Életmód- és táplálkozási tanácsok és természetes gyógymódok a testi egészség megőrzéséhez. (Az alábbiakon kívül sok egyéb hasznos útmutató ide kattintva és az oldalt lefelé görgetve található.) Testünk 7 öngyógyító mechanizmusa 1. A máj – a „megújuló” szerv Ha egyébként egészséges vagy, a májad akár kétharmadát is eltávolíthatják, és a szerv még mindig működőképes lesz. Sőt, ami még ennél is furcsább, mindössze néhány hónapon belül visszanyeri eredeti méretét. Továbbá a máj kompenzálhatja az epehólyag eltávolítását is! Normális esetben az epehólyag felel az epe termeléséért, de ha ezt eltávolítják, a máj néhány hónapon belül átveszi a szerepét. Csodálatos, nem igaz? 2. A gyomor sejtjei gyorsan elhalnak Tudtad, hogy a gyomrod annyi sósavat tartalmaz, hogy akár egy borotvapengét is képes lenne feloldani? (De ezt azért ne próbáld ki otthon!) Képzeld csak el, mi mindent kell kibírniuk a gyomornyálkahártya sejtjeinek: az erősen savas környezetet, a fizikai kopást, amint a gyomor megemészti az ételt, majd azt a kemény munkát, amivel a glükózt bejuttatja a véráramba. (A legtöbb vékonybélben felszívódó tápanyagtól eltérően, a gyomor már az étkezés utáni 15 percen belül felszívja a glükózt.) Emellett a komoly megterhelés mellett a gyomor és a gyomor-bél traktus falát bélelő sejtek a legtöbb ember esetében körülbelül 4 naponta teljesen megújulnak. 3. Szelektív éheztetés Az emberi éhezés fiziológiai jelensége önmagában is méltó egy teljes elemző cikkre. Ez tökéletes bizonyítéka szervezetünk önfenntartó képességének. Az éhezés során, amikor testünk kimerítette glükóz- és zsírkészleteit, a szervezet először a nem alapvető szerveket „támadja meg”, hogy energiához jusson. Más szavakkal: a szervezetünk előbb a legkevésbé szükséges szerveket bontja le energiatermelés céljából, mielőtt sort kerítene a létfontosságú szervekre. És, hogy mi az első, aminek mennie kell? Az emésztőrendszer! Mivel éppen amúgy sem használjuk, ezért a szervezet általában először az emésztőszöveteket támadja meg belső energiaforrásként. Az agy és a szív a két legutolsó szerv, amit a szervezet megcéloz, ha éhezünk. Ez ugyan nem egészen egy gyógymód, mégis lenyűgöző példája annak, hogyan tartja fenn önmagát az emberi test. 4. Neuroplaszticitás: képesek lehetünk fél aggyal tovább élni? A válasz röviden: igen. A neuroplaszticitás az agy és idegrendszer strukturális és funkcionális változásaival foglalkozó, feltörekvőben lévő tudományág, amely azt vizsgája, hogy szervezi át önmagát az agy, és hogy alakít ki új idegi kapcsolatokat. Egy szinte hihetetlen esetben, egy Rasmussen-szindrómában szenvedő 3 éves kislánynak el kellett távolítani az agya egyik felét. Tekintettel a fiatal agy neuroplasztikus képességeire és a kiterjedt terápiára, amit a kislány kapott, az agy megmaradt része a hiányzó fél szinte minden funkcióját képes volt átvenni. Mindez igazán lenyűgöző, és a neuroplaszticitás kutatásában ez még csak a jéghegy csúcsa! 