Runsas viikko sitten sanoin Isännälle, että taitaa olla 5 kilon tiputtamisen paikka, kun vaatteet tuntuivat ahtailta. Olen luullut pidemmän aikaa, ettei meidän digivaaka toimi. Hyppäsin kuitenkin pitkästä aikaa puntariin, ja voi kauhistuksen kauhistus, lukema oli 10 KILOA LIIKAA! Siis ei viisi vaan kymmenen! Toukokuussa pitäis lähteä reissussa käymään ja ajattelin, jos heti taas laittaisi syömiset tiukasti järjestykseen, puolen kilon viikkovauhdilla olisi toukokuun alkupuolella jo lähellä tavoitepainoa. Olen nimittäin sitä mieltä, että kilot lähtevät samalla tavalla, kun ne ovat hankittukin eli syömällä. Mulla on tähän kokemuspohjaa eli olen joskus pudottanut painoa todella reilusti tällä tyylillä. Kokosin silloin tietoa joka puolelta ja tämän paperinipun lukaisin ensi töikseni läpi ja olin taas valaistunut. Sitten päätin, että säännöllisten ruoka-aikojen noudattamisen ja lautasmallin sekä terveellisten ruoka-aineiden nauttimisen lisäksi haluan nopeuttaa laihtumista, en poppakonstein vaan ihan silkkaan tieteeseen perustuvan eri ruoka-aineiden tehokkaalla yhdistelemisellä. Sitä tietoa netistä hakiessani törmäsin tähän supertehokkaaseen aamiaseen, tämän smoothien vaikutukset tuntee kropassaan, kun ainekset alkavat vaikuttaa. Makuja-sivuston artikkeli löytyi täältä. Resepti kolahti heti. Muokkasin Fitsugarin reseptin sellaiseksi, että kaikki ainekset ovat helposti hankittavissa. Reseptin muokkauksessa tarvittavaa tietoa sai esim. Finelin sivuilta. Viime maanantaiaamusta eiliseen paino oli tipahtanut 2,2 kg. Tiesin kokemuksesta, että ne helposti lähtevät nesteet olivat siinä, joten tehokeinot oli otettava käyttöön, jos mieli painon putoamisen jatkuvan vauhdilla. En todellakaan halua odotella melkein kesään asti. Tämä Flat belly smoothie oli minulle se oikea vastaus. Paino putosi vuorokaudessa 400 g! Ajattelin ainakin viikon tai kaksi jatkaa pelkästään tällä aamupalalla ja sen jälkeen voisi vaikka vuorotella puurolla ja tällä smoothiella. Käyn tänne päivittämässä väliaikatietoja ja kerron sitten kuinka paljon aikaa vei päästä tavoitteeseen! Rahkasta tai rasvattomasta jugurtista saa runsaasti kalsiumia ja proteiinia, ne auttavat painoa putoamaan. Sitä paitsi kevyet hapanmaitotuotteet toimivat myös rasvasiepparina, ne sitovat rasvaa itseensä. Tästä katselin joskus TV:stä tanskalaisen dokumentin, jossa toiselle koeryhmälle näitä tuotteita syötettiin ja toiselle taas ei. Se ryhmä, joka näitä tuotteita söi, laihtui ja toinen ryhmä taas ei. Molempien ryhmien ulosteet koeajalta otettiin talteen ja tutkittiin. Siellä se vastaus oli; rasvasieppari oli sitonut kehosta rasvaa ja se tuli siis kakkana pihalle! Kevyitä hapanmaitotuotteita, esim. rasvatonta tai vähärasvaista rahkaa, jugurttia, raejuustoa tai piimää kannattaa siis syödä joka aterialla, ne tekevät laihdutustyötä puolestasi. Nyt mä lipesin jo aiheesta, takaisin tähän aamupalaan. Ananas sisältää entsyymiä, joka helpottaa ruoan sulatusta ja poistaa turvotusta (ja antaa hyvän maun paksuun juomaan). Kaali ja vihreät salaatit ovat superkuitupitoista ja vaikuttavat tehokkaasti aineenvaihduntaan. Ne auttavat ruoansulatuksessa ja jarruttavat rasvojen imeytymistä. Kuituhan pitää myös nälän parhaiten loitolla. Tilalla voisi käyttää myös parsakaalia tai pinaattia, mutta mun epäilys on, että sitten smoothie ei ole enää kovin hyvän makuista. Mantelijauhe ja pistaasipähkinät ovat proteiinipommeja, jotka poistavat turvotusta ja pitävät kylläisenä pidempään. Kun laitat smoothieen 1/3 tl kanelia, saat yhtä paljon antioksidentteja, kuin reilusta desistä marjoja. Mä käytin cosmopolitan-salaattia ja laitoin sitä 250 g, se tehosekoittimen lasiastia oli ihan ääriään myöten täynnä, kun laitoin sen päälle. Vähän ruokalusikan avulla välillä tökin salaattia alaspäin ja kyllä siitä hetkessä tuli smoothie. Laiton smoothien kuntojuomapulloon ja kiikutin töihin. Lipittelin sitä siinä töitä tehdessäni, kaikki tuli juotua kumpanakin päivänä. Nälän tunne lähtee pitkäksi ajaksi. Painon putoaminen, päivittyy: 9. päivä -400 g (yhteensä 2,6 kg) 10. päivä -200 g (2,8 kg) 11. päivä -300 g (3,1 kg) 12. päivä -100 g (3,2 kg) 13. päivä -200 g (3,4 kg) 100 g rasvatonta jugurttia tai rasvatonta maitorahkaa 1 rkl mantelijauhetta tai muutama pistaasipähkinä 1,2 dl pakaste mustikoita, vadelmia tai herukoita 1,2 dl ananasta (1 prk) 2,5 dl lehtikaalia tai jotain vihreää salaattia (laiton 250 g, jatkossa laitan 125 g!) 2 dl vettä (laitoin ananaspurkin liemen + loput vettä) (1/3 tl kanelia) Kaikki tehosekoittimella (blenderillä) sekaisin. Nauti heti. Alkuperäinen Fitsugarin Flat Belly Smoothie: 100 g rasvatonta kreikkalaista jugurttia 1 rkl mantelivoita 1,2 dl pakastemustikoita 1,2 dl pakasteananasta 2,5 dl lehtikaalia 2 dl vettä Sekoita kaikki ainekset blenderissä. Nauti heti.