Rutina de cuádriceps y pantorrillas 😍💪 Ejercicios: Cuádriceps * Bulgarian split squat 4x12 * Extensión de cuádriceps máquina 4x15 * Sentadilla Goblet squat 4x15 * Desplante con salto 4x10 Pantorilla: * Leg press (front calf raises) 4x15 * Leg press (wide calf rises) 4x15 * Front calf rise con peso 4x10 ¡Espero que disfrutes de esta increíble rutina! 💪🏋️♀️ Quadriceps and calves routine 😍💪 Exercises: Quads * Bulgarian split squat 4x12 * Quadriceps extension machine 4x15 * Goblet squat 4x15 * Dips squat 4x10 Calf press: * Leg press (front calf raises) 4x15 * Leg press (wide calf raises) 4x15 * Front calf rise with weight 4x10 I hope you enjoy this awesome routine! 💪🏋️♀️#fitness #calves #quads
