よくヨガレッスンででてくる基本の3ポーズを、「寝ながら」「足裏で壁を押す」でおこなってみましょう。しっかり押すという感覚、背面側を意識することで骨盤にいつもより安定感が生まれます。その安定感が骨盤まわりの血流を良くする効果へと繋がります。
![座り方を変えてラクして姿勢が良くなる方法[ 図説 ]](https://i.pinimg.com/originals/e6/47/21/e647219bea926db010053ba085eacff2.jpg)
