A hasi zsír makacs, de nem legyőzhetetlen, és otthon is tehetünk ellene, ha napi 15-20 végezzük percig ezeket a gyakorlatokat!
Fejlődj és Formálódj Otthon, Okosan. Tölts több időt a családdal. Az edzésterved és az edződ mindig a zsebedben.
Nincs kedved munka után edzőterembe menni, de mégis sportolnál? A hatékony otthoni edzés is létezik! Ehhez gyűjtöttünk össze 7 tippet.
Tömörségüket ugyan nem nyerik vissza, de a mellizmok karbantartásával feljebb kerülhetnek a megereszkedett cicik, ráadásul a vérkeringés is javítható ezen a területen. Ez az egyszerű mellizomtorna könnyen követhető, és bármikor, otthon is végezhető. A mellizmok gyakran mellőzve érezhetik magukat, hiszen úgy különösebben nincsenek munkára fogva a mindennapokban. Bár a
Szeretnél formás feneket és lapos hasat villantani a karácsonyi bulikon? Megadunk minden segítséget: bárhol, bármikor elvégezhető VIDEÓS edzéstervvel és bónusz zsírégető tippel!
Sokan küszködünk a fölösleges hasi zsírpárnákkal. Bár megfelelő diéta és rendszeres edzés mellett javulhat a helyzet, a csokoládé, a nassolnivalók, és az ülő életmód mind-mind nehezítik a dolgunkat. Az alábbi öt perces gyakorlatok egyszerűen, otthon is elvégezhetők, és segítenek visszanyerni a lapos hasat. Lábemelés A gyakorlatot fekve végezzük, a lábakat pedig egymás mellett nyújtjuk ki. Miközben a hasizmokat megfeszítjük, a lábakat felfelé és lefelé mozgatjuk. A gyakorlatot 15-ször ismételjük, majd pihenünk, és újra végezzük még 15 alkalommal. Miért jó ez a gyakorlat? - Kalóriát éget. - Kitűnő kardió gyakorlat. - Javítja az állóképességet. - Leolvasztja a hasi zsírpárnákat. - Erősíti
Nincs kedved munka után edzőterembe menni, de mégis sportolnál? A hatékony otthoni edzés is létezik! Ehhez gyűjtöttünk össze 7 tippet.
Ha szeretnénk lefogyni nem muszáj edzőterembe járnod, vagy tornagépeket vásárolnod, csak az elhatározás a fontos, mivel bármikor végezhetsz fogyasztó kardió edzéseket otthon. A kardió edzés több tornagyakorlatból tevődik össze, a tornával arra késztetjük a szívünket és az érrendszerünket, hogy működésük nagyobb egyensúlyba legyen egymással. A kardió edzés alatt több tornagyakorlatot végzünk hosszabb ideig, amelyek azt […]
Összeszedtem azokat az otthoni gyakorlatokat, amelyek a leghatékonyabbak. Nem a legkönnyebb sorozat, de ha kitartóan csinálod, hamar meglesz az eredménye.
A Tuti Fogyás Fitneszszalag hatékony eszköz az izomtömeg növelésére és a testzsír csökkentésére. Cikk és videó a gyakorlatokról itt érhető el!
Ez az otthon végezhető lépegetős edzés magában hordozza a dinamikus gyaloglás előnyeit, ugyanakkor az intenzív, tempós lábemeléseknek és a felsőtest megmozgatásának köszönhetően, sokkal hatékonyabban égeti a zsírt.
Összeszedtem azokat az otthoni gyakorlatokat, amelyek a leghatékonyabbak. Nem a legkönnyebb sorozat, de ha kitartóan csinálod, hamar meglesz az eredménye.
Balogh Rita fitneszedző mindig hoz valami újdonságot, hogy ne legyen olyan egyhangú a mozgás. Dobd fel az edzésed, és próbáld ki Rita formabontó ötletét! Miről van szó? Elmondjuk!
Szilveszterkor a legtöbben megfogadjuk, hogy idén jók leszünk. Idén lefogyunk, idén egészségesen fogunk élni, és leszokunk a netes cipővásárlásról, a halogatásról, a munkahelyi kocadohányzásról, mások kibeszéléséről, és sorolhatnám. Január elején – amikor épp nem vagyunk karanténba zárva – látványosan megnő a forgalom az én óráimon is. Minden nap tömve van a terem új arcokkal, akik
Nem vagy százas, kapar a torkod, tüsszögsz, de nem akarsz edzést kihagyni? Maradj inkább otthon? Sportolás és betegség - mit, mikor, hogyan?
3 szuper hatékony hasizom gyakorlat, melyekhez mindössze egy fitneszszalagra lesz szükséged! Otthon elvégezhető edzés a lapos, feszes hasért, kezdőknek is!
Itt egy újabb videó Balogh Rita edzőtől: most egy 8 perces fenék- és combizom-gyakorlatsort próbálhatsz ki otthon, akár többször egymás után.
A szépségen túl komoly funkciója is van a belsőcomb izmainak.
Ezt az edzéstervet akár otthon is elvégezheted, és garantált a kerek, feszes farizom!
Alaposan átmozgat és kiszakít a hétköznapi mókuskerékből.
Minden nő szeretne csinos, formás lábakat – ennek első lépése, hogy a legkényesebb területet, a belső combot izmosítsuk különböző gyakorlatokkal. Ha te sem akarod, hogy a combjaid összedörzsölődjenek, lötyögjenek, akkor gyerünk, próbáld ki ezt a 4 szuper gyakorlatot!
A hát izmait sem szabad kihagyni az edzésből, mivel ezek a lokális gyakorlatok javítják a törzs tartását, ezenkívül esztétikusabbá teszik a megjelenést.
Azt a kihívást, amit ma bemutatunk, világszerte már rengetegen teljesítették és bebizonyították az ígért eredményt: teljesen új testet kapunk! A plank alapvető gyakorlat a test középső részének erősítésére. Annak ellenére, hogy a kezdők sokszor úgy vélik, ezek könnyű gyakorlatok és gyakran átugroják őket, hihetetlen eredményeket lehet velük elérni. Ez a gyakorlat leolvasztja a hasról a […]
3 szuper hatékony hasizom gyakorlat, melyekhez mindössze egy fitneszszalagra lesz szükséged! Otthon elvégezhető edzés a lapos, feszes hasért, kezdőknek is!
