Znacie ten sposób na pozbycie się bólu pleców w odcinku lędźwiowym 😃 • rozciągnie • fizjoterapia • zdrowy kregosłup • mobilność • proste rozwiązania • przynosi ulgę • ból pleców rozciaganie trenerkakobiet fizjotrening gdansk mobilnosc zdrowykregoslup – Artofit

Image gallery for: Znacie ten sposób na pozbycie się bólu pleców w odcinku lędźwiowym 😃 • rozciągnie • fizjoterapia • zdrowy kregosłup • mobilność • proste rozwiązania • przynosi ulgę • ból pleców rozciaganie trenerkakobiet fizjotrening gdansk mobilnosc zdrowykregoslup

6.1K views · 4.2K reactions

Znacie ten sposób na pozbycie się bólu pleców w odcinku lędźwiowym? 😃 • rozciągnie • fizjoterapia • zdrowy kregosłup • mobilność • proste rozwiązania • przynosi ulgę • ból pleców #rozciaganie #...
Advertisement
Zestaw NAPRAWCZY na KRĘGOSŁUP ZA DARMO! *15 minut ćwiczeń w domu*

Ćwiczenia fizyczne
Jedno ćwiczenie, wiele korzyści. Usuwa ból pleców, modeluje brzuch, odpręża

zdrowie
Get fit
143K views · 5.4K reactions

ćwiczenia
Advertisement
Ciekawostki/porady
Te proste ćwiczenia pomogą Ci się pozbyć bólu i napięć w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Wykonuj je codziennie albo nawet 2 razy dziennie po 8-12 powtórzeń w 1-3 seriach. Efekty Cię zaskoczą! Zanim opiszę ćwiczenia daję znaka, że PROMOCJA z okazji Dnia Jogi kończy się już dzisiaj o północy 💥⏳ To jest ostatni moment, by zakupić mój kurs lub program w super niskiej cenie 😍 Wpisz: „PROMOCJA” ⤵️ by otrzymać link do platformy 💚 CO W TYM MOMENCIE JEST NAJCHĘTNIEJ KUPOWANE? 🤩 W tym momencie w sprzedaży górują moje dwa flagowe kursy ,,Kobieta 40+’’ oraz ,,Ciało na lata’’ 💛 Jeśli również i Ty chcesz skorzystać z okazji - sprawdź, który kurs będzie dla Ciebie najlepszy i dołącz do osób, które dzięki moim produktom zmieniają nie tylko swoje sylwetki, ale także zdrowie i formę 😍 Dzisiejsze ćwiczenia: 1. Rolujące unoszenie bioder ✅ podciągnij ogon i nie podnoś bioder wysoko, by nie tworzyć łuku 2. Przyciąganie kolan ✅ Utrzymuj lędźwie w tym samym ułożeniu, przy macie 3. Odwodzenie kolan ✅ Ustabilizuj biodra i nie odrywaj lędźwi 4. Unosznie kolana (pięty razem) ✅ Napnij brzuch i utrzymuj nieruchomą miednicę 5. Przesuwanie nóg do boku ✅ Kontroluj ruch, aby bez problemu wrócić kolanami do góry 6. Nacisk na kolano ✅ Naciskaj z wydechem 🔰 Zachowaj ćwiczenia na później. Mogą się przydać 👍🏻 #zdrowykręgosłup #gimnastyka #treningwdomu #treningonline #pilates #ciało #kobietapoczterdziestce #ciałonalata #żelaznedziewczyny #olażelazo

Plany ćwiczeń
Did you know pelvic floor exercises should be part of your fitness routine? Here's why👇 Pelvic floor exercises often fly under the radar but they offer indispensable benefits that extend beyond the obvious. As a professional pelvic floor instructor, here are three unique yet critical reasons why incorporating pelvic floor exercises into your fitness routine can be a game-changer: Optimized Core Synergy: Many are unaware that the pelvic floor muscles work in concert with the diaphragm, transverse abdominis, and multifidus to form what's called the 'inner core unit.' Strengthening your pelvic floor can actually optimize the function of this unit, enhancing your overall core stability and athletic performance. Imagine being able to run faster, lift heavier, or balance better just because your 'inner core' is firing on all cylinders. Mind-Body Connection: Pelvic floor exercises require a high degree of mindfulness as you learn to isolate and engage these hidden muscle groups. This act of focused attention can serve as a form of 'moving meditation,' reducing stress and enhancing your mental clarity. It's an opportunity to cultivate mindfulness in motion, which can translate to improved concentration and stress management in everyday life. Energy Flow and Sexual Awareness: In Eastern traditions like yoga and Tantra, the pelvic floor area is often cited as the home of vital life energies. Strengthening the pelvic floor can potentially lead to improved energy flow throughout the body. Moreover, understanding your pelvic floor can also help you get in touch with your sexual anatomy, leading to more fulfilling intimate experiences. So, while the standard benefits like improved bladder control and postpartum recovery are noteworthy, the above points offer a broader perspective on why pelvic floor exercises deserve a place in your fitness routine. Sing up with Art of Arousal course today and experience all the benefits of strong pelvic floor.

Exercise
zdrowie
female poses
Jak pokonać insulinooporność ? Oto 9 sprawdzonych metod.

ZDROWIE
20K views · 738 reactions | Zapisz to! ☝️😎 Prosta sztuczka, dzięki której szybko ustawisz się do treningu dolnych partii. 🦵🏼 Oczywiście każda z nas ma inną budowę i dysponujemy różnymi zakresami ruchów. 🤸🏻‍♂️ Dlatego ostateczne rozstawienie stóp może się różnić od mojego... ✌️ Jednakże to świetna wskazówka szczególnie dla początkujących na zrozumienie „szerokości” podanych ćwiczeń. 💡 💬 Znałaś ten trik❓😃 #ustawieniestóp #ćwiczeniananogi #ćwiczenianapośladki #treningdomowy #treningsiłowy #przysiad #martwyciąg Trenerka • trener online • fitmama • wskazówki treningowe • jak ćwiczyć • prawidłowa technika • trening nóg • trening pośladków • przysiady • treningi online • trenuj ze mną • odchudzanie • powrót do formy • mama ćwiczy | Oliwia Mojsiej | Trenerka | FitMama | Treningi online | austinmillz · Beautiful (Austin Millz Remix)

ćwiczenia silownia
Advertisement
Advertisement
Advertisement
10 min ROZCIĄGANIE ⏱️ | #FormaNaLata | Seria chorwacka | Ola Żelazo

ćwiczenia