5. A spermium és a petesejt története A férfi és a női reproduktív rendszer teljesen más felépítésű és teljesen más megújulási rendszerekkel rendelkezik. A férfiaktól eltérően a nők genetikai szaporítóanyaga gyakorlatilag születéskor eldől. A nők korlátozott számú éretlen petével születnek (legfeljebb 2 millió), és petefészkeik életük során nem képesek újakat termelni. És a nő minden hónapban elveszít egy érett petesejtet a menstruációs ciklusa alatt. Bár úgy tűnhet, hogy rengeteg petesejt áll egy nő rendelkezésére (2 millió csecsemő nem lenne túlságosan praktikus!), ezek a peték érzékenyek a sugárzásra, a méreganyagokra és a degenerációra. Ezért nő a születési rendellenességek kockázata a nő életkorával együtt; az évek múlásával a nő fokozottan ki van téve olyan tényezőknek, amelyek veszélyeztethetik a petesejtek egészségét. Másrészt a férfiak lenyűgöző, 1500 spermium/másodperc sebességgel képesek szaporítóanyagot termelni! Vagyis szinte hihetetlenül termékenyek, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy ezeknek a spermiumoknak több hónapra van szükségük a herékben, hogy érettek legyenek. Érdekes módon a férfiak termékenységét általában nem befolyásolja, ha csak egyetlen heréjük működőképes – ez is tökéletesen képes ellátni a feladatát. 6. A zsírsejtek életciklusa Bizonyos sejtek az agyban, a szívben és még a szemgolyóban is változatlanok maradnak egész életünk során. Ezért van az, hogy az olyan drasztikus dolgok, mint a szívroham és a stroke sokszor visszafordíthatatlan károkat okoznak. Miután ezek a speciális sejtek megsérültek, többé nem tudnak regenerálódni vagy újratermelődni. Sejtjeink nagy része azonban rendszeresen növekszik és regenerálódik. Valójában egy átlagember percenként 300 millió sejtet veszít el! A szövetektől függően sejtjeink különböző életciklusokat követnek, különböző időintervallumokban pusztulnak el és képződnek újra. Az olyan szabad szövetekben, mint a bőr és a bél, ez a sejtforgalom nagyon gyorsan megy végbe. A vörösvértestek élettartama körülbelül 3 hónap. És a zsírsejteknek is megvan a maguk életciklusa. Tanulmányok kimutatták, hogy testünk zsírsejtjeinek száma gyakorlatilag a serdülőkor végére végleg eldől. Míg nagyon gyors súlygyarapodás esetén növekedhet, vagy a zsírleszívás következtében csökkenhet, a zsírsejtek száma a serdülőkor után nagyjából egész felnőttkorunkban állandó marad. Ha súlyunk ingadozik, az általában a zsírsejtek méretét, nem pedig a mennyiségét befolyásolja. De ez nem azt jelenti, hogy ezek a zsírsejtek örökké ugyanazok maradnak. A szénizotópos kormeghatározás módszerével kiderítették, hogy zsírsejtjeink megközelítőleg egy 12 éves halálozási és újjászületési ciklust követnek. Ezért a mostani zsírsejtjeid különböznek azoktól, amelyek valamivel több, mint egy évtizede voltak a szervezetedben – még akkor is, ha a számuk nagyjából megegyezik. 7. Így akadályozza meg az orrváladék, hogy megbetegedj Mivel a bőr minden négyzetcentiméterén 32 millió baktérium található, a test csodálatos védelmi rendszert alakított ki, hogy megakadályozza a kórokozók bejutását. A baktériumok testbe jutásának legegyszerűbb útja a légzőrendszeren és az emésztőrendszeren keresztül vezet. Ezért a szervezet kifinomult rendszerrel akadályozza meg ezek bejutását ezeken az utakon. A nyálkahártya és a könnyek olyan enzimet tartalmaznak, amely számos baktérium sejtfalát képes lebontani. Ugyanez az enzim termelődik az orrmelléküregek és a torok belsejében lévő nyálkahártyában – ezért légy hálás, amikor legközelebb kifújod az orrodat! Gyakorlatok visszér és