8 fruits que l on peut manger avec un régime cétogène – Artofit

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8 Fruits que l'on peut manger avec un Régime Cétogène

La plupart des gens se demandent quels fruits peuvent être consommés dans le cadre d'un régime keto sans compromettre leur objectif de perte de poids.
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Easy Keto - 🥑🥗 Les salades sont très courantes au menu des régimes privatifs, où l'on traque le gras comme s'il était notre pire ennemi. Qu'en est-il du régime cétogène ? Lorsque l'on consomme en majorité des lipides, que l'on recherche un apport suffisant en protéines et qu'il faut limiter au maximum les glucides, peut-on toujours se préparer des salades ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bien sûr que oui ! Et même des salades très gourmandes !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pour composer une salade keto, vous aurez besoin de :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Une salade de votre choix (laitue, romaine, roquette, etc.) ;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Des légumes pauvres en glucides (attention aux légumes d'hiver, plus riches en glucides que les autres) ;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Des bonnes graisses (huile, avocat) ;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Une source de protéines pauvre en glucides (oeufs, fromage, viande, poisson).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vous pouvez également ajouter des aliments keto comme les olives ou la mayonnaise.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Démonstration avec notre salade composée keto !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingrédients (pour 2 portions) :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Salade jeunes pousses – 100g⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rôti de poulet, cuit – 50g⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Concombre – 100g (1/2 concombre)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tomates – 50g (2 petites tomates)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Œuf dur – 100g (3 œufs)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Avocat – 100g (1/2 avocat)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Olives noires Crespo – 50g⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Huile d’olive – 50g⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Préparation :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Découpez les ingrédients, mélangez, ajoutez la mayonnaise, l’huile d’olive et assaisonnez à votre goût.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vous pouvez faire varier les ingrédients en faisant attention de toujours respecter la répartition des macros.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vous pouvez également vous préparer des salades avec des crevettes, du bacon, de la viande hachée. Côté fromage, n'hésitez pas à vous tourner vers la mozza ou la feta par exemple

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