Een nieuw receptje uit het boek REPOWER Dit receptje hoort bij het hoofdstuk RESET (de ontgifting van je lever) Bloemkool is een echte detoxer! Met witte bloemkool op het menu stimuleer je de aanmaak van glucosinolaat. Dat stimuleert de lever om enzymen aan te maken, maar ook om gifstoffen te verwijderen. 4 PERSONEN BEREIDINGSTIJD: 15 MINUTEN OVENTIJD: 50 MINUTEN 1 bloemkooleen […]
Niks heerlijker dan een zelfgemaakte limonade als de temperaturen de hoogte in gaan! Deze limonade zorgt voor verfrissing maar tegelijk ook voor een reinigende werking in jouw lichaam. De kleurstoffen in de aardbeien zoals Anthocyanine en katechine zorgen voor een betere darmwerking. Katechine, een ontstekingsremmende stof komt ook in de aardbei voor waardoor aardbeien een natuurlijk antibioticum zijn. Ingrediënten: 300gr […]
Een nieuw receptje uit het boek REPOWER Dit receptje hoort bij het hoofdstuk RESET (de ontgifting van je lever) Bloemkool is een echte detoxer! Met witte bloemkool op het menu stimuleer je de aanmaak van glucosinolaat. Dat stimuleert de lever om enzymen aan te maken, maar ook om gifstoffen te verwijderen. 4 PERSONEN BEREIDINGSTIJD: 15 MINUTEN OVENTIJD: 50 MINUTEN 1 bloemkooleen […]
* *** Ik heb een klein, heel klein groenten/kruidentuintje. Mijn sperziebonen zien er dit jaar vrij zielig uit en de aardbeien worden voor de helft opgegeten door pissebedden (maar de andere helft …
Ik ben zo blij dat ik terug volop kan experimenteren in de keuken en maken van foto’s na het schrijven van mijn POWER planner! Dat midden september in de boekhandel zal liggen. Altijd spannend en ook veel werk maar hij zal prachtig zijn. Maar hoe meer gezonde recepten hoe beter, zodat je veel kan combineren en jouw smaakpapillen helemaal kan […]
De lekkerste taart ooit… Please follow and like us:
Mango Fix, we fixen met dit glaasje jouw gezondheid Mango is super voor jouw concentratievermogen en dat kunnen we zowel op sport als op werkvlak goed gebruiken. Heb je dikwijls last van verzuring dan kan alkaline jouw helpen, mango bevat wijnsteenzuur en appelzuur en dus is deze mango fix ideaal om verzorging na de training tegen te gaan. Bovendien geeft […]
Leuk nieuws!! In samenwerking met BIOTONA = biotona superfood zal ik iedere maand 2 recepten brengen boordevol gezonde & lekkere superfoods! We starten met een boost smoothie, in deze smoothie heeft elk ingrediënt zijn magische werking op jouw lichaam en jouw gezondheid. Ideaal als je lichaam extra steuntje kan gebruiken of voor/na je work-out. Het BOOST ingrediënt: BIOTONA bio CAMU CAMU […]
Mango Fix, we fixen met dit glaasje jouw gezondheid Mango is super voor jouw concentratievermogen en dat kunnen we zowel op sport als op werkvlak goed gebruiken. Heb je dikwijls last van verzuring dan kan alkaline jouw helpen, mango bevat wijnsteenzuur en appelzuur en dus is deze mango fix ideaal om verzorging na de training tegen te gaan. Bovendien geeft […]
Dit dessert is hemels, zoet & makkelijk. Misschien wel iets voor dit verleng – verwenweekend 🙂 15 min werk voor 4 personen Ingrediënten 320 gr bessenmix (diepvries) 5 el honing 4 el limoensap 300 gr Griekse yoghurt handvol verse blauw bessen handvol verse frambozen 6 verse aardbeien 4 speculaaskoeken verse munt Warm het diepvriesfruit op in een pannetje, […]
Uit boek POWERBOOST Wat is er heerlijker dan chocolade ‘s ochtends? Door de combinatie chocolade en kokosschilfers proef je een ‘gezonde’ bounty in je mond. Yeaahh! De eiwitten in quinoa bevatten essentiële aminozuren die je lichaam niet kan aanmaken. Deze bowl is heerlijk en voedzaam. Werk: 15 minuten Ingrediënten voor 1 persoon/1 grote kom notenmengeling (hazelnoten, walnoten…) 75 g […]