seprűvénák megelőzésére Biciklizés rúgással: Háton fekve a lábakat derékszögben megemeljük. Bal lábat megtartva ebben a helyzetben, a jobb lábbal előre rúgunk, majd visszahúzzuk. A bal lábbal ugyanígy járunk el. Folyamatosan cserélgetve ismételjük. Lábemelés: Háton fekve egyik nyújtott lábunkat úgy emeljük meg, hogy derékszöget zárjon be a testtel. Törekedve arra, hogy a térd ne hajoljon, megtartjuk 2-3 másodpercig. A másik lábbal ugyanígy járunk el. Folyamatosan ismételjük. Kitörés: Egyenes testtartásban állunk, karunk a csípőn. Bal lábunkkal nagyot lépünk előre, majd az egyenes testtartást megtartva derékszögig hajlítjuk a térdünket. Tíz másodpercig maradunk ebben a helyzetben. A lábat visszahúzva újból egyenes testtartásba helyezkedünk. Ismételjük meg a jobb lábbal is az előrelépő gyakorlatot. Vádliemelés: Egyenes testtatásban állva lábfejeink párhuzamosan vannak. A lábfej első részét lassan megemelve a testsúlyunkat a sarkunkra helyezzük a vádlik megfeszítésével. Visszaereszkedünk teljes talpra és lábujjhelyre állva a sarkainkat emeljük meg. Többször megismételjük. Hintázás: Egyenes testtartásban állva a sarkak összeérnek, lábfejek eltávolodnak egymástól. Lábujjhegyre emelkedünk, majd lassan visszaereszkedünk teljes talpra. Sarkunkra gördülve most a lábfejünket emeljük meg. Többször ismételjük. Lábujjak nyújtása: Nyújtott ülésben a lábujjakat előre, majd hátra feszítjük. Előre nyúlva kezeinkkel is rásegíthetünk. Lábanként 20-szor folyamatosan ismételjük. Láb fordított testhelyzetbe megemelése: Háton fekve a kinyújtott lábainkat derékszögig emeljük fel. (Könnyítésül falnak is támaszthatjuk.) Néhány percig maradunk ebben a helyzetben. Hideg vizes lábmosás: A hideg zuhany javítja a vérkeringést, így a vér nem fog pangani az erekben. Naponta ismétlendő. Ujjmasszázs hatása az egészségre Az ujjmasszázst már ősidők óta a leghatékonyabb egészség megőrzési technikaként ismerik. A pozitív hatás szinte azonnal érezhető. A különböző ujjaink masszírozása különböző szerveinkre van jó hatással. Ezeket a masszázsokat 1-1 percig kell végezni. Hüvelykujj a szívhez és a tüdőhöz 'csatlakozik'. Masszírozása a gyors, erős vagy szabálytalan szívverésre, vagy légszomj érzésre van jó hatással. Gyűrűsujj a gyomorhoz 'kötődik'. A székrekedés, de bármely más gyomorpanasz kezelésében is hasznos lehet. Mutatóujj a gyomorhoz és a vastagbélhez 'kapcsolódik'. A hasmenés és a székrekedés is kezelhető a masszírozásával. Középső ujj masszírozása az álmatlanságra és a mozgásszervi betegségekre van jó hatással. Kisujj masszírozása a migrén és nyaki fájdalom megszüntetését segíti elő. A nem megfelelő véráramlás mindkét probléma kialakulásához és fennmaradásához hozzájárulnak. Ezt a blokkot lehet orvosolni kisujj masszírozásával. Tenyér is sok szervhez, ideghez kapcsolódik, ezért ha olyan erősen tapsolunk, amennyire csak tudunk, javíthatjuk az egészségi állapotunkat.
A lenmag szuperegészséges táplálék, rugalmasabbá teszi az érfalakat, ezáltal csökkenti a stroke és egyéb betegségek kialakulását. De ez a férfi nem ezért fogyasztotta, más betegséget akart kezelni vele.
Hogyan épül fel a cukorbeteg étrend? Mit érdemes fogyasztani és elhagyni a tányérodról, ha cukorbeteg vagy prediabéteszes vagy? Mi az a glikémiás index?
