Zielsetzung und positives Denken reichen nicht! Mit der WOOP Methode kannst du dauerhaft abnehmen! Lerne die Methode von Gabriele Oettingen kennen!
Durch die Optimierung deiner Makronährstoffverteilung kannst du zB Heißhunger vermeiden. Die optimale Makro Verteilung zum Abnehmen zeige ich dir hier!
Mit Milchprodukten kannst du ganz einfach deinen täglichen Proteinbedarf decken. Mit normalen Verzehrmengen schaffst du es schnell auf 20 Gramm Eiweiß!
Cathi, ich will abnehmen, aber es macht nicht Klick. Also möchte ich dir jetzt die besten Wege zum Abnehmen und Muskeln aufbauen geben, Ernährungsplan
Um abzunehmen und den Körperfettanteil zu reduzieren, muss man in ein Kaloriendefizit kommen. Das bedeutet, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt, als der Körper verbraucht. Hier liest du, wie du das schaffen kannst.
Kaffee hat einen zweifelhaften Ruf - zu Unrecht! Erfahre hier, wie abnehmen mit Kaffee funktioniert und warum er aus vielen anderen Gründen gesund ist.
Eiweißpulver ist Protein pur. Eiweissreiche Nahrung fördert Muskelaufbau. Test: 90% Proteinpulver sind minderwertig. So erkennst Du gute Eiweißprodukte.
Ballaststoffreiche Lebensmittel sind nicht nur gut, um dich lange satt zu machen, sie lassen den Blutzuckerspiegel auch langsam ansteigen, senken...
Ernährungstipps zum Abnehmen, Muskelaufbau, Körperfettreduktion. Mit diesen Grundlagen gesunder Ernährung erreichst du deine Ziele.
Ich habe dank "Fettlogik überwinden" Abnehmen kapiert. Erklärung zu Kalorienbedarf, Grundumsatz, Gesamtumsatz. Wie setzt sich das zusammen?
Du willst abnehmen. Damit du dranbleibst und deinen Fortschritt beim Abnehmen messen kannst, brauchst du natürlich eine geeignete Methode.
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Warum ist Protein eigentlich so wichtig in der Ernährung, wie viel Protein muss ich eigentlich essen? Kann man auch zu viel Protein essen? Alles wichtige!
Durch die Optimierung deiner Makronährstoffverteilung kannst du zB Heißhunger vermeiden. Die optimale Makro Verteilung zum Abnehmen zeige ich dir hier!
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Zum Abnehmen konzentrieren sich viele nur auf Ernährung und Sport. Doch bewusstes Entspannen hilfst dir Körper abzunehmen & sogar dein Leben zu verlängern!
Wie bereits in der Montagsfolge angekündigt, erwartet Dich heute eine intensive Folge zum Thema “Sättigung”, in der du lernst, ein “Sättigungsexperte” zu werden. Schaffst du es auch oftmals nicht, auf Dein Sättigungsgefühl zu hören? Wenn du das Gefühl hast zwischen Hunger und Appetit nicht unterscheiden zu können und selbst nicht weißt wann Dein Körper genug ... Weiterlesen
Durch intuitives Essen abnehmen führt dich dauerhaft zu deinem Wohlfühlgewicht & ist nachhaltiger als jede Diät. Erfahre jetzt, wie du es schaffst.
*unbezahlte/unaufgeforderte Werbung, da Verlinkung zu anderen Websites* Dass die Basis des Abnehmens (oder auch Zunehmens bzw. Gewichthaltens) immer die Kalorienbilanz ist, habe ich dir bereits im Teil 1 meiner Serie zum Abnehmen erklärt: Wie kann ich abnehmen? Darin geht es unter anderem darum, wie hoch dein Kalorienverbrauch ist im Vergleich zu den Kalorien, die du zu […]
Wichtig ist, dass deine Strategie zu dir passt. » Unser Test verrät, welche Abnehm-Motivation dich antreibt.
Endlich ist es geschafft! Ich habe ein Buch geschrieben! Ich darf mich Autorin nennen! Komisches Gefühl, aber ein verdammt gutes. Unglaublich lange hatte ich dieses Ziel schon im Kopf. Schon als Kind, um ehrlich zu sein. Konkret Form hat es aber erst angenommen, nachdem ich auf dem Bloggercamp 2016 war und mich dort mit anderen […]
Die wohl am häufigsten gestellte Frage bei meinen privaten Nachrichten ist: Wie nehme ich ab? Insbesondere, wenn man es selbst “geschafft” hat, dann wird man immer nach dem Trick, dem Geheimnis, dem ultimativen Lebensmittel gelöchert. Hast du Low Carb gemacht? Hast du jeden Morgen einen Smoothie getrunken? Verzichtest du auf Weißmehl, auf Zucker oder isst […]
Stimmt das wirklich: Das Erfolgsrezept für schnelles, effektives Abnehmen und einen ewig schlanken Körper sind 10.000 Schritte pro Tag! Dass Du zum einfachen Abnehmen 10.000 Schritte am Tag gehen sollst, wird zumindest in vielen Zeitschriften und Büchern, ja sogar von zahlreichen Ärzten und Wissenschaftlern propagiert. Aber sind es tatsächlich 10.000 Schritte pro Tag, mit denen […]
Die Diät lief super. Wie kannst du den Jojo Effekt vermeiden? Du hast dich diszipliniert und genau an deine Pläne gehalten. Die Rezepte gekocht, das Training erfüllt und dennoch hast du nach Beendigung wieder das Gefühl, dass der Jojo Effekt zuschlagen: Abnehmen, Fett abnehmen und Gewicht halten genau besprochen.
