Wie viel Fleisch ist zu viel? Wissenschaftler der Universität Cambridge sehen eine überraschend geringe Menge als schädlich.

Tired of restrictive diets and temporary results? Intermittent fasting could be the key to transforming your health and well-being. Discover how this ancient method, backed by modern science, can help you lose weight, improve your metabolism, reduce your risk of chronic disease, and increase your energy. Intermittent fasting is more than just a diet; it's a lifestyle that can transform your body and mind. Discover how to incorporate fasting into your daily routine to improve your physical, mental and emotional health.

🎙️ Hören Sie die inspirierende Geschichte von Gerty Cori, der ersten weiblichen Nobelpreisträgerin für Medizin, und ihren Kampf um Anerkennung.

Sie sind lecker, gesund und in jedem Supermarkt zu finden: Nüsse. Doch welche Nüsse sind am gesündesten? Wir präsentieren Ihnen die gesündeste Nuss der Welt.

Über die Ursachen für Legasthenie sind sich Wissenschaftler uneins. Für Betroffene ist sie jedoch häufig mit Einschränkungen verbunden. Doch Legastheniker sollten sich nicht entmutigen lassen: Es gibt Therapiemöglichkeiten, auch wenn sie häufig lange dauern.

Liebe Leserinnen und Leser, Karate, Rudern oder Wandern? Auch ich habe schon viele verschiedene Sportarten ausprobiert – und lande immer wieder bei Ballsportarten. Vor allem beim Tennis oder Beachvolleyball hänge ich mich richtig gerne rein, um jeden Ball zu erwischen. Gar keine Freude macht mir hingegen das bei vielen so beliebte Laufen oder Inlineskaten. Für mich Langeweile pur. Neben dem Spass am Sport wollen viele aber vor allem eins: fit bleiben oder werden und dabei vielleicht ein paar Kilos abnehmen, Rückenschmerzen bekämpfen, gezielt die Ausdauer oder die Muskeln trainieren. Wie Sport positiv auf unsere Gesundheit wirkt und warum schon kurze, intensive Einheiten oft ausreichen, erfahren Sie ab S. 26. Welche Sportart sich für Menschen mit Arthrose, Knieschmerzen oder Übergewicht eignet, lesen Sie ab S. 34. Unsere Infografik zeigt Ihnen ergänzend, wie die perfekte Ernährung aussehen sollte, wenn Sie gerne Sport treiben. Um Essen geht es auch in unserem Artikel »Mit Vorsicht geniessen«. Rund 30 Prozent der Männer und 20 Prozent der Frauen geben an, dass sie bestimmte Lebensmittel nicht vertragen oder sogar allergisch dagegen sind. Wir erklären, was eine echte Lebensmittelallergie ist und was eine Unverträglichkeit, welche Ursachen jeweils vorliegen und wie man damit umgehen kann. Ein Hinweis in eigener Sache: Leider macht die Inflation auch vor unserem Verlag nicht Halt. Die deutlich gestiegenen Kosten für Energie, Druck und Transport führen bei »Spektrum Gesundheit« ab Ausgabe 4/2023 zu einer Preiserhöhung im Einzelverkauf auf 6,50 Euro und im Abo um 20 Cent pro Ausgabe. Die Digitalabos bleiben unverändert. Bei Vorauszahlungen gelten die neuen Abopreise ab der nächsten Rechnung. Ich hoffe, Sie haben hierfür Verständnis. Viel Freude beim Lesen wünscht Ihnen Annette Doerfel, Redaktion Spektrum der Wissenschaft

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler die Auswirkungen der Mittelmeerkost auf die Darmgesundheit untersucht. Dieser Aspekt ist zwar noch nicht...

Entdecke Schwarzkümmelöl, seine Anwendung, seine nachweislich beeindruckenden, gesundheitlichen Vorteile und seine Nebenwirkungen

Are you ready to take control of your daily routines and build habits that last? Our Habit Mastery Workbook is your ultimate guide to cultivating positive habits, tracking your progress, and smashing your goals. This 16-page workbook is packed with powerful tools designed to help you develop a disciplined lifestyle and reach your full potential. What’s Included in This Habit Mastery Workbook: 📖 Introduction to Habits: Understand the science behind habits and how they shape your life. 🔍 Why Use a Habit Tracker?: Learn the benefits of tracking your habits and how it leads to lasting change. 📝 Identify Your Habits: Reflect on your current habits—both good and bad—and identify areas for improvement. 🎯 Setting SMART Goals: Set Specific, Measurable, Achievable, Relevant, and Time-bound goals that align with your vision. 📅 Goal Tracker: Monitor your progress and stay motivated with our goal tracker templates. 🗓️ Daily Habit Tracker: Stay consistent with your daily routines using our daily habit tracker. 📆 Weekly Habit Tracker: Keep an eye on your weekly progress and adjust your strategies as needed. 📅 Monthly Habit Tracker: Track your long-term habits and see how far you've come with our monthly habit tracker. ✅ Habit Tracker Checklist: Ensure you’re on the right track with a comprehensive checklist for your habits. ✍️ 2 Practice Worksheets: Dive deeper into habit-building with exercises that reinforce your goals. 🗒️ 2 Pages for Notes: Capture your thoughts, reflections, and insights as you journey toward mastery. Product Details: Size: 8.5 x 11 inches 📏 Format: Digital download in one PDF file—printable and easily accessible Pages: 16 well-structured pages designed to help you track and achieve your goals Why Choose Our Habit Mastery Workbook? ✨ Transform Your Life: This workbook empowers you to create, track, and maintain habits that lead to a healthier, more productive life. ✨ Comprehensive Tools: From daily to monthly trackers, this workbook offers everything you need to stay on top of your goals. ✨ Printable & Convenient: Download the habit tracker PDF, print it out, and start using it right away—no waiting, just action. Perfect For: Habit Trackers: Keep track of daily, weekly, and monthly habits with our habit tracker templates. Goal Setters: Set and achieve your goals with our easy-to-use goal tracker printables. Personal Development Enthusiasts: Ideal for those committed to self-improvement and habit mastery. Busy Individuals: Whether you’re a student, professional, or parent, this workbook helps you stay organized and focused on your goals. Important Note: This is a digital product—no physical items will be shipped. Start mastering your habits today with our Habit Mastery Workbook! 💪 Ready to transform your habits and reach your goals? Click “Add to Cart” and download your Habit Mastery Workbook today. Let’s start your journey toward a better, more disciplined you! 🛒✨

