Vous avez le dos voûté ? La cause est souvent de rester le dos courbé devant un écran d'ordinateur... Mais on peut aussi avoir le dos voûté à force de faire du sport ou de conduire. Ou encore de rester debout toute la journée, de se baisser ou de regarder son smartphone... Résultat, on se tient mal et on courbe le dos. Les épaules ont naturellement tendance à tomber et la tête penche en avant.
Un mal dans le bas du dos peut arriver à tout moment. Voici comment vous pouvez éviter et soulager votre douleur...
Contre les douleurs au nerf sciatique, vous pouvez vous en remettre aux médicaments ou traiter le problème à la racine avec des étirements.
Les psoas, un nom qui peut sembler bizarre pour qui ne connaît pas. Ceux qui connaissent l'associent très souvent à des muscles situés au niveau de la hanche, sans plus...
Que vous soyez une sportive expérimentée ou débutante, le stretching (littéralement "étirement") permet de gagner en souplesse, de se relaxer ou bien de s'étirer avant ou après sa séance. Cette gym douce a de multiples bienfaits qui améliorent notre bien-être : assouplir les muscles, acquérir une démarche et une posture gracieuse, un bon maintien, évacuer le stress... Autres bienfaits du stretching : il entretient la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire et prévient les douleurs musculaires. Tous les groupes musculaires peuvent bénéficier des bienfaits de ces étirements : les abdominaux, les adducteurs, les dorsaux, les jambiers, les lombaires, les mollets, les pectoraux et les quadriceps. Les postures doivent être réalisées lentement, sans forcer et en respirant profondément. Voici 20 exercices d'étirements qui font du bien à l'esprit et au corps. Voir aussi sur aufeminin :20 exercices pour muscler son corps sans matériel à la maison30 postures de yoga pour un ventre plus ferme<<>>
La douleur sciatique est une douleur qui se répand tout le long du nerf sciatique allant du bas du dos jusqu’à atteindre parfois les pieds...
Un cou en tension et des épaules contractées débouchent inévitablement sur des problèmes qui sont malheureusement très familiers pour beaucoup d’entre nous. La bonne nouvelle, c’est que si cette douleur est provoquée par des situations de stress, des mauvaises habitudes quand tu es en position assise ou parce que tu manques d’activité, des exercices réguliers d’étirements peuvent t’aider à faire face à la situation, et même t’offrir un soulagement permanent. Il suffit simplement de les réaliser fréquemment. La constance est la base de la formule pour réussir !
Vous avez le dos vouté, des douleurs au niveau du haut du dos et des cervicales ? Découvrez les meilleurs exercices pour améliorer votre posture.
Piriforme : anatomie, douleurs, exercices d’étirement… tout savoir sur ce muscle de la hanche.
Chasser les tensions dans le corps, évacuer les émotions négatives, apaiser le mental, abaisser le rythme cardiaque… Ces postures de yoga à faire dans son lit pour s’endormir rapidement vont vous faire le plus grand bien.
Cette série d'exercices vous aidera à entretenir votre santé lombaire et prévenir l'apparition de douleurs au bas du dos! Cette petite routine de 10 minutes à faire tous les jours vous donnera un outil concret pour votre santé à long terme!
Découvrez les étirements du haut du dos conseillés par notre ostéopathe afin de diminuer vos douleurs grâce à des exercices simples au quotidien.
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Faire de l’exercice pour renforcer le bas du dos peut aider à réduire et à prévenir les douleurs lombaires. Il peut également renforcer les muscles...
En plus de l’aspect esthétique, se tenir droit aurait des effets positifs sur la santé alors n’hésitez plus : musclez, étirez, détendez votre dos voûté !
Dos voûté (courbé ou rond) : Exercices pour corriger le dos voûté et retrouver un dos droit. Bonnes postures à adopter contre le dos voûté.
Les personnes qui travaillent devant un écran ou qui font de longs trajets en voiture le savent bien : c'est le plus souvent au niveau des trapèzes que se logent les tensions. Des exercices d'étirement très simples peuvent vous aider à prévenir et à soulager ce type de contractures. On vous explique comment détendre les trapèzes.
The Sun Salutation sequences are a great way to wake up your body at any time of day. Here's how to do all three.
Pour améliorer sa souplesse, il convient de réaliser régulièrement des séances de stretching. Découvrez dans cet article 10 exercices d'étirement pour assouplir l'ensemble de votre corps.
Un exercice pour la douleur au bas du dos et de type sciatique Les douleurs au bas du dos et les douleurs de type sciatique
7 exercices efficaces pour réduire la graisse du dos et affiner son tour de taille Pour avoir une taille de guêpe, tonifier et muscler son corps, il n’y a pas de secret : faire du sport et avoir une alimentation équilibrée sont de rigueur. Si au fil des années, vous avez pris de mauvaises habitudes … 7 exercices efficaces pour réduire la graisse du dos et affiner son tour de taille Lire la suite »
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Exercices d'étirement pour améliorer la flexibilité, l'amplitude de mouvement, réduire le temps de récupération et les risques de blessure après le sport.
Afin de vivre une vie confortable à la retraite, des millions de Français épargnent et se sacrifient afin de mettre de l'argent dans leur Livret A et dans