In diesem Artikel werde ich meine 5 Regeln für erfolgreiches Abnehmen vorstellen. Grundsätzliche Regeln die dir das Abnehmen leichter machen werden!
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Abnehmen ohne Kalorien zählen - geht das überhaupt? Hier bekommst du 12 unschlagbare Tipps für den Gewichtsverlust ohne Tracken und ohne Stress!
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Was bedeutet eigentlich Sättigung und wie erlernst du sie? 8 Tipps für ein besseres Hunger- und Sättigungsgefühl und welche Rolle Hormone dabei spielen.
Die vielen Ernährungsratgeber sind verwirrend. Hier findest du Tipps, wie du deine ganz individuelle Wohlfühlernährung zum Abnehmen und glücklich werden...
Es ist unglaublich schwierig, bei so vielen anscheinend effizienten Tipps zum Thema Abnehmen, den Durchblick zu haben. Hier erweiterst Du Dein Blickfeld.
Was ist ein gesunder Fettanteil? Und ab wann sieht man das Sixpack? 3 Experten beantworten die wichtigsten Fragen und geben Tipps.
So lernst Du den Klimmzug in 3 simplen Schritten – auch, wenn Du bisher keinen einzigen schaffst.
Du isst, wie du fühlst. Löse deine Muster. Verändere dein Leben.
Kennst du auch das Problem Dein eigenes Sättigungsgefühl nicht einschätzen zu können? du fängst mit einem Stück Schokolade an und versuchst aufzuhören, bis am Ende doch die ganze Tafel leer geworden ist? Mit dieser knackigen Folge möchte ich Dir zeigen, wie du durch Übungen der Achtsamkeit Dein eigenes Sättigungsgefühl wieder einschätzen und wirklich zufrieden mit ... Weiterlesen
Zuckerfrei Naschen, gesunden Snacks für abends vor dem Fernseher, schmecken richtig gut! 20 Ideen, Rezepte für Süßes, Heißhunger, Kinder, Knabbereien
Schon wenn du ans Abnehmen denkst, bekommst du Hunger, weil dein Unterbewusstsein deine Abnehmversuche mit hungern in Verbindung setzt. Meine Lösung ....
10 Kilo abnehmen. In vier Wochen. Ohne Diät und ohne Jo-Jo-Effekt. So oder so ähnlich lauten viele Versprechen aus der Werbung. Realistisch ist das je
Aktuell habe ich den Eindruck, dass wir richtig durchziehen, was die Ernährungsumstellung angeht. Die Änderungen gerade werden immer stärker und du hast schon fast die Hälfte der Umstellung geschafft! Wenn du jetzt erstmal Pause brauchst – mach sie! Denk dran, du hast so viel Zeit, wie du nur brauchst. Lieber nimmst du jetzt ein wenig […]
Oft beginnt die Entwicklung einer Diätmentalität schleichend. Du fühlst dich ein bisschen zu dick, willst ein paar Kilogramm abnehmen und probierst vielleicht mal eine neue Diät aus. Und ohne dass du es wirklich merkst, entwickelst du ein gestörtes Essverhalten. Vielleicht musst du zwanghaft Kalorien zählen. Vielleicht hast du Angst vor bestimmten Lebensmitteln. Vielleicht traust du dich […]
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Es gibt so viele Mythen - auch im Fitnessbereich. Als Trainerin bekomme ich sehr viel mit. Daher kommt nun die Wahrheit über 10 Fitnessmythen!
Wozu nimmt man Proteinpulver? Wie viel Protein benötige ich überhaupt und ob Proteinshakes dann überhaupt sinnvoll sind - alles in diesem Post.
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In this beginning meal prep guide, I share how to meal prep for the week, easy meal prep ideas, and the best meal prep recipes!
Studies have shown that lifting with a slow tempo can increase GH 1700% more than lifting at a faster rate. Here's how to use this info to speed up fat loss.
Dieser Beitrag erklärt, wie man gesund abnehmen kann und gibt dir 15 einfache Tipps, die du sofort in dein Leben integrieren kannst.
