Jelikož stále bojuji s váhou, řekla bych celý život, pustila jsem se v září 2015 do doufám posledního boje :-) Začala jsem s programem Metabolic Balance, se kterým se mi podařilo shodit úžasných 19kg...
Pokračujem v inšpiráciach na recepty delenej stravy. Tu sú moje obľúbené obedy v rastlinný deň. Potešia ma aj vaše inšpirácie, mám ešte veľké rezervy so strukovinami. Postupne pridám viac nápadov, nie všetko som fotila.
Dělená strava je založena na konzumaci potravin, které jsou buď jen bílkoviny nebo sacharidy. Bílkoviny jsou označovány jako zvířátka a sacharidy jako kytičky, k něm můžete jíst neutrální potraviny. Hlavní princip dělené stravy a jídelníčku je nemíchání potravin, které zpomalují trávení a zpracovávání živin. Při tvorbě jídelníčku musíme dbát na jeho správném složení naší stravy. Buď budeme dodržovat celý den jako kytičkový nebo jako zvířátkový, nebo můžeme kytičky a zvířátka během dne střídat, ale mezi jednotlivými jídly musí být pauza minimálně čtyři hodiny. U dělené stravy je jídelníček velice důležitý, proto byste si měli pořádně rozmyslet vše, co jíte. Přečtěte si podrobnější pravidla dělené stravy.
Před pár lety měla doma snad každá žena, která chtěla zhubnout, knihu od Lenky Kořínkové, kde propagovala dělenou stravu. Její knihy a dělená strava zaznamenaly obrovský úspěch a nejedna žena ji držela. Dělená strava není dieta, ale jedná se spíš o životní styl, který by se měl dodržovat navždy. Pomáhá nejen zhubnout, ale také zlepšit zdraví a odlehčit tělo. Lenka Kořínková je česká herečka, zpěvačka, autorka knih a hlavně propagátorka dělené stravy. Jak dělená strava funguje? Dělená strava není založena na počítání kalorií nebo na dodržování určitých jídelníčků. Má pouze jedno pravidlo, nesmíte kombinovat potraviny. Potraviny jsou rozděleny na živočišnou (zvířátka), rostlinnou (kytičky), zeleninovou a ovocnou skupinu, přičemž se musíte stravovat po celý den pouze vybranou skupinou nebo dělit potraviny podle dalších pravidel.
Pokud nepatříte mezi dietářky, máme pro vás dobrou zprávu. Principem dělené stravy je úprava a zkvalitnění jídelníčku, nikoli hladovění.
Rychle připravené a chutné zimní jídlo. Perfektní oběd nebo i lehká večeře. Dýně se nebojte a určitě ji vyzkoušejte. Patří mezi jednu z nejhodnotnějších zelenin a tepelně zpracovaná má příjemně nasládlou, kaštanovou chuť
Pokračujem v inšpiráciach na recepty delenej stravy. Tu sú moje obľúbené obedy v rastlinný deň. Potešia ma aj vaše inšpirácie, mám ešte veľké rezervy so strukovinami. Postupne pridám viac nápadov, nie všetko som fotila.
Hledáte jednoduchost a zároveň výtečnou chuť? Tento recept je přímo pro vás. Základ tvoří pár lehce dostupných surovin, které na talíři rozehrají božskou symfonii.
Pokračujem v inšpiráciach na recepty delenej stravy. Tu sú moje obľúbené obedy v rastlinný deň. Potešia ma aj vaše inšpirácie, mám ešte veľké rezervy so strukovinami. Postupne pridám viac nápadov, nie všetko som fotila.
Veganská strava a veganské recepty, vegetariánské recepty, zdravá strava, domácí pečivo, chléb.
Rádi byste začali hubnout, ale prostě vám to nejde? Nejste schopni vzdát se ničeho z toho, co máte rádi a navíc se řadíte k těm, kteří se v množství jídla neumí a nechtějí omezovat? Pak jsou tu samozř...
Dievčatá, som opäť a znova pri delenej strave. Podelím sa s vami o inšpirácie a recepty. Na začiatok na raňajky v bielkovinový deň, alebo aj vrámci nízkosacharidovej stravy. Kľudne to môže byť aj večera. Na rovinu, zväčša dookola točím to isté, takže ma potešia aj vaše inšpirácie. Šunka ma až tak neláka, takže tu jedávam pomenej.
