gehirn schüttet bei dieser Informationsflut ständig Dopamin aus, welches auch bei Sex, Drogen oder Schokolade ausgeschüttet wird. (4) 1. Wenn du deinem Körper guten Schlaf gönnen willst, dann schalte 60 – 90 Minuten vor dem Schlafengehen alle Bildschirme aus. So kann sich dein Cortisol-Level normalisieren und dein Körper geht langsam in den Schlafmodus über. Am besten du startest diese Abendroutine mit unserem „SweetNight“ Tee, so signalisierst du deinen Körper „jetzt ist Feierabend“ :)

Besser Schlafen: 11 Tipps für erholsame Nächte. Tiefer erholsamer Schaf ist wichtig für deine Hormonbalance und hilft sogar beim Abnehmen.

Eltern sind häufig besorgt, ihr Kind könne zu wenig schlafen. Doch wie viel Schlaf brauchen Kinder im jeweiligen Alter wirklich? Und erholen sie sich ausreichend, wenn sie oft wach werden oder schlecht einschlafen?

Wie schläft man richtig, um keine Rückenschmerzen zu bekommen? Lerne eine vorteilhafte Schlafposition für Vielsitzer kennen.

Wie schläft man am besten ein und was sollte man auf keinen Fall tun? Hier erfährst du, wie du besser schläfst und morgens auch wieder aus dem Bett kommst.

Schlafen Sie schlecht oder kaum? Finden Sie hier Aspekte gegen Ihre Schlaflosigkeit und vergleichen Sie TCM und westliche Ansätze.

Du kannst nicht einschlafen? Versuche diese Atemübungen zum Einschlafen. Klicke hier, wenn du endlich schnell schlafen möchtest!

Die meisten Eltern wissen ganz genau, wie viel ihr Kind zunehmen muss, wie groß und schwer es in einem bestimmten Alter sein sollte, wann und was es essen sollten, um gesund zu bleiben. Aber was ist mit dem Schlaf? Oder weiß das Kind selbst, was es an Schlaf braucht und wird es sich schon holen, wenn es müde ist? ⠀ Wie viel Schlaf braucht ein Kind denn wirklich? Die meisten werden jetzt sagen: "Jedes Kind ist anders!" - und haben absolut recht damit, denn der Schlafbedarf ist bei jedem Kind individuell. Es gibt jedoch statistische Richtwerte und die unterste Grenze liegt im Schnitt 2 Stunden unter dem Maximum, was unter dem Strich dann bis auf einige wenige Ausnahmen auf die meisten Kinder zutreffen sollte. Nicht desto trotz ist und bleibt das wichtigste Kriterium für ausreichend Schlaf ->> ob ein Kind gut gelaunt ist und sich wohlfühlt.⠀ ⠀ Warum ist das so wichtig zu wissen, wie der Schlafbedarf Ihres Kindes ist?⠀ ⠀ um ihm den Schlaf zu ermöglichen, den es für seine Entwicklung braucht⠀ um Übermüdung und den damit verbundenen Stress zu vermeiden⠀ um dem chronischen Schlafmangel vorzubeugen ⠀ Der tägliche Bedarf an Schlaf variiert je nach Alter und auch je nach gesundheitlichem Zustand, denn z.B. kranke Kinder brauchen mehr Schlaf. So können Neugeborene fast den ganzen Tag schlafen, während ein 1-Jähriger mit 13 Stunden Schlaf auskommen kann. Bei einem Wachstumsschub kann sowohl der Schlaf selbst, als auch seine Dauer erheblich beeinträchtigt sein und auch stark von den durchschnittlichen Werten abweichen. ⠀ Neben dem natürlichen Schlafbedarf gibt es noch eine wichtige Sache, die die Schlafdauer im Wesentlichen beeinflusst - das TEMPERAMENT! So gibt es die sogenannten Vielschläfer (meist unkomplizierte Kinder mit einem sanften Gemüt) und die notorischen Wenig-schläfern (sehr temperamentvolle Kinder, die am liebsten alles andere tun, als gut und lange zu schlafen). ⠀ Aber seien Sie bitte nicht zu voreilig mit der "Diagnose" für Ihr eigenes Kind, denn etwas, was so aussieht, wie klare Anzeichen für ein temperamentvolles Kind, kann auch ein Symptom von Schlafmangel sein. Somit schläft ein Kind weniger nicht, weil es unruhig ist, sondern genau umgekehrt. Versuchen Sie, es vielleicht etwas früher hinzulegen, noch bevor es unruhig oder quengelig wird. So können Sie aktiv dazu beitragen, dass Ihr Kleines den Schlaf kriegt, den es braucht. ⠀ Mein erstes Kind habe ich ziemlich gleich als einen Wenig-schläfer eingestuft, denn laut allen möglichen Tabellen hat er meist weniger als in der untersten Grenze angegeben geschlafen. Er hat immer lange zum Einschlafen gebraucht, war oft quengelig und wachte morgens viel zu früh auf - aber ich dachte mir, dass das an seinem Temperament liegen muss. ⠀ Als meine Tochter dann geboren wurde und es bei ihr nicht anders aussah, dachte ich mir "Ok, zwei Wenig-schläfer in der Familie!" und "Meine Kinder sind einfach so besonders. Sie sind eben aufgeweckt und werden bestimmt Genies, denn diese kommen ja bekanntlich mit viel weniger Schlaf aus, als die "normalen" Kinder!":) Mit ihren 11 Monaten habe ich mir dann letztendlich professionelle Hilfe gesucht, denn meine persönliche Schlafsituation eskalierte - vom chronischen Schlafmangel zu ganz ohne Schlaf. Und tatsächlich - innerhalb weniger Wochen, hatte meine Tochter anstelle von üblichen 10, nachts 12 Stunden geschlafen und das am Stück! Ab da war sie der Vielschläfer in der Familie, was zum Glück immer noch der Fall ist. ⠀ Die gleiche Tendenz beobachten auch Eltern, die mein Coaching-Programm absolviert haben. Aus Wenig-schläfern werden oft unerwartet Vielschläfer und das alleine nach einigen simplen Umstellungen und ganz ohne Schlaftraining. Nicht alle Kinder können immer das Maximum an Schlaf pro Tag erreichen. Diejenigen, die dazu in der Lage sind, fangen jedoch gleich damit an, sobald die Eltern für günstige Schlafbedingungen sorgen und alle ungünstigen Faktoren beseitigt haben. ⠀ In meinen Online-Kursen erhalten Sie noch mehr wertvolle Infos und Tipps rund ums Einschlafen und Durchschlafen für Babys und Kinder - mit Mehr-Schlaf-Garantie - sanft & bindungsorientiert!