Der Monat, in dem du auf die Welt kamst, verrät einiges über dich! Das sollen die Zusammenhänge zwischen deinem Geburtsmonat und deiner Gesundheit sein:

Der Naturstoff Spermidin ist in Weizenkeimen, Nüssen, Pilzen und vielen anderen Lebensmitteln enthalten und wird schon länger wegen seiner

Planks wird „Die perfekte Übung“ genannt, um deinen Geist, deine Haltung und deine Stimmung zu ändern. Alternative Übungen sind stark unterbewertet. Wir sind an den Punkt angelangt, an dem einige Leute denken, dass sie hunderte von Euros für die Fitnessstudio-Mitgliedschaft ausgeben müssen, um fit zu werden. Das ist natürlich alles Unsinn. Denn eigentlich steckt in … Weiterlesen »

L-Carnitin: Diese Eiweißverbindung spielt bei zahlreichen Trainingsphasen eine wichtige Rolle. Egal ob Konditions- oder Ausdauertraining.

Integrative Ayurveda Ernährung: Iss, was zu dir passt. 8 alltagstaugliche Tipps für mehr Ayurveda Ernährung in deinem Leben | einfach + unkompliziert

Mit NMN zur Verjüngung. Das Buch "Lifespan" von Dr. Sinclair erklärt die neuen Erkenntnisse im Bereich Verjüngung

Astaxanthin: Wirkung, Anwendungsgebiete, Studien und Erfahrungen. Alle wichtigen Infos aus Heilkunde und Wissenschaft im Überblick!

Weniger als 50 Menschen weltweit haben die Blutgruppe Rh-Null - sogenanntes goldenes Blut. Doch was macht die Blutgruppe so selten?

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"Wer abnehmen will, muss essen" empfiehlt der Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse bei Fitness mit MARK. Höre das vollständige Interview hier.

✅ Hier erfährst du mehr zum Thema - Selbstbefriedigung: Ist Masturbation gesund? - ✅ So verbesserst du deine Gesundheit langfristig ✅

Nicht ärgern sondern essen: verwende junge Brennnesselblätter für einen herzhaften und gesunden Kuchen.

Können Emotionen körperliche Schmerzen verursachen?

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Deutschland ist gestresst. Das zeigt eine Befragung der Techniker Krankenkasse an über 1200 Menschen [1]. 60% aller Befragten haben Stress in ihrem Berufs- oder Privatleben. Bei den 30-39-Jährigen waren es sogar ganze 82%! Vielleicht gehörst auch du zu diesen 60%, hast dir aber bisher noch nicht wirklich Gedanken darüber gemacht. Ein bisschen Stress kann […]Weiterlesen

Deine Gesundheit beginnt in deinem Darm. Deshalb sind Probiotika wahre Alleskönner! Aber stimmt das wirklich? Was sagt die Wissenschaft dazu?

Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf das Überleben nach Brustkrebs aus. Dies gilt selbst dann, wenn zuvor nicht sportliche Frauen erst nach der Diagnose ausreichend körperlich aktiv wurden. Zu diesem Ergebnis kamen Wissenschaftler im Deutschen Krebsforschungszentrum anhand von Daten der MARIE-Studie. Viele Studien deuten darauf hin, dass sich körperliche Aktivität vor einer Brustkrebs-Diagnose günstig auf...Weiterlesen »

Pfefferminze ist ein Wunderkraut und hilft als Hausmittel oder in Medikamenten bei vielen Beschwerden, wie zum Beispiel Verdauungsstörungen, Schmerzen und Erkältungen! Auch beim Abnehmen unterstützt uns die Pflanze!

Dieser Muskel ist klein, hat in unserem Körper aber eine wichtige Funktion. Wie du ihn trainierst, zeigt Professor Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln.

Natur und Wissenschaft scheinen oft in einem gegensätzlichen Verhältnis zu stehen. Erst jedoch der wissenschaftliche Fortschritt ermöglicht es uns unser Leben immer individueller und dennoch natürlicher zu gestalten. Die strukturelle Entschlüsselung von Kollagen, dem wichtigsten Bindegewebsprotein im Körper, hat einen neuen biotechnologischen Weg eröffnet, über den die Schlüsselbausteine des menschlichen Bindegewebes auf einer pflanzlichen Basis nachgebaut werden können. Um sowohl den Bedürfnissen der Umwelt als auch denen des eigenen Körpers gerecht zu werden, enthält HECH® VEGAN AMINO COLLAGEN ELIXIER: Vegane kollagentypische Aminosäurebausteine L-Hydroxyprolin, L-Prolin, Glycin und L-Lysin in Kombination mit L-Carnosin-Peptiden            Lieferzeit: 5 Werktage

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