Het leuke aan dit receptje is dat het zowel Granola koekjes als granola clusters kunnen zijn voor in je yoghurt. Dubbel zoveel lekkers! De granola clusters zijn gemaakt van gespriet boekweit. Boekweit is glutenvrij en licht verteerbaar. Belangrijk is dat ze ook een goede bron zijn van proteïnen en laag aan verzadigde vetten. Door de kieming krijg je een nog […]
Lekker fris ontbijt of snack momentje. 3-4 personen. Ingrediënten: 3 bevroren bananen 250gr bevroren aardbeien 200ml amandelmelk optie: 1-2el superfruit @biotona Verse bessen: frambozen, blauwe bessen en/of bramen optie: granola Doe als in de blender (Braun MQ 5 VARIO Fit), laat even staan en mix dan alles tot lekker nice Cream. Verdeel alles over de kommetjes en dresseer met de verse bessen. […]
Heerlijke koekjes die door de Kurkuma je lichaam helpen om ontstekingen tegen te gaan. Kurkuma maakt ook dat je spijsvertering een boost krijgt en helpt je lever te ontgiften en dat allemaal in één koekje. 🙂 Bovendien zijn ze makkelijk te maken. Zelf de kids waren hier fan (en dat mag ook eens). Het enige waar je moet opletten is […]
Tijd: 12 min Oventijd: 20-25 min 2 personen ovenschaal Tomaten-ovenschotel Verschillende soorten tomaten: 2 tomaten 20 kleine trostomaten 4 Roma-tomaten 1 rode ui 150 gr fetakaas basilicum olijfolie peper zout Verwarm de oven voor op 180°C. Snij de rode ui en de tomaten in kwartjes. De kleine trostomaatjes hoef je niet te snijden. Leg de ui, tomaten in de ovenschaal […]
Het zijn vooral de vele anthocyanen (kleurstoffen)in de diep donkerblauwe kleur die de blauwe bes zo bijzonder maken. Verder bevatten ze in ruime mate vitamine A, B ende mineralen ijzer en magnesium. Blauwe bessen zorgen ervoor dat ons lichaam zichzelf beter kan verdedigen. Blauwe bessen crumble die je doen stralen. Deze crumble is gemaakt met blauwe bessen. Het is eenvoudig […]
Een quiche is een populair recept. Het is makkelijk ook handig om mee te nemen. Helaas zijn de meeste quiches niet erg gezond door de vette bodem en roomvulling. Wel deze is toch een ‘healthy’ exemplaar die je kan doen genieten op elk moment van de dag. Geniet ervan! oh ja, bijna is het zover, nog 2 weken en mijn […]
De bramenstruik in onze tuin is dit jaar echt enorm gegroeid. Als we hem tussendoor niet een klein beetje gesnoeid hadden, dan kon de achterdeur waarschijnlijk niet meer open. Iedere dag controlere…
Dit weekend de keuken in en maak dit heerlijke cake-broodje van mango met chocolade. Dit recept komt uit het boek REPOWER! Meer dan 60 recepten en oefeningen in dit boek om je lichaam terug op te laden. Please follow and like us:
Dit heerlijke recept vind je terug in het nieuwe boek REPOWER, bij week 4 REPAIR je immuunsysteem en je spijsvertering. (meer dan 60 nieuwe & heerlijke recepten) De bloemkool geeft je lichaam een heerlijke zachte detox. Het is een recept dat iedereen zal bekoren dus zeker eens uitproberen! Please follow and like us:
Een quiche is een populair recept. Het is makkelijk ook handig om mee te nemen. Helaas zijn de meeste quiches niet erg gezond door de vette bodem en roomvulling. Wel deze is toch een ‘healthy’ exemplaar die je kan doen genieten op elk moment van de dag. Geniet ervan! oh ja, bijna is het zover, nog 2 weken en mijn […]
Mango Fix, we fixen met dit glaasje jouw gezondheid Mango is super voor jouw concentratievermogen en dat kunnen we zowel op sport als op werkvlak goed gebruiken. Heb je dikwijls last van verzuring dan kan alkaline jouw helpen, mango bevat wijnsteenzuur en appelzuur en dus is deze mango fix ideaal om verzorging na de training tegen te gaan. Bovendien geeft […]
Bedankt allemaal voor de vele lieve & begripvolle reacties… Na alle vorige post, hoog tijd voor eens een gezond receptje 🙂 Deze broodjes zijn heerlijk bij soep of bij salades met wat olijfolie en extra zout… smullen. Ze zijn niet gemaak van gewoon deeg maar met tapioca meel. Cassavemeel of tapiocameel wordt het meest in recepten gebruikt; het is een […]