Große Hitze in der Nacht kann uns um unseren Schlaf bringen. Was jetzt hilft.

. There is nothing better then good sleep to get rest, regenerate the body and soul and get healed. A lot of health problems occur just because people today do not have healthy quality and quantity of sleep, due to the modern style of life, ...

Hast du gewusst, dass zu viel Schlaf krank machen kann? So viel solltest du pro Nacht schlafen, damit du gesund und fit bleibst.

Wie du dich glücklich schläfst! 5 einfache 6-Minuten Anleitungen, die für einen gesunden Schlaf sorgen und dein Unterbewusstsein positiv beeinflussen.

Du hast Einschlafprobleme und fühlst dich erschöpft? Da bist du nicht alleine. Hier findest du viele Gründe, die dir dabei helfen, die Ursache zu finden.

So können Sie mit guter Regeneration Stress abbauen und Schlafstörungen in den Griff bekommen – Tipps vom Experten.

Wie die richtigen Apps dir helfen, deinen Schlaf zu verbessern. Viele Menschen fragen sich: „Wie kann ich besser schlafen?“, dies verwundert nicht, da Millionen von Menschen in Deutschland an Schlafstörungen leiden. Du kennst das bestimmt auch, abends bzw. nachts kommt man nicht zur Ruhe und morgens muss du wieder früh raus. Nun schleppst du dich müde durch den Tag und deine Motivation und gute Laune sind dann meist dahin. Das macht natürlich keinen Spaß, aber vielleicht kannst du mit unsere 2 Tipps ja deinen Schlaf verbessern? (1) Tipp 1: Hüte dich vor dem Blaulicht. Die schnellste Möglichkeit deine Schlafqualität zu verbessern ist, dass du abends jegliche Bildschirme (Smartphone, Tablett, Fernseher, etc.) vermeidest. Das künstliche blaue Licht bringt deinen Körper dazu Tageshormone wie zu Beispiel Cortisol zu produzieren und bringt so deinen Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht. (2) Wissenschaftler fanden heraus, dass das Verwenden von Bildschirmen vor dem Schlafengehen einen Einfluss auf die Gesundheit, Aufmerksamkeit und auf die innere Uhr hat. In einer Studie wurde nachts einer Gruppe ein iPad und der anderen Gruppe ein normales Buch zum Lesen gegeben. Die iPad-Nutzer benötigten länger um einzuschlafen, hatten eine kürzer REM-Phase und produzierten weniger Melatonin, welches einen enormen Einfluss auf die Schlafqualität hat. Die Buch-Leser fühlten sich ausgeschlafener und fitter, selbst, wenn beide Gruppen acht Stunden geschlafen hatten. (3) Das Vermeiden von Bildschirmen wird dir bestimmt nicht so leichtfallen, da wir fast abhängig von Kommentaren, Likes und dem Internet sind. Unser Gehirn schüttet bei dieser Informationsflut ständig Dopamin aus, welches auch bei Sex, Drogen oder Schokolade ausgeschüttet wird. (4) 1. Wenn du deinem Körper guten Schlaf gönnen willst, dann schalte 60 – 90 Minuten vor dem Schlafengehen alle Bildschirme aus. So kann sich dein Cortisol-Level normalisieren und dein Körper geht langsam in den Schlafmodus über. Am besten du startest diese Abendroutine mit unserem „SweetNight“ Tee, so signalisierst du deinen Körper „jetzt ist Feierabend“ :)

