“#sexyfit”
Wil je strakkere, stevigere en mooiere billen? We hebben hier de 8 beste bilspieroefeningen op rij gezet voor het thuis trainen van een prachtig achterwerk.
Avoid these exercise mistakes and make sure you're getting the best workout.
These 18 people prove that Bodybuilding is an art. They carved their bodies with the hammer of nutrition and the chisel of the weight rack.
3,5621.You have bad relationship with… YOURSELF Yes, you understood me! As lame as this may sound, if you don’t like yourself and if you can’t stand the person you are, you are hardly ever gonna achieve what you want! If you give it a thought, I doubt it that you even know exactly what you […]
Lindsay Kaye is a NPC bikini competitor and fitness fanatic who has appeared in many magazines including Reps! and Oxygen.
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Want It, Work It, Get It. You Are An Awesome Force Of Nature. Don't Ever Stop - No Matter What. This is a Fitspo site (not thinspo or pro-ana) that promotes healthy eating habits, exercise & positive self-image. Sorry, 'Ask' has been disabled because I couldn't keep up with the inflow of questions. Hope you find motivation & inspiration from these posts. Thanks for stopping by and have a strong and healthy day!
Een duidelijk trainingsschema gericht op spieropbouw. Effectieve oefeningen om af te vallen. Geschikt voor alle niveau’s.
Once known as Relay, these leggings were renamed LIGHTSPEED because of their ultra-lightweight finish and aerodynamic seams. They’re still crafted from our original and bestselling Better Than Naked fabric though, to create a buttery-soft yet lightly body-sculpting silhouette that’s sweat-proof - perfect for warm-weather workouts. Fitted with hidden technology at the waist to support and contour, plus a set of side pockets on each hip to stow your valuables, they’re now available in two different leg lengths and four colourways too - should you feel like adding a little variation to your kit bag.
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Patellofemoraal pijnsyndroom oorzaak, symptomen en behandeling met 5 oefeningen. Verhelp je kniepijn snel zelf
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Uno de los clásicos de nivel intermedio para mejorar la movilidad de la columna, el equilibrio y potenciar la estabilidad del tronco. Estira los isquiotibiales y proporciona un suave masaje en los erectores de la columna trabajando al máximo el power house. Preparación: Sentada en la colchoneta, con las rodillas flexionadas hacia el tórax y separadas al ancho de los hombros, sujeta las piernas por debajo de los tobillos. Inhala y colocate en equilibrio sobre los isquiones con los pies levantados de la colchoneta. Exhala conecta el centro, llevando el ombligo a la columna y las escápulas al bolsillo, alejando los hombros de las orejas, mientras extiendes las piernas formando una "V". Los brazos quedan extendidos con los codos ligeramente flexionados. La columna elongada. Acción: Inhala llevando la barbilla al pecho y ahueca el abdomen colocando la columna en "C", rueda hacia atrás hasta la base de las escápulas, sin apoyar la cabeza, mantén la columna en C y las piernas en V. Exhala y rueda hacia delante redondita, elongando la columna, cuando quedes de nuevo en equilibrio sobre los isquiones. Repite seis veces el ejercicio. Consejos: Imagina que estás sentado en un balancín, ruedas atrás y rápidamente recuperas la posición de equilibrio. Mantén los brazos y las piernas extendidas utilizando el centro. Inicia el movimiento desde el centro para bajar y subir, no impulsándote con un movimiento de la cabeza echándola hacia atrás y hacia delante. Mantén la estabilización escapular y los codos laxos. Durante la posición inicial y en el retorno mantén la elongación de la columna. Rueda redondita como una pelota, con la columna en C. No prolongues el balanceo hacia atrás hasta el cuello, vuelve cuando llegues a la punta de las escápulas. Mantén los ojos abiertos mirando siempre a punto concreto para mantener mejor la estabilidad y el equilibrio. Presta especial atención al principio de estabilización escapular y la articulación de la columna. Músculos trabajados: Abdominales.Extensores de la espalda. Psoasilíaco. Dorsal ancho. Redondo mayor. Trapecio. Erectores de la columna. Glúteos. Isquiotibiales. Músculos ejercitados con The open leg rocker Errores comunes: Rodar demasiado atrás cargando el peso en el cuello. Dejar caer la cabeza hacia atrás mientras se rueda. Dejar que las piernas se relajen hacia dentro mientras se rueda hacia atrás. Elevar los hombros hacia las orejas. Rodar sin articular la columna. No mantener la elongación de la columna al volver. Fuente imagen: Anatomia y pilates. Paul Massey
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