Vous avez un bon coup de fourchette et vous aimez manger ? Pour vous, un repas est forcément composé d’une entrée, un plat et un dessert. Pour maigrir, vous avez besoin d’être calée. Optez donc pour le régime satiété, riche en protéines. Commencez par un week-end d’attaque à 1 400 kcal, puis enchaînez par un régime à 1 600 kcal par jour pour éviter les frustrations. Féculents et pain sont possibles à chaque repas, ainsi que des légumes cuits ou crus à volonté. L’idée : éviter les fringales. Voici une sélection de recettes spécialement conçues par le nutritionniste Jean-Michel Cohen, pour vous aider dans votre régime.