Hozzávalók: Lilahagyma Só Elkészítés: A lilahagymákat megpucoljuk, és tetszőlegesen felszeleteljük. Elkészítjük a sós oldatot: 1 liter vízhez 1 evőkanálnyi sót keverünk el úgy, hogy kissé felmelegítjük a vizet, majd lehűtjük. Vigyázat! Ha túl melegen (forrón) használjuk fel, megölhetjük a fermentáláshoz szükséges baktériumokat! Jó szorosan nyomkodjuk le az üvegbe a hagymaszeleteket. Tegyünk egy nehezéket a tetejére, hogy a hagyma részei a folyadék felszíne alatt maradjanak (ez lehet egy kő, faág, vagy egy vastagabb gyökeres zöldség darabkája). Nem szükséges teljesen rázárni a tetejét, mert akkor nem tudnak távozni a folyamat során keletkező gázok. Helyezzük az üveget sötét, szobahőmérsékletű helyre, és tegyünk alá tálcát, mert kifolyhat. Pótoljuk a folyadékot szűrt vízzel, vagy sós oldattal, ha idő közben fogyna. Egy hét után naponta kóstolgassuk, és mikor már ízlésünknek megfelelő, tegyük hűtőbe, így lelassítjuk az erjedést. A savanyított lilahagyma megőrzi jellegzetes ízét, erősségét azonban elveszíti, így gyerekeknek is bátran adható! Reggeli rántotta mellé mindenképpen érdemes kipróbálni! Megjegyzés: előfordulhat, hogy a folyadék teteje és az esetlegesen kilógó ételdarabok egy idő után penészedni kezdenek, ilyenkor ne essünk kétségbe! Távolítsuk el a megromlott részt, de az egészet ezért nem kell kidobni, a folyadék alatt lévő zöldség ugyanis tiszta, érintetlen marad. Ha bármikor romlott, rossz szagot észlelünk az üvegből, akkor nem sikerült a fermentálás, sajnos ki kell dobnunk az ételt.
A zeller nemcsak finom, hanem egészséges is, mindegy, hogy gumós vagy angol zeller, bármelyiket is választod, remekül fel tudod majd használni minden részét a konyhában.
Ez a csupa dió, csupa egészség sütemény függőséget okoz, annyira finom! Óvatosan, mert könnyen megszokod az ízét és nem tudsz leállni vele!
Hozzávalók: Sárgarépa Só Elkészítés: A répákat megpucoljuk, és vékonyabb gerezdekre vágjuk. Elkészítjük a sós oldatot: 1 liter vízhez 1 evőkanálnyi sót keverünk el úgy, hogy kissé felmelegítjük a vizet, majd lehűtjük. Vigyázat! Ha túl melegen (forrón) használjuk fel, megölhetjük a fermentáláshoz szükséges baktériumokat! Jó szorosan nyomkodjuk le az üvegbe a répagerezdeket. Tegyünk egy nehezéket a tetejére, hogy a répák a folyadék felszíne alatt maradjanak (ez lehet egy kő, faág, vagy egy vastagabb gyökeres zöldség darabkája). Nem szükséges teljesen rázárni a tetejét, mert akkor nem tudnak távozni a folyamat során keletkező gázok. Helyezzük az üveget sötét, szobahőmérsékletű helyre, és tegyünk alá tálcát, mert kifolyhat. Pótoljuk a folyadékot szűrt vízzel, vagy sós oldattal, ha idő közben fogyna. Három hét után naponta kóstolgassuk, és mikor már ízlésünknek megfelelő, tegyük hűtőbe, így lelassítjuk az erjedést. A savanyított sárgarépa tökéletes köretnek, vagy akár rágcsának. A Nagyfiam citromos répának hívja, mert savanyú :) Megjegyzés: előfordulhat, hogy a folyadék teteje és az esetlegesen kilógó ételdarabok egy idő után penészedni kezdenek, ilyenkor ne essünk kétségbe! Távolítsuk el a megromlott részt, de az egészet ezért nem kell kidobni, a folyadék alatt lévő zöldség ugyanis tiszta, érintetlen marad. Ha bármikor romlott, rossz szagot észlelünk az üvegből, akkor nem sikerült a fermentálás, sajnos ki kell dobnunk az ételt.
Határozottan betört az életünkbe a levendula. Nem emlékszem, hogy régen ennyire mindent elborított volna a levendulavirág a betakarítások idején, de tény, hogy most ezerféle felhasználási módja jön szembe a neten.
A klasszikus citromdiéta egy egyszerűsített formájáról van szó. Nincs ennél jobb zsírégető, és az immunrendszert is felturbózza.
