Visste du att dålig stabilitet är en vanlig orsak till smärta och problematik i knäleden? Knät är inte bara den största leden i människokroppen – det är också den del som är lättast att skada! I det här inlägget ger jag dig mina bästa övningar för att stabilisera och stärka dina knän. Knä anatomi Knäts uppbyggnad är otroligt komplex. I knät fäster bland annat muskler, kors -och ledband, varvat med senor och vävnad. Dessutom rymmer knät brosk, ligament och ben. Över tid utsätts dessa för diverse påfrestningar som inte går att undvika, vilket bidrar till förslitningar som både kan vara smärtsamma och påverka dig i vardagen. Därför är det väldigt viktigt att ha en bra muskulatur som kan dämpa rörelseförslitningar och skydda knäts utsatta delar. Inre ledband knä Knäskålen sitter mellan lårbenet och skenbenet. I knäskålen finns skenband, korsband, menisker och ledband. Ledbanden liksom fäster i skålen och flätas samman till ett stort, kraftigt ledband som kallas för korsbandet. Korsbandets uppdrag är att hålla knät på plats i relation till omgivande muskulatur och vävnad. Det finns ett inre och ett yttre korsband. Det inre korsbandet fäster på framsida ben och ser till så att knät är stabilt, samtidigt som lårbenet […]