Гибкость является основой здорового организма, но с возрастом начинает существенно снижаться. Под возрастом имеется ввиду не старость, а половое созревание, поэтому растяжка является неотъемлемой частью физических тренировок. Благодаря растяжке мышцы становятся более сильными и устойчивыми к повреждениям. Эффективность занятий зависит лишь от регулярности и интенсивности выполнения. Подготовка к выполнению комплекса. Перед началом упражнений организм необходимо разогреть.