Uit boek POWERBOOST Wat is er heerlijker dan chocolade ‘s ochtends? Door de combinatie chocolade en kokosschilfers proef je een ‘gezonde’ bounty in je mond. Yeaahh! De eiwitten in quinoa bevatten essentiële aminozuren die je lichaam niet kan aanmaken. Deze bowl is heerlijk en voedzaam. Werk: 15 minuten Ingrediënten voor 1 persoon/1 grote kom notenmengeling (hazelnoten, walnoten…) 75 g […]
Geel, rood, oranje, groen of bruin: linzen zijn er in (bijna) alle kleuren van de regenboog. 🙂 En ze zijn zowat vergeten de laatste tijd! Het is een beetje uitproberen welke linzen jij het lekkerst vind. De rode en gele linzen hebben vaak geen velletje meer en worden splitlinzen genoemd. Je kookt ze sneller zacht en melig en zijn daardoor […]
Het eerste receptje van de POWER FEEST menu. Het is alweer de laatste maand van het jaar! De magische maand december met gezellige momenten met je familie, partner, gezin of dierbare vrienden en natuurlijk ook lekker tafelen. Werk: 10 min 4 personen 1 appel 4 lente-uitjes 4el granaatappelpitjes 3el gehakte walnoten of pecannoten, geroosterd 150gr geitenkaas of een plantaardige kaas. Cresson […]
Een quiche is een populair recept. Het is makkelijk ook handig om mee te nemen. Helaas zijn de meeste quiches niet erg gezond door de vette bodem en roomvulling. Wel deze is toch een ‘healthy’ exemplaar die je kan doen genieten op elk moment van de dag. Geniet ervan! oh ja, bijna is het zover, nog 2 weken en mijn […]
December is gestart…de koude hangt al in de lucht. Ondanks de Sint en piet nog langs de daken huppelen. Denken we toch stiekem al aan het kerst of nieuwjaarsmenu. De periode boordevol hapjes, cadeautjes en vooral teveel van alles 🙂 Deze weken zal ik jullie een paar receptjes doorsturen om jullie te inspireren. Met veel liefde gemaakt, smaakt altijd! We […]
Tikje oosters
These 25 Quesadilla Recipes take a simple quesadilla to a whole new level with flavors to excite and delight! They are perfect to eat any time of the day!
Een confituur van gele kiwi met originele toetsen van pompelmoes en sinaasappel. Wie is daar geen fan van? Maak nu dit recept helemaal zelf!
Toch altijd weer lekker: Jam (of confituur) van rozemarijn.
Dit weekend 2 nieuwe recepten die voor afkoeling en tegelijk voor vitamines zorgen. Perfecte combinatie toch? 🙂 Deze avocado magnum’s zijn makkelijk klaar te maken en vooral een ‘gezond’ tussendoortjes door de combinatie avocado en zwarte chocolade. Avocado is voor mij nummer 1 qua voedingswaarde, vitamines en anti-oxidanten dus elke dag een avocado op je menu zal je lichaam boosten. […]
Deze koekjes komen uit mijn nieuw boek ‘MIJN POWERPLANNER’ en zijn absoluut lekker en makkelijk. Ideaal om snel te maken tijdens de feestdagen in te pakken samen met het POWER boek. Zo heb je onmiddellijk een origineel persoonlijk cadeau! 🙂 in het nieuwe boek staan nog meer dan 20 nieuwe recepten die jouw doen bruisen van de energie! Chocolade […]
Geel, rood, oranje, groen of bruin: linzen zijn er in (bijna) alle kleuren van de regenboog. 🙂 En ze zijn zowat vergeten de laatste tijd! Het is een beetje uitproberen welke linzen jij het lekkerst vind. De rode en gele linzen hebben vaak geen velletje meer en worden splitlinzen genoemd. Je kookt ze sneller zacht en melig en zijn daardoor […]
Kan je koffie echt niet laten, zelfs niet tijdens de warme zomermaanden? of moet je heel snel de deur uit en wil je echte opkikker 🙂 Deze ice coffee verfrist jouw onmiddellijk en geeft jouw een energie boost in de ochtend of welk moment van de dag dat jij het kan gebruiken. 1 portie werk: 5 min 120ml amandelmelk […]