A gyömbér tea áldásos hatásról egy könyv is szólhatna. Nagyon nagy segítség lehet a meghűlés esetén, illetve fogyókúrázóknak is rendkívül hasznos. A recept:
Elérkeztünk a 21 napos turmix kihívás utolsó napjához. Engem is meglepett, de a kihívást már több mint ezren csináltuk végig. Nagyon boldog vagyok, hogy... Tovább olvasom
Nagyon finom, egészséges, vegán, olcsó és gyorsan elkészül, rengeteg módon fűszerezhető, így sokféle is lehet ez a zseniális szendvicskrém. Salátával, pitával vagy kenyérrel verhetetlen ebéd, vacsora vagy vendégváró, még a húsimádók sem mondanak rá nemet.
Egészséges smoothie receptek tele hasznos tápanyagokkal és fehérjével. Ezek a finom és egészséges smoothie receptek lehetővé teszik, hogy...
Nem tudod, hogyan készítsd el a kölest és mit főzz belőle? Akkor olvasd el ezt a cikket! Ezután már neked is egyszerű lesz a köles elkészítése!
Ha már számos diétát kipróbáltál, és mégsem voltak hatásosak, akkor próbáld ki ezt a katonai diétát! Napi mínusz 1 kg, garantált siker.
11 ízletes és egészséges chia puding recept. Neked melyik lesz a kedvenced? Kísérletezz bátran!
Ha már nagyon szorít az idő a strandszezonig, kefirdiétával tudsz leggyorsabban megszabadulni a fölösleges kilóktól. Látványos eredmény néhány nap alatt!
Nagyon szeretem a lasanget. Az eredetit, amit tésztával készítenek, imádtam. Van is fent az oldalon egy lasange recept, cukkinivel készült, keres rá, mert nagyon finom. A férjem nincs oda annyira a cukkiniért, ezért tovább kutakodtam a fejemben, mi lehetne a tészta alapja. Tudom, mert én is azt v
5 ínycsiklandóan finom, immunerősítő smoothie. Ezeket a recepteket mindenképpen ki kell próbálnod. Legjobb, ha reggelente iszod őket, mert feltöltenek energiával
Ha fügét és olívaolajat összekeverünk, egy olyan nagyszerű gyógykészítmény tudhatunk majd a birtokunkban, amely számtalan betegség ellen védelmet nyújt. Elsősorban az emésztési gondokat szünteti meg, de csillapítja az asztmás reakciót és a gyomorfájást is.
A vízhajtó smoothie-k segítenek megszabadulni a feleslegesen visszatartott folyadéktól, amivel ugyan okoznak némi kerületcsökkenést, de nem fogyasztanak. Ám azáltal, hogy segítik a szervezet méreganyag-ürítését, hozzájárulnak ahhoz, hogy ne rekedjen meg a fogyás.
A mai társadalomra jellemzőek a gyomor- és bélrendszeri problémák, amelyek nagyrészt az emberek evési szokásaitól alakulnak ki, valamint az egészséges...
NÉZD MEG A VIDEÓNKAT és készítsd el a receptet! A klasszikus receptekre lehetetlen ráunni. Ilyen az egyszerű tojásleves is! Készíts saját szakácskönyvet receptkártyáinkkal! 😉 Töltsd le, nyomtasd ki!