Jeder Mensch träumt nachts, jedoch bleiben die Ereignisse des „Hirnkinos“ oft nicht in Erinnerung. Ist das Gegenteil der Fall, können wir dies als Chance nutzen.

In unserer hektischen Zeit kannn das Nervenkostüm manchmal ganz schön angespannt sein. Mit diesen zehn Hausmitteln und Tipps kannst du die Nerven beruhigen.

Der Psychologe Carl Gustav Jung war davon überzeugt, wenn wir begreifen, dass wir alles in uns tragen, was wir in anderen Menschen sehen, dann verändert sich unsere gesamte Welt.

Ich kann nicht schlafen. Egal was ich versuche, ich bin schlaflos. Schluss damit! Das sind sehr gute Tipps gegen Schlaflosigkeit!

Runter mit den Klamotten!

Der allseits beliebt Schlaf ist viel zu früh von uns gegangen. Zu seinen Ehren tragen wir heute die Augenlider auf Halbmast. Jetzt weitere Sprüche ansehen.

Frühaufsteher werden: Mit diesen 11 einfachen Hacks wirst du besser aufstehen! + Checkliste - Aufwachen und wach bleiben!

Abends abschalten zu können ist gar nicht so einfach! Diese 9 Tipps helfen, deine ganz persönliche, auf dich zugeschnittene Abendroutine für ein entspanntes Einschlafen zu finden.

Wie die richtigen Apps dir helfen, deinen Schlaf zu verbessern. Viele Menschen fragen sich: „Wie kann ich besser schlafen?“, dies verwundert nicht, da Millionen von Menschen in Deutschland an Schlafstörungen leiden. Du kennst das bestimmt auch, abends bzw. nachts kommt man nicht zur Ruhe und morgens muss du wieder früh raus. Nun schleppst du dich müde durch den Tag und deine Motivation und gute Laune sind dann meist dahin. Das macht natürlich keinen Spaß, aber vielleicht kannst du mit unsere 2 Tipps ja deinen Schlaf verbessern? (1) Tipp 1: Hüte dich vor dem Blaulicht. Die schnellste Möglichkeit deine Schlafqualität zu verbessern ist, dass du abends jegliche Bildschirme (Smartphone, Tablett, Fernseher, etc.) vermeidest. Das künstliche blaue Licht bringt deinen Körper dazu Tageshormone wie zu Beispiel Cortisol zu produzieren und bringt so deinen Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht. (2) Wissenschaftler fanden heraus, dass das Verwenden von Bildschirmen vor dem Schlafengehen einen Einfluss auf die Gesundheit, Aufmerksamkeit und auf die innere Uhr hat. In einer Studie wurde nachts einer Gruppe ein iPad und der anderen Gruppe ein normales Buch zum Lesen gegeben. Die iPad-Nutzer benötigten länger um einzuschlafen, hatten eine kürzer REM-Phase und produzierten weniger Melatonin, welches einen enormen Einfluss auf die Schlafqualität hat. Die Buch-Leser fühlten sich ausgeschlafener und fitter, selbst, wenn beide Gruppen acht Stunden geschlafen hatten. (3) Das Vermeiden von Bildschirmen wird dir bestimmt nicht so leichtfallen, da wir fast abhängig von Kommentaren, Likes und dem Internet sind. Unser Gehirn schüttet bei dieser Informationsflut ständig Dopamin aus, welches auch bei Sex, Drogen oder Schokolade ausgeschüttet wird. (4) 1. Wenn du deinem Körper guten Schlaf gönnen willst, dann schalte 60 – 90 Minuten vor dem Schlafengehen alle Bildschirme aus. So kann sich dein Cortisol-Level normalisieren und dein Körper geht langsam in den Schlafmodus über. Am besten du startest diese Abendroutine mit unserem „SweetNight“ Tee, so signalisierst du deinen Körper „jetzt ist Feierabend“ :)

Da will man einfach nur schlafen, aber der Kopf macht 95 Updates und lässt sich nicht runterfahren. Siehe dir jetzt weitere lustige Sprüche an.