毎日10分、仕事や家事の合間、あるいはテレビを見ながら。たるんだハミ肉や脂肪を効率的に刺激しつつ、バランスのよい美しい姿勢を作るボディデザイン　インストラクターSachiさんの特別クラス【簡単だけど効く！　まいにちエクサ】。どこの家にもあるフローリング・モップを使って体幹強化と全身の引き締めを行う「モップエクサ」をシリーズでお届けしています。ちょっと強度は高めですが、その分結果も早く出やすいのがメリットです。 第2弾は「サイドランジ」。今回は左右に膝を曲げて、太ももの筋力アップと引き締めを狙います。モップのフレキシブルな動きがまっすぐな姿勢維持をサポートしてくれるので、徐々に足の幅を広げて腰を深く落とすと、少ない回数で結果が出やすい下半身の筋トレが可能です。