Egy totál ch mentes valami, ami a kenyér illúzióját adja.. egy totális fehérje puffancs.. :)) Ahol találtam, ott Atkins zsemleként szerepelt, de szerintem zsemlének nevezni erős túlzás, legalábbis az enyémeket biztosan, mert túl laposak lettek.. A Malvin diétázik! blog írója ajánlotta a figyelmembe, én pedig nagyon megörültem neki. Egy csomó mindent megeszek kenyér vagy péksüti nélkül, de néha azért néha hiányzik. Mint például ma is, mert csináltam egy isteni házi májpástétomot csibemájból.. ami első körben resztelt máj volt, csak a maradék alakult át pástétommá. Most rák módon fogom beírni a recepteket, mert a legtöbben a szénhidrátmentes kenyérpótlóra kíváncsiak /milyen meglepő.. :)) /, hát legyen az az első. Hozzávalók: 25 dkg túró 6 egész tojás 1 mokkáskanál só Ennyi? Igen, mindössze ennyi.. :) A túrót a tojások sárgáival és a sóval elkeverjük. A tojásfehérjéket habbá verjük, majd beleforgatjuk a túróba. Sütőpapírral bélelt tepsire egy kanállal halmokat rakunk. Kb. 180 °C-ra előmelegített sütőbe toljuk, és nagyjából 15-20 perc alatt készre sütjük, majd rácsra szedve hagyjuk kihűlni. Malvin blogján látható, hogy ő szépen félbe tudta vágni a korongokat, nekem ehhez túl laposak lettek. Vagy túl keményre vertem a habot, vagy összetörtem, mikor belekevertem a túrót, nem tudom.. De igazából teljesen mindegy, mert az egyiket megkentem a pástétommal, a másikat ráraktam, és kész passz, kész a tökéletes fehérje szendvics. :) Ebből az adagból nekem 20 darab lett, kb. 8-10 cm átmérővel.
Hisztamin diétában a lágy sajtok, mint például a krémsajtok, mascarpone, mozzarella, ricotta, feta engedélyezettek, ezek 0-ak, addig az IR diétában a kemény sajtok fogyasztását javallják inkább. Ennek egyik oka, hogy az inzulinos gyógyszer mellett nem mindenki tudja tolerálni a lágy sajtokat, vagy egyáltalán bármilyen tejterméket és akkor még a bél egyensúlytalansága is egy komoly tényező lehet tejtermékek fogyaszthatóságánál. Tehát a két diéta összefésülése egy lehetetlen küldetés ebből a szempontból. Ezzel viszont az étrendünkből minden sajtféleség (és tejtermék) kiesik vagy az egyik diéta vagy a másik diéta szabályai miatt. Én viszont nem szeretnék egy életre lemondani róla, szeretem a reggeli szendvicseinkben azt az apró változatosságot, amit egy sajt hoz. Szerencsére ennek is megvan a mentes, növényi alternatívája, ami tudja helyettesíteni a klasszikus sajtot, és még ízesíteni is ízlésed szerint tudod. Hozzávalók: 1 db közepes cukkini (kb 250 g) 1 dl mandula tej, de lehet más növényi tej is (a szója tiltós, gyulladáskeltő hatása miatt!!!☝) 5 g pektin 1 evőkanál friss citromlé (HI-ben ezzel vigyázni kell, egyéni intolerancia, a citrusfélék hisztamin felszabadító hatásúak, nálam a kis mennyiségű, frissen facsart citromlé még belefér) tk só ízlés szerint fűszerek (oregánó, citrombors, bármilyen zöld fűszer) Elkészítés: A cukkinit meghámozzuk, felkockázzuk és kb. 10 perc alatt puhára főzzük. Ezalatt, kimérjük a pektint és kevés növényi tejben alaposan elkeverjük. Ha megpuhultak a kockák, leszűrjük, jól lecsepegtetjük, majd a pektines és a maradék növényi tejet a sóval együtt hozzáöntjük a kockákhoz. Kb 5 perc alatt összefőzzük a pektinnel, majd hozzáadjuk a citromlevet és a fűszereket is. Az egészet egy konyhai aprítóba öntjük és abban pépesítjük össze vagy bormixerrel. A turmixolt cukkinimasszát egy folpack-kal kibélelt kis tálba kanalazzuk és hűtőbe tesszük. Dermedés után, ami legalább egy éjszakányi idő, szépen szeletelhető. Puhább, kocsonyás állagú sajt lesz belőle.
Ha picit egészségesebb túrógombócokra áhítozol, próbáld ki a klasszikus helyett a zabpelyhes verziót!
5 ínycsiklandóan finom, immunerősítő smoothie. Ezeket a recepteket mindenképpen ki kell próbálnod. Legjobb, ha reggelente iszod őket, mert feltöltenek energiával
Kifőztük online gasztromagazin, receptek, tippek, ötletek 😀
