Avere un addome e dei fianchi ben definiti non è sicuramente facile. Occorre rivedere la propria dieta e adottare una routine di esercizi mirati a scolpire tutti i muscoli dell’area addominale. Di seguito ti suggeriamo alcuni esercizi di pilates che sono particolarmente utili nell’allenare e sviluppare i muscoli dell’area addominale e della zona lombare, utilissimi anche a migliorare l’equilibrio e la connessione tra corpo e mente. Femur arcs Sdraiati a pancia in su e solleva le gambe per formare un angolo di 90 gradi. Piega un ginocchio e portalo al petto, poi stendilo e allungalo. Continua ad effettuare questo movimento alternando le...