(6 porce) Velmi jednoduchý a rychlý oběd, který zvládne každý. Pokud máte rádi těstoviny a rajčátka určitě ho vyzkoušejte. Věřím, že poté již nebudete mít chuť na těstoviny s kečupem ;-). Postačí nám jen těstoviny, sušená a konzervovaná rajčátka, zelené fazolky, česnek a olivový olej. S koření jen sůl a pepř. Pokud máme chuť posypeme si hotové jídlo "parmezánem" se sezamu a kešu. A jak správně vařit těstoviny??? Těstoviny potřebují pro své uvaření velké množství vody. Na 500g těstovin se doporučuje 4l vody. Pokud vaříme menší množství těstovin i tak bychom neměli dávat méně než 3l vody. Sůl přidáváme, když se voda začne vařit. Na 500g těstovin asi 1 vrchovatou čajovou lžičku. Poté vhodíme do vody všechny těstoviny, promícháme je aby se neslepily, přikryjeme pokličkou a co nejrychleji přivedeme opět k varu. Pak pokličku sundáme a těstoviny vaříme za občasného míchání dokud jejich vnější vrstva nezměkne, aby mohla krásně vstřebat omáčku, ale jejich vnitřek by měl zůstat tvrdší. Takto uvařeným těstovinám se říká al dente neboli na zkus. Ingredience: 400g celozrnných špaget 450g zelených fazolek 400g konzervovaných rajčat 100g sušených rajčat 3-4 stroužky česneku 40ml olivového oleje čerstvě mletý pepř sůl Jak na to: Sušená rajčata si namočíme na 15 minut do vody. Vodu slijeme, rajčata osušíme a nakrájíme nadrobno. Na oleji restujeme nakrájená sušená rajčata a česnek nakrájený na tenké plátky asi 3 minuty, dokud česnek nezezlátne. Přidáme nakrájená konzervovaná rajčata i se šťávou a dusíme na mírném plameni 15 minut. Přivedeme cca 4 litry vody k varu, přidáme čajovou lžičku soli a těstoviny. Promícháme aby se těstoviny neslepily a přikryjeme pokličkou. Vodu přivedeme opět k varu, poté odkryjeme a odkryté vaříme 5 minut. Přidáme zelené fazolky a vaříme, dokud těstoviny nejsou al dente. Hotové těstoviny se zelenými fazolkami necháme okapat a přidáme je do pánve s rajčatovou omáčkou. Opepříme. Při vysoké teplotě vše opékáme a mícháme asi 1 minutu. Podáváme posypané oříšky a semínky.
Pokračujem v inšpiráciach na recepty delenej stravy. Postupne sa s vami podelím o moje obľúbené obedy v bielkovinový deň. Zďaleka to nie sú len mäsové jedlá. Potešia ma aj vaše inšpirácie. Postupne pridám viac nápadov, nie všetko som fotila.
Overené recepty na delenú stravu. Schudnite s našimi zdravými, chutnými a jednoduchými receptami.
Pokračujem v inšpiráciach na recepty delenej stravy. Postupne sa s vami podelím o moje obľúbené obedy v bielkovinový deň. Zďaleka to nie sú len mäsové jedlá. Potešia ma aj vaše inšpirácie. Postupne pridám viac nápadov, nie všetko som fotila.
Recept s fotopostupom na vynikajúci zapečený karfiol v jogurtovej omáčke. Keď potrebujete zmenu. Recept na Hlavné jedlá
Je to chutné, zohreje aj zasýti. Recept na Delená strava - recepty
Pokračujem v inšpiráciach na recepty delenej stravy. Postupne sa s vami podelím o moje obľúbené obedy v bielkovinový deň. Zďaleka to nie sú len mäsové jedlá. Potešia ma aj vaše inšpirácie. Postupne pridám viac nápadov, nie všetko som fotila.
Pokračujem v inšpiráciach na recepty delenej stravy. Postupne sa s vami podelím o moje obľúbené obedy v bielkovinový deň. Zďaleka to nie sú len mäsové jedlá. Potešia ma aj vaše inšpirácie. Postupne pridám viac nápadov, nie všetko som fotila.
